Het is gemakkelijk om vast te zitten in een sleur met je baan en met het leven in het algemeen, en als dat gebeurt, zou je kunnen ontdekken dat alles oneindig veel minder leuk lijkt dan het ooit was. Het concept van genieten van je leven en je baan lijkt je misschien vreemd op dit moment, maar vaak kan het worden bereikt als je leert om werk en ontspanning te combineren, je huidige baan een beetje draaglijker maakt en jezelf inzet voor een positievere houding algemeen.
Stappen
Methode 1 van 3: Deel één: behoud een balans tussen werk en privé
Stap 1. Evalueer uw prioriteiten
Vraag jezelf af aan welke aspecten van het leven je het meeste van je tijd en energie besteedt. Vraag jezelf dan af of deze aspecten zijn wat je echt waardeert of dat ze enige betekenis hebben in het grotere geheel van dingen.
Richt je leven dienovereenkomstig in. Houd de dingen die u moet doen - werken, boodschappen doen, enzovoort - in uw schema, samen met alles wat u graag doet, zelfs als het niet direct een tastbaar voordeel heeft. Besteed minder tijd aan de dingen die niet nodig of wenselijk zijn
Stap 2. Houd je uren bij
Zoek uit hoeveel tijd u besteedt aan verschillende activiteiten gedurende uw dag en tijdens uw werk. Dit omvat alles wat je doet: slapen, eten, werken, televisie kijken, enzovoort. Bereken een dag- of weekgemiddelde voor elke activiteit.
Als u eenmaal weet hoeveel tijd u aan elke activiteit besteedt, kunt u uw tijd effectiever in kaart brengen, zodat u in uw leven ruimte heeft voor zowel werk als ontspanning
Stap 3. Plan uitvaltijd
Als je leven waanzinnig druk is, vind je het misschien gemakkelijk om downtime uit te stellen tot later. Geleidelijk aan blijf je het uitstellen tot je een breekpunt bereikt. In plaats van dat punt te bereiken, kunt u een paar uur downtime plannen door ze specifiek van tevoren in te plannen.
Het is nog voordeliger als u een bepaald evenement kunt plannen voor uw downtime. Plan een date night met je partner, een dagje uit met je beste vrienden of een weekendje weg naar het park met je gezin. Door een specifieke activiteit in te plannen, heb je iets om actief naar uit te kijken. Door iets specifieks te plannen, heb je ook minder kans om op het laatste moment terug te trekken
Stap 4. Stop met verspillende activiteiten
Iedereen heeft af en toe tijd nodig om te 'vegen', maar als dat het enige is dat je ooit doet als je de kans hebt om te ontspannen, kun je je uiteindelijk onvervuld voelen. Verspillende activiteiten die geen voordeel opleveren en geen plezier opleveren, moeten zoveel mogelijk worden beperkt.
Veelvoorkomende valkuilen zijn de tijd besteed aan sociale media en surfen op internet. Deze activiteiten nemen slechts een paar minuten van uw tijd in beslag, maar als u ze de hele dag vaak doet, kunnen die minuten sneller oplopen dan u zou verwachten
Stap 5. Reorganiseer uw boodschappen
De meeste boodschappen zijn onvermijdelijk, maar als je de middelen hebt, overweeg dan om de boodschappen die je haat uit te besteden aan andere mensen die ze misschien liever doen. Overweeg bijvoorbeeld een kind in uw buurt te betalen om uw gazon te maaien of uw trottoir te scheppen in plaats van het zelf te doen.
Op dezelfde manier kunt u boodschappen of diensten ruilen. Als u bijvoorbeeld van koken houdt, kunt u aanbieden om een week lang maaltijden te bereiden en in te vriezen voor een buurman die een hekel heeft aan koken maar wel van tuinieren houdt. In ruil daarvoor kan je tuinminnende buurman in het weekend voor je tuin zorgen
Stap 6. Wees actief
Je zou denken dat het onmogelijk zou zijn om lichaamsbeweging in een al vol schema te persen, maar een paar minuten lichaamsbeweging per dag of elke week kan een lange weg gaan. Lichamelijke activiteit vermindert de opbouw van stress in uw lichaam, waardoor u zich evenwichtiger en energieker voelt.
Probeer twee tot vier keer per week 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Elke vorm van cardiovasculaire oefening kan werken, ook al is het maar een wandeling of fietstocht door het park
Stap 7. Zoek een passieproject
Als je betaalde baan niet echt bevredigend is, zoek dan naar een vrijwilligersproject of hobby waar je je mee bezig kunt houden en die je het soort voldoening kan geven dat je mist in je baan.
Stap 8. Begin klein
Houd uw verwachtingen redelijk, vooral wanneer u voor het eerst begint met het plannen van uw werk-privébalans. Jezelf een lange takenlijst geven met zogenaamd plezierige activiteiten kan zelfs averechts werken en je meer gestrest maken terwijl je je haast om die taken gedaan te krijgen. Begin klein en werk zo nodig omhoog.
Als u het echt moeilijk vindt om ontspanningstijd in uw schema in te passen, neem dan maximaal 15 minuten per dag. Je kunt in die tijd misschien niets spannends doen, maar in die 15 minuten kun je je overgeven aan iets snel en leuks om jezelf nieuw leven in te blazen
Methode 2 van 3: Deel twee: een bevredigend werkleven leiden
Stap 1. Evalueer uw huidige baan
Als je huidige baan je ongelukkig maakt, vraag jezelf dan af waarom dat is. Een probleem met het werk zelf zal moeilijk te verhelpen zijn zonder een carrièreswitch, maar een probleem met de omstandigheden van je baan is meestal wat makkelijker op te lossen.
Stap 2. Wijzig uw functieomschrijving
Praat met je baas over het wijzigen van je verantwoordelijkheden en taken. Vraag of het werk dat u doet meer kan worden afgestemd op uw passies en vaardigheden, en bespreek manieren om uiteindelijk uw productiviteit te verbeteren.
Als u zich overwerkt of overweldigd voelt, kan uw baas uw verantwoordelijkheden mogelijk zo herschikken dat u werk van hogere kwaliteit kunt produceren in een comfortabelere omgeving. Evenzo, als u zich op het werk niet uitgedaagd voelt, zullen de meeste bazen u graag meer uitdagende taken toewijzen
Stap 3. Overdracht binnen het bedrijf
Als je het werk niet meer aankunt om het werk te doen dat van je wordt verlangd binnen de afdeling waar je momenteel werkt, zoek dan uit of er een andere afdeling binnen het bedrijf is waar je in plaats daarvan kunt werken. Door dit te doen, kunt u in wezen een heel andere baan krijgen zonder uw werkzekerheid drastisch in gevaar te brengen.
Onderzoek de prospect voordat je hem onder de aandacht van je baas brengt. Zoek uit of er andere gebieden van het bedrijf zijn waarin u gekwalificeerd bent om in te werken, en besteed veel aandacht aan afdelingen en teams die nieuwe hulp nodig hebben die u zou kunnen bieden
Stap 4. Werk met verschillende mensen
Enkele van de grootste problemen waarmee mensen op hun werk worden geconfronteerd, hebben te maken met collega's. Er zijn mensen met wie je altijd zult moeten werken, maar bespreek de kwestie met je baas en vraag of je meer tijd wilt besteden aan het wegwerken van die mensen en meer tijd aan het werken met mensen die je kunt verdragen.
- Het kan van tijd tot tijd een goed idee zijn om met nieuwe collega's samen te werken, zelfs als u goed kunt opschieten met degenen met wie u momenteel werkt. Hierdoor kun je je werk vanuit een ander perspectief bekijken.
- Als je mensen vindt met wie je opmerkelijk goed kunt samenwerken, werk dan zo vaak mogelijk met hen samen.
Stap 5. Vertrouw op een betrouwbare collega
Vriendschappen op het werk kunnen riskant zijn, maar ze kunnen ook zeer de moeite waard zijn. Houd een collega in de gaten met wie u gemakkelijk kunt opschieten en waarmee u gemakkelijk kunt praten. Bouw je vriendschap met die persoon op en dien als vertrouweling met hem of haar. Iemand die binnen uw bedrijf werkt, zal eerder de problemen en uitdagingen begrijpen waarmee u op het werk te maken krijgt.
Vriendschappen op het werk zouden echter over veel meer moeten gaan dan klagen. Toon interesse in uw collega op persoonlijk niveau. Vraag naar zijn of haar plannen voor het weekend. Bied aan om een extra kopje koffie voor hem of haar te halen op weg naar kantoor. Betekenisvolle interacties geven beide partijen meer voldoening dan lege
Stap 6. Verschuif je uren
Als je de uren die je werkt niet leuk vindt vanwege de mensen met wie je tijdens die uren werkt, of als je een andere set van uren wilt, zodat je huidige tijdslot kan worden vrijgemaakt voor een externe activiteit, vraag dan aan je baas of het zou mogelijk zijn om uw dienst te wijzigen.
Als je niet in staat bent om je dienst volledig te veranderen, praat dan met je baas over het iets aanpassen van je schema om wat stress te verlichten. Als je bijvoorbeeld 's ochtends een paar minuten extra nodig hebt om je kinderen op school af te zetten, vraag dan aan je baas of je 30 minuten later op het werk mag komen in ruil voor 30 minuten later op de avond werken
Stap 7. Personaliseer je werkruimte
Als je aan een bureau zit en elke dag naar dezelfde kale, witte kantoormuren staart, is het gemakkelijk om je gevangen te voelen in je omgeving. Door uw ruimte te personaliseren met een paar foto's of betekenisvolle aandenkens, kunt u de omgeving esthetisch aantrekkelijker en comfortabeler maken om in te werken.
Bedenk ook manieren om jezelf fysiek comfortabeler te maken. Neem een kussen voor je stoel mee of houd een trui bij de hand als je kantoor koud wordt
Stap 8. Ruim de rommel op
Gebruik eventuele downtime op het werk om oude e-mails, documenten en mappen van uw computer en uw bureau te verwijderen. Rommel kan je een claustrofobisch en overweldigd gevoel geven. Door de hoeveelheid rommel in uw werkleven te verminderen, kunt u zich rustiger voelen.
Stap 9. Multitask minder vaak
Zelfs als je drie of vier taken tegelijk op je kunt nemen en erin slaagt ze voor elkaar te krijgen, doe het dan niet. Onderzoek suggereert dat de geest op zijn best presteert wanneer hij zich volledig op een enkel doel concentreert. Als u te veel tegelijk doet, kunt u zich uitgeput en ongelukkig voelen.
Stap 10. Denk vooruit
Je huidige baan hoeft niet de baan te zijn die je voor de rest van je leven hebt. Als je echt denkt dat een carrièreswitch op zijn plaats is, plan er dan een terwijl je nog steeds veilig bent in de baan die je nu hebt.
Methode 3 van 3: Deel drie: geniet ten volle van de rest van je leven
Stap 1. Denk in additieve termen
Als je een fout maakt, stop er dan niet mee om jezelf op de fout te wijzen. Je moet jezelf ook vertellen wat je in plaats daarvan had moeten doen. Door dit te doen, kun je leren van je fouten en heb je het gevoel dat je geleidelijk vooruitgang boekt in je leven.
Bijvoorbeeld, in plaats van tegen jezelf te zeggen: "Had ik het maar niet verknald tijdens het koken", zeg tegen jezelf: "Had ik maar meer op de tijd gelet in plaats van afgeleid te worden door internet toen het gebraad in de oven stond."
Stap 2. Stop met jezelf met anderen te vergelijken
Je bent je eigen persoon met je eigen omstandigheden. Als dat het geval is, is er geen reden om uw prestaties te vergelijken met de prestaties van anderen. Haal jezelf niet naar beneden vanwege anderen, en kijk ook niet op anderen neer vanwege je eigen successen.
Stap 3. Herformuleer beperkende zelfspraak
In plaats van te zeggen "Ik kan het niet", zeg je tegen jezelf: "Ik zal het niet doen." Het verschil is misschien subtiel, maar het is belangrijk. Door tegen jezelf te zeggen dat je iets niet kunt doen, wordt het element van keuze weggenomen en voel je je machteloos. Jezelf vertellen dat je iets niet zult doen, geeft je kracht door die actie om te zetten in een bewuste beslissing.
Zeg bijvoorbeeld niet: "Ik kan vrijdag niet naar de film." Zeg in plaats daarvan tegen jezelf: "Ik ga niet omdat ik een grotere prioriteit heb", of: "Ik wil niet gaan omdat er iets anders in mijn leven is dat op dit moment belangrijker is."
Stap 4. Zorg voor positieve relaties
Besteed meer tijd aan mensen die je steunen en minder tijd aan mensen die je voortdurend naar beneden halen. Naast het profiteren van hun goodwill jegens u, moet u ook goodwill aan hen teruggeven.
Stap 5. Maak tijd voor jezelf
Je dierbaren kunnen een groot deel van je leven uitmaken, maar dat betekent niet dat elke vrije minuut die je hebt aan hen moet worden besteed. Zorg er bij het plannen van je vrije tijd voor dat je wat tijd inplant om alleen te zijn met je gedachten en te doen wat je wilt doen.
Stap 6. Probeer nieuwe dingen
De snelste manier om je passie te vinden, is door er overal naar te zoeken. Afgezien daarvan, zoals het gezegde luidt: "variëteit is het kruid van het leven." Door nieuwe dingen uit te proberen, kan je leven spannender lijken.
Bestudeer een nieuw onderwerp, bezoek een buitenlandse locatie of begin aan een nieuwe hobby. Zet af en toe kleine stapjes buiten je routine en buiten je comfortzone. Je hoeft niet een heel ander levenspad in te slaan, maar sta open voor de mogelijkheid dat er nieuwe passies en interesses kunnen ontstaan die je leven in een andere richting kunnen leiden
Stap 7. Focus op ervaringen boven bezittingen
Het kan geen kwaad om dingen te kopen die je echt wilt, maar 'dingen' zullen je geen emotioneel voldaan gevoel geven. Verrijk je leven met ervaringen - of die ervaringen nu nieuw of vertrouwd zijn - en verzamel herinneringen in plaats van prullaria.
Stap 8. Accepteer jezelf
Je hebt sterke en zwakke punten, net als iedereen. Alleen door te leren lief te hebben en je hele persoon te accepteren, kun je van het leven gaan genieten.
