Als je een nieuwe relatie hebt, kan het moeilijk zijn om verlegenheid te overwinnen. Wanhoop niet! Het zal na verloop van tijd vervagen, naarmate je samen groeit en je je meer en meer op je gemak voelt bij je partner. Het begin van een relatie kan echter erg stressvol zijn. Hoe overwin je je verlegenheid om op de plek te komen waar je je samen op je gemak voelt? Hier zijn een paar dingen die u kunt doen om het proces te helpen.
Stappen
Deel 1 van 2: Je verlegenheid overwinnen
Stap 1. Begrijp het verschil tussen verlegenheid en een laag zelfbeeld
Veel verlegen mensen voelen zich erg op hun gemak en gelukkig met zichzelf, en hebben een gezond zelfvertrouwen. Denk niet dat alleen omdat je verlegen bent, er iets mis met je is. Je partner heeft je gekozen omdat ze je persoonlijkheid leuk vonden, en je verlegenheid maakt daar deel van uit. Zelfs als het iets is waar je voor jezelf aan wilt werken in de relatie, vergeet nooit dat je zelfverzekerd en krachtig kunt zijn, zelfs als je verlegen bent.
Bied nooit je excuses aan voor het feit dat je verlegen bent. Leg uit waarom je reageert zoals je bent, zeg dat je eraan werkt omdat je dat wilt, maar geef nooit iemand de indruk dat je ze extraversie verschuldigd bent
Stap 2. Wees vanaf het begin openhartig over je verlegenheid
Studies hebben aangetoond dat het bespreken van je verlegenheid-gerelateerde angst de effecten ervan kan verminderen, en experts suggereren dat het tonen van kwetsbaarheid eigenlijk een goede manier is om het vertrouwen en de intimiteit tussen partners te vergroten. Vooral in nieuwe relaties is het erg belangrijk om in het begin een gesprek te hebben over je verlegenheid; dit zal de weg vrijmaken voor gemakkelijkere gesprekken op de weg die je relatie duurzaam zullen maken. Er is zeker niets om je voor te schamen, dus wees open en eerlijk over hoe je je voelt als je voelt dat je gespannen bent.
- Kruip je nerveuze gevoelens niet op om er later mee om te gaan.
- Vertel uw partner hoe u zich in realtime voelt.
- Blijf niet stilstaan bij je verlegenheid; breng het naar buiten en ga verder met een ander onderwerp als het gevoel voorbij is.
- Laat je partner je troosten als ze het proberen.
DESKUNDIGE TIP
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Stap 3. Ontspan en overhaast een jonge relatie niet
Omdat je weet dat je worstelt met verlegenheid, zou je jezelf extra onder druk kunnen zetten om een relatie meteen te laten werken, maar relaties werken niet zo, zelfs niet voor extraverte mensen. In plaats van de hele tijd te proberen contact te maken met je vriend of vriendin, neem je genoeg tijd met jezelf en met de vrienden en familie waar je je prettig bij voelt om jezelf gelukkig te houden. Als je gelukkiger bent, zal je relatie meer kans van slagen hebben.
Stap 4. Leer je vriend of vriendin kennen via technologie
Veel verlegen mensen vinden dat face-to-face interacties hen de meeste angst bezorgen, maar dat ze comfortabeler kunnen communiceren via sms of internet. De meeste nieuwe stellen brengen sowieso niet al hun tijd samen door, dus houd contact via sms, Facebook, Twitter en andere communicatiemethoden waarmee je een relatie kunt opbouwen en elkaar kunt leren kennen zonder de angst om de persoon te zien in het vlees.
Stap 5. Oefen voor een nieuwe relatie door op oefendatums te gaan
Als je merkt dat je verlegen wordt wanneer je op date bent met je nieuwe vriend of vriendin, probeer dan de stappen van een date te doorlopen zonder de druk om in de buurt te zijn van iemand die je nerveus maakt vanwege hun nieuwheid.
- Vraag een platonische vriend of familielid bij wie je je erg op je gemak voelt om met je op 'date' te gaan.
- Doorloop alle stappen: kleed je aan, haal ze op/laat je ophalen, ga naar een restaurant en heb een leuk gesprek.
- Maak uzelf vertrouwd met de datingcontext en probeer te onthouden dat het allemaal ouderwets is als u een echte date heeft met uw partner.
Stap 6. Plan belangrijke gesprekken van tevoren
Als je iemand leert kennen, moet je soms heel persoonlijke gesprekken voeren die moeilijk kunnen zijn. Je moet bijvoorbeeld openhartig zijn over je hoop en dromen, je angsten en schaamte, en hoe je je voelt over je partner wanneer je elkaar voor het eerst leert kennen. Plan de grote gesprekken waarvan je denkt dat je ze waarschijnlijk met je partner zult hebben, van tevoren, zodat je er klaar voor bent als ze zich voordoen. Als je een soort script in je hoofd hebt voorbereid, wordt het veel gemakkelijker voor je om te openen.
- Maak lijsten van je angsten, hoop en andere belangrijke gevoelens.
- Als u een argument moet hebben, schets dan de reden achter uw kant van het argument. Anticipeer ook op wat uw partner zal zeggen. Hoe beter je bent voorbereid op alle mogelijke gespreksroutes, hoe opener en effectiever je bent als communicator.
Stap 7. Laat je partner zoveel praten als ze willen
Als je significante ander wil praten, laat ze dan en oefen gewoon om een goede luisteraar te zijn. Dit zal je in staat stellen om meer te weten te komen over je partner en het zal helpen om de band tussen jullie twee te verdiepen. Het zal ook een deel van de druk wegnemen om te praten en interessante dingen van je af te zeggen.
Stap 8. Zorg dat onderwerpen klaar zijn voor regelmatige smalltalk
Als je nooit iets kunt bedenken om tegen je partner te zeggen, doe dan een beetje werk als je alleen bent om die situatie op te lossen. Bekijk het nieuws, lees boeken en tijdschriften en blijf op de hoogte van de popcultuur die jullie gemeen hebben - of het nu muziek, films of graphic novels zijn - om ervoor te zorgen dat je altijd iets nieuws hebt om naar voren te brengen als je samen bent.
Stap 9. Maak een gewoonte van 'ja' zeggen
Je eerste reactie op voorgestelde activiteiten kan "nee" zijn - niet omdat je iets niet met je partner wilt doen, maar omdat je even nodig hebt om je op je gemak te voelen om ja te zeggen. Deze "activiteiten" kunnen zo simpel zijn als het onmiddellijk aannemen van een telefoontje in plaats van te wachten tot het naar de voicemail gaat en terug te bellen.
- Duw jezelf zachtjes maar zeker in situaties die je buiten je comfortzone plaatsen.
- Haast je niet! Begin klein en werk je omhoog naar grotere stappen, zoals spontane romantische vakanties.
Stap 10. Ga op lagedrukuitstapjes
Als een romantische setting zoals een chique diner je nerveus maakt, leg dan de lat lager. Ga op een date waar je niet zoveel druk voelt om een een-op-een verbinding te maken, maar samen kunt genieten in een meer openbare setting. Afhankelijk van wat je interesses zijn, kun je naar:
- Een sportevenement waar je tussen de mensen kunt zijn
- Een museum, waar u de exposities kunt bespreken in plaats van persoonlijke details
- Een film- of theaterproductie, waar je samen tijd kunt doorbrengen zonder te praten
Stap 11. Adem diep in om te ontspannen
Verlegenheid gaat vaak gepaard met veel angst om in sociale situaties te zijn, en in een relatie wordt van je verwacht dat je heel open en intiem bent met je partner. Dat kan erg stressvol zijn voor een verlegen persoon! Als je voelt dat je gespannen bent rond je partner, doe dan een eenvoudige ontspanningsoefening om jezelf te kalmeren en je in een betere gemoedstoestand te brengen.
- Haal diep adem en houd deze vier tellen vast, adem dan uit, terwijl je je adem onder controle houdt op de weg naar buiten.
- Herhaal totdat je je angst hebt overwonnen.
Deel 2 van 2: Open zijn met je lichaamstaal
Stap 1. Maak oogcontact met je partner
Verlegen mensen vermijden vaak oogcontact, en hoewel dat volkomen acceptabel en misschien zelfs wenselijk is als je een verlegen partner hebt, zal een extraverte partner waarschijnlijk het gevoel hebben dat je afstandelijk of afstandelijk bent.
- De ogen zijn een belangrijk communicatiemiddel, dus veel oogcontact maken kan uitputtend aanvoelen.
- Oefen na verloop van tijd steeds vaker en voor langere tijd oogcontact te maken.
- Oefen op foto's en afbeeldingen op de tv, of met je ouders als in de ogen kijken van je partner in het begin te intimiderend is.
- Waar dan ook in de buurt van de ogen van uw partner kijken, zal voor hen nog steeds geruststellend zijn, zelfs als u geen direct oogcontact maakt.
- Het is gemakkelijker om oogcontact te maken wanneer u luistert dan wanneer u spreekt, dus begin met de gemakkelijke dingen.
Stap 2. Houd je armen en benen niet gekruist
Wanneer je je armen voor je borst kruist, of je benen kruist, communiceert je lichaam met de mensen om je heen dat je probeert jezelf kleiner te maken en jezelf af te sluiten. Maak een bewuste keuze om je lichaam open te houden.
- Laat je handen naast je zitten.
- Duw je schouders naar achteren en je borst naar voren.
Stap 3. Spiegel de gezichtsuitdrukkingen van je partner in een gesprek
Zelfs als je niet erg spraakzaam bent vanwege je verlegenheid, betekent dat niet dat je partner zich alleen hoeft te voelen als ze met je praten. Je kunt non-verbaal deelnemen aan een gesprek door simpelweg dezelfde emoties te registreren die de spreker op een bepaald moment heeft.
- Als uw partner lacht of lacht, moet u glimlachen of mee lachen.
- Als ze iets over iets bespreken, schrijf dan hun zorgen op je gezicht.
- Zo weet je partner zeker dat je nog steeds met hem bezig bent, niet teruggetrokken in je eigen wereld.
Stap 4. Geef actieve non-verbale feedback tijdens het luisteren
Zelfs als je niet erg verbaal bent, zijn er veel non-verbale manieren waarop je met je partner kunt communiceren, waardoor de indruk wordt gewekt dat ze meer geven en nemen dan ze in werkelijkheid zijn. Enkele manieren om non-verbaal deel te nemen aan een communicatie zijn:
- Glimlachen of lachen op gepaste momenten
- Oogcontact houden
- meeknikken
Stap 5. Leun naar voren
Verlegen mensen willen vaak meer fysieke ruimte tussen zichzelf en anderen creëren, maar in een relatie kan je partner het gevoel hebben dat je afstandelijk bent en geen contact met hen hebt. Door naar voren te leunen en de afstand tussen jullie te verkleinen, creëer je een meer intieme, veilige sfeer in je relatie.
Tips
- Nooit het gevoel hebben dat je iets moet doen. Ontspannen!
- Als je in een gespannen moment zit, oefen dan geen druk uit op jezelf of je partner.
- Wees zelfverzekerd over jezelf, want je partner zou van je moeten houden om wie je bent! Hou van jezelf.
- Je partner zou je aardig moeten vinden vanwege je persoonlijkheid. Als ze het niet goed vinden met je verlegenheid, zijn ze het niet!
