Het is gemakkelijk te onthouden om je gezicht te beschermen tegen de zonnestralen, maar je nek moet ook worden afgeschermd. Er zijn echter tal van stappen die u kunt nemen om de huid in uw nek veilig te houden. Je huid gezond houden vereist inspanning, maar het is het op de lange termijn waard.
Stappen
Methode 1 van 3: Zonnebrandcrème gebruiken voor bescherming
Stap 1. Breng een hoge SPF, breedspectrum zonnebrandcrème aan
Geen enkele zonnebrandcrème kan u volledige bescherming garanderen, maar een zonnebrandcrème met SPF 100 blokkeert ongeveer 99% van de schadelijke UVB-stralen van de zon. Zorg ervoor dat het is gelabeld als breed spectrum, zodat het je ook tegen UVA-stralen zal beschermen.
- Zoek ook naar een waterdichte of zweetbestendige zonnebrandcrème. Controleer of het je nek 40 of 80 minuten zal beschermen onder natte omstandigheden.
- Voor nog meer bescherming, wrijf op een laag zonnebrandcrème met lotion. Volg het dan met een toepassing van gespoten zonnebrandcrème.
Stap 2. Wrijf 30 ml zonnebrandcrème op uw bovenlichaam, inclusief uw nek
De meeste mensen maken de fout om te weinig zonnebrandcrème aan te brengen voor een goede bescherming. Wees genereus wanneer u de zonnebrandcrème in uw huid smeert. Gebruik je vingers om over je nek te voelen om ervoor te zorgen dat deze volledig bedekt is.
Het is over het algemeen het beste om uw zonnebrandcrème ten minste 15 minuten voordat u de zon in gaat aan te brengen. Dit geeft de zonnebrandcrème de tijd om een beschermende barrière over je huid te vormen
Stap 3. Breng elke 2 uur opnieuw zonnebrandcrème aan op uw nek
Zonnebrandcrème zal uiteindelijk slijten en zijn effectiviteit verliezen onder normale omstandigheden. Als u aan het zwemmen bent of als u uw nek afveegt met een handdoek, moet u mogelijk nog eerder opnieuw aanbrengen. Voor alle duidelijkheid, een hogere SPF betekent niet dat het langer meegaat.
Methode 2 van 3: Je nek beschermen met kleding
Stap 1. Draag een hoed met een rand van 2 tot 3 inch (5,1 tot 7,6 cm)
Een standaard baseballpet kan uw nek en oren kwetsbaar maken voor de zon. Het opzetten van een hoed met een verlengde rand garandeert dat uw nek enigszins wordt afgeschermd van de zon. Een strohoed kan enige bescherming bieden, maar een dicht gebreide stoffen hoed is nog beter.
- Sommige hoeden hebben een reflecterende onderkant die de zonnestralen afstoot.
- Geschat wordt dat uw risico op huidkanker met 10% wordt verlaagd voor elke 5 cm die aan de rand van uw hoed wordt toegevoegd.
Stap 2. Trek een schaduwpet aan
Dit is een hoed die nauw aansluit op je hoofd, zoals een baseballpet. Het heeft echter ook een lange, dichte stof die aan de zijkanten en achterkant is gedrapeerd. Deze stof bedekt je oren en nek en beschermt ze tegen de zon. Koop een zonnekap bij uw plaatselijke sport- of outdoorwinkel.
Stap 3. Wikkel een bandana om je nek
Bandana's zijn lichtgewicht, vierkante stukken stof die gemakkelijk tot een nekomslag kunnen worden gevouwen. Je kunt de uiteinden aan de voorkant of zijkant van je nek vastbinden. Pas de val van de stof aan totdat deze uw nek van alle kanten bedekt.
- Als het extreem heet is, week je bandana dan in koud water voordat je hem om je nek legt voor extra verlichting.
- Als je geen bandana hebt, kan elk stuk vierkante stof echt op dezelfde manier werken.
Stap 4. Draag een overhemd met hoge hals
Als je naar het strand gaat of gaat zwemmen, zoek dan naar een rash guard-shirt met een nek die een paar centimeter boven je schouders uitsteekt. Dit blokkeert de zon zonder dat u daarbij oververhit raakt. Veel outdoorbedrijven verkopen ook lichtgewicht shirts met verlengde, soms afneembare nekstukken.
Controleer of het topje relatief strak zit, anders kan het naar beneden zakken en een deel van je nek blootstellen aan de zon
Stap 5. Selecteer UPF-kleding
Zoek naar shirts met hoge hals, bandana's of hoeden met een UPF-classificatie. De UPF-classificatie gaat van 15 tot 50+, waarbij de hogere cijfers meer bescherming bieden tegen UVA- en UVB-stralen. De UPF-classificatie geldt echter alleen als het kledingstuk droog blijft.
- Als u bijvoorbeeld voor langere tijd in de zon gaat, kies dan voor een 40+ UPF-classificatie, omdat deze ongeveer 98% van de UV-stralen kan blokkeren. Een beoordeling tussen 25-35 is een goede optie voor korte perioden van blootstelling aan de zon.
- Zoek naar een zonnedoek, een stuk stof dat onder je hoed uitsteekt of over je schouders valt. Dit is een goede optie om je nek te beschermen.
Methode 3 van 3: De effecten van de zon minimaliseren
Stap 1. Beperk je blootstelling aan de zon tussen 10.00 en 16.00 uur
Dit zijn de piekperiodes van UV-stralen en de tijd waarop je de meeste kans hebt om je te verbranden. Als de zon hoog aan de hemel staat en je schaduw erg kort is, dan is die hitte waarschijnlijk intens. Probeer tijdens deze uren binnen te blijven of breng wat tijd door in de schaduw.
Stap 2. Draag of ga onder een paraplu zitten
Creëer je eigen schaduw door een parasol te gebruiken op het strand of door een parasol mee te nemen als je rondloopt. Zoek naar een paraplu met een hoge UPF-beschermingsgraad. Om je nek volledig te bedekken, leun je de arm van de paraplu tegen je schouder, dus dat is de schuine achterkant.
Sommige paraplu's hebben zelfs geventileerde naden voor meer luchtstroom
Stap 3. Let op het gevoel van je huid
Als je in de zon bent en de achterkant van je nek pijnlijk begint te worden, dan is het tijd om de schaduw op te zoeken. Uw huid kan ook te warm aanvoelen. Een ander teken van mogelijke zonnebrand is een huid die strak, plakkerig of uitgerekt aanvoelt.
Om te testen op zonnebrand, drukt u met uw vinger op uw huid. Als uw huid van wit naar rood verandert, kunt u zonnebrand krijgen
Stap 4. Behandel een verbrande nek met aloë vera, soja of calaminelotion
Als uw nek rood of pijnlijk is, wrijf dan een beetje lotion in de huid. U kunt ook een OTC-medicijn nemen, zoals ibuprofen, om de pijn en zwelling te helpen. Blijf uit de zon totdat uw nek en andere verbrande plekken volledig zijn genezen.
- Gebruik geen lotions die petroleum, benzocaïne of lidocaïne bevatten bij zonnebrand.
- Zorg ervoor dat u de doserings- of toepassingsinstructies voor OTC-medicijnen of lotions volgt.
- Leg voor enige verlichting een of twee keer per dag een koele, vochtige doek om uw door de zon verbrande nek totdat deze geneest.
- Bedek de door de zon verbrande huid terwijl deze geneest, zodat de brandwond niet verergert.
- Als er blaren ontstaan, prik of prik ze dan niet. Laat ze met rust terwijl ze genezen.
- Raadpleeg een arts als u zich duizelig, zwak, koud, koortsig of misselijk voelt.
Tips
- Blijf gehydrateerd in de zon. Het helpt het risico op brandwonden voor uw nek en huid te minimaliseren.
- Het duurt slechts 15-20 minuten voordat een zonnebrand optreedt.
Waarschuwingen
- Controleer of de zonnebrandcrème die u voor uw nek gebruikt, niet is verlopen of niet zo effectief is.
- Als u bepaalde medicijnen gebruikt, zoals doxycycline, kunt u gemakkelijker verbranden. Gebruik extra maatregelen om uw nek te beschermen als dit op u van toepassing is.
