Losse tanden horen bij het leven van de meeste kinderen. Maar als u een volwassene bent en een losse tand heeft, moet u uw mondhygiëne verbeteren. Tanden zijn opgebouwd uit lagen levend weefsel met een harde emaille buitenkant. Dit glazuur is opgebouwd uit mineralen die door bacteriën kunnen worden beschadigd (demineralisatie) via zuren die gaatjes en andere gebitsproblemen veroorzaken. U kunt tandbederf en andere gebitsproblemen, zoals gingivitis en parodontitis, verminderen en omkeren door uw dieet en gebitsgewoonten aan te passen.
Stappen
Deel 1 van 2: Goede mondhygiëne oefenen
Stap 1. Ga naar uw tandarts voor een reiniging
U moet uw tandarts minstens twee keer per jaar zien als u geen gebitsproblemen heeft, zoals gingivitis. Uw tandarts en mondhygiënist zullen uw tanden grondig reinigen, waarbij ze ervoor zorgen dat de holtes die u anders niet kunt poetsen of flossen, grondig worden gereinigd.
- Tandsteen komt onder het tandvlees en creëert een constante afzetting van agressieve bacteriën, wat leidt tot ontstoken tandvlees, terugtrekkend tandvlees en botverlies.
- Als u gingivitis of parodontitis heeft, overleg dan met uw tandarts over frequentere reinigingen.
Stap 2. Poets je tanden op de juiste manier
Neem een tandenborstel met zachte haren en plaats deze in een hoek van 45 graden tegen uw tandvlees. Poets de buitenoppervlakken, binnenoppervlakken en kauwvlakken van uw tanden met kleine korte bewegingen. Borstel elk oppervlak ongeveer 10 keer met zachte druk. Vergeet niet de borstel verticaal te houden en op en neer te borstelen om de binnenkant van uw voortanden schoon te maken. Poets je tong, spuug de tandpasta uit en laat het schuim in je mond zonder te spoelen.
- Poets je tanden en tong minstens twee keer per dag met een tandpasta tegen tandsteen.
- Door het tandenborstelschuim op je tanden te laten zitten, krijgen de mineralen wat tijd om door je tanden te worden opgenomen, vooral als je een fluoridetandpasta gebruikt die meer dan 1200 ppm heeft.
Stap 3. Flos dagelijks
Rol ongeveer 30 cm flosdraad uit en wind het meeste om de middelvinger van de ene hand en de rest om de middelvinger van uw andere hand. Houd de floss stevig vast tussen duim en wijsvinger. Leid de flosdraad tussen elke tand door voorzichtig heen en weer te bewegen en heen en weer te bewegen om de flosdraad voorzichtig tussen uw tanden te bewegen zonder dat deze breekt. Zorg ervoor dat u elke kant van elke tand wrijft voordat u meer flosdraad afwikkelt en naar de volgende tand gaat.
Of u kunt een "waterplukker" gebruiken (een handheld-apparaat dat gestaag water tussen uw tanden en tandvlees spuit). Overweeg om een waterplukker te gebruiken als je niet van flossen houdt, een beugel hebt, een brug hebt of niet kunt flossen. Vul het met een 50:50 oplossing van mondwater en water om de antibacteriële bescherming te verhogen
Stap 4. Gebruik antibiotica of antiseptische spoelingen
Uw tandarts kan een van deze voorschrijven om dagelijks te gebruiken als u tandvleesaandoeningen heeft. Mogelijk moet u orale antibiotica innemen, zoals een lage dosis doxycycline, om bacteriën die het tandvlees beschadigen onder controle te houden, wat tot drie maanden kan duren. Of uw tandarts kan u aanraden een antimicrobiële spoeling als mondspoeling te gebruiken.
Mogelijk wordt u verteld om antiseptische chips of gelpakketten in de diepe zakken tussen uw tandvlees en tanden te plaatsen. Bent u niet zo handig, vraag dan een gezinslid om u te helpen, of maak een afspraak met uw tandarts. Deze kunnen schadelijke bacteriën bestrijden
Stap 5. Gebruik kruiden om je tandvlees te masseren
Natuurlijke ontstekingsremmende kruiden en oliën kunnen bacteriën behandelen en ontstekingen van het tandvlees verminderen. Probeer uw tandvlees zachtjes te masseren met een van deze middelen om de volgende voordelen te krijgen:
- Kurkuma: ontstekingsremmend, antioxidant, antibioticum.
- Aloë Vera: ontstekingsremmend, wat goed is voor mensen die last hebben van gingivitis of parodontitis.
- Mosterdolie: antibioticum, ontstekingsremmend.
- Pepermuntolie: antibioticum, ontstekingsremmend, ademverfrisser.
- Oregano-olie: antibioticum, immuun-booster.
- Amla (Indiase kruisbes): ontstekingsremmend, antioxidanten, hoog gehalte aan vitamine C.
- Zeezout: voorkomt bacteriegroei en verstevigt het tandvlees rond de tanden.
Deel 2 van 2: Tandbederf verminderen en omkeren door middel van een dieet
Stap 1. Beperk suikers en verwerkt zetmeel
Bacteriën voeden zich met suiker, dus verminder uw suikerinname om te voorkomen dat bacteriën gedijen. Vermijd bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen en gezoete dranken. Lees de etiketten en vermijd het product als suiker, fructose-glucosestroop, rietsuikerstroop of een andere zoetstof in de top vijf van ingrediënten staat. Verminder of vermijd het volgende, wat een nog slechter effect kan hebben als u regelmatig meer dan één van deze producten gebruikt:
- Voorverpakte snacks, crackers, chips.
- Brood of gebak.
- Frisdrank, vruchtendranken, zoete thee.
Stap 2. Gebruik honing of stevia in plaats van suiker
Als je iets zoets eet, gebruik dan honing die antibacteriële eigenschappen heeft en stevia. Stevia is een kruid dat 200 keer zoeter is dan suiker en geen calorieën bevat.
Vermijd het gebruik van kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die glucose-intolerantie (prediabetes) kunnen veroorzaken door de balans van uw darmbacteriën te veranderen
Stap 3. Let op de hoeveelheid citrus die je eet
Eet citrusvruchten met mate en spoel je mond met water en poets nooit direct na het eten. Dit zal de hoeveelheid zuur in uw mond verminderen.
De natuurlijke suikers in fruit, fructose, voeden geen bacteriën en worden niet in hoge concentraties aangetroffen in vers fruit zoals appels, peren of perziken. Wees niet bang om vers fruit te eten
Stap 4. Kauw je maaltijden langzaam en drink water
Neem de tijd om elke hap volledig te kauwen, zodat je mond speeksel produceert. Speeksel kan op natuurlijke wijze uw tanden remineraliseren tijdens maaltijden en hoe meer u kauwt, hoe meer speeksel er vrijkomt. Je moet ook 6 tot 8 glazen van 8 ounce puur water per dag drinken. U hoeft geen mineraalwater te drinken; haal in plaats daarvan uw mineralen uit uw dieet. Het is prima om goed te drinken of kraanwater, dat mineralen bevat die uniek zijn voor jouw omgeving.
- Kraanwater in een groot deel van de VS wordt behandeld met fluoride om tandbederf te helpen voorkomen. Hoewel veel mensen flessenwater verkiezen boven kraanwater, bevat het meeste flessenwater niet veel (of geen) fluoride. Als uw water "gedeïoniseerd, gezuiverd, gedemineraliseerd of gedestilleerd" is, is alle natuurlijk voorkomende fluoride verwijderd.
- Water drinken is gewoon een manier om gehydrateerd te blijven zonder stoffen binnen te krijgen die je tanden beschadigen.
- Als u zure, zure voedingsmiddelen eet, kauw dan nog langzamer om de hoeveelheid speeksel die u aanmaakt te vergroten.
Stap 5. Neem een mineralensupplement
Uw multivitamine moet mineralen bevatten, vooral calcium en magnesium. Magnesium is belangrijk bij het voorkomen van calciumverlies, wat uw botten en tanden kan verzwakken. Probeer elke dag minimaal 1000 mg calcium en 300 tot 400 mg magnesium binnen te krijgen als u geen producten zoals melk, kaas of yoghurt consumeert. Anders krijgt u een verhoogd tarief voor calculusdeposito's. Als u een man ouder dan 71 of een vrouw ouder dan 51 bent, probeer dan elke dag 1200 mg calcium binnen te krijgen.
Kinderen die kindervitaminen gebruiken, hebben verschillende magnesiumbehoeften. Vanaf de geboorte tot 3 jaar hebben ze 40 tot 80 mg per dag nodig; voor kinderen tussen drie en zes jaar oud hebben ze 120 mg per dag nodig; en voor kinderen tot 10 jaar hebben ze 170 mg per dag nodig
Stap 6. Krijg meer vitamine D
Vitamine D en calcium werken samen om je botten en tanden te versterken. Vitamine D kan ook helpen bij het vernietigen van bacteriën die tandbederf veroorzaken. Probeer elke dag ongeveer 600 IE (internationale eenheden) vitamine D binnen te krijgen. Volwassenen ouder dan 70 jaar zouden elke dag 800 IE moeten inzetten. Of u kunt elke derde dag ongeveer 10-15 minuten in de middagzon doorbrengen zonder zonnebrandcrème. Ontbloot je armen, benen en rug, als je kunt. Om vitamine D uit uw dieet te halen, moet u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine D. Deze omvatten:
- Vis (zalm, snapper, witvis, makreel).
- Sojamelk verrijkt met vitamine D.
- Kokosmelk.
- Koeienmelk.
- Eieren.
- Yoghurt.
Tips
- Als u een bloeding, pijn of zwelling opmerkt bij het gebruik van een van deze methoden, stop dan met het gebruik ervan en raadpleeg uw tandarts.
- Frisdrank is zuur en kan het glazuur op je tanden beschadigen. Verminder of vermijd het.
