Slijm en slijm kunnen zich 's nachts in uw longen ophopen terwijl u rust, en kunnen ook een symptoom zijn als u verkouden bent. Overbelaste longen kunnen ook aangeven dat u aan verschillende allergieën lijdt, of kunnen wijzen op een infectie van de bovenste luchtwegen. Om je longen 's ochtends schoon te maken, gorgel je met zout water of neem je een warme douche. Er zijn ook verschillende vrij verkrijgbare medicijnen die u kunnen helpen uw longen te zuiveren. Als u meer ernstige (of chronische) congestie heeft, oefen dan houdingsdrainage door op uw zij, rug en maag te gaan liggen om congestie te verminderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Congestie opruimen met natuurlijke remedies
Stap 1. Gorgelen met zout water
Mengen 1⁄2 eetlepel (7,4 ml) zout water met 110 g warm water. Roer tot het zout en water volledig zijn gemengd en gorgel het mengsel dan achter in je keel. Spuug het zoute water uit nadat je enkele seconden hebt gegorgeld. Het warme zoute water ontspant je bovenste longen, waardoor je slijm ophoest.
Voor het beste resultaat gorgelt u 3 of 4 keer per dag met zout water
Stap 2. Drink een kop hete pepermuntthee
Pepermunt is een nuttige natuurlijke decongestivum. Het drinken van een sterke kop pepermuntthee zal het slijm in uw longen losmaken en het gemakkelijker maken om congestie uit uw longen te hoesten. De hete temperatuur van de thee zal helpen om je longen en luchtpijp te ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen en slijm op te hoesten.
Je kunt pepermuntthee kopen bij elke supermarkt of supermarkt
Stap 3. Drink warme vloeistoffen
Warme vloeistoffen zoals thee, soep en water met honing kunnen helpen bij het opruimen van congestie in uw longen. Als je je echt overbelast voelt, drink dan een warm drankje en kijk of dat helpt.
Stap 4. Neem een warme douche
Als je longen verstopt zijn en je moeite hebt om al het slijm op te hoesten, zullen de warmte en stoom van een warme douche helpen om het slijm los te maken. Het warme water zal ook je lichaam en je longen ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen.
Hoe meer tijd u doorbrengt in een warme, vochtige omgeving, hoe losser de congestie zal worden. Als je tijd hebt, douche dan minimaal 10 minuten
Stap 5. Eet groenten en kruiden die helpen bij longcongestie
Groene bladgroenten zoals boerenkool, kool en broccoli kunnen helpen, evenals wortelen, rode pepers en knoflook. Kruid je groenten met kurkuma of gember om je longen nog meer te zuiveren.
Stap 6. Zet 's nachts een luchtbevochtiger in je kamer
Een luchtbevochtiger pompt koele mist de lucht in. Als u 's nachts de vochtige lucht inademt, houdt u uw mond en neus vochtig en voorkomt u dat er congestie ontstaat in uw longen en borst.
U kunt een luchtbevochtiger kopen bij elke grote winkel. Luchtbevochtigers worden ook verkocht bij grote warenhuizen en bij grote online retailers
Stap 7. Stel een hoogrenderende deeltjesluchtfilter (HEPA) in als u binnenshuis allergieën heeft
Binnenallergieën kunnen uw longcongestie verergeren. Een HEPA-filter reinigt de lucht in uw huis door stof, pollen, huidschilfers en sporen te verwijderen, zodat uw allergieën binnenshuis niet zo veel invloed hebben.
Stap 8. Gebruik een acapella vibrerend PEP-slijmopruimingsapparaat
Deze apparaten worden door ademhalingstherapeuten gebruikt om het slijm in de longen van de patiënt los te maken. Praat met uw arts als u geïnteresseerd bent in het proberen van een vibrerend PEP-slijmopruimingsapparaat.
Stap 9. Vermijd het inademen van rook of luchtvervuiling
Rook en vervuiling kunnen uw longcongestie verergeren. Als u in een gebied woont met veel luchtvervuiling, blijf dan zoveel mogelijk binnen totdat uw longcongestie is verdwenen. Als u regelmatig rookt, beperk dan of stop met roken, zodat uw longcongestie sneller verdwijnt.
Methode 2 van 3: Congestie oplossen met medicatie
Stap 1. Neem een slijmoplossend middel
Als je overbelast bent en je hoest niet productief is (er komt niets naar boven als je hoest), kan een slijmoplossend middel helpen om het slijm in je longen los te maken. Veel merken slijmoplossend middel (zoals Robitussin en Mucinex) zijn zonder recept verkrijgbaar. Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies op de verpakking volgt.
- Sommige slijmoplossende middelen zijn mogelijk niet beschikbaar voor minderjarigen (iedereen onder de 18). Als u een kind onder de 18 heeft, raadpleeg dan een arts voordat u ze een OTC-slijmoplossend middel geeft.
- Slijmoplossende middelen die het medicijn Guaifenesine bevatten, mogen niet worden ingenomen door personen met astma of chronische rokers. Als u slijmoplossend middelen gebruikt die Guaifenesine bevatten als u regelmatig astma heeft of rookt, kan dit slijm in uw luchtwegen veroorzaken.
- Veel slijmoplossers bevatten paracetamol, dat bij kinderen of volwassenen leverbeschadiging kan veroorzaken als het wordt ingenomen in hoeveelheden die de aanbevolen dagelijkse dosering overschrijden. Lees altijd het etiket op een slijmoplossend middel zorgvuldig.
Stap 2. Maak het slijm in uw longen los met een mucolyticum
Als het slijmoplossend middel op zichzelf de congestie niet uit uw longen verwijdert, koppel het dan aan een mucolyticum. Mucolytica verdunnen het slijm in uw longen en maken het slijm gemakkelijker op te hoesten.
- Mucinex (een merknaam voor Guaifenesin) is een veelgebruikt vrij verkrijgbaar merk mucolyticum.
- Drink veel water als u een mucolyticum gebruikt om het beter te laten werken.
Stap 3. Raadpleeg uw arts als de congestie aanhoudt
Als vrij verkrijgbare medicijnen uw longcongestie niet binnen een paar dagen genezen, maak dan een afspraak om uw arts te raadplegen. Hoewel longcongestie meestal wordt veroorzaakt door een klein probleem (zoals verkoudheid), kan chronische of pijnlijke borstcongestie die langer dan een week aanhoudt, een teken zijn van een ernstige infectie of ziekte, waaronder emfyseem, bronchitis of longontsteking. Elk van deze aandoeningen kan gepaard gaan met ademhalingsmoeilijkheden en een pijnlijke (meestal droge) hoest. Andere mogelijke voorwaarden zijn onder meer:
- Astma.
- Reactieve luchtwegaandoening.
- Taaislijmziekte. Andere symptomen van cystische fibrose zijn kleverig, dik slijm, piepende ademhaling en frequente longinfecties.
- Longfibrose. Andere symptomen van longfibrose zijn kortademigheid, gewichtsverlies en pijnlijke gewrichten of spieren.
- Chronische obstructieve longaandoening (COPD). COPD wordt meestal veroorzaakt door veelvuldig roken van sigaretten, chronische bronchitis of emfyseem. Symptomen zijn onder meer kortademigheid en een chronische hoest (die grote hoeveelheden slijm produceert) gedurende minimaal 3 maanden per jaar gedurende 2 jaar.
Methode 3 van 3: Slijm uit uw longen verwijderen
Stap 1. Leun achterover in verschillende posities voor posturale drainage
Als u in verschillende houdingen ligt, maakt u slijm los en kunt u slijm ophoesten. Ga eerst op je rug liggen en leg kussens onder je om je heupen omhoog te brengen. Ga dan op je rechterzij liggen met 2 kussens onder je rechterheup. Draai en ga op je linkerzij liggen met 2 kussens onder je linkerheup. Ga tot slot op je buik liggen met 2 kussens onder je heupen.
- Blijf 5-10 minuten in elke positie.
- De medische term "houdingsdrainage" betekent eenvoudigweg het aanpassen van de positie van uw lichaam zodat slijm uit uw longen kan wegvloeien.
Stap 2. Adem diep vanuit je maag terwijl je je longen leegzuigt
Terwijl u in elke positie achterover leunt voor posturale drainage, ademt u door uw maag uit te zetten. In plaats van je te concentreren op het ademen hoog in je borstkas (wat een hoestbui kan veroorzaken), focus je op het ademen laag in je maag. Dit zal helpen om het slijm uit je longen te laten wegvloeien.
- Druk je maag zo ver mogelijk naar buiten en stel je dan voor dat je die hele ruimte probeert te vullen met lucht wanneer je inademt.
- De medische term voor dit type ademhaling is "buikademhaling" of "diafragmatische ademhaling".
Stap 3. Tik op je borst en rug om slijm los te maken
Als de houdingsdrainage uw slijm niet losmaakt, moet u mogelijk de congestie fysiek losmaken. Maak een kommetje van een van je handen en tik op je borst en rug met ongeveer net zoveel kracht als je zou gebruiken om een ei te kraken. Tik niet rechtstreeks op uw borstbeen of op uw wervelkolom.
Mogelijk moet u een vriend of familielid vragen om u te helpen bij het tikken op moeilijk bereikbare delen van uw borst en rug
Stap 4. Oefen gecontroleerd hoesten
Terwijl u op uw borst tikt en achterover leunt voor posturale drainage, zullen slijm en slijm in uw longen beginnen los te komen. Om slijm op te hoesten, gaat u zitten en leunt u iets naar voren in een stoel. Vouw je armen over je buik en leun naar voren. Terwijl u op uw buik drukt, hoest u 2 of 3 keer. Pauzeer een paar seconden en herhaal dan.
- Als het slijm uit je longen komt, spuug je het uit in een tissue, vuilnisbak of een ander bakje in de buurt.
- Oefen gecontroleerd hoesten om hoestbuien te voorkomen, waardoor uw luchtpijp en andere luchtwegen vaak samentrekken.
