Als u multiple sclerose (MS) heeft, een chronische immuunziekte, weet u dat de symptomen van persoon tot persoon kunnen verschillen. Omdat je immuunsysteem de bedekking van je zenuwen aanvalt, kan de communicatie door je hele lichaam verstoord raken. Dit veroorzaakt een verscheidenheid aan symptomen, zoals vermoeidheid, gevoelloosheid of tintelingen, spierzwakte, wazig zicht, duizeligheid, moeite met lopen, blaasproblemen, spierspasmen en cognitieve problemen. Veel mensen merken dat MS-symptomen erger worden in de hitte, dus jezelf afkoelen kan de frustrerende symptomen van de ziekte verlichten.
Stappen
Deel 1 van 2: Koude temperatuurbehandelingen gebruiken
Stap 1. Bepaal of u baat zou hebben bij koude temperatuurbehandelingen
Overweeg of uw symptomen erger worden tijdens warm of vochtig weer. Uw symptomen kunnen zelfs erger worden als uw huis te warm wordt of als u koorts heeft. Als u zich bijvoorbeeld realiseert dat de gevoelloosheid en tintelingen in uw armen erger worden wanneer u uw airconditioner niet gebruikt, zou u waarschijnlijk baat hebben bij koude-temperatuurtherapie.
Uw reactie op hitte kan zelfs het eerste teken van MS zijn dat u ervaart. De standaard diagnostische test voor MS was het controleren van een persoon op symptomen nadat de persoon in een bad met heet water was ondergedompeld
Stap 2. Vermijd plotselinge temperatuurveranderingen
Extreme temperatuurschommelingen kunnen uw symptomen ook verergeren. Probeer niet van een warme omgeving naar een erg koude te gaan, anders kun je je slechter gaan voelen. Probeer in plaats daarvan jezelf te ontspannen in comfortabelere temperaturen.
Als uw symptomen verergeren door de hitte, begrijp dan dat het meestal tijdelijk is en niet betekent dat uw MS erger wordt
Stap 3. Blijf in een koele kamer
Als je kunt, rust dan uit in een kamer met airconditioning of een gekoelde kamer. Houd de jaloezieën of gordijnen dicht om de hitte buiten te houden en laat een oscillerende ventilator draaien om je koel te houden. U kunt ook een handventilator vasthouden om de koellucht direct op u te richten. Als je geen airconditioning hebt, ga dan naar een gekoelde openbare ruimte zoals een bibliotheek of winkelcentrum.
Als u in de hitte moet rijden, start dan de auto en laat de airconditioner draaien voordat u ergens heen moet. Vergeet bij het parkeren van de auto niet een zonnescherm voor de voorruit te plaatsen. Zo voorkom je dat je auto te warm wordt
Stap 4. Draag losse kleding
Kies kleding gemaakt van natuurlijke vezels die zweet afvoeren en je huid helpen ademen, waardoor je koeler blijft. Draag losse lagen kleding die lichtgekleurd zijn. Zo pas je je kleding gemakkelijk aan als je omgeving te warm is.
Je kunt ook verkoelende producten dragen met voorgekoelde gels aan de binnenkant. Probeer het gebruik van verkoelende nekwraps, bandana's of pols- en enkelwraps. Deze zijn vooral handig als u aan het sporten bent
Stap 5. Houd uw symptomen in de gaten tijdens het sporten
Als u MS heeft, wordt lichaamsbeweging aangemoedigd en kan dit u helpen uw symptomen onder controle te houden, maar u moet ervoor zorgen dat u het niet overdrijft. Let tijdens het sporten op eventuele verergering van uw symptomen. Als u zich slechter begint te voelen, moet u een pauze nemen en overwegen een andere oefening te proberen. Goede oefeningen zijn onder meer zwemmen, strekken, wandelen en tuinieren.
Probeer te trainen in een sportschool met temperatuurregeling, vooral als het buiten warm is
Stap 6. Eet koud voedsel
Als het buiten warm is, kan het eten en drinken van koud eten en drinken je helpen om af te koelen. Houd koele of koude dranken in de buurt en vergeet niet om gehydrateerd te blijven. Probeer ook uit een hete keuken te blijven. Bereid en snack in plaats daarvan koel voedsel zoals:
- Frozen yoghurt, ijs of ijslolly's
- Ijs stukjes
- Salades
- Koude soepen
- Smoothies
- Bevroren bessen
Stap 7. Neem een koele douche of bad
Laat een koele douche of bad lopen en blijf erin totdat je je hele lichaam begint af te koelen. Vermijd een koude douche of koud bad, aangezien de extreme temperatuurverandering u kan schokken. Om je koel te houden zodra je uit de douche komt, vul je een spuitfles met ijsblokjes en spritz het op je gezicht, huid en kleding.
Bewaar vochtige zweetbanden in de koelkast of vriezer en doe deze om je polsen, enkels en hoofd om je koel te houden
Deel 2 van 2: Medische behandeling krijgen voor symptomen
Stap 1. Neem medicijnen
Uw arts kan medicijnen aanbevelen om de symptomen te verlichten en u te helpen herstellen van aanvallen. Als u bijvoorbeeld last heeft van zenuwontsteking, kunt u corticosteroïden zoals prednison krijgen voorgeschreven. Medicijnen met een hoger risico op bijwerkingen (zoals bèta-interferonen, glatirameer, dimethylfumaraat en andere) kunnen uw immuunsysteem blokkeren. Volg altijd de behandelaanbevelingen van uw arts.
Zorg ervoor dat u met uw arts praat over eventuele symptomen of problemen die u ondervindt. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met neurologische problemen een depressie ontwikkelen. Uw arts kan antidepressiva voorschrijven
Stap 2. Verkrijg plasmaferese
Als uw symptomen niet reageren op gebruikelijke behandelingen zoals corticosteroïden, kan uw arts plasmaferese aanbevelen. Deze procedure verwijdert volbloed, verwijdert en vervangt het plasma door een eiwitoplossing, en brengt het volbloed terug in u.
Plasmaferese wordt meestal alleen gedaan als uw symptomen nieuw en ernstig zijn. De procedure wordt slechts voor een korte periode uitgevoerd
Stap 3. Doe fysiotherapie
Als u spierzwakte, moeite met lopen of spierspasmen ervaart, kan uw arts u aanraden om met een fysiotherapeut of ergotherapeut te werken. De therapeut leert u rekoefeningen en helpt u bij het oefenen met mobiliteitshulpmiddelen als u moeite heeft met lopen.
- Naast rekoefeningen helpt de therapeut u aan uw looppatroon te werken en het verlies van spierkracht te voorkomen.
- Fysiotherapie kan ook nuttig zijn als u blaasproblemen heeft die worden veroorzaakt door verzwakte bekkenspieren.
Stap 4. Neem spierverslappers
Een veel voorkomend symptoom van MS is spasticiteit, wat spierstijfheid of spasmen is. Uw arts kan spierverslappers zoals baclofen en tizanidine voorschrijven, die beide goede veiligheidsgegevens hebben, hoewel ze de spierkracht niet kunnen herstellen of spierspasmen niet volledig kunnen genezen.
