Een naaldhak is zeker geen alledaagse schoen, maar wel dé schoen voor elegante feesten en andere formele gelegenheden. Wandelen in stiletto's kan een uitdagende ervaring zijn voor een amateur met hakken, maar maak je geen zorgen. Je kunt geleidelijk je weg omhoog werken om stiletto's met vertrouwen en gratie te dragen. Omdat het dragen van stiletto's zwaar voor je voeten kan zijn, kies je een comfortabel paar en verzorg je je voeten nadat je ze enige tijd hebt gedragen.
Stappen
Methode 1 van 3: Opwerken tot Stiletto's
Stap 1. Begin met een kittenhak of een korte dikke hak
Oefen met het dragen van een lage hak die niet meer dan 2,5 cm hoog is. Je kunt een slanke of stevige hak kiezen, zolang de schoenen maar comfortabel aanvoelen. Draag deze regelmatig zodat je gewend raakt aan het dragen van schoenen met een lichte hak.
Zodra je je zelfverzekerd voelt als je de korte hak draagt, kun je overstappen op schoenen met grotere hakken
Stap 2. Schakel over naar wedges met een hak van 5,1 tot 7,6 cm
Begin je bogen te trainen door hogere hakken te dragen. Omdat je nog steeds aan de hoogte moet wennen, kies je wiggen omdat ze veel steun bieden. Dit zal u helpen uw evenwicht te bewaren.
Als je nog meer ondersteuning wilt, kies dan sleehakken met een enkelbandje aan de voorkant
Stap 3. Draag stiletto's met een hak van 7,6 tot 10,2 cm
In plaats van voor de hoogste stiletto's te gaan die je kunt vinden, kun je proberen een paar te kiezen dat net iets langer is dan de sleehakken die je net gewend bent te dragen. Draag de stiletto's dan een paar dagen of totdat je voeten eraan gewend zijn.
Ook al vind je het misschien prettig om buiten het huis hakken of sleehakken te dragen, oefen het dragen van de stiletto's thuis, aangezien je ze vanaf het begin niet voor lange tijd zult dragen
Tip:
Stel jezelf kleine doelen voor het dragen van de schoenen. Probeer de stiletto's bijvoorbeeld 10 minuten per keer te dragen in plaats van uren.
Stap 4. Ga naar een hogere naaldhak
Als je een nog hogere hak wilt dragen, zoek dan naar een stiletto met een hak van 2,5 cm hoger dan de stiletto's die je net gewend bent te dragen. Blijf de bogen van je voeten trainen en werk je een weg omhoog naar hogere stiletto's.
Methode 2 van 3: Genadevolle stappen nemen
Stap 1. Ga rechtop staan
Niet alleen zal rechtop en lang staan je zelfvertrouwen vergroten terwijl je stiletto's draagt, maar het zal ook helpen om je gewicht in evenwicht te houden. Dit is belangrijk omdat het dragen van stiletto's je zwaartepunt naar voren duwt.
Als je je gewicht naar voren gooit, zet je de bal van je voeten onder druk. Dit kan rug- of kniepijn veroorzaken
Stap 2. Plaats je voeten van hiel tot teen
Plaats je voeten zo dat de hielen eerst de grond raken, dan de ballen van je voeten, gevolgd door je tenen. Probeer je voeten een beetje te buigen als ze de grond raken om je voeten in de schoenen te houden. Blijf oefenen om in een hiel-tot-teen ritme te komen.
Het is oké als je een beetje langzamer moet lopen op stiletto's. Langzamer lopen kan ervoor zorgen dat je zelfverzekerder overkomt
Wist u?
Van hiel tot teen lopen lijkt in het begin misschien onhandig, maar oefenen zal u helpen wennen aan het verdelen van uw gewicht terwijl u loopt. Hierdoor ziet je wandeling er natuurlijker uit.
Stap 3. Neem kleine stapjes als je loopt
Als je gewend bent om grote stappen te zetten, doe dan de moeite om je stappen in te korten. Dit ondersteunt u in een rechtopstaande positie en maakt het gemakkelijker om van hiel tot teen te lopen. U zult waarschijnlijk ook wat langzamer moeten lopen terwijl u zich op uw stappen concentreert.
Hakken verkorten automatisch je pas, dus je zult moeten wennen aan kortere passen
Stap 4. Ontspan je heupen en knieën zodat ze niet stijf worden als je loopt
In plaats van je knieën op slot te doen en je dijen vast te grijpen terwijl je op stiletto's loopt, probeer je gewrichten los te houden. Wees niet bang om je heupen een beetje te wiegen, want dit zal je helpen je evenwicht te bewaren en door je voeten te glijden.
Als je merkt dat je wiebelig bent of je stiletto's heel hard de grond raken, moet je meer losmaken zodat je gewrichten niet verstijven
Stap 5. Stel je voor dat je in een onzichtbare rechte lijn loopt
Zorg ervoor dat u tijdens het lopen niet naar beneden kijkt en zich op uw voeten concentreert. Kijk omhoog en kies een punt in de verte. Visualiseer dan dat je in een rechte lijn naar dat punt loopt.
Door je te concentreren op waar je naartoe gaat in plaats van hoe je voeten eruitzien, zul je je ook zelfverzekerder voelen
Methode 3 van 3: Comfortabel blijven
Stap 1. Controleer of de stiletto's goed passen
Kies stiletto's in jouw maat en trek ze aan. Probeer je hielen 1 inch (2,5 cm) omhoog te brengen. Als de schoenen goed passen, moet u dit comfortabel kunnen doen. Je tenen mogen niet bekneld aanvoelen en er mag geen opening zijn tussen de voetboog en je voeten.
Als je stiletto's koopt, plaats ze dan op een vlakke ondergrond en tik op de zijkanten. De schoenen mogen niet wiebelen of omvallen. Overweeg om stiletto's te kopen die zijn gemaakt van een materiaal, zoals leer, dat enigszins zal uitrekken
Stap 2. Plaats inlegzolen in de schoenen
Voordat u een nieuw paar stiletto's inloopt of terwijl u eraan gewend raakt om in uw paar te lopen, plaatst u teengels, moleskin-inlegzolen, steunzolen, hielkussens of blisterstrips in de schoenen. Deze dempen je voeten en voorkomen wrijven dat pijnlijk eelt kan veroorzaken.
Als u niet zeker weet waar u inlegzolen of steunen moet plaatsen, draag de stiletto's dan ongeveer 5 minuten en let erop dat de schoenen pijn doen aan uw voeten
Tip:
Als je geen producten voor inlegzolen wilt kopen, neem dan een maxi-pad en knip deze op maat van je stiletto. Houd er rekening mee dat dit alleen werkt als de stiletto's geen open hakken hebben.
Stap 3. Tape je tenen aan elkaar om de druk op je voeten te verlichten
Gebruik ducttape of medische tape om je derde en vierde teen samen te wikkelen. Dit zal de hoeveelheid druk op de zenuw tussen deze twee tenen verminderen.
Verwijder de tape wanneer u uw stiletto's uittrekt en uw tenen strek
Stap 4. Breek de stiletto's thuis in voordat je ze verslijt
Het is gemakkelijk om te denken dat als je eenmaal gewend bent aan het dragen van hoge hakken, je een nieuw paar stiletto's kunt kopen en ze meteen kunt dragen. Omdat elk paar schoenen anders is, hebben je voeten de kans nodig om zich aan te passen aan het materiaal, de pasvorm en het gevoel van de schoenen. Draag ze door het hele huis totdat ze zich prettig voelen. Dan kun je ze verslijten.
Het is prima om stiletto's op tapijt of vloerkleden in je huis te dragen. Het punt is om je voeten te laten wennen aan hoe de schoenen aanvoelen
Stap 5. Houd een reservepaar schoenen bij je
Als je van plan bent om stiletto's te dragen naar kantoor of naar een sociale gebeurtenis, zorg dan dat je een comfortabel paar schoenen klaar hebt staan om aan te trekken als je voeten pijn gaan doen.
Je kunt ook de hele dag door pauzeren en je stiletto's aantrekken. Pendel bijvoorbeeld in comfortabele flats en trek stiletto's aan als je aankomt op het evenement of kantoor
Stap 6. Week en masseer je voeten aan het eind van de dag
Laat je voeten rusten na het dragen van stiletto's. Vul een kleine bak of bad met water en los er wat Epsom-zout in op. Laat uw voeten vervolgens maximaal 20 minuten weken. Zodra je je voeten uit het water hebt gehaald, droog je ze af en masseer je een vochtinbrengende crème in je voeten.
Om je voeten te masseren, gebruik je je duimen om met cirkelvormige bewegingen over de bal van je voeten te wrijven. Masseer vervolgens richting de hielen van je voeten. Doe dit zoveel je wilt
Tips
- Overweeg om oefeningen te doen die je kern- en kuitspieren versterken. Deze kunnen het gemakkelijker maken om op stiletto's te lopen.
- Als je stiletto's draagt terwijl je lange kleding draagt, oefen dan veel zodat je niet over de kleding struikelt.
- Loop nieuwe schoenen altijd in voordat u ze verslijt.
Waarschuwingen
- Om blessures te voorkomen, mag u niet rennen of rijden terwijl u stiletto's draagt. Als u moet rijden, stap dan over op een paar veilige rijschoenen.
- Vermijd het regelmatig dragen van stiletto's gedurende lange tijd, omdat dit schade aan uw voeten kan veroorzaken. Praat met uw arts als u voet- of beenpijn ervaart die niet weggaat.
