Mensen gebruiken planten al zolang als mensen op aarde rondlopen. Hoewel er tegenwoordig voor bijna alles een medicijn op recept verkrijgbaar is, hebben planten veel te bieden als je de voorkeur geeft aan een meer natuurlijke benadering van je gezondheidszorg. Je kunt geneeskrachtige planten en kruiden in pilvorm nemen, ermee koken of ze op je huid aanbrengen om verschillende aandoeningen te helpen behandelen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u met nieuwe supplementen of een nieuw dieet begint, en zorg ervoor dat u uw plantaardige supplementen koopt bij gerenommeerde winkels en fabrikanten.
Stappen
Methode 1 van 3: Plantaardige supplementen nemen
Stap 1. Geef je immuunsysteem een boost met echinacea
Van echinacea wordt algemeen aangenomen dat het verkoudheid, griep en infecties van de bovenste luchtwegen voorkomt of behandelt. Als je al ziek bent, kan het nemen van een supplement of het drinken van echinacea-thee de duur van je ziekte verkorten. Houd er rekening mee dat het geen wondermiddel is en dat het nog steeds belangrijk is om voldoende rust te krijgen en voedzaam voedsel te eten om uw ziekte te overwinnen.
- Gebruik echinacea niet als u allergisch bent voor planten uit de madeliefjesfamilie (zoals ambrosia, chrysanten, goudsbloemen en madeliefjes).
- Echinacea is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules, tincturen en thee.
- De meeste echinacea-supplementen moeten 3 keer per dag worden ingenomen en de dosering varieert op basis van de vorm van het supplement (bijvoorbeeld 0,25-1,25 ml vloeibaar extract per dosis of 1-2 ml tinctuur). Volg de aanwijzingen op de verpakking of raadpleeg een natuurgeneeskundige specialist om de juiste dosis voor u te bepalen.
Stap 2. Gebruik ginkgo biloba voor gezonde hersenen
Deze plant kan je geheugen verbeteren en dementie en andere hersenaandoeningen helpen voorkomen. Je kunt ginkgo in pilvorm nemen of ginkgo-thee drinken. Neem overal van 120 mg tot 160 mg per dag, beginnend met 120 mg en werk uw weg omhoog als u de behoefte voelt.
- Gebruik alleen extracten van ginkgobladeren, omdat de zaden van de plant giftig zijn.
- Ginkgo biloba vertraagt de bloedstolling, dus gebruik het niet met anticoagulantia zoals warfarine, aspirine, ibuprofen en andere antibloedplaatjesgeneesmiddelen.
Stap 3. Houd je lever gezond met mariadistel
Mariadistel kan ontstekingen van de lever helpen verlichten en celherstel bevorderen. Studies zijn echter gemengd over hoe effectief het is bij de behandeling van virale of alcoholische levercirrose. Drink mariadistelthee (maximaal 3 kopjes per dag) of neem het als supplement. De aanbevolen dosering voor de behandeling van leverziekte is 200 tot 400 mg per dag.
- Mogelijke bijwerkingen die het een minder aantrekkelijke behandelingsoptie voor leveraandoeningen maken, zijn misselijkheid, diarree, huidreacties, rhinoconjunctivitis, impotentie, hoofdpijn, slapeloosheid en anafylaxie. Deze bijwerkingen zijn echter zeldzaam.
- Praat altijd met uw arts en/of gastro-enteroloog voordat u mariadistel gebruikt om een leverziekte te behandelen.
Stap 4. Regel de bloedsuikerspiegel en cholesterol verlagen met psyllium husk.
Psyllium husk is een vorm van vezels gemaakt van de zaden van de blonde weegbree plant (plantago ovata). Hoewel algemeen bekend is dat het laxerende eigenschappen heeft, is het ook een prebioticum dat mensen met diabetes helpt om een gezond evenwicht tussen glucose en insuline te behouden. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van psylliumschil het LDL-cholesterol verlaagt, vooral bij mensen met diabetes type 2.
De aanbevolen dosering is tweemaal daags 5,1 gram psyllium. Praat met uw arts over het vinden van de juiste dosering voor u
Stap 5. Verlicht depressie op natuurlijke wijze met sint-janskruid.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat sint-janskruid net zo effectief is bij de behandeling van milde tot matige depressies als gewone antidepressiva. Het is een goede optie als u lijdt aan een milde depressie en een natuurlijk alternatief wilt voor geneesmiddelen op recept. De aanbevolen dosering is 2 maal daags 250 mg.
- Gebruik sint-janskruid niet als u antidepressiva gebruikt, omdat dit kan leiden tot een mogelijk levensbedreigende aandoening die 'serotoninesyndroom' wordt genoemd.
- Sint-janskruid kan de werkzaamheid beïnvloeden van anticonceptiepillen, bepaalde hiv-medicijnen (zoals indinavir), sommige kankermedicatie (zoals irinotecan), evenals oxycodon (pijnstiller), digoxine (medicatie voor het hart) en warfarine (anticoagulans). Het kan ook uw gevoeligheid voor zonlicht verhogen als u bepaalde antibiotica gebruikt, zoals fluorochinolon-, tetracycline- of sulfamedicijnen.
- Gebruik sint-janskruid niet zonder eerst met uw arts te overleggen.
Stap 6. Neem goldenseal om diarree te behandelen
Goldenseal bevat berberine, een enzym waarnaar vaak wordt verwezen in de Ayurvedische en Chinese geneeskunde om maagproblemen te helpen behandelen. Naast het verlichten van diarree, kan het helpen bij de behandeling van maagpijn en zwelling, maagzweren, aambeien en colitis.
- Typische doses goldenseal zijn 0,5 tot 1 gram (0,018 tot 0,035 oz) van de gedroogde wortelstok 3 keer per dag, of 0,3 tot 1 milliliter (0,010 tot 0,034 fl oz) van het vloeibare extract 3 keer per dag.
- Goldenseal kan in hoge doses giftig zijn. Neem voor vloeibaar extract niet meer dan 0,4 fluid ounce (12 ml) per dag. Voor gepoederde goldenseal-wortel, beperk uw inname tot 0,1 tot 0,2 ounces (2,8 tot 5,7 g) ounces per dag.
- Gebruik goldenseal niet langer dan 2 weken.
Stap 7. Bevorder het algehele welzijn van lichaam en geest met Tulsi
Tulsi, ook wel heilige basilicum genoemd, staat in de Ayurveda bekend als het 'levenselixer'. Het is een krachtig adaptogeen dat angst, hoest, koorts, diarree, astma, artritis, oogziekten, hoge bloeddruk, indigestie, braken, rugpijn en zelfs malaria kan behandelen.
- Drink tot 3 kopjes tulsi-thee per dag of neem tot 500 mg per dag om de meeste voordelen te behalen. Gebruik het maximaal 6 weken per keer.
- Vermijd tulsi als u zwanger bent, omdat uw baarmoeder hierdoor kan samentrekken.
- Tulsi kan de werkzaamheid van anticoagulantia zoals aspirine, warfarine, clopidogrel en andere antibloedplaatjesgeneesmiddelen verminderen.
Stap 8. Drink kamillethee om slapeloosheid te verlichten
Als u voor het slapengaan een kopje kamillethee drinkt, kunt u sneller in slaap vallen en de kwaliteit van uw slaap verbeteren. Drink dagelijks 1 tot 4 kopjes of neem tot 200 tot 1.600 mg per dag in capsulevorm.
- Van kamille wordt ook gedacht dat het eigenschappen tegen kanker heeft.
- Praat met uw arts voordat u kamillesupplementen aan uw behandelplan toevoegt.
Methode 2 van 3: Koken met geneeskrachtige planten
Stap 1. Koken met knoflook cholesterol te verlagen en bloeddruk.
Knoflook is niet alleen een heerlijke toevoeging aan je maaltijden, het kan het LDL-cholesterolgehalte verlagen als je het regelmatig eet. Rauwe knoflookbollen bevatten hogere concentraties allicine (een zwavelverbinding) dan tabletten, capsules of droge poeders, dus het is het beste om het vers te hebben. Voeg het toe aan roerbakgerechten, soepen, sauzen of alles dat een pittige, scherpe smaak kan gebruiken!
- Rauwe knoflook smaakt licht pittig en kan bij hoge doseringen misselijkheid veroorzaken. De aanbevolen hoeveelheid is 1 tot 2 teentjes rauwe knoflook per dag. Gebruik voor gedroogd knoflookpoeder maximaal 7,2 gram per dag.
- Knoflook kan de werkzaamheid van bloedverdunners zoals warfarine of aspirine verminderen.
- Merk op dat knoflook geen wondermiddel is - je moet nog steeds dagelijks sporten en een uitgebalanceerd dieet van volwaardige voedingsmiddelen eten om je cholesterolgehalte te verlagen.
Stap 2. Voeg gemberwortel toe aan verschillende gerechten om misselijkheid en maagklachten te verminderen
Gember is vooral bekend om zijn vermogen om misselijkheid en braken te verlichten. Men denkt dat de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen de serotoninereceptoren in uw darmen verstoren die misselijkheid veroorzaken. Het is ook bekend dat het positieve effecten heeft op artritis, immuniteit, koliek en hartproblemen.
- Eet tot 3 tot 4 g gember per dag - dat is ongeveer 2 theelepels gemalen gember of 1 tot 2 theelepels verse geraspte gember.
- Gebruik vers geraspte gember in verschillende maaltijden en bijgerechten zoals roerbakgerechten, vlees- en/of groentegerechten, soepen, dressings en gebak. Het kan pittig smaken, dus wees voorzichtig!
- Gember kan bij sommige mensen een opgeblazen gevoel, gas en brandend maagzuur veroorzaken.
- Als u diabetes heeft, houd er dan rekening mee dat gember uw insulinespiegels kan verhogen en uw bloedsuikerspiegel kan verlagen.
Stap 3. Voeg kurkuma toe aan verschillende gerechten om artritis en ontstekingen te behandelen
Van kurkuma is al lang bekend dat het helpt bij de behandeling van oxidatieve en inflammatoire aandoeningen, metabool syndroom, artritis, angst en hoog cholesterol. Het is ook aangetoond dat het de symptomen van depressie en artritis verlicht en het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer en kanker verlaagt. Voeg 1 theelepel (4,2 g) kurkuma toe aan roerbakgerechten, sauzen, vleeswrijvingen en groentegerechten.
- Een enkele theelepel kurkuma is gelijk aan 200 mg. U kunt tot 1.000 mg kurkuma per dag nemen voor ontstekingsremmende effecten.
- U heeft een laag risico op bijwerkingen van het eten van kurkuma. Sommige mensen hebben echter last van maagklachten, misselijkheid, duizeligheid en diarree door het nemen van hoge doses.
Stap 4. Gebruik oregano om ademhalingsproblemen te behandelen
Oregano kan zich gedragen als een slijmoplossend middel, waardoor u slijm kunt ophoesten dat een verstopte neus, hoofdpijn en een reeks andere ongemakkelijke symptomen kan veroorzaken. De antibacteriële, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen ervan zullen ongemakkelijke symptomen van verkoudheid of griep helpen verlichten.
- Voeg verse oreganoblaadjes toe aan soepen, stoofschotels, roerbakgerechten, sauzen en vlees-/groentegerechten.
- Je kunt zelfs je eigen hoestmiddel maken met verse oreganobladeren en olijfolie.
Methode 3 van 3: Planten topisch toepassen
Stap 1. Masseer met rozemarijnolie om pijnlijke of pijnlijke spieren te kalmeren
Doe 5 druppels etherische olie van rozemarijn, 5 druppels nootmuskaatolie en 5 druppels lavendelolie in een klein flesje met een dop. Voeg vervolgens 1 eetlepel (15 ml) kokosolie toe, plaats de dop op de fles en schud deze ongeveer 20 tot 30 seconden of totdat alle ingrediënten zijn opgenomen.
- Wrijf 1 theelepel (4,9 ml) van het mengsel op pijnlijke spieren en pijnlijke gewrichten en laat het minstens 30 minuten intrekken.
- Meng als alternatief 3 tot 5 druppels etherische olie van rozemarijn met 3 tot 5 druppels pepermuntolie en 1 theelepel (4,9 ml) kokosolie.
Stap 2. Gebruik muntblad om acne op te ruimen
Munt is rijk aan salicylzuur, dat meestal wordt aangetroffen in medicijnen tegen acne. Plet of maal eenvoudig een bosje muntblaadjes (minstens 10) en voeg voldoende rozenwater toe (een paar druppels per keer) om een pasta te maken. Wrijf het mengsel 's nachts op je gezicht om wakker te worden met een helderdere huid.
Munt helpt ook bij de behandeling van een vette huid
Stap 3. Gebruik aloë vera-gel om geïrriteerde huid te behandelen en littekenvorming voorkomen.
De gel van de aloë vera-plant bevat antivirale, antischimmel- en ontstekingsremmende eigenschappen. Al die vitamines en antioxidanten zullen je huid kalmeren en de groei van collageen bevorderen. Haal de gel uit verse aloë vera-bladeren of koop aloë vera-gel bij uw plaatselijke drogisterij en strijk het glad op verse wonden.
- Houd er rekening mee dat aloë vera bestaande littekens niet wegneemt, maar het helpt littekens door nieuwe wonden te voorkomen, waaronder snijwonden, brandwonden en acne.
- Breng aloë vera-gel niet aan op open wonden - gebruik het nadat de huid is gesloten.
- Aloë vera is ook geweldig voor het verzachten van pijn en jeuk veroorzaakt door zonnebrand en eczeem.
- Je kunt ook aloë vera-water drinken om constipatie en symptomen van prikkelbare darmaandoeningen te verlichten.
Stap 4. Behandel psoriasis en andere huidaandoeningen met salie
Scharlei heeft antimicrobiële, schimmeldodende en antioxiderende eigenschappen waardoor het een geweldig natuurlijk alternatief is voor crèmes en lotions op recept. Als je psoriasis, eczeem, acne of een droge, jeukende huid hebt, overweeg dan om een eenvoudige crème met salieolie te maken. Meng 6 druppels salieolie met 1 fluid ounce (30 ml) kokosolie en wrijf het vervolgens rechtstreeks op het aangetaste gebied.
- Scharlei kan ook helpen bij het voorkomen van stafylokokbesmettingen door snijwonden en schaafwonden.
- Verspreidende salieolie kan ook helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen.
Tips
- Gebruik verse planten en kruiden in plaats van gedroogde varianten.
- Voor actuele oplossingen kunt u plantaardige essentiële oliën online kopen bij een gerenommeerde website of bij gezondheidswinkels.
Waarschuwingen
- Praat altijd met uw arts voordat u nieuwe supplementen inneemt.
- Praat met uw arts over eventuele interacties tussen geneesmiddelen die kunnen optreden bij het innemen of aanbrengen van bepaalde planten en kruiden.
- Vertrouw niet alleen op plantaardige medicijnen als u ernstige gezondheidsproblemen heeft (zoals kanker, leverziekte, diabetes of hartziekte).
