Eetstoornissen zijn ernstige psychische aandoeningen die een negatieve invloed hebben op uw fysieke en emotionele gezondheid; ze kunnen ook een negatieve invloed hebben op uw vermogen om te functioneren in verschillende domeinen van uw leven. Eetstoornissen komen over het algemeen voort uit een overmatige focus op uw lichaamsbeeld en/of gewicht en ontwikkelen zich hoogstwaarschijnlijk in de tienerjaren of vroege volwassen jaren, vaker bij vrouwen. Hoewel 'kleine eetstoornis' niet in de DSM staat als officieel diagnostisch criterium, kun je een idee krijgen of je een lichte eetstoornis hebt door meer te weten te komen over verschillende soorten eetstoornissen. U kunt tot op zekere hoogte een van deze aandoeningen hebben. Houd er echter rekening mee dat alleen een gekwalificeerde en erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg een officiële diagnose kan stellen.
Stappen
Deel 1 van 2: Leren over eetstoornissen
Stap 1. Leer over anorexia nervosa
Mensen met anorexia nervosa (ook wel anorexia genoemd) worden gekenmerkt door een zeer laag lichaamsgewicht dat wordt veroorzaakt door een verminderde calorie-inname; ze hebben de neiging om een intense angst te hebben om aan te komen en kunnen een vertekend beeld hebben van hun lichaamsbeeld. Pogingen om het gewicht te verminderen kunnen zijn:
- Overmatige lichaamsbeweging.
- Opzettelijk braken na het eten.
- Laxeermiddelen gebruiken om af te vallen.
Stap 2. Leer meer over boulimia nervosa
Mensen met boulimia nervosa (ook wel boulimia genoemd) hebben episodes van eetbuien (overmatig eten), minstens één keer per week gedurende drie maanden, en purgeren (bijv. zichzelf dwingen te braken) en kunnen een gebrek aan controle over hun eetgedrag melden. Boulimia nervosa wordt geassocieerd met het hebben van drie of meer van de volgende:
- Je eet veel sneller dan de meeste mensen.
- Je eet tot je zo vol zit dat je je ongemakkelijk voelt.
- Je walgt van jezelf of schaamt je of schuldig over je eetgedrag.
- Je eet veel, zelfs als je geen honger hebt.
- Je eet privé omdat je je schaamt voor hoeveel je eet.
Stap 3. Weet wat de eetbuistoornis is
Mensen met een eetbuistoornis eten ook, en voelen zich daar achteraf schuldig over, net zoals in het geval van mensen met boulimia nervosa.
- Mensen met een eetbuistoornis hebben echter de neiging om daarna niet te zuiveren.
- Mensen met eetbuien melden vaak een gebrek aan controle over hun voedselinnamegedrag te voelen.
Stap 4. Leer over andere eetstoornissen
Er zijn andere soorten eetstoornissen dan deze drie belangrijkste. Leer er meer over, zodat u uw eigen gedrag kunt vergelijken met de stoornis om een idee te krijgen of u een van deze eetstoornissen heeft:
- Pica. Mensen met pica hebben de gewoonte (d.w.z. het gedrag duurt minstens een maand) eten non-food items zoals haar, kleding, vuil of zeep.
- Ruminatiestoornis. Degenen met een herkauwstoornis braken herhaaldelijk voedsel uit nadat ze het hebben gegeten. Dit is niet te wijten aan een medische aandoening en is ook niet toe te schrijven aan gedrag dat verband houdt met een andere eetstoornis, zoals purgeren (hoewel het vaak wordt verward met GERD). Er is geen misselijkheid of kokhalzen die wordt geassocieerd met het oprispingen van voedsel.
- Vermijdende/resistente voedselinnamestoornis (ARFID). Mensen met ARFID tonen een duidelijk gebrek aan interesse in het eten van voedsel of tonen bezorgdheid over de gevolgen van het eten van voedsel; deze zorgen leiden tot onvoldoende calorie-inname en voedings-/gezondheidsproblemen.
Deel 2 van 2: Uw gedrag beoordelen
Stap 1. Vraag jezelf af of je het leuk vindt hoe je eruit ziet
Een typische oorzaak van eetstoornissen is een overmatige focus op iemands lichaamsbeeld en/of gewicht. Probeer eerlijk tegen jezelf te zijn en vraag of je manier van kijken je bevalt.
De meeste mensen hebben bepaalde dingen over hun lichaam waar ze niet blij mee zijn, maar mensen met een eetstoornis kunnen een vertekend beeld hebben van hoe hun lichaam er in werkelijkheid uitziet. Daarom is het belangrijk om jezelf af te vragen wat je van je eigen lichaam vindt, en niet alleen objectieve metingen te geven, zoals hoeveel je weegt
Stap 2. Beoordeel hoe vaak u uw gewicht controleert
Weeg je jezelf wel eens? Jezelf wegen is een geweldige manier om bij te houden hoe gezond je bent en wat je lichaam wel en niet lekker vindt. Maar als u zich voortdurend weegt, soms meer dan één keer per dag, kan dit een teken zijn dat u een eetstoornis heeft.
Stap 3. Denk aan je kleding
Trek je vaak aan, knijp of bedek je het deel van je lichaam waar je je ongemakkelijk bij voelt? Mensen met een eetstoornis proberen soms te verdoezelen wat ze niet leuk vinden aan zichzelf; ze kunnen wijdere kleding dragen, eventueel overtollig vet aanraken of proberen te bedekken, enz.
Om u te helpen erachter te komen hoe vaak dit gedrag voorkomt, houdt u een dagboek bij en noteert u de tijd en noteert u wanneer u merkt dat u een van deze gedragingen vertoont
Stap 4. Denk na over hoe je omgaat met stress
Heb je veel stress in je leven? Mensen die veel werken, of een druk leven hebben, hebben meer kans op een eetstoornis dan mensen met een gezonde balans tussen leven en werk. Mensen proberen soms om te gaan met een stressvolle levensstijl door veel te eten of ongezond voedsel te eten.
Als dit voor jou klopt, probeer dan op een gezondere manier met je stress om te gaan, bijvoorbeeld door matige hoeveelheden te bewegen, voldoende te slapen, met vrienden en familie te praten over je stressoren en/of door te mediteren
Stap 5. Vraag of je past in het profiel van een eetstoornis
Bekijk de criteria voor de verschillende eetstoornissen: lijkt het alsof je anorexia nervosa, boulimia of een andere eetstoornis hebt, in een kleine of grote vorm?
Als u vermoedt dat u een eetstoornis heeft, is het tijd om een erkende geestelijke gezondheidswerker te bezoeken voor een officiële diagnose
Stap 6. Raadpleeg een gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg
Alleen iemand die gekwalificeerd is, zoals een gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg, mag u diagnosticeren met een eetstoornis. Als u geen "ernstige" eetstoornis heeft, kunt u de diagnose eetstoornis niet anders gespecificeerd (NOS; hoewel dit nu een verouderde diagnostische categorie is) of met niet-gespecificeerde voedings- en eetstoornissen (UFED) krijgen, die klinisch significant zijn stoornissen die niet voldoen aan de criteria voor een andere eetstoornis.
Als u denkt dat er een verkeerde diagnose bij u is gesteld, kan het zinvol zijn om een arts te raadplegen om andere mogelijkheden voor uw gewichtstoename of -verlies uit te sluiten
Stap 7. Zoek behandeling
Als u de diagnose eetstoornis heeft, vraag dan degene die u diagnosticeert naar uw behandelingsopties. Behandeling is vaak een teamgebaseerde benadering die een combinatie van psychotherapie, medicatie en voorlichting over voeding omvat, en kan het volgende omvatten:
- Medische zorgverleners om uw gezondheid te controleren.
- Geestelijke gezondheidswerkers.
- Diëtisten.
