Lichaamskussens zijn een geweldige manier voor zijslapers om een goede nachtrust te krijgen en zich daarbij op hun gemak te voelen! Het zijn uitstekende artikelen voor iedereen die moeite heeft met op zijn zij slapen, lage rugklachten heeft of voor vrouwen die zwanger zijn. Ontdek hoe de juiste vorm van het lichaamskussen u ultiem comfort kan bieden, van extra rugondersteuning tot totale lichaamshouding.
Stappen
Deel 1 van 2: Een lichaamskussen gebruiken
Stap 1. Koop een U-vormig kussen
Lichaamskussens zijn er in veel verschillende vormen. Welke vorm je wilt, hangt af van je persoonlijke voorkeur en slaapstijl. Veel lichaamskussens hebben de vorm van een letter U, die zich om uw lichaam kan wikkelen. Het U-vormige kussen werkt door je hoofd te laten rusten op de bovenkant van de ronding van de U, die goed om je heen past bij de ronding van de U ondersteboven. De afzonderlijke armen van het kussen wikkelen zich om je heen, met één arm langs je rug en de andere langs je voorkant.
- Met het U-vormige kussen kun je aan beide kanten of op je rug slapen.
- Dit kussen heeft als bijkomend voordeel dat u niet gaat woelen en draaien in uw slaap.
- Deze kussens zijn groot, dus je hebt een queensize of kingsize bed nodig om ze te gebruiken.
Stap 2. Gebruik een I-vormig kussen
Lichaamskussens in de vorm van de letter I zijn erg lang en knuffelbaar. Omdat ze de knieën ondersteunen, helpen ze pijn in de rug en de wervelkolom te verlichten. Deze kussens zijn kleiner, dus ze zijn beter voor kleinere bedden. Ze zijn ook goedkoper dan U-vormige kussens.
- Dit kussen is het beste voor u als u ondersteuning nodig heeft tussen uw knieën en uw hoofd. Deze zijn ook favoriet bij degenen die op hun zij slapen, omdat ze helpen de rug en nek opnieuw uit te lijnen terwijl ze in een zijligging zijn.
- Deze kunnen dun of dik zijn, dus zoek degene die het beste bij jouw lichaamsvorm en slaapstijl passen.
Stap 3. Probeer een J-vormig kussen
Het J-vormige lichaamskussen, ook wel een C-vormig kussen genoemd, buigt aan één uiteinde om de nek, knieën en billen te ondersteunen. Ze worden beschouwd als een middenweg tussen de I-vormige en U-vormige kussens. Ze passen mooi tussen je knieën, waardoor het helpt bij het verlichten van rugpijn en spanning.
- Deze werken goed op alle bedtypes, omdat ze lijken op het I-vormige kussen.
- Alle soorten lichaamskussens kunnen dik of dun zijn, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur.
Stap 4. Kies het beste materiaal
Lichaamskussens zijn er in veel verschillende materialen en zijn gevuld met verschillende dingen. Als we naar kussens kijken, zijn organische en natuurlijke materialen het beste. Omdat je zoveel tijd met je gezicht tegen het materiaal van je kussen doorbrengt, wil je zeker weten dat je een goed en comfortabel materiaal krijgt. Zoek naar lichaamskussens gemaakt van natuurlijke wol of katoen.
Je kunt dit soort kussens vinden bij winkels zoals Gaiam, Comfort U, Leachco en Holy Lamb
Stap 5. Bedek je kussen
Als je eenmaal het juiste kussen voor je hebt gekocht, denk er dan over na om er een zachte en gezellige kussensloop voor te kopen. Je hebt een speciaal soort kussensloop nodig voor je lichaamskussen, omdat ze zo groot zijn. Hoesjes worden aanbevolen voor uw kussen, omdat u een manier moet hebben om het schoon te houden.
- Je kunt er misschien een vinden in een linnenwinkel, maar je kunt ook een hoes kopen die specifiek is voor je lichaamskussen. Misschien kun je er ook zelf een maken.
- Sommige kussens worden geleverd met een wasbare kussensloop erop, andere niet. Als het wordt geleverd met een wasbare hoes, verwijder het dan en was het telkens wanneer u uw lakens wast.
Stap 6. Gebruik het elke nacht
Als je eenmaal het beste lichaamskussen voor je hebt, gebruik het dan elke nacht. Wanneer je voor het eerst in bed stapt, ga je met het lichaamskussen om je heen liggen. Zorg ervoor dat je het knuffelt en er zo omheen zit dat het je nek en rug ondersteunt.
Probeer te voorkomen dat u uw been helemaal over het lichaamskussen gooit als u op uw zij slaapt. Dit kan overmatige belasting van uw rug veroorzaken en zelfs meer problemen veroorzaken. Laat het gewoon zachtjes tussen je knieën rusten terwijl je plat op je zij ligt
Deel 2 van 2: Lichaamskussens begrijpen
Stap 1. Leer hoe lichaamskussens helpen
Op je rug slapen houdt je hoofd, nek en rug op één lijn. Het kan ook helpen pijn in uw nek en rug te voorkomen, evenals helpen bij aandoeningen zoals zure oprispingen en hartproblemen. Als uw voorkeursslaaphouding echter op uw zij ligt, kunt u een lichaamskussen gebruiken om vergelijkbare resultaten te bereiken.
- Lichaamskussens passen zich aan de vorm van uw lichaam aan, waardoor uw wervelkolom op een meer normale manier wordt uitgelijnd. Het biedt ook extra ondersteuning, wat helpt bij het verlichten van rugpijn en stress.
- Dit zorgt ervoor dat u gemakkelijker ademt, bevordert een betere bloedsomloop en helpt bij het ontspannen van de spieren.
Stap 2. Ken andere redenen om met een lichaamskussen te slapen
Zijwaarts slapen met een lichaamskussen kan u helpen als u slaapapneu heeft, een aandoening waarbij u stopt met ademen en vervolgens weer ademhaalt terwijl u slaapt. Lichaamskussens kunnen je ook helpen als je snurkt en als je zwanger bent
Op uw zij slapen tijdens de zwangerschap helpt de bloedtoevoer naar uw baarmoeder te verbeteren en kan helpen bij gezwollen enkels. Het ondersteunt tegelijkertijd je nek, rug en buik. Slapen op uw linkerzij wordt over het algemeen als de voorkeur beschouwd als u zwanger bent
Stap 3. Ga naar een chiropractor
Als u rugpijn krijgt nadat u een lichaamskussen bent gaan gebruiken, stop dan onmiddellijk. Het zou u geen pijn of ongemak moeten bezorgen. Als de rugpijn vaak voorkomt, raadpleeg dan uw arts of een chiropractor.
