Sommige angsten kunnen ervoor zorgen dat je jezelf kleineert of gevaar verkeerd interpreteert; niet alle angst is realistisch of heilzaam. Tegelijkertijd kan het verwarren van onrealistische angsten met intuïtie een hardnekkige vastberadenheid veroorzaken om jezelf te laten geloven dat er iets negatiefs gaat gebeuren in je leven. Als je dit doet, verwart je zowel angst als intuïtie en dit kan ertoe leiden dat je keuzes en beslissingen neemt die je leven eerder beperken dan verruimen. Een bevredigend leven is er een van evenwicht en gelijkheid, je angsten en intuïtie zullen je ook goed van pas komen als je in balans bent.
Stappen
Deel 1 van 2: Angst identificeren
Stap 1. Overweeg de eigenschappen van echte angst
Angsten kunnen echt zijn; bijvoorbeeld wanneer we geconfronteerd worden met een dreigende aanval van een hond, of het zien van een auto die naar onze eigen auto raast terwijl we rijden, of wanneer we op het punt staan om vanuit een vliegtuig te parachutespringen. In deze gevallen is het nemen van ontwijkende of zorgvuldige actie op basis van onze angst voor wat er gaat gebeuren zowel reëel als verstandig en zijn we wat we een 'beschermende' angst kunnen noemen; dit zijn gezonde en normale angsten.
Stap 2. Onderscheid echte angst van "F. E. A. R.s"
Angsten kunnen ook onrealistisch en ongezond zijn; het acroniem is "False Evidence, Appearing Real", zoals wanneer we ons dingen voorstellen die zouden kunnen gebeuren als bepaalde omstandigheden zich zouden voordoen, ongeacht hoe wild onze preoccupaties of hoe uitgerekt de mogelijkheden. In dit geval gaat het erom angst, zorgen en catastroferen de plaats te laten innemen van helder denken en bewijzen.
- Bij het vergelijken van intuïtie en angst gaat dit artikel niet over gevoelens van echte angst. Veeleer ligt de focus op ingebeelde angsten, de veronderstelling dat er iets ergs staat te gebeuren om nauwelijks vatbare redenen.
- Vraag jezelf af of er op dat moment iets gebeurt dat je echt zorgen zou moeten maken. Gebruik dit om te bepalen of een angst echt of ingebeeld is.
Stap 3. Maak de balans op van wat je bang maakt
Door je angsten op te schrijven, kun je ze beter gaan beschouwen als angsten en niet als intuïtieve inzichten. Maak gewoon tijd om te gaan zitten met een notitieblok en pen en schrijf de angsten op die momenteel groot in je leven opdoemen. Dit kunnen zaken zijn als:
- angst om een baan te verliezen
- angst om iemand te verliezen van wie je houdt,
- angst voor letsel of angst voor de veiligheid van uw kinderen
- angst voor veroudering of angst voor de toekomst
- Schrijf alle angsten op die bij je opkomen. Sommige van je angsten zullen rationeel zijn, zoals de angst om je baan te verliezen als je baas zegt dat er volgende week ontslagen zullen vallen. Andere angsten zullen irrationeel zijn, zoals de angst dat een brug op je instort als je eronderdoor rijdt, alleen maar omdat je leest dat zo'n incident ergens anders gebeurt.
Stap 4. Wees sceptisch van langdurige angsten.
Sommige angsten ontwikkelen zich vaak tot fobieën, zoals hoogtevrees, insecten, vreemden, enz. Deze fobieën komen voort uit een bepaalde ervaring en zijn zeer beperkte momenten in het verleden die je gedachten sturen, niet je intuïtie. Hoewel deze fobieën in eerste instantie gebaseerd zijn op 'beschermende' angsten, kunnen ze je vaak zo overbeschermen dat je groei, vrijheid en geluk in de weg staat.
Intuïtieve angsten zijn over het algemeen niet repetitief zoals een fobie, en ze hebben meestal concreet bewijs dat ze ondersteunt
Stap 5. Elimineer stress uit de vergelijking
Stress en angst kunnen voorkomen dat je een time-out neemt. Zonder een time-out te nemen, zul je het moeilijk vinden om je zelfgevoel of je "essentie" te herontdekken. En dit is wanneer angsten de overhand kunnen krijgen en de overhand kunnen nemen, omdat je jezelf probeert te beschermen tegen uitgeput, opgebrand en opgebruikt. Maak de tijd om te verjongen, zodat je angsten kunt loslaten, goed naar je intuïtie kunt luisteren en geweldige persoonlijke ontdekkingen kunt doen die niet aan de oppervlakte komen zonder de tijd te nemen om te ontspannen en te hergroeperen.
Deel 2 van 2: Angst onderscheiden van intuïtie
Stap 1. Denk na over wat je intuïtie verstaat
Het is niet gemakkelijk te definiëren; het is echter mogelijk om je eigen begrip van intuïtie te bereiken als een innerlijke leiding, een 'weten' of een intern kompas. In tegenstelling tot angst heeft intuïtie een positieve connotatie, omdat het ons helpt ons een weg door het leven te banen door gebruik te maken van ervaringen die diep in ons bewustzijn kunnen worden begraven.
Termen als 'onderbuikgevoel', 'instinct', 'voorgevoel' en 'slechts een gevoel' worden vaak gebruikt om de manier te beschrijven waarop onze intuïtie onze acties en beslissingen beïnvloedt. Het is echter heel belangrijk om te beseffen dat intuïtie meer is dan alleen instinctief reageren; het is instinct plus cognitieve overweging. Er is geen goed of fout antwoord op hoe je intuïtie definieert; de beste aanpak is om gewoon te gaan zitten en op te schrijven wat het voor jou betekent
Stap 2. Begrijp wat er gebeurt als je angst voor intuïtie aanziet
Angst is een negatieve emotie die zich uit in lichamelijke reacties (zoals vechten of vluchten, zweten, een adrenalinestoot voelen, etc.). Intuïtie is een positieve reeks gevoelens of begeleiding die, als we er acht op slaan, betere situaties voor ons kunnen bewerkstelligen. Angst is een emotie die ervoor zorgt dat we willen wegrennen, ons willen verbergen en de naderende negatieve gebeurtenis niet onder ogen willen zien, terwijl intuïtie gaat over het acht geven op de mogelijke gevaren, maar de kracht, veerkracht en middelen hebben om onze acties en houding te richten om het hoofd te bieden aan en omgaan met de negatieve gebeurtenis.
- Als je dus angst voor intuïtie aanziet, zeg je in feite tegen jezelf dat er iets ergs staat te gebeuren, maar dat je niet bij macht bent om er iets constructiefs aan te doen, behalve je zorgen maken, piekeren of bidden, waardoor je intuïtie en je vermogen om te voorbij de angst duwen. Dit is een poging om de intuïtie opzij te zetten of het positieve effect ervan in een negatief effect te veranderen.
- Een ander probleem met het verwarren van angst en intuïtie is dat je in plaats van in het heden te leven (zoals intuïtie doet), je in een slechtst mogelijke toekomst leeft (waar irrationele angst woont). Als je je niet op het heden concentreert, ben je niet intuïtief.
Stap 3. Luister naar voorgevoelens
Voorgevoelens van iets dat in de toekomst zal gebeuren, zijn meestal neutraal wanneer ze voortkomen uit de intuïtie. Ze zijn niet te forceren en of ze een goede of slechte uitkomst hebben, wordt niet gekleurd door je eigen innerlijke denken. Niet iedereen ervaart voorgevoelens en, in feite, degenen die het vermogen blokkeren door een cynische houding jegens hen, hebben over het algemeen zeer weinig kans om dit te doen. Voorgevoelens verschillen echter van angst doordat ze niet gebaseerd zijn op je subjectieve, bewuste of onbewuste voorkeuren of zorgen.
Stap 4. Maak onderscheid tussen irrationele angsten en legitieme intuïties
In dit artikel heb je aanwijzingen gekregen over hoe je dit kunt doen. Ben je bijvoorbeeld bezig met het heden of maak je je zorgen over de toekomst? Ben je aan het catastroferen of aan het filosoferen? Hier zijn enkele belangrijke elementen van de verschillen tussen het ervaren van intuïtie en een irrationele angst:
- Een betrouwbare intuïtie brengt informatie in neutrale, minder emotionele termen over
- Een betrouwbare intuïtie "voelt goed" op darmniveau
- Een betrouwbare intuïtie voelt meelevend en bevestigt jezelf en anderen
- Een betrouwbare intuïtie geeft duidelijke indrukken die gezien worden voordat ze gevoeld worden
- Een betrouwbare intuïtie voelt enigszins afstandelijk aan, vergelijkbaar met in een theater een film kijken
- Een irrationele angst brengt informatie in zeer emotionele termen over
- Een irrationele angst is meestal repetitief en een irrationeel gezichtspunt
- Een irrationele angst "voelt niet goed" op darmniveau
- Een irrationele angst voelt wreed, kleinerend of waanvoorstellingen, hetzij tegenover uzelf, hetzij tegenover anderen, misschien beide
- Een irrationele angst voelt zich niet gecentreerd of "in perspectief"
- Een irrationele angst weerspiegelt psychologische wonden of trauma's uit het verleden die niet zijn genezen
Stap 5. Neem de juiste stappen
Je moet acht slaan op beschermende angsten en irrationele angsten met moed transformeren. Soms voorzie je echt gevaar, maar vaker wordt je door onproductieve angsten verkeerd geïnformeerd. Train jezelf daarom als algemene regel om angsten die verband houden met een laag zelfbeeld in twijfel te trekken; we zijn allemaal het buitengewone waard.
Het is bijvoorbeeld juist om de angst in twijfel te trekken dat je te emotioneel beschadigd bent om lief te hebben; zelfs de zwaargewonden kunnen hun hart weer openen, maar ze moeten de keuze maken om open te zijn en te besluiten niet door te gaan met overbeschermend voor zichzelf te zijn. Ware intuïties zullen je nooit naar beneden halen of destructieve houdingen en gedragingen ondersteunen; van alle tekenen is dit de meest veelzeggende
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Help anderen het verschil te onderscheiden tussen hun beschermende angsten, irrationele angsten en intuïtie. Voor mensen die diep in irrationele angsten vastzitten, kan het een lange reis zijn om zichzelf uit het moeras te bevrijden en misschien zou jij de helpende hand kunnen zijn die ze nodig hebben, vooral als je dit voor jezelf hebt moeten oplossen en de valkuilen kunt herkennen.
- Wees niet zo vertrouwend in informatie of emoties wanneer ze iets raken dat u echt aangaat of uw knoppen activeren. Als moeder is het welzijn van uw kinderen bijvoorbeeld een hot spot-trigger, terwijl als bedrijfseigenaar de eerlijkheid van uw personeel een hot spot-trigger is. Vertrouw er in deze gevallen op dat u sceptisch bent over informatie die uw angsten oproept en gebruik kritisch denken om uw angsten, emoties en intuïties te doorgronden en niet alleen uw irrationele angsten te laten overwinnen. Neem een geleidelijke, wetenschappelijke benadering van het probleem in plaats van een reflexmatige reactie aan te nemen.
- Als je een emotioneel empathisch, zeer gevoelig, emotioneel diep persoon of zelfs mede-afhankelijk bent, kan het bijzonder lastig zijn om vast te stellen welke angsten authentieke, behulpzame intuïties zijn en welke irrationeel. Omdat je de neiging hebt om de emoties van andere mensen te absorberen, kun je hun angst oppikken en denken of aannemen dat hun angsten de jouwe zijn.
