Een goede houding is belangrijk. Het kan niet alleen spierpijn en aandoeningen zoals het carpaaltunnelsyndroom voorkomen, een goede houding kan het algehele zelfvertrouwen vergroten. Er zijn veel manieren waarop u uw kinderen een goede houding kunt aanleren. Probeer uw kinderen de voordelen van houding te leren, activiteiten aan te moedigen die een goede houding bevorderen en uw huis te veranderen om ervoor te zorgen dat meubels kinderen helpen rechtop te zitten.
Stappen
Deel 1 van 3: Een goede houding aanleren
Stap 1. Geef les door het voorbeeld
De beste manier om kinderen te laten zien hoe ze een goede houding moeten hebben, is door zelf zoveel te demonstreren. Kinderen, vooral zeer jonge kinderen, hebben de neiging om het beste te leren door observatie. Als je lange tijd een bureaubaan hebt gehad, heb je misschien slechte gewoonten ontwikkeld met betrekking tot je eigen houding. Wees je bewust van hoe je zit en zorg ervoor dat je altijd je rug recht houdt.
Herinner uzelf er hoorbaar aan om een goede houding aan te houden, zodat uw kind u kan horen terwijl u zichzelf corrigeert
Stap 2. Prijs uw kind
Kinderen hebben positieve bekrachtiging nodig en hebben de neiging om beter te leren door lof dan door kritiek. Vertel uw kind niet alleen om "rechtop te zitten" wanneer ze onderuitgezakt is. Prijs haar ook als ze haar rug recht houdt. Vertel uw kind hoe volwassen en lang ze eruitziet als ze bijvoorbeeld rechtop zit. Dit zal haar motiveren om aan een goede houding te werken, omdat ze gedrag zal vertonen dat haar lof krijgt van volwassenen.
Stap 3. Leg uit waarom een goede houding belangrijk is
Kinderen zijn misschien niet bereid om instructies op te volgen als ze het voordeel niet zien. Praat met uw kinderen over waarom een goede houding op de lange termijn kan helpen.
- Abnormale botgroei kan het gevolg zijn van een langdurige onjuiste houding. Een slechte houding kan leiden tot aandoeningen zoals carpaal tunnel syndroom en spinale afwijkingen, die later in het leven pijn in de gewrichten en beperkte mobiliteit kunnen veroorzaken.
- Je ademhaling verbetert met een betere houding, wat je energie en concentratievermogen kan vergroten, omdat je hersenen zuurstof nodig hebben om te werken.
- Een goede houding kan ook het zelfbeeld verbeteren. Mensen die minder slungelig zijn, hebben de neiging zich beter te voelen over zichzelf, omdat rechtop staan het zelfvertrouwen bevordert.
Stap 4. Gebruik visuals
Kinderen, vooral zeer jonge kinderen, gedijen op de aanwezigheid van beelden om te leren. Gebruik afbeeldingen en afbeeldingen om uw kind over houding te leren.
- Bekijk samen met je kind houdingsversterkende oefeningen op YouTube. Een gemakkelijke oefening om te oefenen is om naar het plafond te strekken, te ontspannen en dan te herhalen.
- Op internet vind je kindvriendelijke tekenfilms en hand-outs waarin de houding wordt besproken. Kinderen hebben de neiging om te reageren op kindvriendelijke beelden via tekstblokken of lezingen. Het kan helpen om enkele afbeeldingen thuis of in uw plaatselijke bibliotheek af te drukken.
- U kunt uw kinderen ook laten deelnemen aan leuke, creatieve activiteiten om u te helpen bij het leren over houding. Laat uw kinderen foto's maken van mensen met een goede houding en een slechte houding.
- Andere creatieve verkooppunten kunnen helpen. Overweeg een liedje te schrijven over een goede houding of een kort toneelstuk met je kinderen te spelen.
Deel 2 van 3: Deelnemen aan activiteiten
Stap 1. Schrijf je kind in voor een yogacursus
Yoga kan de houding helpen bevorderen door de kernspieren te versterken. Veel yogacursussen zijn bedoeld voor kinderen. Bekijk wat er bij jou in de buurt beschikbaar is op het gebied van kinderyogacursussen.
- Volg de cursus samen met uw oudere kinderen om hen te helpen bij het ontwikkelen van gezonde gewoonten op latere leeftijd.
- Omdat zoveel kinderen veel tijd op computers en smartphones doorbrengen, kan yoga een verfrissende pauze zijn van onderuitgezakt over een scherm te zitten. Yoga bevordert de houding en flexibiliteit en kan de aandachtsspanne van kinderen vergroten, omdat ze leren om tijd zonder elektronische apparaten door te brengen.
- Zorg ervoor dat alle lessen waarin u uw kind inschrijft, worden gegeven door een gecertificeerde leraar. Op deze manier weet je dat de leraar begrijpt welke houdingen haalbaar zijn voor kinderen en zal je kind het meeste uit de ervaring halen.
Stap 2. Speel games die een goede houding stimuleren
Er zijn verschillende spelletjes die u met uw kind kunt spelen die een goede houding bevorderen. Wees creatief en heb plezier om uw kinderen te helpen leren.
- Speel "My Fair Lady", een spel waarin kinderen door een kamer moeten lopen met een boek op hun hoofd zonder dat het eraf valt. Kinderen zullen moeten leren goed op te staan en hun hoofd en nek zo te positioneren dat de houding wordt bevorderd.
- Stimuleer klimmen. Laat uw kinderen in bomen klimmen of koop klimnetten, klimkoepels of zelfs ladders. Klimmen vereist een bepaalde hoeveelheid kernstabiliteit en kracht die een goede houding bevordert.
- Neem je kinderen mee op fietstochten. De manier waarop je op een fiets moet zitten om balans te vinden, resulteert in een goede houding.
Stap 3. Volg wat lichte gymnastieklessen
Overweeg om uw kinderen in te schrijven voor lichte gymnastiekcursussen. Vroege gymnastische houdingen, zoals wandelingen met dieren en salto's, bevorderen de kernkracht en vereisen een goede houding voor correcte prestaties. Dit is ook een geweldige manier om te oefenen en zal uw kind betrekken bij de gemeenschap en hem of haar de kans geven om vrienden te maken.
Deel 3 van 3: Uw huishouden veranderen
Stap 1. Creëer een werkruimte die een goede houding aanmoedigt
Vaak ontwikkelen kinderen een slechte houding als gevolg van huiswerk en schoolverplichtingen. Als opdrachten vooral elektronisch worden gedaan, hangen kinderen de hele nacht over een bureau of computer. Creëer een werkomgeving voor uw kind die slungelig ontmoedigt.
- Tafels en bureaus moeten altijd op ellebooghoogte zijn. Zorg dat uw kind aan een bureau werkt dat aan deze voorwaarden voldoet. Laat uw kind geen huiswerk maken op de bank of in bed.
- Leer uw kind de juiste houding bij het gebruik van een computer. Zorg ervoor dat u uw kind vertelt om de onderkant van haar handpalmen boven het toetsenbord te houden in plaats van erop te rusten en om haar schouders naar achteren en haar rug recht te houden terwijl ze typt.
Stap 2. Beperk de tijd met tv-videogames
Televisie en videogames kunnen een goede houding ontmoedigen, omdat kinderen vaak loungen of liggen tijdens het gebruik ervan. Probeer de tijd voor een scherm te beperken tot ongeveer 2 uur per dag. Dit zal niet alleen helpen bij de houding van uw kind, het zal hem of haar ook aanmoedigen om sociaal te zijn, aan lichaamsbeweging te doen en naar buiten te gaan.
Stap 3. Verander je meubels
Bepaalde soorten meubels kunnen een goede houding ontmoedigen. Werk aan het veranderen van de meubels die je in huis hebt.
- Zorg ervoor dat de matras van uw kind stevig is, want een zachte matras kan rugklachten veroorzaken die leiden tot onderuitzakken.
- Vermijd te zachte stoelen of banken, omdat kinderen in deze voorwerpen kunnen wegzakken en uiteindelijk onderuitgezakt kunnen raken.
- Moedig kinderen aan om met hun voeten plat op de grond te zitten. Het kruisen van de benen kan de wervelkolom verdraaien en resulteren in een slechte houding.
