Iedereen voelt wel eens angst. U kunt zich angstig voelen voor een sollicitatiegesprek, voor een examen of na een ruzie met iemand. Er kan echter sprake zijn van een gegeneraliseerde angststoornis als angstige gedachten en gedrag uw normale activiteiten verstoren, zoals naar openbare plaatsen gaan, mensen ontmoeten of reizen. Angststoornissen worden gekenmerkt door intense angst, ernstige lichamelijke symptomen en gevoelens van angst die lang aanhouden en zonder waarneembare oorzaak. Door de symptomen van angststoornissen en normale angst te herkennen, kun je het verschil tussen de twee aandoeningen achterhalen.
Stappen
Methode 1 van 3: De verschillen tussen normale angst en een angststoornis identificeren
Stap 1. Identificeer de timing van de angst
Normale niveaus van angst kunnen optreden vlak voor of tijdens een evenement. U kunt zich gestrest of angstig voelen vanwege de situatie, en dit is vaak normaal. Als u echter een angststoornis heeft, kunt u dagen of weken voorafgaand aan een gebeurtenis angstig zijn. De tijd die je besteedt aan je angstig voelen kan veel groter zijn dan de situatie rechtvaardigt.
Als je bijvoorbeeld angstig bent voor een sollicitatiegesprek, is het normaal als de angst zich voordoet rond het tijdstip van het sollicitatiegesprek. Als je echter een angststoornis hebt, kan de angst een week of zo voor het interview beginnen en kan het ook aanhouden nadat het interview voorbij is
Stap 2. Evalueer de duur van de angst
Normale angst vindt plaats wanneer een stressor om je heen optreedt. Doordat de dreiging weggaat of je lichaam gewend raakt aan de situatie, gaat de angst uiteindelijk weg. Als je last hebt van een angststoornis, kun je angst ervaren door een stressor, maar het kan voelen alsof het nooit weggaat.
- Als je bijvoorbeeld een examen hebt, kan het zijn dat je de avond voor het examen zenuwachtig bent, en dan tijdens het examen. Misschien ben je daarna zelfs een beetje zenuwachtig. Als je een angststoornis hebt, kunnen de angstige gevoelens weken voordat je het examen hebt, optreden en dan pas lang nadat het examen voorbij is.
- Angst door een angststoornis kan maanden aanhouden.
Stap 3. Onderzoek de bron van de angst
Angst komt om veel verschillende redenen voor. Normale angst ontstaat door alledaagse situaties. Als u een angststoornis heeft, kunt u zich angstig voelen zonder aanwijsbare reden of vanwege iets dat voor anderen misschien niet zo belangrijk is.
U kunt een normale angst voelen vanwege een examen, een sollicitatiegesprek, een eerste date of een ruzie. Als je een angststoornis hebt, kunnen kleine dingen, zoals naar de supermarkt gaan of de telefoon beantwoorden, intense angst veroorzaken
Stap 4. Bepaal of de angst je leven verstoort
Normale angst weerhoudt je er niet van om iets te doen wat je wilt doen. Angststoornissen belemmeren vaak je leven. U kunt plannen annuleren of sociale situaties vermijden. U kunt ook werk, lessen of vergaderingen overslaan vanwege uw angst.
- Je gaat misschien niet naar plaatsen omdat je denkt dat mensen je gaan veroordelen. Je bent misschien ook bang om beschaamd of vernederd te worden.
- Je kunt een plaats of object vermijden omdat je er een irrationele angst voor hebt.
Stap 5. Bedenk hoe vaak de angst voorkomt
Normale angst gebeurt willekeurig, meestal rond een belangrijke gebeurtenis in je leven. Als u een angststoornis heeft, kunt u vaak, zelfs elke dag, angst ervaren. U kunt zich angstig voelen als er niets aan de hand is. De angst is een terugkerende gebeurtenis.
- U kunt zich angstig gaan voelen over het hebben van angst. Je kunt nerveus worden dat je een paniekaanval krijgt, wat angst veroorzaakt.
- U kunt zonder reden angst of een gevoel van onheil voelen.
Stap 6. Controleer op eventuele begeleidende taken
Als je een angststoornis hebt, kan het zijn dat je taken of rituelen uitvoert, of beelden ervaart die verband houden met een traumatische gebeurtenis. Sommige angststoornissen kunnen ertoe leiden dat u repetitieve handelingen ondergaat. Andere aandoeningen kunnen ertoe leiden dat u nachtmerries of flashbacks krijgt.
U kunt bijvoorbeeld uw handen steeds opnieuw wassen of iets een bepaald aantal keren moeten controleren. U kunt ernstige nachtmerries of flashbacks hebben na het ervaren van een traumatische gebeurtenis
Methode 2 van 3: De symptomen van een angststoornis herkennen
Stap 1. Let op veelvoorkomende symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis
Als u vermoedt dat uw angst meer is dan alleen normale angst, dan kan deze worden veroorzaakt door een gegeneraliseerde angststoornis. Deze aandoening heeft enkele veelvoorkomende symptomen die u regelmatig kunnen treffen gedurende een lange periode (zoals een paar maanden of langer). Deze symptomen kunnen zijn:
- Zich rusteloos, gespannen of opgewonden voelen.
- Snel moe of vermoeid raken.
- Het hebben van gespannen spieren.
- Je bezorgde gedachten niet kunnen beheersen.
- Moeite hebben met concentreren of het gevoel hebben dat je geest leeg is.
- Je prikkelbaar voelen.
- Moeite hebben met slapen.
Stap 2. Controleer op fysieke veranderingen
Veel lichamelijke veranderingen gaan gepaard met een angststoornis. U kunt zich duizelig voelen, licht in het hoofd of hoofdpijn hebben. U kunt trillen, zweten of een bonzende hartslag ervaren. U kunt zich zelfs misselijk voelen.
Een ander symptoom dat gepaard gaat met angststoornissen is de noodzaak om vaak te plassen
Stap 3. Controleer je mentale toestand
Als u een angststoornis heeft, kunt u een veranderde mentale toestand ervaren. Het kan zijn dat je het gevoel hebt los te staan van de situatie of je lichaam. Je kunt ook een loskoppeling van de realiteit ervaren.
Je hebt misschien gedachten die je bombarderen en je 's nachts wakker houden of je hersenen binnendringen als je dat niet wilt
Stap 4. Zoek naar onvermogen om dingen te doen
Je angst kan ervoor zorgen dat je bepaalde dingen niet kunt doen. Misschien voel je je te angstig om naar een evenement te gaan of het huis te verlaten. Het kan ook zijn dat u niet helder kunt denken of u niet kunt concentreren. Je zorgen kunnen het grootste deel van je tijd in beslag nemen, dus het kan zijn dat je taken niet voltooit omdat je bezig bent met je angstige gedachten.
- Uw angststoornis kan ervoor zorgen dat u uw werk, schoolwerk of dagelijkse klusjes niet kunt voltooien. Het kan zijn dat u de normale activiteiten niet afmaakt of niet kunt doen.
- U kunt ontdekken dat u begint deel te nemen aan vermijdingsgedrag.
Stap 5. Merk eventuele emotionele veranderingen op
Normale angst kan ervoor zorgen dat je nerveus wordt of je hartslag versnelt, maar dan verdwijnt de angst. Als je een angststoornis hebt, zul je vaak angst, angst of bezorgdheid voelen. U kunt zich springerig voelen of gemakkelijk schrikken vanwege de angst.
Mogelijk bent u ook op zoek naar gevaar of potentiële bedreigingen om u heen. Misschien verwacht je dat het ergste je overkomt
Methode 3 van 3: Bepalen of u een angststoornis heeft
Stap 1. Voer een zelfevaluatie uit
Om u te helpen beslissen of u een angststoornis of normale angst heeft, kunt u een zelfevaluatie uitvoeren. Er zijn veel zelfbeoordelingen online die een reeks vragen stellen om u een idee te geven of u misschien meer dan normale angst heeft.
- Een zelfbeoordeling kan bijvoorbeeld vragen hoe vaak u zich angstig voelt of hoe lang uw angst aanhoudt.
- Het kan u vragen of u een paniek- of angstaanval heeft gehad, of dat u op de meeste dagen angst en ongerustheid voelt.
- Een zelfevaluatie is geen juiste diagnose. Een zelfevaluatie is een handig hulpmiddel dat u kan helpen beslissen of u vanwege uw angst naar de dokter moet gaan.
- Als je zelfbeoordeling aanraadt om naar een therapeut te gaan, doe dat dan en onthoud dat je voor jezelf opkomt.
- Probeer voor uw eerste afspraak met uw therapeut verschillende soorten therapie en medicatie te onderzoeken, als u denkt dat dit een goed idee voor u is.
Stap 2. Leer de verschillende angststoornissen
Er zijn veel verschillende angststoornissen. De angststoornissen manifesteren zich op verschillende manieren en hebben verschillende specifieke symptomen. Sommige symptomen, zoals het grootste deel van de tijd nerveus of angstig zijn, komen bij allemaal voor. Maar sommige symptomen, zoals repetitieve handelingen, houden verband met specifieke aandoeningen.
- Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is wanneer een persoon zich constant zorgen maakt en het interfereert met hun dagelijks leven.
- Paniekstoornissen of angstaanvallen treden op wanneer je intense angst hebt voor situaties of plaatsen. Deze aandoening leidt tot episodes van paniekaanvallen.
- Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) wordt gekenmerkt door obsessieve gedachten of dwanghandelingen die uw dagelijks leven onderbreken.
- Fobieën zijn wanneer je intense, onrealistische angsten over iets hebt. Het kan een plaats, object of concept zijn. Mensen met fobieën vermijden koste wat het kost de bron van de fobie.
- Sociale angststoornis is wanneer je sociale situaties vermijdt omdat je bang bent om vernederd of afgewezen te worden. U kunt interactie met mensen vermijden of problemen hebben met het maken van vrienden.
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS) treedt op na een trauma, zoals oorlog of een ongeval. U kunt terugkerende nachtmerries of flashbacks ervaren als u een trigger krijgt.
Stap 3. Identificeer de risicofactoren
Bepaalde factoren kunnen u een groter risico geven om een angststoornis te ontwikkelen. De risicofactoren zijn afhankelijk van de specifieke aandoening. Enkele veel voorkomende risicofactoren zijn:
- Geslacht. Behalve OCS hebben vrouwen twee keer zoveel kans om angststoornissen te ontwikkelen.
- Leeftijd. Kinderen kunnen fobieën, OCS en verlatingsangst ontwikkelen, terwijl tieners paniekstoornissen en sociale angst kunnen ontwikkelen.
- Traumatische gebeurtenissen. Degenen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, lopen een hoger risico op PTSS.
- Medische omstandigheden. Sommige medische aandoeningen, zoals migraine, slaapapneu, IBS en chronisch vermoeidheidssyndroom, kunnen het risico op een angststoornis vergroten.
- Familiegeschiedenis. Als u een ouder, broer of zus of ander naast familielid heeft met een angststoornis, is de kans groter dat u ook een angststoornis heeft.
Stap 4. Maak een afspraak met uw arts
Als u denkt dat u een angststoornis heeft, moet u een arts raadplegen. U kunt beginnen bij uw huisarts. Zij kunnen een diagnose stellen of vaststellen dat een angststoornis verantwoordelijk is voor uw gedrag. Zij kunnen u dan doorverwijzen naar een psycholoog.
- Als je naar de dokter gaat, vertel hem dan al je symptomen, ook als je denkt dat ze niet belangrijk zijn. Eerlijk zijn kan u helpen een nauwkeurige beschrijving te krijgen.
- Met een diagnose en de juiste behandeling kunt u een angststoornis beheersen en een gezond en plezierig leven leiden.
