Maagzuur helpt voedsel te verteren, enzymen te activeren en ziektekiemen te vernietigen die in je maag terechtkomen. Maar te veel ervan kan indigestie en een branderig, ongemakkelijk gevoel in uw borst veroorzaken dat bekend staat als brandend maagzuur. Chronische brandend maagzuur kan leiden tot een aandoening die bekend staat als gastro-oesofageale refluxziekte of GERD. Overmatige productie van maagzuur kan ook de vorming van pijnlijke zweren veroorzaken. Gelukkig zijn er een paar dingen die u kunt doen om de zuurgraad te verminderen, zodat u uw symptomen kunt beheersen. Als u echter regelmatig brandend maagzuur of pijn in uw maag blijft houden, raadpleeg dan uw arts voor behandeling.
Stappen
Methode 1 van 4: Veranderingen in een gezonde levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vermijd het gebruik van NSAID's voor langdurige pijnverlichting
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn veelgebruikte vrij verkrijgbare pijnstillers. Ze tasten echter ook het zuur in je maag aan en kunnen schade aan je maag en darmen veroorzaken. De schade aan uw maag kan pijnlijke zweren veroorzaken, dus vermijd overmatig gebruik van NSAID's of gebruik een andere pijnstiller.
- Veel voorkomende NSAID's zijn aspirine, ibuprofen, naproxen, ketoprofen en nabumeton.
- Als u vrij verkrijgbare NSAID's gebruikt, gebruik ze dan niet langer dan drie dagen voor koorts of 10 dagen voor pijnverlichting. Als u langdurige pijnverlichting nodig heeft, overleg dan met uw arts over andere opties.
- Mensen ouder dan 60 en mensen met een gelijktijdige H. pylori-infectie lopen ook een hoger risico op het ontwikkelen van levensbedreigende ulcuscomplicaties bij het gebruik van NSAID's.
Stap 2. Vind manieren om uw stressniveaus te verminderen
Gestresst zijn kan het niveau van H. pylori-bacteriën in uw maag verhogen, die pijnlijke zweren veroorzaken die worden aangetast door het zuur in uw maag. Stress kan uw symptomen ook verergeren als u al maagproblemen heeft. Identificeer de stressoren in je leven, zodat je ze kunt vermijden of een manier vindt om ze te beheersen, zodat je je algehele stressniveau kunt verlagen.
- Maak tijd voor jezelf vrij om ontspannende activiteiten te doen, zoals een heerlijk bubbelbad nemen, gewoon voor de lol winkelen of een nieuwe hobby beginnen.
- Probeer yoga of tai chi. Van beide is gevonden dat ze stress verlichten in klinische onderzoeken.
- Probeer elke week minimaal 2,5 uur matige lichaamsbeweging te krijgen. Lichaamsbeweging kan gevoelens van stress en angst verminderen.
- Praat met familie of vrienden of word lid van een steungroep om het gevoel te krijgen dat je deel uitmaakt van een ondersteunende gemeenschap.
Tip:
Als je je gestrest of angstig voelt, kan het zien van een hulpverlener of therapeut je helpen manieren te leren om ermee om te gaan.
Stap 3. Stop met roken om uw spijsvertering te verbeteren
Roken veroorzaakt veranderingen in de weefsels van uw maag en darmen, die pijn en ongemak kunnen veroorzaken en mogelijk zweren kunnen vormen. Als u rookt, probeer dan zo snel mogelijk te stoppen, zodat uw maag zichzelf kan genezen, wat uw zuurgraad kan verminderen. Als je in de buurt bent van anderen die roken, probeer dan te voorkomen dat je de tweedehandse rook inademt.
- Roken verhoogt het risico op GERD door de onderste slokdarmsfincter (LES) te verzwakken, de spier bij de ingang van de maag die ervoor zorgt dat het zuur niet terugstroomt in de slokdarm.
- Rokers hebben een veel hoger risico op frequent en chronisch brandend maagzuur.
- Roken verzwakt uw immuunsysteem en verhoogt het risico op een H. pylori-infectie, waardoor uw kans op het ontwikkelen van maagzweren groter wordt. Roken vertraagt ook de genezing van zweren en zorgt ervoor dat ze vaker terugkomen.
- Roken verhoogt pepsine, een enzym dat door uw maag wordt geproduceerd en dat uw maagwand in grote hoeveelheden kan beschadigen. Het vermindert ook factoren die helpen bij het genezen van uw maagwand, waaronder de bloedstroom en slijmproductie.
Stap 4. Zorg voor een gezond gewicht om uw zuurniveaus te verlagen
Het dragen van overgewicht in uw buikstreek zet druk op uw onderste slokdarmsfincter, waardoor uw maaginhoud en maagzuur in de slokdarm terechtkomen en brandend maagzuur veroorzaken. Daarom is brandend maagzuur een veelvoorkomende bijwerking van zwangerschap. Als u een BMI van meer dan 29 heeft, kan afvallen uw brandend maagzuur helpen verminderen.
- Raadpleeg uw arts voordat u begint met een gewichtsverliesregime.
- Als u ernstig overgewicht heeft (BMI gelijk aan of groter dan 40), kan bariatrische chirurgie een optie zijn om u te helpen uw gewicht te verminderen en de symptomen van zure reflux te verbeteren. Praat met uw arts over de vraag of deze operatie geschikt voor u is.
Methode 2 van 4: Uw dieet veranderen
Stap 1. Blijf uit de buurt van vetrijk en gekruid voedsel
Voedingsmiddelen die veel vet bevatten, veroorzaken brandend maagzuur en refluxsymptomen die oplaaien en ernstiger worden. Bovendien kunnen gekruid voedsel of voedsel met veel kruiden er ook voor zorgen dat uw symptomen verergeren. Probeer het eten van pittig of vet voedsel te vermijden, zodat je brandend maagzuur of reflux niet erger wordt.
- Chocolade bevat niet alleen veel vet, maar het bevat ook methylxanthine, waarvan is aangetoond dat het je LES ontspant en bij sommige mensen brandend maagzuur veroorzaakt.
- Vetrijke voedingsmiddelen kunnen er ook voor zorgen dat u aankomt, waardoor uw symptomen ook kunnen verergeren.
- Pittig of scherp voedsel, zoals paprika's, rauwe uien en knoflook, kan ervoor zorgen dat uw LES zich ontspant, waardoor maagzuren weer in de slokdarm terechtkomen.
Stap 2. Vermijd het consumeren van zuurrijk fruit
Citrusvruchten en tomaten (ja, tomaten zijn fruit!) bevatten veel zuur, wat uw symptomen van brandend maagzuur kan verergeren. Als u frequente symptomen van zure reflux heeft, probeer dan fruit weg te snijden waardoor ze kunnen opflakkeren of erger kunnen worden.
- Sinaasappels, grapefruits en sinaasappelsap zijn veelvoorkomende oorzaken van symptomen van brandend maagzuur.
- Tomatensap en tomaten zijn ook zeer zuur en kunnen brandend maagzuur veroorzaken.
- Ananassap is zeer zuur en kan brandend maagzuur veroorzaken.
Stap 3. Eet kleinere maaltijden om extra druk op uw maag te voorkomen
Het eten van grote maaltijden kan extra druk uitoefenen op uw maag, wat kan leiden tot symptomen van zure oprispingen. Eet gedurende de dag kleinere maaltijden om druk op uw maag te voorkomen.
Het dragen van losse kleding kan ook helpen voorkomen dat u overmatige druk op uw maag uitoefent
Stap 4. Wacht na het eten minimaal 2 uur voordat je gaat liggen
Het duurt ongeveer 2 uur voordat uw maag de inhoud in uw darmen heeft geleegd. Eten binnen 2-3 uur na het liggen of gaan slapen kan brandend maagzuur veroorzaken. Blijf na het eten ten minste 2 uur rechtop om te voorkomen dat u brandend maagzuur krijgt of dat uw refluxsymptomen oplaaien.
Als je maagzuur 's nachts erger is, probeer dan het hoofdeinde van je bed 10 tot 15 cm hoger te leggen of gebruik een wigvormig kussen om je te helpen in een halfverhoogde positie te slapen
Stap 5. Drink alkalisch water om uw symptomen te verminderen
Gehydrateerd blijven houdt je in het algemeen gezond en verdunt het zuur in je maag, waardoor het zich niet kan ophopen en je ongemak kan bezorgen. Alkalisch water is water met een hogere pH-waarde en het drinken ervan kan de symptomen van zure terugvloeiing verbeteren.
Drink minstens 8 glazen water per dag om goed gehydrateerd te blijven
Waarschuwing:
Alkalisch water kan de hoeveelheid zuur in uw maag beïnvloeden, wat uw spijsvertering kan beïnvloeden. Praat met uw arts voordat u het gaat drinken om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.
Stap 6. Consumeer bier en wijn met mate om overproductie van zuur te voorkomen
Drankjes met een lager alcoholgehalte, zoals bier, wijn en cider, kunnen ervoor zorgen dat uw maag meer zuur produceert, waardoor uw refluxsymptomen erger kunnen worden. Als u van plan bent om alcohol te drinken, drink dan met mate en kies gedistilleerde alcoholen zoals wodka of gin om te voorkomen dat uw symptomen verergeren.
Drink niet meer dan 4 drankjes in een periode van 24 uur om overproductie van maagzuur te voorkomen
Stap 7. Vermijd cafeïnehoudende dranken om brandend maagzuur te verminderen
Cafeïne kan ervoor zorgen dat uw maag meer zuur produceert, waardoor u brandend maagzuur kunt krijgen of uw refluxsymptomen erger kunnen maken. Vermijd het drinken van dranken of het eten van voedsel dat cafeïne bevat om uw symptomen te minimaliseren.
Methode 3 van 4: Natuurlijke remedies gebruiken
Stap 1. Kauw op kauwgom om uw symptomen te verminderen
Kauwgom stimuleert de aanmaak van speeksel door uw lichaam, dat fungeert als een natuurlijke zuurbuffer. Kauwgom kauwen als je brandend maagzuur voelt opkomen, kan helpen.
Vermijd mint tandvlees, dat kan brandend maagzuur veroorzaken
Stap 2. Neem DGL-dropsupplementen om de ernst van uw symptomen te verminderen
Deglycyrrhizinated drop (DGL) supplementen kunnen helpen bij de behandeling van symptomen van brandend maagzuur en zure reflux. Probeer ze te gebruiken om uw symptomen te beheersen wanneer ze oplaaien.
- Zorg ervoor dat u op zoek bent naar gedeglycyrrhizeerde (DGL) drop. De werkzame stof glycyrrhizine kan ernstige bijwerkingen veroorzaken.
- Als je drop gebruikt om zure reflux te behandelen, neem dan driemaal daags 250-500 mg.
- Je kunt ook een zoethoutthee maken door 1-5 gram gedroogde zoethoutwortel in 240 ml water te gieten. Drink deze thee drie keer per dag.
Waarschuwing:
Gebruik geen drop als u een van de volgende aandoeningen heeft: hartfalen of hartaandoeningen, hormoongevoelige kankers, vochtretentie, hoge bloeddruk, diabetes, nier- of leverziekte, laag kaliumgehalte of erectiestoornissen. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mogen geen drop nemen.
Stap 3. Gebruik gember om indigestie te verlichten
Gember wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om indigestie te behandelen. Indigestie kan ervoor zorgen dat uw symptomen van brandend maagzuur of zure oprispingen erger worden. Gember heeft ook andere gezondheidsvoordelen, zoals het behandelen van misselijkheid en maagklachten.
Neem gembersupplementen in capsulevorm of neem gember bij de maaltijd
Stap 4. Probeer zuiveringszout als natuurlijke maagzuurremmer te gebruiken
Zuiveringszout, of natriumbicarbonaat, is een natuurlijke maagzuurremmer die kan helpen bij het neutraliseren van maagzuur dat zijn weg terug in uw slokdarm heeft gevonden. Uw alvleesklier produceert van nature natriumbicarbonaat om overtollig maagzuur te helpen neutraliseren. Probeer zuiveringszout te nemen om uw symptomen te behandelen.
- Los ½ theelepel (3 gram) zuiveringszout op in een 8 fluid ounce (240 ml) glas water.
- Als u een natriumarm dieet volgt, gebruik dan geen natriumbicarbonaat omdat het natrium bevat.
Methode 4 van 4: Medische hulp krijgen
Stap 1. Vraag een apotheker om een maagzuurremmer aan te bevelen
Als u niet onmiddellijk naar de dokter kunt gaan en verlichting wilt van symptomen van zure oprispingen, vraag dan uw apotheker. Hij/zij kan een effectieve (maar tijdelijke) vrij verkrijgbare antacidum aanbevelen. Een apotheker kan u ook adviseren om een antacidum te kiezen dat geen wisselwerking heeft met uw andere medicijnen. Veelvoorkomende keuzes zijn:
- Zantac, 150 mg eenmaal per dag
- Pepcid, 20 mg tweemaal per dag
- Lansoprazol, 30 mg eenmaal per dag
- Antacida-tabletten, 1-2 tabletten om de 4 uur
Stap 2. Raadpleeg uw arts als u regelmatig of aanhoudend brandend maagzuur heeft
Zure reflux is de oorzaak van de brandende pijn of het ongemak in uw borst of keel dat brandend maagzuur wordt genoemd. Als u andere symptomen heeft, heeft u mogelijk een ernstiger aandoening, zoals gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), ook bekend als zure refluxziekte. Als u regelmatig last heeft van brandend maagzuur dat maar niet weg lijkt te gaan, bezoek dan uw arts voor behandeling. Hier zijn enkele symptomen om naar te zoeken:
- Pijn die verergert als u gaat liggen of voorover buigt
- Oprispingen van voedsel in uw mond (pas op voor het opzuigen of inademen van maaginhoud)
- Zure smaak in de mond
- Heesheid of een zere keel
- keelontsteking
- Chronische droge hoest, vooral 's nachts
- Astma
- Het gevoel hebben dat er een "brok" in je keel zit
- Toename van speeksel
- Slechte adem
- oorpijn
- In sommige gevallen kunnen zweren van Helicobacter pylori maagkanker veroorzaken.
Opmerking:
Sommige medicijnen, steroïden en immunosuppressiva kunnen overmatige zuurproductie veroorzaken. Als u deze medicijnen gebruikt, stop dan niet met het gebruik ervan totdat u uw arts heeft geraadpleegd.
Stap 3. Bezoek uw arts als u tekenen van een maagzweer vertoont
Als u zweren heeft, hebben deze medische behandeling nodig. Ze kunnen andere aandoeningen veroorzaken, waaronder inwendige bloedingen, maagperforatie en obstructie van de maaguitgang. Het meest voorkomende teken van een maagzweer is een doffe of brandende pijn in je buik. De pijn kan komen en gaan, maar kan 's nachts of tussen de maaltijden het sterkst lijken. Andere symptomen van zweren zijn onder meer:
- opgeblazen gevoel
- Boeren of het gevoel hebben dat je moet boeren
- Gebrek aan eetlust
- Misselijkheid of braken
- Gewichtsverlies
Stap 4. Roep onmiddellijk medische hulp in als u tekenen van inwendige bloedingen vertoont
Zweren, verwondingen en andere aandoeningen kunnen inwendige bloedingen in de maag en darmen veroorzaken, wat zeer gevaarlijk kan zijn. Als u een van de volgende symptomen ziet, schakel dan onmiddellijk medische hulp in:
- Donkerrode, bloederige of zwarte ontlasting
- Moeite met ademhalen
- Duizeligheid of flauwvallen
- Moe voelen zonder reden
- Bleekheid
- Braaksel dat eruitziet als koffiedik of bloed bevat
- Scherpe, hevige buikpijn
Tips
- Ga er niet vanuit dat uw maag overmatig zuur produceert. Vraag uw arts naar andere mogelijke oorzaken.
- Gebruik geen NSAID-pijnstillers, zoals aspirine of ibuprofen, langer dan 10 dagen. Als u nog steeds pijn heeft, neem dan contact op met uw arts.
