Of u nu een colostoma, ileostoma of urostoma heeft gehad, er is veel aanpassing die daarna komt. Het is een grote verandering waar je even aan moet wennen! Gelukkig zou u nog steeds de meeste van uw favoriete activiteiten van voor uw operatie moeten kunnen doen, zoals zwemmen, de hond uitlaten, sporten, seks hebben, met uw kinderen spelen en werken. Het kan zijn dat u meer moet plannen dan mensen die geen stomazakje hebben, maar na verloop van tijd wordt die planning een tweede natuur voor u. Zorg ervoor dat u toestemming krijgt van uw arts na uw operatie en herstelperiode voordat u uw normale routine weer oppakt.
Stappen
Methode 1 van 3: Normale activiteiten hervatten
Stap 1. Creëer een ondersteunend netwerk waarop u kunt steunen terwijl u zich aanpast aan uw stoma
Na uw operatie heeft u geleerd hoe u uw stomazakje moet vervangen en heeft u ongeveer 3 maanden aan genezing gedaan. Zodra uw arts u na de herstelperiode heeft vrijgesproken, kunt u uw leven van voor de operatie weer oppakken. Het kan een emotionele, overweldigende tijd zijn, en het zal nuttig zijn om mensen te hebben met wie je kunt praten als je met je tas door het leven gaat.
- Het kan ook nuttig voor u zijn om met anderen te praten die stomazakjes hebben. Kijk in online steungroepen of lokale bijeenkomsten om in contact te komen met nieuwe mensen. Ze kunnen u helpen om u minder alleen te voelen als u aan uw tas went en nieuwe situaties ervaart.
- Onthoud dat u kunt kiezen met wie u uw persoonlijke gegevens deelt. Als iemand nieuwsgierig is en je niet in details wilt treden, zeg dan iets eenvoudigs, zoals "Ik heb een buikoperatie ondergaan."
Stap 2. Neem extra benodigdheden mee voor het geval je ze nodig hebt terwijl je weg bent
Er kunnen ongelukken gebeuren en het is normaal dat u zich angstig of nerveus voelt over die mogelijkheid. Help uw angst te verminderen door op elk moment voorbereid te zijn op incidenten. Bewaar een kleine tas in je auto, handtas, rugzak of tas, zodat je hem gemakkelijk kunt pakken als dat nodig is. Bewaar deze items in uw leveringspakket:
- zakjes
- Voorgesneden flens
- Een rol tape
- Natte doekjes
- Wattenstaafjes
- Alle andere benodigdheden die je nodig hebt om je tas te verschonen of schoon te maken
- U kunt ook een eenvoudige verandering van kleding in uw auto, kluisje of bureau bewaren. Hopelijk heb je het nooit nodig, maar als je het wel nodig hebt, is het fijn om te weten dat het er is.
Tip:
Als je vliegt, neem dan extra benodigdheden mee in een handbagage. Het zou een enorm gedoe zijn als je ingecheckte tas zoekraakt en al je benodigdheden erin zitten.
Stap 3. Ga terug naar school of werk als je eenmaal bent vrijgesproken
Praat met uw manager, baas of leraar over uw situatie, zodat u eventuele aanpassingen kunt maken. Mogelijk moet u vaker naar het toilet gaan, of misschien wilt u parttime terugkomen terwijl u zich blijft aanpassen aan uw stomazakje. Laat uw behoeften weten, zodat de overgang naar werk of school zo stressvrij mogelijk is.
Als u handenarbeid verricht, praat dan met uw arts of stomaverpleegkundige over speciale producten die u extra buikondersteuning kunnen geven, zodat u zich veiliger voelt tijdens het werken
Stap 4. Geniet van seksuele intimiteit als je je emotioneel klaar voelt
Een stoma heeft geen invloed op de seksuele functie, maar als u gewond bent geraakt of een stoma nodig heeft gehad na een operatie, is het mogelijk dat de autonome zenuwen die de seksuele functie regelen, zijn beschadigd. Zodra uw arts u heeft vrijgesproken, kunt u veilig weer seksuele intimiteit aangaan, maar emotioneel kunnen de dingen een beetje anders aanvoelen. Wees geduldig met jezelf en communiceer met je partner over hoe je je voelt.
- Afhankelijk van de positie van uw stomazakje, wilt u misschien een aantal verschillende posities uitproberen, zodat u tijdens de seks comfortabeler bent.
- Als je je niet bewust bent van je tas, zijn er speciale soorten ondergoed en lingerie voor zowel mannen als vrouwen die kunnen helpen de tas te verbergen zonder je bewegingen te belemmeren.
- Als je een nieuwe relatie hebt, kan het ontmoedigend zijn om te weten wanneer je de andere persoon over je tas moet vertellen. Als de andere persoon echt om je geeft, is de kans groot dat ze het helemaal niet erg vinden! Ze hebben misschien een paar vragen, maar seks en intimiteit met een stomazakje is iets waar veel mensen van genieten.
Stap 5. Oefen en geniet van fysieke activiteiten om je endorfine te stimuleren
Behalve contactsporten zijn er niet veel activiteiten die u met uw stomazakje moet vermijden. Wandelen, joggen, teamsporten, paardrijden, golfen, zwemmen, bowlen, fietsen - dit zijn geweldige activiteiten waar u veilig van kunt genieten!
Afhankelijk van de activiteit kunnen er producten of voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen, dus vraag het aan uw arts voordat u met iets nieuws begint
Stap 6. Gebruik een speciale riem om uw stomazakje op zijn plaats te houden tijdens het sporten
Je kunt deze banden of riemen vinden bij de meeste winkels voor medische artikelen of online. Ze kunnen voorkomen dat je tas gaat schuiven en je stoma irriteert, en ze zorgen er ook voor dat je je zelfverzekerder voelt tijdens het sporten.
Vergeet niet om extra water te drinken tijdens het sporten, omdat dit de kans vergroot dat je uitgedroogd raakt
Methode 2 van 3: Eten en gehydrateerd blijven
Stap 1. Vraag uw arts om toestemming om uw favoriete voedsel weer te gaan eten
Uw arts of stomaverpleegkundige heeft u waarschijnlijk een lijst gegeven met voedingsmiddelen die u na uw operatie moet vermijden. Als uw lichaam eenmaal is hersteld, kunt u mogelijk veel van die voedingsmiddelen weer aan uw dieet toevoegen. Zorg ervoor dat u eerst contact opneemt met uw arts en luister altijd naar hun begeleiding.
Houd er rekening mee dat u het misschien rustig aan wilt doen als het gaat om het opnieuw introduceren van bepaalde voedingsmiddelen in uw lichaam. Je zult willen zien hoe ze je laten voelen en hoe ze je spijsverteringsstelsel beïnvloeden
Stap 2. Probeer thuis gasveroorzakende voedingsmiddelen uit om te zien hoe ze je lichaam beïnvloeden
Een grote zorg die mensen vaak hebben met hun stomazakjes, is hoe ze moeten omgaan met gas of vreemde geuren terwijl ze in het openbaar zijn. Bepaalde voedingsmiddelen vergroten de kans dat u gas krijgt, dus als u zich hier zorgen over maakt, probeer ze dan eerst in het comfort van uw eigen huis te eten voordat u dit in het openbaar doet.
- Enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen die gas kunnen veroorzaken bij uw stoma zijn asperges, bonen, bier, broccoli, spruitjes, koolzuurhoudende dranken en erwten.
- Voedingsmiddelen die de geur in uw stomazakje kunnen verhogen, zijn alcohol, asperges, broccoli, eieren, vis, knoflook en erwten.
- Onthoud dat iedereen, stomazak of niet, last heeft van gasvorming. Het is natuurlijk! Dus als dat gebeurt terwijl je weg bent, vertrouw er dan op dat het normaal is en niets om je voor te schamen.
Waarschuwing:
Luister altijd naar het advies en de instructies van uw arts. Elke persoon is anders, net als elke operatie en stoma. Er kunnen dingen zijn die uw systeem meer irriteren dan die van iemand anders, en uw arts of stomaverpleegkundige is de beste bron voor die informatie.
Stap 3. Voeg een paar items toe aan uw dieet om het risico op geur in uw stoma te verminderen
Van karnemelk, cranberrysap, peterselie, kefir en yoghurt is bewezen dat ze helpen bij het neutraliseren van geuren die uit uw stomazakje kunnen komen. Probeer 's ochtends cranberrysap te drinken en wat yoghurt bij je lunch.
Peterseliepillen kunnen zonder recept worden gekocht. Ze zijn geweldig voor het verminderen van gas en indigestie, en ze helpen geuren op afstand te houden. Vraag altijd uw arts voordat u een nieuwe vitamine of supplement aan uw dieet toevoegt
Stap 4. Drink de hele dag door water om gehydrateerd te blijven
Een goede hydratatie met een stomazakje is erg belangrijk. Het helpt je spijsverteringsstelsel beter te werken en zorgt ervoor dat dingen door je lichaam bewegen, zodat je geen blokkade krijgt. Hoewel er niet voor iedereen de juiste hoeveelheid water is om te drinken, moet u meer water drinken dan voordat u de stoma kreeg. Als u bijvoorbeeld vóór de stoma 64 fl oz (1.900 ml) water per dag hebt gedronken, verhoog dan uw dagelijkse inname tot ongeveer 80 fl oz (2.400 ml) per dag.
- Om je dag goed te beginnen, drink je 's ochtends nadat je wakker wordt een glas water.
- Houd altijd een waterfles bij je, zodat je nooit zonder water zit wanneer je dat wilt of nodig hebt.
Stap 5. Let op tekenen van uitdroging om complicaties te voorkomen
Kokoswater, magere melk en rehydratatiedranken zijn veilig om te drinken om je lichaam te helpen hydrateren. Maar als uitdroging langer dan 1 dag aanhoudt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
Overmatige dorst, donkere urinekleur, verminderde productie, lethargie, misselijkheid, donkere kringen rond de ogen, lage bloeddruk, duizeligheid en krampen zijn allemaal tekenen om op te letten
Methode 3 van 3: Uw stomazak verbergen
Stap 1. Kijk voor de eenvoud naar een 1-delig zaksysteem
Een stomasysteem uit één stuk wordt direct op uw huid rond de stoma bevestigd. Wanneer u het moet wijzigen, verwijdert u het hele ding. Als u maar met één stuk te maken hebt, kan dit het proces vereenvoudigen, maar u zult herhaaldelijk nieuwe zakjes over de stoma moeten bevestigen wanneer u ze verwisselt. Dit kan ook een goede optie zijn als uw stoma zich in een deel van uw buik met diepe plooien bevindt.
Stap 2. Kies voor een 2-delig systeem om het wisselen van de tas makkelijker te maken
Als u niet elke keer dat u deze moet vervangen een nieuw stomazakje op uw huid wilt aanbrengen, is een 2-delig systeem wellicht de beste keuze voor u. Het gaat om 1 stuk dat op uw huid rond de stoma wordt bevestigd en een zakje dat op het eerste stuk klikt. Wanneer u de zak moet legen, kunt u de zak verwijderen en vervolgens weer op zijn plaats klikken.
Stap 3. Leeg uw stomazakje regelmatig, zodat het niet uitpuilt onder uw kleding
Een goede vuistregel is om je tas te legen als deze voor 1/3 vol is. Zorg er altijd voor dat je je handen wast voor en na het hanteren van je tas.
Dit kan vereisen dat u vaker naar de badkamer gaat dan u normaal zou doen, maar het zal een gewoonte worden voordat er te veel tijd verstrijkt
Stap 4. Gebruik zakjesdeodorants of sprays om geuren die uit de zak komen te maskeren
Dit zijn speciale producten die u kunt kopen bij een winkel voor medische artikelen, drogisterijen of online. Als je bang bent dat de geur van je tas door anderen wordt opgemerkt, kan dit een geweldige manier zijn om je geest te kalmeren.
Deze producten zijn heel eenvoudig te gebruiken - je hoeft alleen maar een paar druppels toe te voegen als je je tas verschoont of leegt
Stap 5. Vraag uw arts om over te stappen op een minder omvangrijk 1-delig systeem
Dit kan een optie voor u zijn, afhankelijk van het soort stoma dat u heeft. 2-delige systemen hebben de neiging om wat omvangrijker te zijn, terwijl 1-delige systemen de neiging hebben om platter te liggen. Het mooie is dat er veel verschillende soorten tassen beschikbaar zijn, dus de kans is groot dat je er een kunt vinden die goed voor je werkt.
Het nadeel van een 1-delig systeem is dat je bij het wisselen van de zak wel de flens moet vervangen, en dit kan huidirritatie veroorzaken
Stap 6. Experimenteer met verschillende kledingstijlen om te ontdekken wat het beste aanvoelt
Een hogere of lagere tailleband kan comfortabeler zijn, afhankelijk van waar uw stoma zit. Of een zachtere stof, zoals katoen of linnen, is misschien comfortabeler dan polyester of nylon. Wees geduldig terwijl je je oude outfits uitprobeert en nieuwe zoekt.
Strakke kleding is in het begin misschien niet de meest comfortabele optie terwijl u nog moet wennen aan de stomazak, maar dat betekent niet dat u ze nooit zult kunnen dragen. Het kan even duren voordat je gewend bent aan de manier waarop de tas aanvoelt als je hem draagt
Stap 7. Draag patronen om de omtrek van de stomazak minder opvallend te maken
Donkerdere kleuren en patronen zijn beide slimme opties die uw stomazakje beter verbergen dan lichtgekleurde of niet-patroonopties. Als je stoma boven je navel zit, kies dan voor overhemden met een patroon. Als het onder je navel zit, is een broek met patroon misschien de beste keuze.
Onthoud dat u uw stomazakje niet hoeft te verbergen - het is niets om u voor te schamen! Maar als u het liever privé houdt, is dat helemaal goed en uw keuze om te maken. Doe waar je je het meest zeker van voelt
Tips
- Afhankelijk van uw situatie kunt u baat hebben bij het irrigeren van uw stoma. Praat met uw arts om te zien of dit een optie voor u is.
- Onthoud dat u niet de enige bent die zich aanpast aan deze verandering in uw leven. Zoek een steungroep waar je je angsten, zorgen en verhalen kunt uiten.
