Er is geen remedie voor verkoudheid behalve tijd en het vermogen van je lichaam om het te bestrijden. De gemiddelde verkoudheid duurt drie tot vier dagen. Er zijn stappen die u kunt nemen om de symptomen te verminderen en de impact ervan op uw dagelijks leven te minimaliseren. Behandel uw symptomen om uzelf onmiddellijk verlichting te geven en geef uzelf de tijd om te rusten, zodat uw lichaam kan herstellen en u zo snel mogelijk weer tot leven kunt komen.
Stappen
Deel 1 van 3: De symptomen behandelen
Stap 1. Houd je lichaamstemperatuur in de gaten met een thermometer en verminder hoge koorts
Koorts is de manier waarop uw lichaam infecties bestrijdt, dus het komt vaak voor dat mensen koorts krijgen terwijl ze een verkoudheid bestrijden. Koorts hebben tot 102,2 graden Fahrenheit (of 39 graden Celsius) is niets om je zorgen over te maken, maar alles boven dit niveau vereist onmiddellijke evaluatie door een arts. Als u last heeft van koorts of koorts heeft van meer dan 102,2 graden Fahrenheit, zijn er verschillende manieren om deze te verminderen.
- Bepaalde vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen worden gebruikt om koorts te verminderen. Neem paracetamol (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) of aspirine in de aanbevolen dosering. Aspirine mag niet aan kinderen of tieners worden gegeven omdat het het syndroom van Reye kan veroorzaken, een mogelijk fatale aandoening. Geef Tylenol (paracetamol) alleen aan kinderen. Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen geeft aan een kind jonger dan 2 jaar.
- Zoek professionele medische hulp als uw koorts constant boven de 102,2 graden Fahrenheit blijft, niet reageert op medicatie of langer dan 3 dagen aanhoudt. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als uw baby koorts heeft van meer dan 102,2 graden Fahrenheit.
Stap 2. Neem een bad, douche of sponsbad met lauw water
Baden voelt niet alleen verfrissend aan en helpt het zweet af te spoelen dat uw lichaam heeft geproduceerd door koorts, het is ook aangetoond dat lauw water helpt om uw koorts te verminderen.
Niet baden in koud water. Koud water vernauwt je bloedvaten en stuurt meer bloed naar je interne organen, waardoor je lichaamstemperatuur mogelijk stijgt in plaats van daalt
Stap 3. Behandel verstopte neus en benauwdheid met vrij verkrijgbare decongestivummedicatie
Verstopte neus wordt veroorzaakt wanneer uw sinusweefsels ontstoken zijn met overtollig vocht. Het kan gepaard gaan met loopneus, ook bekend als een loopneus, of post-neusdruppels, die uw keel kunnen irriteren. Een verstopte neus kan leiden tot een sinusinfectie als deze niet wordt behandeld.
- Decongestiva komen meestal in pilvorm (Sudafed, Sudafed PE, waarvoor een ID vereist is om te kopen en achter de toonbank worden bewaard) of als neussprays (Afrin). Pseudo-efedrine (de werkzame stof in Sudafed) kan uw bloeddruk doen stijgen en mag niet worden gebruikt door mensen met hoge bloeddruk. Het kan ook slaperigheid veroorzaken of slaapproblemen veroorzaken. Gebruik neussprays niet langer dan 3 dagen achter elkaar.
- Neem geen antihistaminicum voor congestie, tenzij uw congestie wordt veroorzaakt door allergieën. Veel mensen verwarren seizoensgebonden allergieën voor verkoudheid. Als uw congestie gepaard gaat met jeukende ogen en vaak niezen, is het mogelijk dat u seizoensgebonden allergieën heeft en een antihistaminicum moet nemen.
- Als u problemen ondervindt bij het bepalen of u verkouden of allergisch bent, zoek dan medische hulp bij een huisarts of allergoloog.
Stap 4. Gebruik een netipot om het slijm uit je sinussen te wassen
Maak de netipot voor gebruik schoon met water en zeep. Vul met een lauwe zoutoplossing gemaakt van gedestilleerd of steriel water; gebruik nooit kraanwater in een netipot. Als u geen toegang heeft tot gedestilleerd water, steriliseert u uw kraanwater door het 1 minuut aan de kook te brengen en voor gebruik af te laten koelen.
Stap 5. Adem een kruidenstoombad in om congestie te helpen voorkomen
Breng 4-6 kopjes water aan de kook en giet in een kom met een combinatie van eucalyptus, pepermuntblad, rozemarijn, tijm, lavendel en zout. Dek de kom af en laat 5-10 minuten trekken. Plaats een handdoek over je hoofd om de stoom op te vangen en houd je hoofd 5-10 inch boven de kom met je ogen dicht. Adem de stoom niet langer dan 10 minuten in.
Stap 6. Eet gekruid voedsel om je congestie te verminderen
Van de paprika in hete pepers is aangetoond dat het de sinusontsteking vermindert. Als je pittigheid kunt verdragen, strooi dan cayennepeper of hete saus over je eten. Hete pepers kunnen ook helpen om koorts te verminderen door uw bloedcirculatie te verhogen.
Stap 7. Verzacht een zere keel door te gorgelen met zout water
Het zout helpt overtollig vocht uit ontstoken weefsels in je keel te halen en helpt slijm van post-neusdruppels af te breken. Los een halve theelepel zout op in een glas warm water en gorgel vervolgens het zoute water in de achterkant van je mond gedurende 30-60 seconden, of maximaal 3 minuten. Spuug het zoute water en eventueel losgemaakt slijm uit. Herhaal zo vaak als nodig is.
- Een zere keel kan ook worden verzacht door op zuigtabletten, harde snoepjes of ijsblokjes te zuigen. Geef geen zuigtabletten of harde snoepjes aan kinderen jonger dan 4 jaar, omdat ze verstikkingsgevaar opleveren.
- U kunt ook een zere keelspray gebruiken, die uw keel verdooft en voorkomt dat deze pijn doet. Volg de doseringsinstructies op de productverpakking en gebruik niet vaker dan de aanbevolen hoeveelheid.
Stap 8. Drink hete thee met citroen en honing om keelpijn te verlichten en heilzame vitamines en antioxidanten binnen te krijgen
Probeer kruidenthee gemaakt met gember, basilicum, kamille, salie, venkel, zoethoutwortel of pepermunt. Zwarte, groene en witte thee zijn ook nuttig omdat ze veel antioxidanten bevatten, waarvan wordt aangenomen dat ze je immuniteit tegen ziekten helpen versterken. Het toevoegen van citroen aan je thee helpt ook om je immuniteit te vergroten, omdat citroenen boordevol vitamine C en andere antioxidanten zitten. Honing is zeer rustgevend voor je keel en heeft antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen. Wees voorzichtig met het geven van thee met citroen en honing aan kinderen, de honing kan botulisme veroorzaken.
Stap 9. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers om pijn te verlichten
Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen helpen om pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door hoesten, keelpijn, hoofdpijn of algemene pijn in het lichaam. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) of aspirine kunnen elk in de aanbevolen dosering worden gebruikt. Volg de aanwijzingen op de verpakking voor de juiste doseringsinformatie. Als u een van deze producten gebruikt als koortsverlagend middel, neem dan niet meer in om pijnsymptomen te behandelen, tenzij uw arts u heeft gevraagd dit te doen.
Deel 2 van 3: Je lichaam helpen zichzelf te genezen
Stap 1. Drink veel vocht, zoals water, sap, bouillon, warm water met citroen en thee
Veel drinken als je ziek bent, is belangrijk, zodat je niet uitgedroogd raakt. Je lichaam heeft water nodig om goed te kunnen functioneren en het wordt aanbevolen om minimaal 8 glazen per dag en minimaal 8 oz te drinken. elke 2 uur als u ziek bent. Als u veel vocht drinkt, kan uw lichaam vocht dat verloren is gegaan door zweten en slijmproductie vervangen. Het helpt ook om dat slijm los te maken, zodat u het uit uw systeem kunt hoesten.
Vermijd diuretica zoals alcohol, cafeïne, zoute voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken zoals frisdrank. Al deze kunnen uitdroging veroorzaken en kunnen het natuurlijke genezingsproces van uw lichaam vertragen
Stap 2. Zorg voor veel slaap en rust je lichaam zoveel mogelijk uit
Rusten maakt het voor je lichaam gemakkelijker om te herstellen. Je moet elke nacht minstens 7-9 uur slapen, en zelfs meer als je ziek bent.
- Neem indien mogelijk vrij van werk of school om uw lichaam te laten rusten en herstellen. Uzelf uitputten door te veel te werken terwijl u verkouden bent, zal uw ziekte hoogstwaarschijnlijk verlengen. Door vrij te nemen voorkom je ook dat je je verkoudheidsvirus naar anderen verspreidt.
- Houd je geest afgeleid terwijl je rust door een boek te lezen, films of televisieprogramma's te kijken, videogames te spelen of iets te doen dat niet fysiek veeleisend is. Je overgeven aan dingen die je graag doet, kan je ook afleiden van hoe slecht je je voelt.
Stap 3. Rook niet en vermijd passief roken
Tabaksrook kan uw neusholtes, keel en longen irriteren, waardoor uw verkoudheidssymptomen verergeren. Tabaksgebruikers lopen ook meer kans om verkouden te worden en een verkoudheid te ontwikkelen tot een ernstiger ziekte, zoals longontsteking.
Stap 4. Neem geen antibiotica voor verkoudheid
Verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, die niet reageren op antibiotica. Antibiotica worden gebruikt om bacteriële infecties te behandelen.
Deel 3 van 3: Maatregelen nemen om te voorkomen dat u verkouden wordt of verkouden wordt
Stap 1. Was je handen vaak
Je handen wassen is een van de beste manieren om te voorkomen dat ziektekiemen zich verspreiden. Om je handen goed te wassen, maak je je handen nat, breng je zeep aan en laat je de zeep schuimen door je handen tegen elkaar te wrijven. Zorg ervoor dat u de zeep verspreidt over uw handpalmen, de rug van uw handen, tussen uw vingers en onder uw vingernagels. Blijf je handen minstens 20 seconden schrobben, spoel ze daarna af en droog ze grondig af.
Als u geen toegang heeft tot stromend water en zeep, gebruik dan een handdesinfecterend middel. Breng de hoeveelheid aan die wordt aangegeven op het productetiket en wrijf het product over uw handen en vingers tot het droog is
Stap 2. Hoest of nies in een tissue of in de holte van uw arm, niet in de lucht
Verkoudheidsvirussen kunnen via de lucht worden verspreid. Als je hoest of niest, komen er duizenden virusdeeltjes in de lucht die vervolgens andere mensen kunnen besmetten. Beperk de verspreiding van die virussen door uw hoest of nies in te dammen.
Stap 3. Vermijd nauw contact met anderen wanneer u of zij ziek zijn
Knuffel, kus of schud geen handen als jij of de ander verkouden is. Dit kan de kans op overdracht van de ene persoon op de andere vergroten. Deel ook geen rietjes of eetgerei, zoals vorken en lepels, met iemand die ziek is.
Stap 4. Desinfecteer veel aangeraakte oppervlakken zoals deurknoppen, tv-afstandsbedieningen en kinderspeelgoed
Gebruik een desinfecterende reinigingsspray en papieren wegwerpdoekjes of desinfecterende doekjes om deze items grondig te reinigen. Verkoudheidsvirussen kunnen tot 24 uur op oppervlakken leven, dus het regelmatig schoonmaken ervan helpt de overdracht van persoon op persoon te beperken.
Tips
- Een dag of twee vrij nemen van school of werk bij het begin van een verkoudheid kan voorkomen dat u nog meer mist als uw infectie aanhoudt of verergert omdat uw lichaam geen kans heeft gehad om zichzelf te genezen. Als uw situatie het toelaat, blijf dan een dag of twee thuis om de rust te krijgen die u nodig heeft en om te voorkomen dat u het verkoudheidsvirus op uw collega's overdraagt.
- Was borden en beddengoed vaak om de verspreiding van ziektekiemen naar andere leden van uw huishouden te voorkomen. Overweeg om een enkele beker opnieuw te gebruiken voor drankjes om de mogelijkheid te beperken dat iemand anders een geïnfecteerd glas gebruikt.
- Als je regelmatig een bed deelt met iemand, overweeg dan om apart te slapen als je ziek bent. Als u dicht bij iemand slaapt, is de kans groter dat ze uw verkoudheidsvirus van u krijgen. Als u 's nachts hoest, niest of woelt en draait, kan uw bedgenoot het op prijs stellen om een eigen ruimte te hebben om een ononderbroken nachtrust te krijgen.
- Zuigen op ijs, zuigen op harde snoepjes, koude of bevroren desserts eten en gorgelen met zout water zijn allemaal manieren om van de zere keel af te komen die een verkoudheid kan veroorzaken.
Waarschuwingen
- Lees de etiketten van alle vrij verkrijgbare medicijnen die u neemt. Sommige medicijnen hebben meerdere ingrediënten om verschillende symptomen te behandelen. Als u een verkoudheidsmedicatie neemt die een decongestivum en een pijnstiller bevat, neem dan geen extra hoeveelheden van beide geneesmiddelen afzonderlijk.
- Als u aanhoudende koorts heeft die gepaard gaat met hoofdpijn en algemene pijn in het lichaam, kunt u griep hebben. Als uw symptomen na 3 dagen niet verbeteren, moet u een arts raadplegen.
- Zoek professionele medische hulp als uw koorts constant boven de 103 graden Fahrenheit blijft, niet reageert op medicatie of langer dan 3 dagen aanhoudt. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als uw baby koorts heeft van meer dan 102 graden Fahrenheit.
- Bel uw arts als u verkoudheids- of griepsymptomen ervaart en een chronische ziekte heeft zoals diabetes, astma, emfyseem, hartaandoeningen, nierfalen.
- Als u langer dan 10 dagen hoest of een zere keel heeft die langer dan 7 dagen aanhoudt, neem dan contact op met uw arts. U heeft mogelijk een ernstigere infectie die medische aandacht nodig heeft.
