Een persoon met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis (AvPD) kan worden omschreven als verlegen, onzeker of geremd. Hoewel deze kenmerken kunnen worden gebruikt om de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven te beschrijven, vertonen mensen met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis deze kenmerken in een mate dat hun leven er negatief door wordt beïnvloed. Ze vermijden misschien sociale interactie, beginnen relaties alleen om zich terug te trekken als ze afwijzing waarnemen en lijken overdreven gevoelig voor kritiek. Mensen met deze stoornis staan voor veel uitdagingen, en door jezelf te onderwijzen, kun je leren hoe je ondersteuning kunt bieden en realistische verwachtingen kunt stellen voor je relatie.
Stappen
Methode 1 van 3: Ondersteuning bieden
Stap 1. Moedig uw geliefde aan om zich te laten behandelen
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is de meest effectieve manier om ontwijkende persoonlijkheidsstoornis te behandelen. Na verloop van tijd kan therapie mensen met deze aandoening helpen zich minder zelfbewust te voelen. Een ervaren therapeut kan uw geliefde helpen manieren te vinden om met hun toestand om te gaan en een voller leven te leiden.
- Breek dit onderwerp voorzichtig en tactvol aan om te voorkomen dat je geliefde zich defensief voelt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik maak me een beetje zorgen om je. Je lijkt de laatste tijd eenzaam en geïsoleerd. Ik geef om je en wil dat je gelukkig bent. Denk je dat het bezoeken van een therapeut je zou helpen om gemakkelijker met mensen te praten?”
- Vroegtijdige hulp zoeken is belangrijk omdat het uw geliefde kan helpen de negatieve bijwerkingen van onbehandelde vermijdende persoonlijkheidsstoornis, zoals depressie, te vermijden.
- Als de relatie romantisch is, zou je kunnen aanbieden om met je geliefde naar relatietherapie te gaan. Als de relatie een broer of zus of een ander familielid is, kunt u voorstellen om naar gezinstherapie te gaan.
Stap 2. Onthoud dat je je geliefde niet kunt "repareren"
Hoe graag je iemand ook wilt helpen, als je te maken hebt met een aandoening zoals AvPD, moet de getroffen persoon beslissen om eerst zichzelf te helpen.
- Zorg ervoor dat de persoon weet dat hij of zij jouw steun en acceptatie heeft, maar oefen geen druk op jezelf uit om de problemen van je geliefde voor hem of haar op te lossen.
- Vertel je geliefde niet hoe ze zich moeten gedragen. Praat in plaats daarvan met ze over hoe ze zich voelen en de manieren waarop ze zichzelf willen verbeteren.
- Zeg iets als "Ik wil dat je weet dat ik van je hou en ik steun je keuze om hulp te zoeken. Als ik iets kan doen, hoef je het alleen maar te vragen."
Stap 3. Stimuleer gezonde copingstrategieën
Mensen met AvPD lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van problemen met verslaving of middelenmisbruik. Ze zijn ook vatbaar voor depressies. Gezonde copingstrategieën kunnen hen helpen op een constructieve manier met hun moeilijke gevoelens om te gaan.
- Wees beschikbaar voor je geliefde als ze iemand nodig hebben om mee te praten of een schouder om op te leunen, en moedig ze aan om gezonde strategieën voor stressvermindering te gebruiken, zoals lichaamsbeweging.
- Nodig ze uit om met je mee te sporten. "Hé, waarom gaan we dit weekend niet wandelen", of "Heb je zin om met me mee te doen aan de Zumba-les?" zijn geweldige manieren om een beste vriend, broer of zus of partner te helpen fysiek actief te blijven en stress te bestrijden.
- Yoga is ook een geweldige manier om de persoon zowel mentaal als fysiek te verrijken. Yoga is een oefening die meditatie en stretching combineert.
- Als je merkt dat je geliefde iets anders heeft gedaan, geef hem dan positieve feedback, wat hem zal aanmoedigen om meer veranderingen in zijn leven aan te brengen.
Stap 4. Benadruk de positieve eigenschappen van uw geliefde
Veel van de tijd worstelen mensen met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis met het gevoel ontoereikend of inferieur te zijn. In plaats van ruzie te maken met iemands irrationele overtuiging dat er iets mis met hem of haar is, kun je je concentreren op de positieve eigenschappen van de persoon, zoals alles wat je leuk vindt of waardeert aan die persoon.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat je op dit moment een moeilijke tijd doormaakt, maar ik wil dat je weet hoeveel ik je kracht en doorzettingsvermogen bewonder. Je bent zo'n inspiratie voor me."
- Je kunt ook met de persoon praten over de dingen die hem of haar interesseren. Doe je best om meer te weten te komen over die interesses en leer hun enthousiasme te delen.
- Afhankelijk van je relatie met deze persoon, kan het ook helpen om anderen te vragen om mee te doen. Vertel de beste vriendin van je vriendin dat ze het moeilijk heeft en dat ze wat extra lof en geruststelling kan gebruiken. Stel je ouders voor dat ze een pauze nemen van het stressen van je broer over de universiteit en dat jullie in plaats daarvan allemaal een leuk familie-uitje kunnen maken. Het wegnemen van een beetje van de stress en het vervangen door positieve dingen kan veel helpen.
Methode 2 van 3: De stoornis begrijpen
Stap 1. Ken de primaire symptomen van AvPD
Mensen met deze aandoening lijken vaak erg verlegen, geremd of gespannen. Ze brengen het grootste deel van hun tijd alleen door en lijken weinig vrienden te hebben, hoewel ze misschien een hechte relatie wensen. Een vermijdende persoonlijkheidsstoornis kan leiden tot sociaal isolement en eenzaamheid.
- Een vermijdende persoonlijkheidsstoornis is niet hetzelfde als gewoon verlegen zijn. Enige verlegenheid is normaal en heeft meestal geen negatief effect op iemands leven, maar een vermijdende persoonlijkheidsstoornis kan iemands relaties, zelfrespect en het vermogen om te werken of naar school te gaan schaden.
- Mensen met AvPD voelen bijvoorbeeld een aangeboren gevoel van ontoereikendheid. Het maakt niet uit hoeveel je zou proberen om je geliefde op te tillen, ze kunnen zich nog steeds niet "goed genoeg" voelen.
- Mensen met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis kunnen nadelig zijn voor de werkomgeving. Dit kan zijn omdat ze bang zijn voor kritiek, afkeuring of afwijzing. Verder zijn ze misschien niet bereid om met mensen om te gaan, tenzij ze zeker weten dat ze aardig gevonden zullen worden.
Stap 2. Erken dat persoonlijkheidsstoornissen moeilijk te veranderen zijn
Een vermijdende persoonlijkheidsstoornis is een complexe aandoening die de gedachten en het gedrag van een persoon in alle aspecten van hun leven beïnvloedt. De diepgewortelde gewoonten en denkpatronen van vermijdende persoonlijkheidsstoornis worden veroorzaakt door meerdere genetische, omgevings- en sociale factoren.
- Omdat vermijdende persoonlijkheidsstoornis zo centraal staat in de manier waarop iemand denkt en handelt, is het moeilijk om helemaal van de aandoening af te komen; cognitieve gedragstherapie kan mensen met deze stoornis echter helpen copingstrategieën te leren voor een meer bevredigend leven.
- Het leren van de resistente aard van persoonlijkheidsstoornissen kan van invloed zijn op hoe u ervoor kiest om verder te gaan met de relatie. Als het een significante ander is, kun je besluiten dat je hun onzekere gedrag niet aankunt en verder wilt gaan. Als het een beste vriend is, heb je misschien het gevoel dat de neiging van deze persoon om te isoleren je ervan weerhoudt andere vrienden te maken. Meer weten over de stoornis kan helpen bij het nemen van beslissingen over de toekomst van uw relatie met deze persoon.
Stap 3. Neem deel aan een steungroep
Praten met andere mensen wiens leven is beïnvloed door een vermijdende persoonlijkheidsstoornis kan een gevoel van gemeenschap en begrip opleveren. Mensen die begrijpen wat u doormaakt, kunnen u helpen de ontwijkende persoonlijkheidsstoornis beter te begrijpen en strategieën te vinden om iemand met de aandoening te helpen.
Het bijwonen van een steungroep kan ook nuttig zijn voor mensen met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis, maar veel mensen met deze aandoening ontmoeten elkaar liever niet persoonlijk. Voor een alternatief met lage druk, help je geliefde een online steungroep te vinden
Methode 3 van 3: Verwachtingen beheren
Stap 1. Stel persoonlijke grenzen in en handhaaf ze
Iemand met AvPD kan soms onbedoeld kwetsend, emotioneel vermoeiend of anderszins moeilijk zijn om mee om te gaan. Als je het gevoel hebt dat je ze niet zoveel kunt helpen als ze zouden willen, zeg dat dan. Voel je niet schuldig omdat je openhartig bent over wat je wel en niet aan kunt.
- Stel grenzen om de tijd te beperken als dat nodig is. Bijvoorbeeld: "Ik moet binnenkort aan mijn huiswerk beginnen, maar ik kan 30 minuten praten", of "Ik kan na 21.00 uur niet praten omdat ik moet rusten." Op deze manier kun je ze ondersteunen, zonder al te veel tijd op te geven voor andere belangrijke delen van je leven.
- Eerlijkheid is belangrijk voor een gezonde relatie. Het is prima om iets te zeggen als: "Ik wil je steunen, maar ik voel me de laatste tijd een beetje overweldigd en ik heb wat ruimte nodig." Zeg tegen je vriend dat je even een pauze moet nemen. Zeg tegen je vriend dat je wat tijd nodig hebt om na te denken.
Stap 2. Moedig uw geliefde aan om hun ondersteuningsnetwerk te ontwikkelen
Neem contact op met de dierbaren van de persoon en moedig hen aan om meer tijd met deze persoon door te brengen. Herinner de persoon eraan dat hun dierbaren het leuk zouden vinden om samen tijd door te brengen.
- Je zou niet de enige persoon moeten zijn die de persoon met AvPD ondersteunt, aangezien dit voor geen van jullie beiden eerlijk is.
- Als je het te druk of overweldigd hebt om ze te helpen wanneer ze hulp nodig hebben, kun je voorstellen dat ze naar een andere naaste gaan.
- Zelfs jonge kinderen kunnen helpen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je grote zus heeft een slechte dag. Ze zou zich misschien beter voelen als ze vandaag wat tijd met je zou kunnen lezen of videogames spelen."
Stap 3. Forceer uw geliefde niet in sociale situaties
Ter plaatse gebracht worden of gedwongen worden om met andere mensen te praten kan moeilijk en verontrustend zijn voor iemand met AvPD. Als je ze tegen hun wil in een sociale situatie plaatst, zal het vrijwel zeker niet helpen. Ze kunnen boos op je worden of zich schamen voor hun vermeende tekortkomingen. Het komt hun sociale vaardigheden niet ten goede.
- Laat je geliefde zelf beslissen of en wanneer ze interactie met andere mensen willen aangaan.
- Dit kan vooral moeilijk zijn als de persoon je significante andere of beste vriend is. Deze relaties zijn van nature sociaal; Als je vriendin er echter niet van houdt om in groepen rond te hangen, ondersteun dan haar interesses en houd je aan kleinere groepsinstellingen. Als je beste vriend(in) niet naar een feestje wil, kijk dan of je met een andere groep kennissen kunt gaan.
Stap 4. Vat hun gedrag niet persoonlijk op
Voor mensen die geen ontwijkende persoonlijkheidsstoornis hebben, kan het gedrag van iemand met deze aandoening raadselachtig of kwetsend lijken. Je geliefde kan het ene moment vriendelijk zijn en je het andere moment wegduwen, of ze kunnen stil worden en gedurende lange tijd weigeren te communiceren. Onthoud dat hun gedrag een weerspiegeling is van hun aandoening, niet hoe ze over jou denken.
Romantische en hechte relaties kunnen hier last van hebben, want als je date of BFF je wegduwt, zul je meteen denken dat je iets verkeerd hebt gedaan. Probeer gewoon de unieke eigenschappen van deze persoon te onthouden. Herinner jezelf er ook aan dat ze maar een paar sociale relaties hebben. Dus als ze je in de buurt houden, moeten ze je nog steeds leuk vinden en je in hun leven willen
Stap 5. Zorg ook voor ondersteuning voor jezelf
Een bezoek aan een therapeut, lid worden van een steungroep voor familieleden van mensen met AvPD, of gewoon praten met een vriend kan je helpen om met je emoties om te gaan en stress te verlichten. Als u een stabiele, positieve gemoedstoestand behoudt, kunt u uw geliefde beter helpen.
- Als uw geliefde met u in hetzelfde huis woont, probeer dan vaak wat tijd voor uzelf vrij te maken. Maak plannen met vrienden of ga een dagje uit om je hoofd leeg te maken.
- Als uw geliefde een significante ander is, maak dan van de gelegenheid gebruik om therapie te krijgen, indien mogelijk. Het kan schadelijk zijn voor uw zelfvertrouwen wanneer uw S. O. trekt uit de lucht. Krijg counseling om aan te pakken hoe hun persoonlijkheidsstoornis u beïnvloedt.
- Als je geliefde een vriend is, zorg er dan voor dat je andere vriendschappen onderhoudt. Het kan gemakkelijk zijn om te verdwalen in de wereld van deze persoon, maar het is gezond en absoluut OK om ook externe vriendschappen te hebben.
Tips
- Mensen met AvPD tonen terughoudendheid bij het ontwikkelen van persoonlijke relaties, inclusief intieme relaties, uit angst om te worden beschaamd en belachelijk gemaakt.
- Mensen met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis zijn ongewoon bezig met afgewezen worden, wat van invloed is op sociale situaties en hun dagelijkse activiteiten.
- Mensen met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis kunnen zichzelf zien als sociaal inferieur of in het algemeen inferieur aan anderen.
