We weten dat een bezoek aan de tandarts een beetje zenuwslopend kan zijn, zelfs als je gewoon voor een regelmatige controle gaat. Uw tandarts zal er alles aan doen om u te helpen ontspannen, maar het is volkomen normaal om er nog steeds een beetje ongerust over te zijn. Gelukkig zijn er veel manieren om je angst onder controle te houden wanneer je op het kantoor van je tandarts bent. We bespreken tips om op uw afspraak te komen en gaan verder met enkele suggesties om uw nervositeit tijdens uw procedure te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 13: Plan ochtendafspraken
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Bezoek uw tandarts vroeg, zodat u zich er niet de hele dag zorgen over hoeft te maken
In plaats van je afspraak later op de middag te maken, kijk je direct of er 's ochtends nog plek is. Kies een zo vroeg mogelijk tijdstip, zodat u uw afspraak uit de weg kunt ruimen en u zich op de rest van de dag kunt concentreren.
Als u normaal gesproken 's ochtends moet werken, kijk dan of uw tandartspraktijk afspraken in het weekend plant
Methode 2 van 13: Kom op tijd naar uw afspraak
0 10 BINNENKORT
Stap 1. In de wachtkamer zitten kan je angstiger maken
Kom niet te vroeg op uw afspraak, want u zou kunnen gestrest raken door te wachten tot de tandarts u naar hun kantoor belt. Vertrek in plaats daarvan op het laatst mogelijke tijdstip. Als u nog steeds vroeg bij uw tandarts bent, probeer dan buiten of in uw voertuig te wachten tot het dichter bij uw geplande afspraaktijd is, zodat u zich niet in een stressvolle omgeving bevindt.
Zorg ervoor dat je jezelf voldoende tijd geeft om op je afspraak te komen zonder te laat te komen, want dat kan je meer gestrest maken
Methode 3 van 13: Neem een vriend of familielid mee
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Iemand die u vertrouwt, kan u helpen tijdens uw bezoek
Laat je geliefde weten dat je erg nerveus wordt als je naar de tandarts gaat en vraag of ze beschikbaar zijn om naar je afspraak te komen. Als je op de afspraak bent, voer dan een informeel en ontspannend gesprek, houd hun hand vast of vraag hen om je te troosten. Zo hoef je niet alles zelf te doorlopen.
Als uw naaste niet met u mee kan, vraag dan uw tandarts of u hem kunt bellen tijdens uw afspraak, zodat u zijn stem nog kunt horen
Methode 4 van 13: Laat je tandarts weten dat je angstig bent
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Uw tandarts wil dat u zich op uw gemak en veilig voelt
Laat de receptioniste en uw tandarts direct bij uw afspraak weten dat u een beetje nerveus bent of bang voor de pijn. Laat het hen weten als u slechte ervaringen heeft met andere tandartsen en stel hen vragen over uw procedure. Ze hebben misschien enkele suggesties of strategieën om je te kalmeren.
- Als u uw tandarts nog niet eerder hebt gezien, ga dan vóór uw geplande afspraak langs bij hun kantoor om hen te ontmoeten en te praten over waar u bang voor bent. Tegen de tijd dat uw afspraak arriveert, kunnen ze zich aanpassen aan uw specifieke behoeften.
- Het tandheelkundig personeel zal er doorgaans alles aan doen om u een ontspannen gevoel te geven tijdens uw bezoek. Als uw tandarts niet aan uw behoeften voldoet, is het misschien tijd om een nieuwe te zoeken. Zoek iemand die gespecialiseerd is in of werkt met patiënten die angst hebben, omdat ze de dingen die je nerveus maken kunnen omzeilen.
Methode 5 van 13: Vraag de tandarts om uit te leggen wat hij doet
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Je voelt je niet zo zenuwachtig als je precies weet wat er aan de hand is
Praat met uw tandarts en stel vragen over wat ze precies gaan doen tijdens uw afspraak. Vraag hen om u eerst over de procedure te vertellen, zodat u er een beter begrip van krijgt. Als ze de tijd hebben, kijk dan of ze elke stap kunnen demonstreren voordat ze daadwerkelijk aan je tanden gaan werken. Het zien en horen van de stappen neemt veel van de onbekende stress van u af en bouwt vertrouwen op tussen u en uw tandarts.
- Stel vragen over hoe pijnlijk uw procedure zal zijn. Gewoonlijk zijn routinematige reinigingen relatief pijnloos, dus u hoeft zich er niet zoveel zorgen over te maken.
- Vraag ze tijdens de procedure om hardop te zeggen wat ze aan het doen zijn, zodat je je er op dit moment mentaal op kunt voorbereiden.
Methode 6 van 13: Kijk of lichte sedatie een optie is
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Sedatie helpt u te ontspannen en maakt uw procedure pijnvrij
Vraag uw tandarts of ze lachgas of "lachgas" aanbieden om u te helpen kalmeren. Ze passen een masker over je gezicht en geven je genoeg gas zodat je er nog steeds op kunt reageren. U herinnert zich misschien niet alles wat er tijdens de afspraak gebeurt, maar u zult zich ontspannen en minder angstig voelen.
- Meestal heeft u iemand anders nodig om u naar uw afspraak te brengen, aangezien sedatie uw rijvaardigheid beïnvloedt.
- Als u ernstige angst heeft of een grotere procedure ondergaat, kunt u een volledige verdoving krijgen en in slaap worden gebracht terwijl uw tandarts aan het werk is. U zult tijdens de procedure geen pijn voelen als u volledig bent ondergedompeld.
Methode 7 van 13: Spreek handgebaren af voor als je gestrest bent
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Signalen zijn een geweldige manier om uw tandarts te laten weten dat u een pauze nodig heeft
Praat voordat uw tandarts in uw mond gaat werken met hem en spreek een signaal af, zoals uw hand opsteken of 3 keer op de stoel tikken. Als u zich tijdens uw procedure ooit te nerveus, gestrest of pijn voelt, geef dan uw tandarts het signaal zodat ze stoppen met werken. Leg hen uit wat je angstig maakt en neem een paar seconden de tijd om weer te kalmeren.
Methode 8 van 13: Probeer diepe ademhalingsoefeningen
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Diepe, langzame ademhalingen helpen je om in het moment tot rust te komen
Je kunt dit proberen in de wachtkamer of terwijl je in de tandartsstoel zit om je meer ontspannen te voelen. Ga rechtop zitten en blaas alle lucht uit je longen totdat ze voelen alsof ze leeg zijn. Tel terwijl je lang en langzaam inademt, zodat je longen vol zijn. Tel dan terwijl je uitademt. Blijf ademen totdat je je niet meer zo nerveus voelt.
- Je kunt ook proberen een korte geleide meditatie te volgen om je ademhaling te vertragen en je geest te verlichten.
- Combineer je ademhalingsoefeningen met progressieve spierontspanning om fysieke spanning kwijt te raken.
Methode 9 van 13: Stel je voor dat je op een ontspannende plek bent
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Doen alsof je op je gelukkige plek bent, houdt je afgeleid
Sluit je ogen en probeer je de meest rustgevende plek voor te stellen die je maar kunt bedenken. Misschien zit het voor een gezellig vuur, liggend op een rustig strand of wandelend door een tuin. Bedenk hoe stressvrij en ontspannen je je zou voelen als je er echt zou zijn, zodat je je minder gespannen voelt op het kantoor van de tandarts.
Methode 10 van 13: Luister naar rustgevende muziek
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Overstem het geluid van oefeningen met je favoriete deuntjes
Neem een koptelefoon mee en maak een afspeellijst met muziek die je helpt te ontspannen. Laat uw tandarts u de procedure uitleggen voordat u uw muziek aanzet. Sluit uw ogen en zet het volume zo hoog dat u het gereedschap van uw tandarts niet kunt horen terwijl ze aan het werk zijn.
- Als u uw koptelefoon bent vergeten, vraag dan uw tandarts of deze op kantoor een koptelefoon heeft die u kunt gebruiken.
- Pas op dat u uw hoofd niet buigt of meezingt met uw muziek, aangezien dit het werk van uw tandarts kan verstoren.
- Bedenk een signaal dat uw tandarts kan gebruiken om uw aandacht te trekken terwijl hij of zij aan het werk is. Je kunt ze bijvoorbeeld vragen op je schouder te tikken als je je muziek moet stoppen en naar hun instructies moet luisteren.
Methode 11 van 13: Bekijk je favoriete tv-programma
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Vraag om de afstandsbediening als uw tandarts een tv in zijn kantoor heeft
Sommige tandartsen plaatsen tv's aan het plafond zodat u tijdens uw procedure iets kunt bekijken. Vraag hen om het te veranderen in je favoriete kanaal of om te surfen totdat je iets vindt dat je leuk vindt. Richt tijdens uw afspraak al uw aandacht op de tv, zodat u zich niet zo druk maakt over wat uw tandarts in uw mond doet.
Als ze geen tv hebben, vraag dan aan uw tandarts of u iets op uw telefoon of tablet kunt bekijken
Methode 12 van 13: Knijp in een stressverlichtende bal
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Gebruik dit om een deel van uw spanning los te laten tijdens uw procedure
Houd gedurende de hele afspraak een stressbal in één van je handen. Wanneer je je nerveus voelt, geef de stressbal dan een paar keer stevig knijpen in plaats van je kaken op elkaar te klemmen of je spieren aan te spannen. Haal diep en langzaam adem terwijl je je stressbal gebruikt, zodat je kalm en ontspannen blijft.
U kunt uw eigen stressbal meenemen, maar uw tandarts heeft er mogelijk een op kantoor als u daarom vraagt
Methode 13 van 13: Krijg medicijnen tegen angst voor toekomstige procedures
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Vraag uw tandarts om een recept als u ernstige angst heeft
Praat met uw tandarts voordat u een kaakoperatie ondergaat als u zich erg angstig voelt over de procedure. Zij kunnen u een angstmedicatie voor eenmalig gebruik voorschrijven, zoals diazepam of lorazepam, die u op de dag van uw operatie kunt innemen om u meer ontspannen te voelen. Neem het medicijn een uur voor uw afspraak in, of wanneer uw tandarts dit aanbeveelt, zodat u zich tijdens uw procedure niet zo nerveus voelt.
- De grootte van uw dosis hangt af van de duur van uw afspraak. Voor een afspraak van 1-2 uur krijgt u meestal 0,125-0,5 mg medicatie. Voor een die 2-4 uur lang is, kunt u in plaats daarvan 1-4 mg krijgen.
- U heeft iemand nodig die u van uw afspraak haalt en haalt, aangezien u niet veilig kunt autorijden na medicatie.
Tips
- U zult gevoeliger zijn voor pijn als u zich zorgen maakt over uw bezoek, dus doe er alles aan om te ontspannen zodat uw afspraak soepel en pijnvrij verloopt.
- Zoek naar een tandarts die met veel angstige patiënten werkt, omdat ze je zenuwen nog beter kunnen helpen kalmeren.
- Zorg ervoor dat u uw tandarts bezoekt voor regelmatige controles en reinigingen. Op die manier raak je gewend aan alle hulpmiddelen en procedures, zodat je je minder snel angstig voelt.
