Lage rugpijn heeft veel verschillende oorzaken. Als u lage rugpijn ervaart, kunt u een degeneratieve aandoening hebben, zoals artritis, of een acuut letsel, zoals een breuk. Elke aandoening heeft zijn eigen reeks symptomen, dus u kunt bepaalde aandoeningen mogelijk uitsluiten door goed op uw symptomen te letten. Als uw pijn aanhoudt, kunt u het beste een arts raadplegen voor een officiële diagnose.
Stappen
Deel 1 van 3: Veelvoorkomende oorzaken van lichte rugpijn overwegen
Stap 1. Denk na over een recent trauma
Als uw lichaam onlangs is blootgesteld aan enige vorm van trauma, kan dit de oorzaak zijn van uw pijn. Vooral als uw pijn plotseling is begonnen na het trauma, is de kans groter dat u lijdt aan een acuut letsel dan aan een degeneratieve aandoening.
- Trauma kan vele vormen aannemen, van een val of een auto-ongeluk tot te hard werken in de sportschool.
- Sommige acute verwondingen zijn klein en kunnen vanzelf genezen, maar andere zijn ernstiger. Als uw rugpijn niet binnen een paar dagen begint af te nemen, raadpleeg dan een arts om er zeker van te zijn dat u geen letsel heeft waarvoor medische interventie nodig is, zoals een breuk.
- Verrekkingen en verstuikingen zijn de meest voorkomende lichamelijke letsels. Ze genezen normaal gesproken binnen een week zonder medische tussenkomst.
Stap 2. Beoordeel uw activiteitenniveau
Te veel zitten, vooral achter een computer, kan lage rugpijn veroorzaken. Terwijl inactiviteit soms rugaandoeningen veroorzaakt die medische interventie vereisen, is de remedie vaak zo simpel als de oorzaak. Als u denkt dat uw rugpijn veroorzaakt kan worden door te veel zitten, probeer dan uw activiteitsniveau te verhogen om het te verlichten.
- Probeer gedurende de dag regelmatig op te staan voor een wandelpauze. Het is belangrijk om minstens één keer per 60 minuten van je bureau op te staan. U kunt herinneringen instellen op uw computer of horloge om ervoor te zorgen dat u op schema blijft
- Zorg indien mogelijk voor een sta-bureau, zodat u kunt werken zonder de hele dag te zitten.
- Als u overdag niet meer kunt bewegen, probeer dan uw comfort te verbeteren door lendensteunkussens of een ergonomisch ontworpen stoel te gebruiken.
- Als het verhogen van uw activiteit uw rugpijn niet verbetert, kan er iets ernstigers aan de hand zijn, dus het is een goed idee om uw arts te raadplegen.
Stap 3. Denk na over je slaapgewoonten
Verkeerd slapen of op de verkeerde matras slapen kan rugpijn veroorzaken. Als je slechte slaapgewoonten hebt of een nieuw matras nodig hebt, kan je rugpijn gemakkelijk worden verholpen.
- Op je buik slapen is de slechtste houding voor rugpijn. Probeer op je rug te draaien om te zien of je wat verlichting kunt krijgen. Je kunt ook een kussen onder je knieën leggen om te zien of dat helpt. Je kunt ook proberen om op je zij te slapen met een kussen tussen je knieën. Als dit je rugpijn niet meteen verlicht, geef dan niet op. Mogelijk moet u experimenteren met de hoogte van het kussen om de beste positie voor uw onderrug te vinden.
- Uw matras moet stevig zijn om uw rug te ondersteunen, maar niet zo stevig dat u last krijgt van uw schouders. Voor de meeste mensen is een matras van gemiddelde stevigheid ideaal.
Stap 4. Denk aan je schoeisel
Ondersteunende schoenen zijn erg belangrijk voor de gezondheid van de wervelkolom. Als u vaak ongemakkelijke en niet-ondersteunende schoenen draagt, kunnen deze de oorzaak zijn van uw lage rugpijn.
- Vermijd het dragen van hoge hakken, omdat deze ervoor kunnen zorgen dat uw wervelkolom niet goed uitgelijnd is.
- Als je platte schoenen draagt, zorg er dan voor dat ze wat steun aan de voetboog hebben. Platte schoenen zoals slippers kunnen net zo slecht zijn voor je rug, zo niet erger, dan hoge hakken.
Stap 5. Denk na over zware voorwerpen die je draagt
In sommige gevallen kan rugpijn worden veroorzaakt door het dragen van zware voorwerpen, vooral gedurende lange tijd. Als u vaak zware tassen of andere voorwerpen bij u draagt, probeer dan het gewicht ervan te verminderen om te zien of dit uw conditie verbetert.
Kinderen hebben vaak last van rugpijn door het dragen van te zware rugzakken. Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat de rugzak van uw kind niet meer dan 20% van zijn of haar lichaamsgewicht weegt
Stap 6. Denk na over uw fysieke activiteiten
Soms kan rugpijn worden veroorzaakt door te veel activiteit, vooral als u fysiek niet fit bent of als u sporadisch sport. Bedenk of uw recente fysieke activiteiten mogelijk bijdragen aan uw rugpijn. Sporten zoals golf kunnen bijvoorbeeld herhaalde draaiende bewegingen vereisen, wat lage rugpijn kan veroorzaken.
Hardlopen kan ook lage rugpijn veroorzaken. Hardlopen op een oneffen oppervlak of op een baan kan ook leiden tot andere problemen, zoals geproneerde voeten, die de juiste spierbewegingen kunnen verstoren en pijn tot aan de rug kunnen veroorzaken
Deel 2 van 3: Gezien uw symptomen
Stap 1. Overweeg de locatie en het type pijn
Er zijn veel verschillende soorten lage rugpijn. Het identificeren van de precieze locatie van uw pijn, evenals het soort pijn dat u ervaart (schietend, brandend, scherp, enz.), kan u helpen de bron van uw pijn te identificeren.
- Spondylolisthesis kan pijn in de lage rug, billen en benen veroorzaken.
- Als u scherpe pijn heeft die aan één kant van de onderrug is geïsoleerd, kan dit worden veroorzaakt door nierstenen.
- Ischias veroorzaakt pijn en tintelingen in de lage rug, en meestal in één been en/of voet.
- Lumbale schijfziekte veroorzaakt vaak een stekende of tintelende pijn in de rug.
- Fibromyalgie veroorzaakt wijdverspreide pijn in veel verschillende delen van het lichaam, waaronder de onderrug.
- Spierpijn door spierknopen kan ook lokale pijn veroorzaken, of pijn die uitstraalt naar de billen of bovenbenen.
- Houd er echter rekening mee dat rugpijn een gecompliceerde aandoening kan zijn en dat er momenten zijn waarop de symptomen mogelijk niet bij de aandoening passen. Daarom is het belangrijk om een volledige evaluatie te hebben door uw zorgverlener, die uw aandoening kan diagnosticeren en de oorzaak van uw lage rugpijn kan identificeren.
Stap 2. Overweeg wanneer u pijn heeft
Verschillende lage rugklachten kunnen ervoor zorgen dat verschillende houdingen of activiteiten pijnlijk zijn. Noteer wanneer uw pijn begon en welke soorten bewegingen deze verergeren, evenals welke posities uw pijn verlichten.
- Als uw pijn toeneemt bij staan, achterover buigen en draaien, maar afneemt bij voorover buigen, is de oorzaak waarschijnlijk de facetgewrichten in uw wervelkolom.
- Als uw pijn zonder duidelijke reden begon en gepaard ging met een ploffend gevoel, lijdt u waarschijnlijk aan ischias.
- Als de pijn erger wordt als je gaat zitten, heb je mogelijk een hernia.
- Als uw pijn toeneemt bij het lopen, maar afneemt als u voorover buigt of gaat zitten, dan kan uw pijn worden veroorzaakt door een stenose, waarbij de open ruimtes in uw wervelkolom smal worden.
- Pijn die de hele dag door komt en gaat, kan worden veroorzaakt door een probleem met een van de inwendige organen, zoals de nier of alvleesklier.
Stap 3. Besteed aandacht aan gevoelloosheid en zwakte
Er zijn veel verschillende aandoeningen die gevoelloosheid of zwakte kunnen veroorzaken, samen met lage rugpijn. Als u dit ervaart, let dan op de locatie en de ernst om de oorzaak te helpen identificeren.
- Spondylolisthesis kan zwakte in de rug en benen veroorzaken.
- Spinale stenose kan zwakte veroorzaken bij het lopen.
- Ischias veroorzaakt vaak zwakte in slechts één been.
- Infecties kunnen algemene zwakte veroorzaken, samen met koorts en koude rillingen.
- Cauda-equinasyndroom, een ernstig dwarslaesie, kan gevoelloosheid tussen de binnenkant van de dijen veroorzaken.
Stap 4. Merk stijfheid op
Sommige aandoeningen die lage rugpijn veroorzaken, kunnen ook spierstijfheid veroorzaken, waardoor het moeilijk kan zijn om te bewegen. Als u dit symptoom heeft, kan dit een aanwijzing zijn die kan helpen bij uw diagnose.
- Spondylolisthesis kan stijfheid in de onderrug veroorzaken.
- Er zijn verschillende inflammatoire gewrichtsaandoeningen, zoals reactieve artritis, die de neiging hebben om spierstijfheid te veroorzaken, vooral bij jongere patiënten.
Deel 3 van 3: Medische tests ondergaan om uw diagnose te bevestigen
Stap 1. Doe een lichamelijk onderzoek
Wanneer u een arts ziet voor rugpijn, zal de arts een volledig lichamelijk onderzoek uitvoeren, dat waarschijnlijk een reeks tests omvat die zijn ontworpen om de exacte locatie van uw pijn te helpen isoleren. Afhankelijk van uw symptomen kan uw arts een of meer speciaal ontworpen tests uitvoeren.
- De FABER-test wordt gebruikt om sacro-iliacale gewrichtsaandoeningen te diagnosticeren. Uw arts zal uw heup naar buiten draaien terwijl u op uw rug ligt. Als u pijn ervaart, komen uw symptomen van het sacro-iliacale gewricht.
- De straight-leg test wordt gebruikt om hernia's te diagnosticeren. Uw arts zal uw been recht in de lucht steken terwijl u op uw rug ligt. Als u pijn ervaart tijdens deze test, heeft u hoogstwaarschijnlijk een hernia.
- Uw arts kan u vragen achterover te buigen. Deze test wordt gebruikt om spinale stenose te diagnosticeren, omdat degenen die aan de aandoening lijden pijn zullen ervaren bij het achterover buigen.
Stap 2. Laat bloedonderzoek doen
Uw arts zal hoogstwaarschijnlijk ook laboratoriumtests op uw bloed willen uitvoeren. Hoewel dit soort testen misschien ongebruikelijk lijkt, is het eigenlijk heel belangrijk. Er wordt bloedonderzoek gedaan om onderliggende aandoeningen uit te sluiten die mogelijk bijdragen aan uw rugpijn, zoals infecties.
Stap 3. Maak een röntgenfoto
Een röntgenfoto is vaak een van de eerste tests die een arts zal bestellen om de oorzaak van de rugpijn van een patiënt te helpen identificeren. Deze test maakt gebruik van straling om een beeld te krijgen van de botten in het lichaam.
- Röntgenfoto's zijn nuttig voor het diagnosticeren van aandoeningen die in de botten kunnen worden gezien, zoals breuken en sporen van botten. Ze worden niet gebruikt voor het diagnosticeren van aandoeningen die verband houden met het zachte weefsel.
- Houd er rekening mee dat een röntgenfoto slechts een deel is van wat uw arts zal gebruiken om een diagnose voor uw aandoening te vinden. Een röntgenfoto alleen geeft meestal geen antwoorden over uw toestand. Er zijn veel mensen met degeneratieve veranderingen op röntgenfoto's die geen pijn hebben. Schijfdegeneratie, facetgewrichtsartrose of osteofyten komen voor bij bijna 90 procent van de mensen ouder dan 64 jaar.
Stap 4. Vraag een MRI- of CT-scan aan
Als uw arts van mening is dat uw rugpijn kan worden veroorzaakt door een probleem in de weke delen van het lichaam, wordt u waarschijnlijk doorgestuurd voor een MRI- of CT-scan. Beide technologieën zijn in staat om beelden te maken van het zachte weefsel, inclusief ligamenten, kraakbeen en wervelschijven.
MRI's en CT-scans zijn nuttig voor het diagnosticeren van aandoeningen zoals hernia's, spinale stenose en degeneratieve gewrichtsaandoeningen. Uw arts zal uw MRI- of CT-resultaten echter gebruiken in combinatie met uw andere bevindingen om tot een logische conclusie over uw diagnose te komen. Bevindingen op een MRI zouden geen reden tot zorg moeten zijn. Studies hebben aangetoond dat 52 tot 81 procent van de asymptomatische personen tekenen heeft van een uitpuilende schijf
Stap 5. Laat een botscan maken
Hoewel niet zo gebruikelijk als andere beeldvormingstechnologieën, worden botscans soms gebruikt om uw botten van dichterbij te bekijken. Deze technologie maakt gebruik van een kleine hoeveelheid radioactief materiaal dat voorafgaand aan de beeldvorming in het lichaam van de patiënt wordt geïnjecteerd.
Botscans zijn vooral nuttig voor het diagnosticeren van tumoren, evenals voor osteoporose
Stap 6. Krijg een EMG
Als u symptomen heeft zoals gevoelloosheid of pijnscheuten, kan uw arts een EMG bestellen. Deze test meet de elektrische activiteit in uw lichaam om zenuwbeschadiging of zenuwcompressie te diagnosticeren.
