Af en toe flauwvallen of "syncope"-episodes zijn een veelvoorkomend medisch probleem en naar schatting 20 tot 50% van de volwassenen heeft er ooit in hun leven mee te maken gehad. Hoewel het soms in de volksmond wordt gebruikt om een algemeen bewustzijnsverlies aan te geven, wordt flauwvallen veroorzaakt door een tijdelijke afname van de bloedtoevoer naar de hersenen en heeft het een duidelijke reeks tekenen en symptomen. De meeste oorzaken van flauwvallen zijn ongevaarlijk, maar het kan ook duiden op een onderliggend ernstig medisch probleem. In veel gevallen zijn verwondingen door vallen het grootste probleem voor mensen die syncope ervaren. Als u herhaaldelijk flauwvalt, is het belangrijk om op tijd te leren reageren en veilig te vallen.
Stappen
Methode 1 van 2: Veilig vallen
Stap 1. Detecteer de vroege waarschuwingssignalen
Als je flauwvalt, verlies je het bewustzijn en kun je niets doen om je val te breken. Daarom is het belangrijk om te weten hoe het prodromale stadium of "presyncope" aanvoelt. Dit geeft je een paar seconden om te handelen. Hoewel niet iedereen flauwvallen op dezelfde manier ervaart, hebben de meeste mensen een combinatie van het volgende:
- Verhoogd zweten ondanks een koud gevoel.
- Misselijkheid.
- Ongemak in het midden van uw onderborst of bovenbuik.
- Plotselinge extreme vermoeidheid.
- Een gevoel van zwakte.
- Duizeligheid of duizeligheid.
- Verwardheid.
- Wazig zien of vlekken zien.
- In je oren rinkelen.
Stap 2. Koop tijd voor jezelf met tegendrukmanoeuvres
Dit zijn acties die uw bloeddruk verhogen, syncope vertragen en soms zelfs helemaal voorkomen.
- Kruis je benen terwijl je ze samen met je buikspieren aanspant.
- Knijp een voorwerp met wat geven, zoals een rubberen bal, zo hard mogelijk vast.
- Pak de ene hand met de andere vast en span je armen door ze langzaam van je lichaam weg te bewegen.
Stap 3. Ga in veiligheid
Het gevaarlijkste aan flauwvallen is de mogelijkheid dat u zich bezeert als u valt. Doe je best om weg te komen van risicogebieden en naar plaatsen waar je minder kans hebt om jezelf pijn te doen. U kunt misschien maar een paar stappen zetten terwijl u presyncope ervaart, maar die afstand is vaak alles wat u nodig heeft om letsel te voorkomen.
- Enkele voorbeelden van gebieden met een hoog risico zijn straten, treinterminals, trappen en overal met een steile helling in de buurt. Trappen vormen een uniek probleem. Als je al op een trap staat, probeer dan niet omhoog of omlaag te gaan, ook al zijn het maar een paar treden. Houd in plaats daarvan de reling vast en schuif voorzichtig naar beneden om op de trede te gaan zitten waar u op dat moment staat.
- Probeer naar een betere plek te gaan om te vallen. Als je in een ruimte staat met harde vloeren of meubels met scherpe randen, probeer dan een opgeruimde ruimte te krijgen met vloerbedekking of gras. Als u zich flauw voelt, gaat u idealiter op een bank of bed liggen met uw benen omhoog.
Stap 4. Ga naar iemand toe die je kan opvangen
Wanneer je het bewustzijn verliest, zullen de mensen om je heen degenen zijn die ervoor kunnen zorgen dat je veilig blijft. Zelfs in een overzichtelijke ruimte met een zachte vloer kan uw val nog steeds mogelijk letsel veroorzaken. Als iemand je kan opvangen en je zachtjes op de grond laat zakken, wordt je risico sterk verminderd.
- Probeer het voor iemand die je kent. Een vreemde zal je minder snel oppakken als je valt. Helaas worden veel mensen met flauwvallen vaak verkeerd geïnterpreteerd als zijnde onder invloed van drugs of alcohol.
- Als je nog steeds kunt praten, zeg dan "Help!" of "Ik val flauw!" Dit zal mensen om je heen waarschuwen, die mogelijk op tijd kunnen reageren om je te vangen.
Stap 5. Val op een bank of bed
Als u in de buurt van zachte meubels bent, probeer dan uw val zo te richten dat uw bewusteloze lichaam er liggend op zal landen. Kijk naar het meubilair en verplaats uw gewicht naar voren. De bank of het bed geeft je een veilige plek om op te vallen en blessures te voorkomen. Als u uw benen omhoog houdt, kan uw bloed ook gemakkelijker naar uw hersenen komen, waardoor de duur van de episode korter wordt.
Stap 6. Leun tegen een muur
Als je in de buurt van een muur bent waar geen scherpe meubels in de buurt zijn, probeer er dan bij te komen voordat je flauwvalt. Probeer niet tegen een muur te leunen met uitstulpingen waar u uw hoofd op zou kunnen stoten. Het is het beste om met je rug tegen de muur te leunen, maar het gebruik van je armen en borst zal ook werken als je dat niet kunt.
Stap 7. Schuif langzaam naar de grond
Buig vanuit de leunende positie geleidelijk je knieën en glijd naar de grond. Als je eenmaal laag bij de grond bent, leun dan naar voren en blijf in een gehurkte positie of ga liggen. Beide methoden zullen letsel tot een minimum beperken terwijl uw bloeddruk sneller weer normaal wordt.
Stap 8. Wacht tot je je helemaal beter voelt voordat je weer probeert op te staan
Als u te snel weer opstaat, kunt u opnieuw flauwvallen. Of u nu werkelijk het bewustzijn hebt verloren of alleen een episode van presyncope heeft gehad, probeer niet weer op te staan totdat uw symptomen volledig zijn verdwenen. Dit kan enkele minuten duren.
De uitzondering op deze regel is als uw flauwvallen werd veroorzaakt door direct fysiek gevaar. Probeer in dat geval het gebied zo snel mogelijk te verlaten
Methode 2 van 2: Vallen voorkomen
Stap 1. Praat met een arts
Als u bent flauwgevallen zonder bekende oorzaak, is het erg belangrijk om een arts te raadplegen over het probleem. Uw arts zal u helpen de oorzaak van uw flauwvallen te vinden en hopelijk ernstige hart- of zenuwstelselaandoeningen uitsluiten. Als de episodes worden veroorzaakt door een onderliggend medisch probleem, kan het worden behandeld. De behandeling kan uw flauwvallen volledig elimineren.
Stap 2. Ontdek en vermijd je triggers
Uw arts heeft mogelijk de diagnose vasovagale syncope gesteld. Dit is de meest voorkomende vorm van flauwvallen, vooral bij verder gezonde personen. Bij vasovagale syncope wordt flauwvallen veroorzaakt door bepaalde stimuli die van persoon tot persoon verschillen.
- Denk aan wat je aan het doen was elke keer dat je flauwviel of het gevoel had dat je op het punt stond flauw te vallen.
- Als uw trigger een situatie is die u kunt vermijden, zoals uitdroging of het zien van bloed, probeer dan uzelf niet opnieuw in gevaar te brengen.
- Als uw trigger iets onvermijdelijks is, probeer dan een manier te vinden om de bloeddrukdaling te voorkomen. Uw arts heeft mogelijk enkele oplossingen. Sommige mensen vallen bijvoorbeeld flauw als er bloed wordt afgenomen. Als dit uw trigger is, vertel dit dan aan uw flebotomist. Hij of zij zal waarschijnlijk een protocol hebben om flauwvallen te voorkomen, dat waarschijnlijk een manier omvat om uw benen hoog te houden.
Stap 3. Ga liggen als je kunt
Wanneer u presyncope tegenkomt, probeer dan te gaan liggen in plaats van te vallen. Vanuit een horizontale positie is je lichaam beter uitgerust om te herstellen van een flauwte. Liggen maakt het voor je hart veel gemakkelijker om het broodnodige bloed terug naar je hoofd te pompen.
Stap 4. Breng je benen omhoog als je kunt
Uw benen hoog houden is de gemakkelijkste manier om te voorkomen dat bloed zich in uw voeten verzamelt, waardoor de bloedtoevoer naar uw hersenen afneemt. Dit zal het flauwvallen verkorten en mogelijk helemaal voorkomen.
Als u gaat zitten met uw hoofd omlaag tussen uw knieën, heeft u hetzelfde effect
Tips
- Verwarring, zwakte en vermoeidheid kunnen tot 30 minuten aanhouden. Als dit uw enige symptomen zijn, is het waarschijnlijk veilig om weer op te staan. Als deze symptomen langer aanhouden, heeft u mogelijk medische hulp nodig.
- Gehydrateerd blijven helpt om syncope te voorkomen, wat de oorzaak ook is. Zorg ervoor dat u de hele dag door voldoende drinkt.
- Als u vaak flauwvalt, kan uw arts speciale kousen voor uw benen aanbevelen. Deze sokken oefenen extra druk uit op je kuiten en voorkomen dat het bloed zich in je benen verzamelt.
