Je sleutelbeen, ook wel het sleutelbeen genoemd, is een lang, dun bot in de buurt van de basis van de voorkant van je nek dat je borstbeen (borstbeen) en je schoudergordel verbindt. Mensen hebben twee sleutelbeenderen: rechts en links. Een gebroken (gebroken) sleutelbeen is een relatief veel voorkomende blessure, vooral bij kinderen en jongvolwassenen, omdat het bot pas op volwassen leeftijd (ongeveer 20 jaar) volledig verhardt. Veelvoorkomende oorzaken van sleutelbeenbreuken zijn vallen, sportblessures en trauma door auto-ongevallen. Een gebroken sleutelbeen heeft onmiddellijke medische aandacht nodig om de ernst en eventuele gerelateerde complicaties te bepalen, hoewel de meeste gevallen goed genezen met rust, het gebruik van een mitella, het toepassen van koudetherapie, het nemen van pijnstillers en het krijgen van een vorm van fysiotherapie.
Stappen
Methode 1 van 3: Medische noodhulp zoeken
Stap 1. Ga zo snel mogelijk naar een arts
Als u een aanzienlijk trauma ervaart door een val of een auto-ongeluk en ernstige pijn voelt - vooral in combinatie met een krakend geluid - ga dan naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis of inloopkliniek voor medische beoordeling. Een gebroken sleutelbeen veroorzaakt hevige pijn in de buurt van de schouder en het bovenste deel van de borst, en maakt de meeste bewegingen van de bovenarm onmogelijk, vooral die waarbij de arm wordt opgetild en gestrekt. Andere tekenen en symptomen zijn onder meer blauwe plekken, zwelling en/of uitpuilen van de plaats van de fractuur, een knarsend geluid en pijn bij armbewegingen en soms gevoelloosheid en/of tintelingen in de hand.
- Röntgenfoto's, botscans en MRI zijn hulpmiddelen die artsen gebruiken om de locatie en de ernst van fracturen te helpen diagnosticeren - kleine haarscheurtjes van het sleutelbeen zijn mogelijk niet zichtbaar op röntgenfoto's totdat de ontsteking kalmeert (tot een week of zo).
- Als uw gebroken sleutelbeen als gecompliceerd wordt beschouwd - er zijn veel fragmenten, de overliggende huid is gepenetreerd en/of de stukken zijn zeer slecht uitgelijnd - dan is een operatie nodig. Slechts vijf tot 10% van de claviculafracturen vereist een operatie.
- Sleutelbeenderen breken meestal direct in het midden, en veel minder vaak waar ze hechten aan het borstbeen of schouderbladen.
Stap 2. Zorg voor een draagdoek of ondersteuning
Gebroken sleutelbeenderen worden niet gegoten vanwege hun anatomische positie - het is onmogelijk om het bot of het algemene gebied te immobiliseren met een gipsverband. In plaats daarvan wordt meestal direct na een sleutelbeenbreuk een eenvoudige armband of een achtvormige wikkel of spalk gebruikt voor ondersteuning en comfort. Een achtvormige spalk wikkelt zich om beide schouders en de basis van de nek om de gewonde zijde te ondersteunen en deze omhoog en naar achteren te houden. Soms wordt een groter zwad om de tilband gewikkeld om het dichter bij de romp te houden. U moet de tilband of steun te allen tijde dragen totdat er geen pijn meer is bij het bewegen - dit duurt gewoonlijk twee tot vier weken voor kinderen en vier tot acht weken voor volwassenen.
- U krijgt een draagdoek of ondersteuning als u naar het ziekenhuis of de spoedeisende hulp gaat, hoewel deze ook verkrijgbaar zijn bij de meeste apotheken en winkels voor medische artikelen.
- Slings zijn er in alle maten, ook die geschikt zijn voor kleine kinderen, aangezien het sleutelbeen het meest gebroken bot is bij kinderen - meestal het gevolg van het vallen op een uitgestrekte arm.
Stap 3. Neem op korte termijn pijnstillers
Uw arts zal waarschijnlijk niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) zoals ibuprofen, naproxen of aspirine aanbevelen als een kortetermijnoplossing om u te helpen omgaan met de pijn en ontsteking die verband houden met uw gebroken sleutelbeen. Als alternatief kunt u pijnstillers krijgen, zoals paracetamol (Tylenol), of voorgeschreven opioïden (zoals Vicodin). Houd er rekening mee dat deze medicijnen zwaar kunnen zijn voor uw maag, nieren en lever, dus u kunt ze het beste niet langer dan een paar weken continu gebruiken. Opioïden kunnen verslavend zijn, dus gebruik ze precies zoals uw arts dat voorschrijft.
- Kinderen jonger dan 18 jaar mogen nooit aspirine nemen of krijgen, omdat het geassocieerd is met het levensbedreigende syndroom van Reye.
- Voor ernstigere fracturen die hevige pijn veroorzaken, kan uw arts u in het ziekenhuis een recept voor krachtigere medicijnen geven, zoals morfine-achtige opiaten, maar houd er rekening mee dat ze verslavend kunnen zijn en tot verslaving kunnen leiden als ze worden misbruikt.
Methode 2 van 3: Een gebroken sleutelbeen thuis beheren
Stap 1. Laat je gewonde sleutelbeen rusten en breng ijs aan
Zodra u uit het ziekenhuis of de kliniek bent ontslagen, wordt u verteld dat u uw arm moet laten rusten en ijs op de verwonding moet aanbrengen terwijl de armband of spalk om is om de zwelling te verminderen en de pijn te verdoven. Pas op de eerste dag na uw breuk de ijs- of koudetherapie toe gedurende 20 minuten van elk uur terwijl u wakker bent. Gedurende de volgende twee tot vier dagen, ijs het ontstoken en pijnlijke gebied elke drie tot vier uur gedurende 20 minuten per keer. Bij het toepassen van koudetherapie en het nemen van NSAID's zou de ontsteking na een week weg moeten zijn.
- Afhankelijk van je baan en als je je dominante arm hebt geblesseerd, moet je misschien een paar weken vrij nemen om te herstellen. Over het algemeen duurt genezing vier tot zes weken bij jongere mensen en wel 12 weken bij ouderen.
- Jonge atleten kunnen hun sport vaak hervatten binnen acht weken na het breken van hun sleutelbeenderen, maar dit hangt af van de ernst van de pauze, het type sport en vele andere factoren. Neem contact op met uw arts wanneer het veilig is om uw volledige activiteit te hervatten, inclusief sporten
- Als je geen ijs bij de hand hebt, kun je bevroren gelpacks of flexibele zakken groenten uit je vriezer gebruiken - maïs of erwten werken het beste. Pas koudetherapie nooit rechtstreeks op uw huid toe, omdat dit ijsverbranding of bevriezing kan veroorzaken - wikkel het eerst in een dunne handdoek.
Stap 2. Beweeg uw arm lichtjes zodra de pijn wegebt
Na een paar weken, wanneer de ontsteking verdwenen lijkt en de pijn grotendeels is verdwenen, verwijdert u uw tilband voor korte tijd en mobiliseert u uw arm en schouder lichtjes. Vererg het niet zodat het weer gaat kloppen, maar voer voorzichtig een verscheidenheid aan bewegingen opnieuw in op de betrokken gewrichten, gewrichtsbanden, pezen en spieren. Bouw langzaam op, misschien beginnend met het vasthouden van een koffiekopje en doorgaand naar een gewicht van 5 pond, en begin je draagdoek minder te dragen. Uw sleutelbeen moet tijdens de vroege stadia van de blessure een beetje bewegen om botgenezing te stimuleren.
- Gebrek aan activiteit en volledige immobilisatie van uw schouder/arm, in verhouding met de tijd die nodig is voor genezing, zal leiden tot verlies van botmineraal, wat contraproductief is voor gebroken bot dat probeert zijn kracht terug te krijgen. Enige beweging en gewichtsbelasting lijken meer mineralen naar de botten te trekken, waardoor ze sterker worden en in de toekomst minder snel breken.
- Er zijn drie stadia voor botgenezing: reactieve fase (er vormt zich een bloedstolsel tussen de twee uiteinden van de breuk), herstelfase (gespecialiseerde cellen beginnen een callus te vormen, die de breuk overspant) en remodelleringsfase (bot wordt gecreëerd en de letsel langzaam in zijn oorspronkelijke vorm wordt gemodelleerd).
Stap 3. Eet vooral goed tijdens je herstelfase
Je botten hebben, net als elk ander weefsel in je lichaam, alle essentiële voedingsstoffen nodig om goed en snel te kunnen genezen. Het is bewezen dat het eten van een uitgebalanceerd dieet met voldoende mineralen en vitamines helpt bij het genezen van gebroken sleutelbeenderen en andere botten. Concentreer u daarom op het eten van vers fruit en groenten, volle granen, mager vlees en het drinken van veel gezuiverd water en melk om uw lichaam de bouwstenen te geven die het nodig heeft om uw sleutelbeen te herstellen.
- Aan de andere kant, vermijd het consumeren van dingen die je genezing kunnen schaden, zoals alcohol, frisdrank, fastfood en voedsel gemaakt met veel geraffineerde suikers.
- Mineralen en eiwitten zijn belangrijk voor sterke en gezonde botten. Uitstekende voedselbronnen zijn onder meer: zuivelproducten, tofu, bonen, broccoli, noten en zaden, sardines en zalm.
Stap 4. Overweeg om supplementen te nemen terwijl je herstelt
Hoewel het altijd een goed idee is om essentiële voedingsstoffen uit een uitgebalanceerd dieet te halen, zal aanvulling met belangrijke botgenezende mineralen en vitamines ervoor zorgen dat u aan uw hogere eisen voldoet zonder uw calorie-inname te verhogen. Het eten van meer calorieën in combinatie met minder lichamelijke activiteit leidt vaak tot gewichtstoename, wat geen wenselijk resultaat is nadat uw sleutelbeen of een blessure is genezen. Vergeet niet om kwaliteitssupplementen te kopen met minimale of geen bindmiddelen en vulstoffen erin, omdat je lichaam ze beter opneemt.
- Calcium, fosfor en magnesium zijn de belangrijkste mineralen die in botten worden aangetroffen, dus zoek een supplement dat alle drie bevat. Volwassenen hebben tussen de 1.000 en 1.200 mg calcium per dag nodig (afhankelijk van hun leeftijd en geslacht), maar het kan zijn dat u meer nodig heeft voor uw genezende sleutelbeen - vraag uw arts of voedingsdeskundige.
- Belangrijke sporenmineralen om te overwegen zijn: zink, ijzer, boor, koper en silicium. Een goed multi-mineralen supplement zou dit allemaal moeten bevatten.
- Belangrijke vitamines die helpen bij botgenezing zijn: vitamine C, D en K. Vitamine C is nodig om collageen te maken. Vitamine D is cruciaal voor de opname van mineralen in de darmen en als bonus maakt je huid het aan als reactie op intense zonneschijn. Vitamine K bindt calcium aan botten en stimuleert de vorming van collageen.
Methode 3 van 3: Revalidatie zoeken voor uw sleutelbeen
Stap 1. Vraag een verwijzing naar een fysiotherapeut
Zodra u uw armband of spalk voorgoed heeft verwijderd, zult u merken dat de spieren rond uw schouder en bovenborst er iets kleiner uitzien en/of zwakker aanvoelen. Als dat het geval is, moet u een vorm van fysieke revalidatie overwegen. Revalidatie kan beginnen zodra u pijnvrij bent en vrijwel alle arm-/schouderbewegingen kunt uitvoeren. Een fysiotherapeut kan u specifieke revalidatieoefeningen laten zien om spierkracht, gewrichtsbeweging en flexibiliteit te herstellen
- Fysiotherapie is meestal twee tot drie keer per week nodig gedurende ten minste vier weken om een gebied met een fractuur aanzienlijk te versterken.
- Een fysiotherapeut kan ook uw zwakkere schouder- en borstspieren stimuleren en versterken met elektrotherapie, zoals elektronische spierstimulatie.
- De meeste mensen hervatten al hun reguliere activiteiten binnen drie maanden na een ongecompliceerde sleutelbeenbreuk, hoewel leeftijd en eerdere gezondheidstoestand belangrijke factoren zijn.
Stap 2. Maak een afspraak met een chiropractor of osteopaat
Chiropractoren en osteopaten zijn artsen die gespecialiseerd zijn in musculoskeletale verwondingen en zich richten op het tot stand brengen van een normale beweging en functie in gewrichten, botten en spieren. Nadat uw sleutelbeen en schoudergebied genezen zijn, kunnen de bijbehorende gewrichten stijf of enigszins slecht gepositioneerd zijn. Een chiropractor of osteopaat kan handmatige gewrichtsmanipulatie gebruiken, ook wel een aanpassing genoemd, om gewrichten te herpositioneren die niet goed zijn uitgelijnd vanwege het trauma dat uw sleutelbeen heeft gebroken. Gezonde, vrij bewegende gewrichten zorgen ervoor dat botten en spieren goed kunnen functioneren en verminderen het risico op de ontwikkeling van degeneratieve artritis (osteoartritis) in de toekomst.
- U kunt vaak een "ploffend" geluid horen bij een aanpassing van het gewricht, wat helemaal niet gerelateerd is aan het "krakende" geluid dat wordt geassocieerd met gebroken botten.
- Hoewel een enkele handmatige aanpassing soms een gewricht kan herstellen tot volledige mobiliteit en stijfheid kan elimineren, zijn er meer dan waarschijnlijk drie tot vijf behandelingen nodig om significante resultaten te zien.
Stap 3. Overweeg om acupunctuur te proberen
Acupunctuur is de oude Chinese praktijk van het inbrengen van dunne naalden in specifieke energiepunten in de huid om pijn en ontsteking te verminderen - aanvankelijk nuttig voor een gebroken sleutelbeen - en om mogelijk genezing te stimuleren. Acupunctuur wordt doorgaans niet aanbevolen voor het genezen van gebroken botten en zou alleen in de tweede plaats moeten worden overwogen, maar anekdotische rapporten suggereren dat het de genezing van fracturen en andere soorten verwondingen kan stimuleren. Acupunctuur heeft een zeer goede staat van dienst op het gebied van veiligheid en is het proberen waard als uw budget het toelaat.
- Acupunctuur vermindert pijn en ontsteking door een verscheidenheid aan verbindingen in het lichaam vrij te maken, met name endorfines en serotonine.
- Acupunctuur stimuleert de stroom van energie, die door beoefenaars van de techniek vaak chi wordt genoemd, wat de sleutel kan zijn tot het stimuleren van genezing in botten en andere weefsels.
- Acupunctuur wordt beoefend door vele soorten gezondheidswerkers, waaronder enkele artsen, chiropractors, natuurgenezers, fysiotherapeuten en massagetherapeuten - wie u ook kiest, hij moet gecertificeerd zijn door NCCAOM.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Osteoporose (broze botten) verhoogt het risico op fracturen door het hele skelet, inclusief de botten van de bovenste ledematen.
- De meeste gebroken sleutelbeenderen worden gediagnosticeerd als "stress" of "haarlijn" -breuken, wat een kleine oppervlaktescheur betekent die niet ernstig genoeg is om de botten verkeerd uit te lijnen of het huidoppervlak te breken.
- Stop met het roken van tabak omdat het is bewezen dat rokers meer moeite hebben met het genezen van gebroken botten.
- Het sleutelbeen is ook het meest voorkomende bot dat wordt gebroken tijdens moeilijke bevallingen, vaak als gevolg van het feit dat de baby zich in een ongemakkelijke positie in de baarmoeder bevindt of een aandoening ontwikkelt die schouderdystocie wordt genoemd.
