Stressresponssyndroom, ook wel aanpassingsstoornis genoemd, is een kortdurende psychische aandoening die optreedt na een belangrijke stressfactor in het leven. De aandoening treedt op binnen drie maanden na de gebeurtenis en duurt meestal slechts ongeveer zes maanden. Praattherapie en begrip van dierbaren kunnen iemand met het stressresponssyndroom aanzienlijk helpen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw geliefde aanmoedigen om behandeling te zoeken
Stap 1. Stimuleer behandeling
U merkt misschien dat uw geliefde iets doormaakt en hulp nodig heeft. Je geliefde weet misschien niet eens wat hij heeft, of wil erkennen dat er iets mis is. U moet uw geliefde aanmoedigen om zich te laten behandelen, maar u kunt ze niet dwingen. Stel geen ultimatums. Vertel in plaats daarvan uw geliefde dat u zich zorgen maakt en denkt dat ze baat zouden hebben bij hulp.
- Je kunt tegen je geliefde zeggen: "Ik geef om je en ik maak me zorgen. Sinds deze verandering heeft plaatsgevonden, heeft u problemen gehad om ermee om te gaan. Ik denk dat je hulp moet zoeken, zodat je beter kunt worden.”
- Bied aan om uw geliefde te helpen een behandeling te krijgen. Bied aan om te helpen bij het maken van afspraken, ze daarheen te rijden, afspraken te maken met school, hun werk of familie. Wees alle hulp die ze nodig hebben.
- Als je je geliefde met vriendelijkheid en mededogen confronteert, is de kans groter dat ze je hulp en advies accepteren.
Stap 2. Stel therapie voor
Therapie is een van de beste behandelingen voor het stressresponssyndroom. Praattherapie wordt vaak gebruikt om de persoon te helpen. Met gesprekstherapie kan uw geliefde privé praten met een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg. Je geliefde kan praten over de stressor of grote verandering in het leven en de gevoelens verwerken. De therapeut kan uw naaste helpen copingvaardigheden te ontwikkelen.
- Cognitieve gedragstherapie kan worden gebruikt om uw geliefde te helpen negatieve en ongezonde gedachten te vervangen door gezondere.
- Sommige professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen kunsttherapie, activiteitentherapie, muziektherapie of andere soorten therapie gebruiken om het stressresponssyndroom te helpen behandelen.
- Om een therapeut te vinden, kunt u contact opnemen met uw medische zorgverlener of het plaatselijke ziekenhuis. Kijk in lokale klinieken voor geestelijke gezondheidszorg om te zien of ze het stressresponssyndroom behandelen. U kunt ook online zoeken naar therapeuten die de aandoening bij u in de buurt behandelen. Lees hun beoordelingen en controleer hun inloggegevens terwijl u ernaar zoekt.
Stap 3. Bespreek de noodzaak van medicatie
Medicijnen worden niet gebruikt om het stressresponssyndroom te behandelen; medicijnen kunnen echter worden gebruikt om onderliggende of gelijktijdig voorkomende problemen te behandelen, zoals een angststoornis of depressie.
- Uw arts kan bijvoorbeeld selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) voorschrijven om de depressie te behandelen die zich naast het stressresponssyndroom ontwikkelt. Andere medicijnen, zoals benzodiazepinen, kunnen verslavend zijn en moeten worden vermeden bij de langdurige behandeling van angst.
- Medicatie kan ook worden voorgeschreven voor slapeloosheid.
Stap 4. Probeer groepstherapie
Groepstherapie kan een optie zijn voor uw naaste. Omgaan met de symptomen van het stressresponssyndroom kan moeilijk zijn. Groepstherapie biedt een veilige omgeving voor uw geliefde om hun symptomen te bespreken en te leren hoe anderen met dezelfde problemen zijn omgegaan. Groepstherapie helpt ook bij sociale vaardigheden en zorgt ervoor dat uw geliefde niet te geïsoleerd raakt.
Ook uw naaste kan baat hebben bij gezinstherapie. Gezinstherapie is nuttig als er problemen zijn in het gezin die zijn veroorzaakt door of hebben geleid tot het stressresponssyndroom
Stap 5. Woon een steungroep bij
Uw geliefde kan baat hebben bij een steungroep. Steungroepen zijn geen therapie, maar onafhankelijk geleide groepen mensen die aan dezelfde stoornis lijden. Steungroepen bieden sociale steun, wat belangrijk is om te herstellen van trauma's en ingrijpende veranderingen in het leven. In een steungroep kan uw geliefde mensen ontmoeten die soortgelijke ervaringen hebben gehad.
- Uw geliefde kan op zoek gaan naar een steungroep die specifiek is voor hun grote levensverandering. Er zijn steungroepen voor gescheiden mensen, overlevenden van kanker, mensen die door rouw of verlies gaan en soortgelijke problemen.
- Zoek op internet naar een steungroep bij u in de buurt. U kunt ook contact opnemen met uw plaatselijke kliniek of ziekenhuis voor geestelijke gezondheidszorg en hen vragen of zij steungroepen in de buurt kennen.
- De National Association of Mental Illness (https://www.nami.org/) is een goede plek om te beginnen met het zoeken naar steungroepen. U kunt ook een inloopcentrum overwegen, dit zijn plaatsen waar u overdag terecht kunt voor ondersteuning en activiteiten.
Stap 6. Praat over een behandelcentrum
Sommige mensen met het stressresponssyndroom kunnen er baat bij hebben om naar een intramuraal behandelcentrum te gaan. Deze behandelcentra helpen als de symptomen uw dagelijks leven aanzienlijk gaan belemmeren, als u een andere psychische aandoening heeft ontwikkeld of als u een verslavingsprobleem heeft.
Intramurale behandelcentra kunnen hen helpen coping- en stressverlichtende vaardigheden te leren. Uw naaste heeft ook toegang tot therapie in een intramuraal behandelcentrum
Methode 2 van 3: Uw geliefde ondersteunen
Stap 1. Help hen doelen te stellen
Stressresponssyndroom is een kortdurende ziekte. Dit betekent dat het belangrijk is voor uw geliefde om kortetermijndoelen te stellen als ze omgaan met de aandoening en behandeling krijgen. Je geliefde kan tijdens therapie met doelen komen, maar als dat niet het geval is, help hem dan om zelf doelen te stellen.
- Doelen kunnen gaan over het bereiken van vrienden en familie, het gebruiken van copingvaardigheden die in therapie zijn geleerd, of het toepassen van stressverlichtende technieken.
- U kunt uw geliefde bijvoorbeeld helpen een doel te stellen om minstens één keer per dag een familielid of vriend te bellen of te sms'en. Een ander doel kan zijn om vier keer per week yoga te doen.
- Vraag je geliefde eens: "Welke doelen heb je? Wat denk je ervan om een doel te stellen om minstens één keer per dag contact op te nemen met één familielid?"
Stap 2. Behandel je geliefde met begrip
Je begrijpt misschien niet wat je geliefde doormaakt. Je begrijpt misschien niet hoe ze niet kunnen omgaan met wat er is gebeurd, vooral als je een soortgelijke situatie hebt meegemaakt; uw geliefde gaat echter op een heel andere manier om met de belangrijke levensgebeurtenis dan u. Dit is oké - mensen reageren op verschillende manieren op dingen. Je moet begrijpen hoe je geliefde reageert.
- Beoordeel uw geliefde niet vanwege hun onvermogen om 'eroverheen te komen'. Je geliefde gaat niet zomaar ineens verder. Het zal even duren voordat ze zijn verwerkt en verder gaan. Herinner uw geliefde eraan dat u van hen houdt en steun hen.
- U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik weet dat u een grote verandering in uw leven heeft doorgemaakt. Ik begrijp dat u hier moeite mee heeft. Ik ben er voor u."
Stap 3. Luister naar je geliefde
Een ding dat je geliefde misschien nodig heeft, is een luisterend oor. Aangezien het stressresponssyndroom optreedt na een grote verandering in het leven of een stressfactor, moet uw geliefde mogelijk met iemand praten over wat er is gebeurd. Bied aan om je geliefde met je te laten praten als dat nodig is.
- Uw geliefde moet mogelijk meerdere keren over de gebeurtenis praten terwijl ze de gevoelens verwerken en de verandering of wat er is gebeurd verwerken.
- Zeg tegen je geliefde: "Ik ben hier als je wilt praten. Ik zal luisteren zonder oordeel.”
Stap 4. Wees geduldig
Hoewel de meeste gevallen van het stressresponssyndroom binnen zes maanden worden overwonnen, is dit misschien niet de ervaring van iedereen. Je geliefde kan het moeilijker hebben om over de stress heen te komen dan iemand anders. Wees geduldig met je geliefde terwijl ze door het herstelproces gaan. Probeer ze niet te versnellen of vertel ze dat ze niet hard genoeg hun best doen. Laat ze in hun eigen tempo herstellen.
- Als uw geliefde al een depressie of een angststoornis of een probleem met middelenmisbruik heeft, kan het langer duren om te herstellen of gerelateerde psychische stoornissen te ontwikkelen.
- Zeg tegen je geliefde: "Neem de tijd om te herstellen. Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Je herstelt in je eigen tempo."
- Als hun symptomen langer dan zes maanden aanhouden, hebben ze mogelijk gegeneraliseerde angst of een andere diagnose, zoals een paniekstoornis, die door hun therapeut en psychiater moet worden beoordeeld.
Stap 5. Ontmoedig negatief praten
Mensen die lijden aan het stressresponssyndroom kunnen zich hopeloos en depressief voelen en denken dat niets ooit beter zal worden. Dit kan ertoe leiden dat ze negatief over zichzelf en het leven gaan praten. Probeer dit soort praten te ontmoedigen door je geliefde eraan te herinneren dat ze hier overheen zullen komen en dat het goed komt.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik begrijp dat je je zo voelt vanwege wat je hebt doorgemaakt; onthoud echter dat dit slechts tijdelijk is en dat het goed komt.”
Stap 6. Moedig ze aan om actief te blijven
Het stressresponssyndroom kan ervoor zorgen dat uw geliefde veel tijd alleen wil doorbrengen en niets wil doen. Moedig uw geliefde aan om hun vrienden en familie te zien en actief te blijven. Misschien wil je je geliefde vragen om dingen met je te doen om hem of haar het huis uit te krijgen of om hem te helpen iets actiefs te doen.
- Help je geliefde weer in hun favoriete hobby te komen, of help ze een nieuwe hobby te vinden om mee te doen.
- U kunt voorstellen dat u en uw geliefde gaan eten, naar de film gaan, samen een les volgen of een wandeling maken. Als de persoon je partner is, stel dan een romantisch uitje of date night voor.
- Zeg bijvoorbeeld: "Laten we bij je favoriete plek gaan eten", of: "Waarom spreken we niet een paar vrienden af voor een film?"
Stap 7. Help een gezonde routine te bevorderen
Een andere manier om uw geliefde te helpen herstellen van een ingrijpende gebeurtenis in het leven is door middel van gezonde routines. Dit omvat regelmatige lichaamsbeweging, gezond eten en voldoende slaap. Dit kan uw geliefde helpen omgaan met de stress en negatieve lichamelijke symptomen.
- Gezond eten betekent dat je alle voedingsgroepen in je dagelijkse maaltijd opneemt. Eet veel fruit en groenten, gezonde vetten, magere eiwitten en complexe koolhydraten. Eet geen bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en eenvoudige koolhydraten.
- Volgens de President Council on Fitness Sports and Nutrition moet je vijf dagen per week proberen om ten minste 30 minuten matig intensief te bewegen. Dit kan stevig wandelen, joggen, fietsen, tuinieren, gewichtheffen of dansen zijn.
- Je geliefde moet proberen elke nacht zeven tot negen uur te slapen.
Methode 3 van 3: Stressresponssyndroom begrijpen
Stap 1. Leer wat het stressresponssyndroom is
Geen twee mensen ervaren het stressresponssyndroom op dezelfde manier. Om uw geliefde te helpen, moet u zoveel mogelijk over de aandoening leren. Dit helpt je om een idee te krijgen van wat ze doormaken. Stressresponssyndroom treedt op na een belangrijke levensverandering of stressor. Het manifesteert zich als emotionele of gedragssymptomen en treedt meestal binnen drie maanden na de avond op.
- Het stressresponssyndroom duurt meestal ongeveer zes maanden. Soms blijven daarna een paar symptomen aanhouden.
- De aandoening wordt ook wel aanpassingsstoornis genoemd.
- Als u meer wilt weten over de aandoening, kunt u overwegen een boek te kopen of af te rekenen bij de bibliotheek. U kunt de aandoening ook online onderzoeken of praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Stap 2. Herken symptomen
Stressresponssyndroom treedt op wanneer de symptomen aanzienlijk overdreven of erger zijn dan de oorzaak. De symptomen interfereren met het dagelijks leven, inclusief school, werk en sociale interacties. Deze aandoening kan op elk moment in het leven van een persoon voorkomen, hoewel het vaker voorkomt tijdens de adolescentie, middelbare leeftijd en het late leven. Symptomen zijn onder meer:
- Impulsief gedrag, zich gedragen, opstandig gedrag - Iemand kan school of werk overslaan, ruzie krijgen of alcohol of drugs misbruiken.
- Depressieve gevoelens, zoals verdriet en hopeloosheid - De persoon kan huilen of zich terugtrekken of zich isoleren.
- Angstsymptomen, zoals nervositeit of spanning, inclusief zowel acute als chronische stresscondities
- Abnormale hartslag of andere fysieke problemen
- Rillen, trillen of trillen
Stap 3. Identificeer de triggers
Elke significante verandering in het leven of emotionele stressor kan het stressresponssyndroom veroorzaken. De gebeurtenis kan ernstig of mild, positief of negatief zijn, maar het wordt een belangrijke bron van stress en verandering voor de persoon. Ze kunnen niet omgaan met of accepteren wat er is gebeurd, en ze ontwikkelen de stoornis. Voorbeelden van triggers zijn:
- Scheiding
- Overlijden van een naaste
- Huwelijk
- Een kind krijgen
- Het verliezen van een baan of financiële problemen
- Problemen op school
- Familie problemen
- Seksualiteitsproblemen
- Medische diagnose
- Lichamelijk trauma
- Natuurramp overleven
- pensioen
Stap 4. Ken de verschillende soorten stressresponssyndromen
Er zijn verschillende soorten stressresponssyndromen, ook wel aanpassingsstoornissen genoemd. Uw symptomen kunnen afhangen van het type stressresponssyndroom dat u heeft. De zes subtypen zijn onder meer:
- Aanpassingsstoornis met depressieve stemming
- Aanpassingsstoornis met angst
- Aanpassingsstoornis met gemengde angst en depressieve stemming
- Aanpassingsstoornis met gedragsstoornis
- Aanpassingsstoornis met gemengde stoornis van emoties en gedrag
- Aanpassingsstoornis niet gespecificeerd
