Of je het nu tijdelijk of langdurig nodig hebt, het dragen van een rugbrace is niet altijd prettig. Uw arts kan u een rugbrace voorschrijven na een dwarslaesie of operatie om het genezingsproces te vergemakkelijken en om pijn door beweging onder controle te houden, of u kunt een brace dragen om de progressie van scoliose te voorkomen. Om met zo min mogelijk ongemak door het proces te komen, wil je gefocust blijven op je uiteindelijke doel van een gezonder lichaam. Wees voorbereid op een eerste aanpassingsperiode en probeer in de toekomst positief te blijven. Door de aanwijzingen van uw arts op te volgen en contact op te nemen met anderen, kunt u het meeste uit het dragen van uw beugel halen.
Stappen
Methode 1 van 4: Aanpassen aan de eerste paar weken van het dragen van uw beugel
Stap 1. Verwacht al vroeg wat ongemak
Wanneer je voor het eerst je beugel omdoet, voelt het bijna als een kooi voor je romp. Het oefent kracht uit op bepaalde gevoelige drukpunten en kan enigszins oncomfortabel zijn, vooral de eerste paar dagen. Dit is te verwachten en uw arts zal de beugel regelmatig aanpassen om een betere pasvorm te garanderen.
- Noteer een paar korte opmerkingen over eventuele druk die u ervaart en waar deze zich bevindt. U kunt deze aantekeningen vervolgens gebruiken om met uw arts te praten over eventuele wijzigingen die moeten worden aangebracht.
- Ongemak is niet hetzelfde als regelrechte pijn. Houd uw pijnniveaus nauwlettend in de gaten en als uw ongemak bijvoorbeeld verband houdt met zwelling, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts, aangezien dit een teken kan zijn van een ernstiger medische aandoening.
Stap 2. Leer hoe u uw beugel zelf kunt aantrekken
In het begin zul je op anderen vertrouwen om je te helpen je vast te binden. Bekijk hun bewegingen en neem elke keer een beetje meer van de actie op zich. Oefen met het plaatsen van de schaal tegen uw lichaam of trek aan een bepaalde riem om de mate van spanning te zien die nodig is.
Het kan nuttig zijn om voor een spiegel te oefenen. Hierdoor kunt u de verbanden zien tussen hoe u beweegt, hoe de brace reageert en de impact die deze op uw lichaam heeft
Stap 3. Verzorg je huid onder de beugel goed
Het is belangrijk om te letten op tekenen van doorligwonden of huidbeschadiging bij het dragen van een beugel. Dit kan duiden op een verkeerde pasvorm. Controleer de huid dagelijks op een rode of beschadigde huid, die kan worden veroorzaakt door wrijving, druk of vocht. Gebruik een spiegel om je rug te zien en controleer ook daar op irritatie.
- Koop een flink aantal lichte katoenen t-shirts om onder je beugel te dragen om je huid te beschermen. Zorg ervoor dat het T-shirt soepel aansluit zonder kreukels onder de beugel. Plan om ze vaak te veranderen om te voorkomen dat vocht zich tegen uw huid verzamelt. Koop alleen naadloze overhemden, omdat de naden kunnen schuren.
- Gebruik geen lotions, omdat deze je huid zachter maken en tot meer irritatie leiden. Probeer in plaats daarvan een lichte toepassing van ontsmettingsalcohol of maizena.
Stap 4. Wees voorbereid om enkele van uw normale bewegingen aan te passen
Wees geduldig met jezelf terwijl je leert bewegen in je nieuwe beugel. Ga langzaam en bereid je voor op minder flexibiliteit in je romp. Als u bijvoorbeeld items oppakt, moet u hurken in plaats van in de taille te buigen.
Het kan zijn dat u een voorkeursslaaphouding heeft, maar het kan zijn dat u deze moet aanpassen wanneer u uw beugel draagt. Probeer op uw zij, op uw rug, enz., totdat u de vorm vindt die het meest comfortabel is
Methode 2 van 4: Positief blijven terwijl je je beugel draagt
Stap 1. Schrijf een lijst op van uw verwachtingen voor wat de brace zal bereiken
Pak een enkel stuk papier en maak een top tien lijst van wat u wilt zien wanneer u uw beugel verwijdert. Houd het positief en houd je aan dingen die je kunt visualiseren. U kunt bijvoorbeeld schrijven: "Ik wil mijn ruggengraat recht zien op een röntgenfoto."
Vouw deze lijst op tot een klein vierkantje en draag het met je mee. Kijk ernaar wanneer je negatieve gevoelens hebt. Wanneer het papier versleten is, kopieert u het opnieuw of voegt u het toe en draagt u het opnieuw
Stap 2. Zoek voorbeelden van andere mensen met een rugbrace
Veel mensen zijn erg goed in het verbergen van hun brace voor het publiek. Doe wat online onderzoek om mensen te vinden die je bewondert, of waarin je geïnteresseerd bent, die ook een rugbrace dragen. Je zult al snel merken dat je niet de enige bent.
Veel atleten dragen op een bepaald moment in hun carrière een brace om te herstellen van een blessure of operatie. Ze zijn een bijzonder goed rolmodel om te kiezen als je ook een fysiotherapieprogramma volgt
Stap 3. Denk aan degenen die het minder hebben dan jij
Als je jezelf begint te slaan, ga dan naar internet en voer de zoektermen 'bracing' en 'medische geschiedenis' in. Je zult merken dat je eigenlijk best geluk hebt dat je de mogelijkheid hebt om te profiteren van de moderne technologie van een brace. Zelfs nu zijn er plaatsen waar mensen simpelweg geen toegang hebben tot medische hulpmiddelen zoals rugbraces.
Stap 4. Draag jezelf op een zelfverzekerde manier
Je beugel dwingt je misschien al om de juiste houding aan te houden, maar houd ook je hoofd omhoog en kijk mensen in de ogen terwijl je met ze omgaat. Voorkom dat je je armen over je borst kruist in een gesloten houding. Deze acties zullen aan anderen laten zien dat u een zelfverzekerd persoon bent en dat u zich, terecht, niet schaamt voor uw brace.
Stap 5. Kleed je zo dat je je goed voelt over jezelf
Je hoeft je gevoel voor mode helemaal niet te veranderen, pas het een beetje aan, afhankelijk van de mate waarin je je beugel wilt laten zien. Veel mensen kiezen ervoor om dezelfde merken te dragen als voorheen, alleen in een maat of zo groter.
Voor meisjes en vrouwen zijn empire waists en A-lijn jurken bijzonder flatterend bij het dragen van een beugel. Ze draperen in plaats van zich vast te klampen. Gelaagde rokken zijn ook handig als u het onderste deel van uw beugel wilt bagatelliseren
Stap 6. Verander je beugel in een kunstwerk
Wanneer u voor het eerst uw beugel krijgt, heeft u waarschijnlijk de keuze uit effen of gedessineerde versies. Als u kiest voor de effen, kunt u deze altijd verfraaien om bij uw persoonlijkheid te passen. Gebruik kunst om er een accessoire van te maken en je voelt je er minder door gevangen.
Enkele geweldige voorbeelden van rugbrace-illustraties zijn airbrush-ontwerpen. Je kunt ook nog verder gaan en je beugel transformeren in wat lijkt op een metalen harnas
Stap 7. Maak een foto terwijl u uw beugel draagt
Neem de tegenovergestelde benadering van verstoppen en vier je verstevigde lichaam met een fotoshoot. Trek je favoriete outfits aan en neem vervolgens een reeks houdingen aan waarin je je beugel laat zien als onderdeel van jou. U kunt deze foto's voor uzelf houden of ze weergeven. Het gaat erom dat je schoonheid in jezelf en je keuzes ziet.
Methode 3 van 4: De beste resultaten behalen met het dragen van uw beugel
Stap 1. Blijf op de hoogte van het onderhoud van de beugel
Het is niet genoeg om gewoon je beugel te dragen - je moet er ook voor zorgen dat deze in de juiste vorm is. Controleer de brace wekelijks op zichtbare schade, inclusief gerafelde banden. Was en ontgeur uw beugel dagelijks met milde zeep en een vochtige doek. Als er gevoerde voeringen zijn, laat ze dan aan de lucht drogen of gebruik een föhn op de "koele" stand.
Stap 2. Maak een schema voor het dragen van een beugel
Houd op uw telefoon, papieren agenda of dagboek bij hoeveel uur per dag u uw beugel moet dragen en hoeveel uur u er daadwerkelijk in steekt. De meeste rugbeugels moeten tussen de 16 en 23 uur per dag worden gedragen. Om uw doelen te bereiken, is het uiterst belangrijk om de brace precies zo lang te dragen als uw arts heeft aanbevolen.
- Verwacht dat u uw draagtijd in de loop van ten minste een paar weken opbouwt. Dit geeft uw lichaam en huid de tijd om aan de brace te wennen.
- Zorg ervoor dat u tijd aan uw schema toevoegt om de beugel om te doen. Dit kan een behoorlijk ingewikkeld proces zijn wanneer u voor het eerst begint met een brace.
- U kunt overwegen een van de beugel-dragende apps voor uw smartphone aan te schaffen. Deze apps monitoren en loggen je tijd in je brace en stellen je in staat persoonlijke doelen te stellen.
Stap 3. Bespreek met uw arts wanneer het in orde is om uw beugel te verwijderen
Sommige beugels zijn bedoeld om tot 23 uur per dag te worden gedragen, terwijl andere voor een veel kortere periode kunnen worden gedragen. U kunt uw beugel mogelijk verwijderen voor bepaalde activiteiten of op bepaalde tijden. Praat met uw arts over wanneer u uw beugel moet afdoen.
Voor bepaalde activiteiten, zoals zwemmen, moet u bijvoorbeeld uw beugel voor een korte tijd verwijderen. Zorg ervoor dat uw arts uw zwemmen goedkeurt en de beugel voor die tijd verwijdert
Stap 4. Beloon jezelf voor het dragen van de brace
Aan het einde van elke week dat u de doelstellingen van uw arts voor uren in uw beugel heeft gehaald, moet u iets aardigs voor uzelf doen. Ga naar een film. Ga naar je favoriete restaurant. Doe je beugel uit en ga lekker zwemmen. Overleg met uw arts welke activiteiten u moet vermijden.
Methode 4 van 4: Andere mensen zoeken voor ondersteuning
Stap 1. Vraag je vrienden en familie om advies en hulp
Vertel de mensen die u vertrouwt over uw schema met de brace en over uw beoogde doelen. Praat niet alleen over je acties, maar ook over je gevoelens. Het is niet ongebruikelijk om boos of bang te zijn wanneer je voor het eerst aan dit proces begint.
Je zou kunnen zeggen: "Om eerlijk te zijn, ben ik echt niet blij met het dragen van deze beugel, dus als je me te negatief hoort worden, probeer dan een manier te vinden om me op te vrolijken."
Stap 2. Maak online verbinding met een ondersteuningsgemeenschap
Je bent niet de enige, ook al heb je daar in eerste instantie zin in. Ga online en zoek naar een netwerk van mensen die een soortgelijke ervaring doormaken als jij. Als je bijvoorbeeld een rugbrace draagt vanwege een sportblessure, kun je een blog vinden om aan bij te dragen. Als je een beugel draagt vanwege scoliose, kun je overwegen om deel te nemen aan een Curvy Girls-hoofdstuk.
Stap 3. Communiceer open en regelmatig met uw arts
Schrijf vóór elk bezoek een lijst op van uw merkbare verbeteringen, uw zorgen en eventuele vragen. Kom eerst tot uw belangrijkste punten en schroom niet om een nieuwe afspraak te maken als u meer gesprekstijd nodig heeft.
U kunt bijvoorbeeld uw arts vragen of u een reeks röntgenfoto's kunt zien die uw voortgang in de loop van de tijd laten zien. U kunt ook om een schatting vragen wanneer u kunt stoppen met het dragen van uw beugel
Stap 4. Ga naar een psycholoog voor aanvullende ondersteuning
Als u zich emotioneel zwaar belast voelt en worstelt met negativiteit, kunt u een afspraak maken met een therapeut. Dit geeft je een extra ruimte voor een veilig gesprek over je angsten en hoop met betrekking tot het verkwikkende proces.
Tips
- Als je je zorgen maakt over mensen die in het openbaar naar je beugel vragen, wil je misschien een paar snelle reacties bedenken. Humor is vaak een goed hulpmiddel. Je zou een snel, grappig oorsprongsverhaal kunnen noemen, zoals hoe je je beugel kreeg vanwege een alligatorworstelingsblessure.
- Houd rekening met de temperatuur wanneer u uw beugel draagt. U zult waarschijnlijk zeer warme instellingen willen vermijden en 's nachts de airconditioning hoger willen zetten om u te helpen slapen.
- Wees voorzichtig met de timing van uw maaltijden totdat u gewend bent aan uw beugel. Het kan erg oncomfortabel zijn om een strakke beugel vast te maken nadat u net een grote hoeveelheid voedsel heeft gegeten.
- Draag je lichte kleuren, neem dan een lichtgekleurde beugel. Vermijd donkere als je niet wilt dat ze door de outfit heen te zien zijn.
Waarschuwingen
- Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u merkt dat onderdelen van uw beugel gebroken zijn of als u ernstige ongemakken begint te voelen.
- Zorg ervoor dat u de instructies van uw arts opvolgt met betrekking tot hoeveel uur per dag u in de beugel moet. Geef niet helemaal op als je hier of daar een paar uur mist, ga gewoon terug naar je schema en ga door.
