Je huid heeft de neiging om dunner te worden naarmate je ouder wordt. Daarom is het belangrijk om je huid goed te verzorgen om deze soepel en verdikt te houden. Verdunning van de huid kan optreden wanneer het collageengehalte in de huid afneemt en de huidelasticiteit verloren gaat. Collageen is een eiwit dat in de huid wordt aangetroffen en dat helpt de huid te voeden en gezond te maken. Een dunne huid kan ook worden veroorzaakt door langdurig gebruik van steroïde zalven die ervoor zorgen dat de huid gemakkelijk blauwe plekken krijgt en broos en transparant wordt. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt proberen om je huid dikker, sterker en steviger te maken.
Stappen
Methode 1 van 3: Huidverzorgingsproducten gebruiken
Stap 1. Breng dagelijks een vochtinbrengende crème aan
Gebruik voor het beste resultaat een vochtinbrengende crème die ingrediënten bevat zoals vitamine C, A, E en bètacaroteen. Vochtinbrengende crèmes die retin-A (een zure vorm van vitamine A) bevatten, kunnen op de huid worden gebruikt om de celvermeerdering te stimuleren. Retin-A producten zijn verkrijgbaar in de vorm van serums, zalven en crèmes.
Stap 2. Gebruik topisch vitamine E-olie
Prik in een capsule met vitamine E en knijp de inhoud in uw handen voordat u deze op de huid aanbrengt.
Stap 3. Draag altijd zonnebrandcrème buitenshuis
Draag dagelijks zonnebrandcrème, vooral in gebieden die in de zomer erg heet zijn. Probeer een SPF van minimaal 15 te dragen (of hoger als je een bijzonder bleke of gevoelige huid hebt), zelfs als het een bewolkte dag is, aangezien UV-stralen van de zon door de wolken kunnen dringen.
Stap 4. Vermijd het gebruik van steroïde crèmes op de huid
Vermijd indien mogelijk het gebruik van steroïde crèmes op de huid, omdat deze een verdunnend effect kunnen hebben. Neem contact op met uw arts als u een steroïde crème is voorgeschreven voor de behandeling van een onderliggende huidaandoening zoals eczeem. Een dermatoloog kan meestal alternatieve lokale behandelingen voorschrijven die geen steroïden bevatten.
Stap 5. Breng producten aan die vitamine C bevatten
Breng serums, crèmes en lotions aan die vitamine C bevatten. Vitamine C helpt de huid voller te maken en de aanmaak van collageen te stimuleren. Dit helpt de huid te verdikken bij regelmatig gebruik.
Stap 6. Gebruik camellia-oliezalf op de huid
De zaden van camellia-bloemen kunnen worden geperst om camellia-zaadolie te krijgen. Deze olie kan gebruikt worden om de huid dikker te maken.
- Om de zalf te maken, meng je een paar druppels cameliazaadolie met 1/4 theelepel vitamine E-olie, 3 druppels lavendelolie en een theelepel teunisbloemolie. Dit mengsel moet voor gebruik worden geschud. Masseer dagelijks een paar druppels van de zalf op de huid om deze dikker te maken.
- De zalf moet tussen gebruik gekoeld bewaard worden.
Stap 7. Probeer lokale antioxidanten te gebruiken om huidbeschadiging te voorkomen
Actuele antioxidanten kunnen worden gebruikt om huidbeschadiging te voorkomen en een beschadigde huid te herstellen. Zoek naar actuele producten die een van de volgende ingrediënten bevatten:
Groene thee-extract, vitamine A, vitamine E, tocotriënolen, alfaliponzuur en pentapeptiden
Methode 2 van 3: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E
Deze vitamines herstellen versleten weefsels in het lichaam en vertragen zo het verouderingsproces. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C helpen de collageenproductie te verhogen, waardoor de huid na verloop van tijd dikker wordt.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere citrusvruchten, sinaasappels, kiwi's, broccoli, tomaten en bloemkool. De dagelijkse behoefte aan vitamine C is 75-90 mg.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn olijfolie, avocado's, broccoli, pompoen, papaja's, mango's en tomaten. De dagelijkse behoefte is 15 mg.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn sinaasappels, pompoen, zoete aardappelen, spinazie en wortelen. De dagelijkse behoefte aan vitamine A is 700-900 mg.
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Water helpt afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, waardoor de huid wordt gerevitaliseerd. Het helpt ook de elasticiteit van de huid te verbeteren en zorgt ervoor dat deze op natuurlijke wijze kan genezen.
- Behalve door water te drinken, kun je je hydratatieniveau ook verbeteren door kruidenthee te drinken en fruit en groenten met een hoog watergehalte te eten, zoals watermeloen, tomaat, bieten en selderij.
- Hoeveel het uw huid ten goede komt om water te drinken, is discutabel, vooral omdat het water uw andere organen zal bereiken voordat het uw huid bereikt. Hoewel niet iedereen het erover eens is dat het drinken van meer water de huid zal verbeteren, beweren anderen dat dit wel het geval is en dat het geen pijn doet.
Stap 3. Neem bernagiezaadolie of visoliesupplementen
Vul uw dieet aan met bernagiezaadolie en visolie. Deze helpen bij het versterken van collageen onder de huid en bij het gehydrateerd houden van de huid.
- Deze oliën zijn ook rijk aan vitamine B3, wat belangrijk is voor een gezonde huid. Eén vorm van vitamine B3 (bekend als niacinamide) kan mogelijk helpen rimpels te verminderen en de elasticiteit van de huid te verbeteren.
- De aanbevolen dosering van visolie is ongeveer 1.000 mg, terwijl de standaarddosering van bernagieolie varieert tussen 230 en 720 mg, afhankelijk van leeftijd, geslacht en fabrikant. Controleer altijd de instructies van de fabrikant op elk supplement dat u koopt, aangezien de doseringen kunnen variëren.
Stap 4. Consumeer bottenbouillon
Bottenbouillon is een traditioneel voedingsmiddel waarvan bekend is dat het het immuunsysteem stimuleert. Het is een uitstekende bron van mineralen en gelatine. Botbouillon ondersteunt ook de gewrichten, het haar en de huid vanwege het hoge collageengehalte.
- Zoek voor het maken van bottenbouillon naar botten van hoge kwaliteit van grasgevoerde runderen, bizons, geweid gevogelte of in het wild gevangen vis. Voeg 2 pond botten toe aan 1 gallon water en breng aan de kook. Zet het vuur lager en kook gedurende 24 uur voor vleesbotten of 8 uur voor visgraten.
- Het doel van lang koken is om de botten echt zacht te maken, zodat je met een zeef een gelatineachtige vloeistof kunt extraheren. Drink de bouillon of meng met andere gerechten.
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Probeer elke dag te sporten
Maak dagelijks een wandeling van 40 minuten of jog een half uur. Dit helpt de bloedsomloop te verbeteren, wat zorgt voor de verdeling van voedingsstoffen in het lichaam. Dit zorgt ervoor dat de huid de voedingsstoffen krijgt die ze nodig heeft om zichzelf te verjongen en gezond te blijven.
Stap 2. Stop met roken
Roken verhoogt het nicotinegehalte in het lichaam en vermindert de bloedcirculatie. Hierdoor worden minder voedingsstoffen door de huid opgenomen en komen er minder gifstoffen vrij uit de huid, waardoor de huid minder verjongt en groeit.
Roken droogt ook de huid uit en put haar uit van essentiële vitamines. Dit omvat vitamine A, B-complex, C en E, en mineralen zoals kalium, calcium en zink
Stap 3. Verminder uw alcoholgebruik
Probeer uw alcoholgebruik te verminderen, of stop het indien mogelijk volledig. Alcohol verhoogt het niveau van gifstoffen in het lichaam, wat een negatief effect heeft op de huid en bijdraagt aan veroudering en dunner worden.
Stap 4. Masseer de huid om de bloedsomloop te verbeteren
Massage helpt de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor belangrijke voedingsstoffen door het lichaam kunnen circuleren, waardoor de huid wordt gevoed en dikker wordt.
Breng een massageolie aan op de huid en masseer het gebied gedurende minimaal 90 seconden. Dit moet tweemaal per dag worden gedaan voor het beste resultaat
Stap 5. Draag kleding met lange mouwen die je huid beschermt
Als u uw huid blootstelt aan zonlicht, kan deze dunner worden. Draag daarom een lange broek, shirts met lange mouwen en hoeden met een brede rand om uw huid te beschermen tegen UV-stralen.
