Hoe u uw huid kunt opfleuren, rimpels kunt bestrijden en u kunt laten stralen; je kunt gemakkelijk verdwalen in de beautyjungle. Schoonheid is afhankelijk van de algehele gezondheid van je lichaam. Om uw huid er aantrekkelijk en levendig uit te laten zien, moet u gezonde keuzes maken in uw levensstijl, en een goede plek om te beginnen is met het voedsel dat u eet. Houd rimpels op afstand door de hoeveelheid potentieel schadelijke vrije radicalen die door uw eigen huidcellen worden geproduceerd te verminderen door goed te eten.
Probeer een aantal natuurlijke manieren te kiezen om een stevigere huid te krijgen, vul die lijntjes in en krijg een jeugdige flush. Het zit 'm allemaal in wat je eet! Hier zijn enkele voedingsmiddelen om mee te beginnen!
Stappen
Stap 1. Eet noten:
Als je een handvol amandelen eet, krijgt je huid een deel van de goede vetten die het nodig heeft om helder en stralend te blijven. Noten bevatten over het algemeen veel vitamine B-complex, wat niet alleen helpt bij het herstel van huidcellen, maar ook bij haargroei en een droge huid. Het geeft je huid een jeugdiger uiterlijk en helpt op zijn beurt de vroege tekenen van veroudering te bestrijden. Dus voor je middagsnack, probeer een handvol ongezouten, natuurlijke amandelen - ga gewoon niet overboord, want het is gemakkelijk om te veel te eten!
Stap 2. Eet kaas:
Maak een paar plakjes harde kaas een onderdeel van uw dieet. Kaas helpt voorkomen dat bacteriën in de mond groeien en gaat gaatjes tegen. Kies tussen Zwitsers, Cheddar of Gouda. Het bevat veel calcium en helpt om je glimlach wit te houden en je tanden vrij van gaatjes.
Stap 3. Eet bramen en bosbessen:
Deze bramen lijken op frambozen en bosbessen zijn bolletjes. Dit zijn twee van de meest krachtige anti-aging voedingsmiddelen van de natuur. Ze helpen de elasticiteit van de huid te behouden, versterken het tandvlees en dragen bij aan de gezondheid van uw ogen. Het bevrijdt je ook van droge jeukende plekken.
Stap 4. Eet avocado:
Deze bevatten foliumzuur dat de bloedvorming bevordert. Het is ook essentieel voor oliegeneraties. Dit rijke vetzuur bevat veel vetten die je lichaam nodig heeft, dus het is oké om je over te geven. Je brengt het in maskervorm op je gezicht aan, wat wonderen doet voor je huid, dus waarom zou je het niet echt proberen te eten en de voordelen zien. Met mate gegeten, de enkelvoudig onverzadigde vetten die u binnenkrijgt, zullen de huid helder, zacht en glad maken.
Stap 5. Eet haver:
Zeer rijk aan oplosbare vezels en complexe koolhydraten. Het bevat ook veel ijzer, mangaan, fosfor, calcium, vitamine B en E en silicium. Silicium is cruciaal voor een gezonde huid om het collageengehalte op peil te houden.
Stap 6. Eet zalm en tonijn:
Dit zijn twee krachtpatsers. Ze zitten vol met die verbazingwekkende Omega-3-vetzuren die wonderen doen voor het lichaam en ze bevatten ook veel vitamine D. Vitamine D is geweldig voor de huid omdat het helpt om het fris te houden en een algeheel gezond uiterlijk te bevorderen. Als je niet van vis houdt, kun je ook visoliecapsules kopen die je elke ochtend kunt innemen.
Stap 7. Eet groene groenten:
Probeer asperges, spinazie en broccoli; asperges bekend als sootmuli en musli voor Indiërs zijn geladen met een natuurlijke bron van vitamine E, essentieel voor een gezonde huid. Vitamine E bouwt spieren en weefsel op, houdt de huid stevig en helpt rimpels te voorkomen. Vitamine E helpt ook om huidcellen te herstellen, dus als je een beschadigd gebied hebt (een kras, zweer of zelfs een litteken), kan het eten van voedsel met een hoog vitamine E-gehalte helpen om het probleemgebied sneller te verminderen of te genezen.
Stap 8. Intensiveer de kleuren van het voedsel dat u kiest:
donkere en lichte -- voor carotenoïden, vezels, flavonoïden. Kies groenten en fruit met diepe, intense kleuren:
Gele, oranje, groene en rode tinten: eet papaja's, mango's, perziken, ananas, aardbeien, pompoen; gele, groene en rode pepers; tomaten (rauwe groene tomaten zijn vergif), meloen, abrikozen, wortelen, zoete aardappelen, bieten, donkergroene bladgroenten, zeewier (inclusief bruin zeewier genaamd ecklonia cava)
Stap 9. Knip witte voedingsmiddelen uit, waaronder:
- Stop met het gebruik van witte suiker, alle producten van witte bloem, inclusief "verrijkt" brood,
-
Vermijd witte rijst, witte aardappelen; dus eet in plaats daarvan volle granen en meergranenproducten, zoete aardappelen.
Bijgesneden Houd je huid er fris uit door Foods te eten - Elimineer wit bakvet en zijn neef: geelgekleurde margarine, genaamd "zachte, boterachtige smeersel", die zijn: niet boter helemaal - en zijn ongezond.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Maak je huid dagelijks (zachtjes) schoon, ook 's avonds voor het slapengaan je gezicht wassen.
- Drink water of verse of vriesverse 100% vruchtensappen, niet ingeblikte sappen of die met een klein percentage sappen, die meestal suiker, smaakstoffen en water zijn.
- Gebruik een goede vochtinbrengende lotion of crème - vooral nodig als je een droge huid hebt (de winter droogt de huid uit, maar warmer weer kan helpen).
- Eet complexe koolhydraten: wortelen, volkoren granen, volkoren/meergranen brood, yams; geniet van vers of gedroogd fruit….
- Eet mediterrane stijl: champignons, uien, knoflook, olijfolie, tomaten, kruiden, avocado's, vis, groenten, zeer mager vlees, harde kaas.
- Draag zonnebrandcrème, een zonnebril en een hoed om huidbeschadiging door de zon te voorkomen.
Waarschuwingen
- Vermijd ingeblikte vruchtensappen omdat de hitte die wordt gebruikt wanneer ze worden ingeblikt, de stoffen erin afbreekt, zoals bij zoetstoffen. Zo worden ze schadelijk voor de lever en andere cellen, die het bloed moeten ontgiften, zoals ook gebeurt met afgebroken kunstmatige zoetstoffen.
- Stop met het gebruik van bewerkte voedingsmiddelen, margarine, bakvet en andere voedselproducten die deze bevatten en die vermomd zijn, ook wel gedeeltelijk verzadigde oliën genoemd, omdat de vorm van vetten door verwerking is veranderd en dus schadelijk wordt.
-
Vermijd de hoge fructosesuiker die wordt aangetroffen in frisdranken en in sapdranken, die samen met kunstmatige zoetstoffen door hitte en tijdens de spijsvertering worden afgebroken tot stoffen erin, die behoorlijk ongezond zijn voor de lever, in de gebroken vormen.
Drink nooit frisdranken/frisdranken die schadelijk zijn, omdat ze hun zoetheid hebben verloren: ze bevatten aspartaam, ze zijn kapot gegaan in een hete vrachtwagen of magazijn en kunnen ernstige ziekten veroorzaken, vooral overuren
-
Zonnebrand of zeer diepe bruiningsschade kunt u niet ongedaan maken, behalve bij huidtransplantaties !
Bak niet in de zon: breng minder tijd buitenshuis door
