Hoewel grotere bedden ideaal zijn voor meerdere personen, heb je dat soms niet als optie. Als je om wat voor reden dan ook geen andere keuze hebt dan met je partner in een eenpersoonsbed te slapen, maak je geen zorgen. Door verschillende houdingen uit te proberen, samen te werken met je partner en je omgeving aan te passen, kun je allebei samenwerken en comfortabel leren slapen.
Stappen
Deel 1 van 3: Verschillende posities proberen
Stap 1. Probeer normaal lepelen
Lepelen is een van de meest voorkomende houdingen voor stellen om te proberen. Traditioneel ligt de langere partner op hun zij met de kortere partner opgerold langs hun romp en onder hun hoofd. Dit is behoorlijk formaat-efficiënt.
- Dit kan ervoor zorgen dat de langere persoon het warm krijgt, omdat hun partner voor hun romp zal liggen.
- Als de kortere persoon lang haar heeft, kan dit een extra bron van ongemak zijn.
Stap 2. Probeer "Jet-Packing"
Dit is een goede lepelvariatie voor wanneer de langere partner oververhit raakt of als ze last hebben van haar in hun gezicht. De kortere partner lepelt in plaats daarvan de langere. Dit kan minder efficiënt zijn, maar kan zeer nuttig zijn voor temperatuur- en haarbeheer.
Stap 3. Probeer van top tot staart te slapen of "69"
Het hoofd van elke persoon moet rond het scheenbeen of de enkel zijn voor de andere persoon. Hoewel dit niet per se de meest romantische is (geen stinkende voeten toegestaan!) is het behoorlijk formaat-efficiënt en kunnen beide partners slapen en ademen zonder dat de ademhaling van de andere partner hen hindert.
Stap 4. Probeer met de kortere partner op de borst van de langere partner
De kortere partner kan zijn hoofd op de borst van de langere partner direct onder de schouder leggen. De langere partner wil misschien extra kussens gebruiken om hun hoofd- en nekgedeelte iets hoger te leggen, zodat ze gemakkelijker kunnen ademen.
- Door hun hoofd op te tillen, wordt ook voorkomen dat het haar van de kortere partner hen stoort.
- Het hoofd optillen helpt ook tegen snurken.
Deel 2 van 3: Samenwerken met uw partner
Stap 1. Overweeg om van intimiteit te genieten
Ervan uitgaande dat u beiden een partner bent van instemmende volwassenen of een minderjarige partner bent, kunt u overwegen om intimiteit aan te gaan. Seksuele bevrediging maakt endorfines vrij, een "feel good"-stof in je hersenen die het slapen gemakkelijker maakt en helpt een verbinding met je seksuele partner tot stand te brengen. Natuurlijk gebeurde dit idealiter natuurlijk en niet door dit te lezen.
Stap 2. Communiceer met je partner
Als je elkaars slaapvoorkeuren begrijpt, kun je misschien uitzoeken hoe je het gebrek aan ruimte het beste kunt aanpakken. Terwijl de gezondste slaaphouding op je rug is, hebben beide partners geen ruimte om dit te doen. Bespreek hoeveel elke persoon de hoezen wil gebruiken, zodat u dienovereenkomstig kunt plannen.
Stap 3. Houd rekening met het toilet
Ben je iemand die 's nachts vaak naar het toilet gaat, ga dan op de 'buitenkant' van het bed liggen. De meeste eenpersoonsbedden hebben een kant tegen een muur. Als dit niet het geval is, plaats jezelf dan aan de kant die het dichtst bij het toilet is.
Stap 4. Laat je partner slapen
Als je eerst wakker wordt, probeer dan je partner niet wakker te maken. De kans is groot dat ze minder rust hadden dan normaal vanwege het delen van een eenpersoonsbed. Als je ze absoluut moet wekken, probeer het dan op een bijzonder zachte of aangename manier te doen.
Deel 3 van 3: Beheersing van uw omgeving
Stap 1. Zet de temperatuur lager
Aangezien de ideale slaaptemperatuur rond de 70 graden Fahrenheit ligt, is oververhitting een van de meest voorkomende problemen bij het samen slapen in een klein bed. Door de thermostaat lager te zetten of het raam te openen om de kamer koud te maken, wordt het voor jullie twee gemakkelijker - en zelfs leuker - om gezellig te worden.
Je kunt ook een ventilator gebruiken waar je ijsblokjes voor plaatst om de ruimte te koelen
Stap 2. Bepaal de sfeer met muziek of omgevingsgeluid
Veel mensen slapen gemakkelijker als er zacht omgevingsgeluid of ontspannende muziek is. Dit kan het voor u en uw partner gemakkelijker maken om te slapen. Bespreek eerst.
Stap 3. Draag lichte (of geen) kleding
Dik flanel en/of fleece zijn vreselijke ideeën. Als je toch kleding moet dragen, kies dan voor dun zomers ondergoed of een pyjama. Je kunt je partner vragen om een korte broek of boxershort te lenen als je niets lichts hebt.
Stap 4. Verander je beddengoed
Ook is het een goed idee om in plaats van een dik dekbed over te stappen op een meer zomers dekbed en deken. U kunt dunnere lagen toevoegen of verwijderen om een optimale temperatuur voor u beiden te creëren. Een dik dekbed of dekbed is moeilijker te manipuleren.
Stap 5. Maak je klaar om naar bed te gaan
Jullie moeten allebei je tanden poetsen en naar de badkamer gaan. Jullie willen allebei zo comfortabel mogelijk zijn, en het gebruik van het toilet is vooral belangrijk omdat het in een eenpersoonsbed moeilijk is voor één persoon om op te staan zonder de ander wakker te maken.
- Verwijder items zoals horloges en sieraden die de andere persoon kunnen irriteren of irriteren.
- Leg telefoons opzij en op stil, en zet indien nodig een wekker voor de ochtend.
Tips
- Als dit de eerste keer is dat u samen in een eenpersoonsbed slaapt, kunt u kiezen voor de 'verzekeringsoptie' van een deken en kussen op de vloer of op de bank.
- Als je een wekker gebruikt, praat dan met je partner over wanneer jullie allebei wakker willen worden.
- De ochtendademhaling is bijna nooit aangenaam. Zet een flesje ademspray naast je bed om de ochtendadem te voorkomen en te temmen.
- Als u op uw zij of met uw hoofd omhoog slaapt, verkleint u de kans op snurken.
