Kijk jij met verbazing naar sociale vlinders? Hoe doen ze dat? Hoe kunnen ze zo comfortabel praten met andere mensen? Als je jezelf omschrijft als een eenling, maar je wilt proberen uit je schulp te kruipen, dan hebben we wat nuttig advies over hoe je eruit kunt komen, mensen kunt ontmoeten en nieuwe vriendschappen kunt sluiten.
Stappen
Deel 1 van 3: Nadenken over je eenzaamheid
Stap 1. Bestudeer je persoonlijkheid
Als je dit leest, komt dat waarschijnlijk omdat je niet helemaal gelukkig bent met je omstandigheden, je je geïsoleerd voelt, of omdat je het makkelijker zou willen hebben om uit te gaan en vrienden te maken. Toch helpt het om erachter te komen of je een eenling bent of dat je eenzaam bent.
- Mensen die zichzelf omschrijven als eenlingen, geven er doorgaans de voorkeur aan om veel tijd alleen door te brengen, zijn vaak uitgeput door de omgang met anderen en hebben er meestal geen last van om bij zichzelf te zijn. Er is niets mis met een eenling zijn als dat is hoe je bent en als je het goed vindt!
- Dit is iets anders dan eenzaam zijn, wanneer je echt hunkert naar interactie met andere mensen, en ofwel worstelt of niet in staat bent om contact te maken met anderen.
Stap 2. Zoek uit waarom je niet langer een eenling wilt zijn
Besteed wat tijd aan het nadenken over waarom het belangrijk voor je is om uit je schulp te kruipen. Ben je niet tevreden met je situatie en wil je graag met mensen gaan praten en dingen met ze doen? Of voel je druk van andere mensen om je gewoontes te veranderen?
Realiseer je dat sommige mensen gewoon niet veel sociale interactie nodig hebben om tevreden te zijn, en dat je niet hoeft toe te geven aan mensen die denken dat je op een bepaalde manier "zou moeten" zijn of dat je "zou moeten" uitgaan altijd
Stap 3. Begrijp het belang van sociale interactie
Hoewel je nooit het gevoel moet hebben dat je jezelf moet veranderen om te voldoen aan een idee van wat 'normaal' is, moet je begrijpen dat iedereen een zekere mate van menselijke verbinding nodig heeft.
Degenen die echt geïsoleerd of eenzaam zijn (we kunnen eenzaam zijn, zelfs als we omringd zijn door mensen!) zijn meer vatbaar voor depressies en andere potentieel ernstige gezondheidsproblemen, dus het is belangrijk dat zelfs tevreden introverte mensen tijd doorbrengen met andere mensen
Stap 4. Begrijp het belang van het ontwikkelen van menselijke vaardigheden
Misschien heb je maar een of twee goede vrienden, of breng je graag tijd door met jezelf of je huisdieren. Toch is het belangrijk dat je de 'zachte vaardigheden' ontwikkelt om gesprekken met andere mensen aan te gaan, deel te nemen aan small talk en te functioneren in sociale situaties.
Je vermogen om een baan te krijgen of te behouden hangt vaak af van je minimale fatsoenlijke sociale vaardigheden, dus je moet wat tijd besteden aan het leren hoe je je op je gemak kunt voelen bij andere mensen
Stap 5. Beoordeel uw omstandigheden
Als je hebt besloten dat het belangrijk is dat je ophoudt zo'n eenling te zijn, moet je een plan bedenken. Voordat je dat kunt doen, moet je je huidige situatie bestuderen: waarom ben je zo geïsoleerd? Als je de waarschijnlijke oorzaak van je isolement kunt aanwijzen, weet je waar je moet beginnen als je er meer uit wilt halen.
- Bent u bijvoorbeeld net verhuisd naar een nieuwe stad of heeft u een nieuwe baan gekregen? Ben je een nieuwe student op een campus ver van huis?
- Werk je vanuit huis en hoef je dus niet regelmatig face-to-face met mensen te praten?
Stap 6. Beperk uw tijd die u online doorbrengt
Als persoonlijke gesprekken moeilijk voor je zijn, of als je niet veel mogelijkheden hebt om in het echte leven met mensen om te gaan, kan het erg verleidelijk zijn om online vriendschappen aan te gaan. Op zich is dit geen slechte zaak, en je kunt een aantal belangrijke gespreksvaardigheden ontwikkelen en je interesses verkennen met gelijkgestemde mensen.
Desalniettemin is praten via een toetsenbord niet hetzelfde als fysiek in de buurt zijn van mensen, en je kunt je nog steeds eenzaam en geïsoleerd voelen als je te veel tijd op de computer of je telefoon doorbrengt. Maak er een doel van om je interacties te gaan verbreden
Deel 2 van 3: Uit je schulp kruipen
Stap 1. Praat met dieren
Als je echt nerveus bent om met mensen te praten, voel je je misschien meer op je gemak als je manieren vindt om tijd met dieren door te brengen, bij voorkeur buiten je eigen huis. Doe vrijwilligerswerk bij uw plaatselijke dierenasiel of start een parttime hondenuitlaatbedrijf.
- Je zult nieuwe harige vrienden kunnen maken, maar wat nog belangrijker is, je zult uiteindelijk met minstens een of twee echte mensen moeten praten, zoals de andere vrijwilligers of de hondenbezitters.
- Als u zich ontspannen voelt in de buurt van dieren, zou u zich meer op uw gemak moeten voelen om met andere mensen te praten, en het gespreksonderwerp kan gefocust blijven op de dieren, zodat u niet zo veel moeite hoeft te doen om te bedenken wat u wilt zeggen.
Stap 2. Concentreer u eerst op het feit dat u in de buurt van mensen bent
Als je net begint te proberen uit je schulp te kruipen, hoef je jezelf niet te forceren om een gesprek met een vreemde (of zelfs een klasgenoot of collega) te beginnen of meteen een nieuwe vriendschap te beginnen. Neem kleine stapjes en maak er een prioriteit van om dagelijks naar buiten te gaan waar je in de buurt van andere mensen bent.
Maak een dagelijkse wandeling of ga één keer per dag naar de coffeeshop. Begin je op je gemak te voelen door gewoon in de buurt van andere mensen te zijn
Stap 3. Probeer je niet op het negatieve te concentreren
Het is gemakkelijk om alle manieren op te merken waarop mensen je negeren, mijden, vergeten of uitsluiten. Alleen focussen op deze negatieve aspecten van interacties is contraproductief.
Stap 4. Wees alert op sociale signalen
Als je in de buurt bent, moet je op zoek zijn naar aanwijzingen dat ze misschien welkom zijn om je beter te leren kennen of ervoor open staan dat je je bij hen aansluit.
- Knippert iemand je vriendelijk toe? Zijn er "hallo-hoe-hoe-gaat-u's" die uw kant op worden gestuurd? Heeft iemand zijn tas in de bus verplaatst zodat je kunt gaan zitten? Heeft de persoon voor je in de cafetaria hetzelfde dessert gekozen en geglimlacht?
- Dit kunnen allemaal uitnodigingen zijn om een gesprek aan te gaan. Pas op dat je ze niet automatisch afwijst als de andere persoon die gewoon beleefd is.
Stap 5. Wees benaderbaar
Naast het zoeken naar de manieren waarop mensen je uitnodigingen aanbieden, moet je proberen mensen naar je toe te trekken. De gemakkelijkste manier om het bericht naar andere mensen te sturen dat je openstaat om te praten of rond te hangen, is door naar hen te glimlachen en een vriendelijke groet te bieden.
Je zou kunnen denken dat je zegt: "Hallo, hoe gaat het met je?" is een leeg gebaar, maar het zal je misschien verbazen hoe vaak mensen bereid zijn om een gesprek aan te gaan na jouw lead
Stap 6. Projecteer een positieve lucht
Als je verwacht dat je wordt afgewezen of dat je eenzaam blijft, schrijf je misschien je eigen lot. Doe je best om negatieve gedachten te vermijden, zoals "Niemand wil praten met een saaie loser zoals ik."
- Zeg tegen jezelf dat je plezier zult hebben als je uitgaat, dat je een interessant gesprek zult hebben, of dat mensen je leuk zullen vinden als ze je eenmaal leren kennen.
- Je voelt je misschien belachelijk en gelooft jezelf in eerste instantie misschien niet, maar het kan echt kracht zijn om deze affirmaties voor jezelf te herhalen.
Stap 7. Let op de details van andere mensen voordat je besluit een gesprek aan te gaan
Misschien voel je je raar of ongemakkelijk als je een willekeurig gesprek aangaat met iemand die je net hebt ontmoet. Besteed in plaats daarvan aandacht aan de mensen die u regelmatig ziet wanneer u in uw buurt, op school of op het werk bent. Herken hun gezichten en luister naar hun namen terwijl andere mensen met ze praten, en berg deze informatie vervolgens op zodat je een "in" hebt voor een later gesprek.
- Let bijvoorbeeld op de professor als ze een beroep doet op studenten en noteer eventuele intrigerende opmerkingen van je klasgenoten. Je kunt misschien een gesprek aanknopen als je ze later ziet wachten tot de les begint, bij de bushalte, enz. Vertel ze dat je dezelfde vraag had over bijvoorbeeld Plato's vormentheorie.
- Of misschien heb je gemerkt dat je buurman aan de overkant een nieuwe puppy heeft gekregen. Een van de keren dat je ze tijdens je wandeling ziet, maak er dan een punt van om te zeggen hoeveel de puppy in zo'n korte tijd is gegroeid.
Stap 8. Maak een connectie met iemand die met je moet praten
Een geweldige manier om je gespreksvaardigheden te oefenen en mogelijk nieuwe vrienden te maken, is door te zoeken naar mogelijkheden waarbij je regelmatig contact hebt met iemand die met je moet communiceren.
- Je kunt je bijvoorbeeld aanmelden om bijles te krijgen (of om bijlesdocent te worden), of je kunt je inschrijven bij de jongens- of meisjesclub bij jou in de buurt (om kleine of grote broer of zus te zijn).
- Deze sociale setting zal meer gericht zijn: als het bijvoorbeeld bijles is, is het onderwerp duidelijk, zodat je niet hoeft te zoeken naar onderwerpen om over te praten, en de een-op-een setting kan minder intimiderend zijn.
Deel 3 van 3: Meer manieren vinden om verbindingen te maken
Stap 1. Identificeer en verken je talenten
Door wat tijd te besteden aan het identificeren van uw natuurlijke sterke punten en talenten, kunt u zich in het algemeen beter gaan voelen over uzelf en zult u ook manieren kunnen vinden om contacten te leggen met andere mensen die dezelfde interesses hebben.
- Als je bijvoorbeeld hebt vastgesteld dat je muzikaal begaafd bent, kun je gaan nadenken over manieren waarop je andere mensen kunt ontmoeten in een muziekgerichte setting.
- Als je niet zo goed bent in atletiek, kan het in het begin een beetje te uitdagend zijn om andere mensen te ontmoeten door lid te worden van een voetbalclub. Je zult niet alleen te maken krijgen met je angst om met nieuwe mensen te praten, je zult ook nerveus of ongemakkelijk zijn om fysiek te presteren.
Stap 2. Sluit je aan bij clubs of groepen die gericht zijn op jouw interesses
Nu je je meer op je gemak begint te voelen bij mensen en je hebt nagedacht over je interesses en talenten, is het tijd om een stapje verder te gaan en manieren te zoeken om langdurige vriendschappen te sluiten.
- Als je bijvoorbeeld van lezen houdt, overweeg dan om lid te worden van een plaatselijke boekenclub. Je kunt je er gemakkelijk in vinden en misschien hoef je niet veel te praten bij de eerste paar bezoeken, maar weet dat je omringd zult worden door mensen die dezelfde interesses hebben als jij en die willen horen wat je te zeggen hebt.
- Als atletiek jouw ding is, zoek dan naar advertenties voor hardloopclubs of intramurale sportteams, of sluit je aan bij een plaatselijke sportschool en meld je aan voor een groepsles. Na een paar sessies herken je bekende gezichten en weet je dat je iets gemeen hebt om over te praten.
Stap 3. Ga naar evenementen
Als je geen tijd hebt voor regelmatige vergaderingen, kun je misschien nog steeds in contact komen met andere mensen door naar concerten, lezingen, toneelstukken of lezingen bij jou in de buurt te gaan.
Mensen blijven vaak rondhangen na deze gebeurtenissen, of je begint bekende gezichten te herkennen nadat je bijvoorbeeld een paar concerten hebt bezocht, in welk geval je zin hebt in een gesprek en misschien een nieuwe vriendschap
Stap 4. Vrijwilliger
Nog een andere geweldige manier om mensen te ontmoeten, is door doelen te identificeren die u belangrijk vindt en vrijwilligerswerk voor hen te doen.
Je kunt bijvoorbeeld werken aan het bouwen van huizen voor behoeftigen, voorlezen aan ouderen in verpleeghuizen of werken voor een politieke campagne
Stap 5. Verleng uitnodigingen naar andere mensen
Nadat je een paar clubbijeenkomsten, concerten of vrijwilligerssessies hebt bezocht en een paar gesprekken hebt gevoerd, daag je jezelf uit om het initiatief te nemen en iemand anders uit te nodigen om iets met je te doen.
- Als je bijvoorbeeld lid bent geworden van een hardloopclub en een paar keer met Sam hebt gepraat, kun je hem vertellen over een 5K die je volgende week wilt gaan hardlopen. Vraag hem of hij zich wil aanmelden om het samen te runnen.
- Of misschien ben je een paar keer naar een boekenclub geweest en heb je gehoord over het bezoek van een beroemde auteur aan de plaatselijke universiteitscampus volgende week. Nodig de andere leden van de club uit om met u naar de lezing te gaan en stel voor dat u daarna met z'n allen op de koffie gaat.
Stap 6. Maak het je moeilijk om te annuleren of excuses te maken
Als je een echte eenling in hart en nieren bent, kan het gemakkelijk voor je zijn om verleid te worden door het telefoontje van je bank en je Netflix-wachtrij en excuses te vinden om je plannen te annuleren. Probeer manieren te vinden om het voor u moeilijker te maken om uw plannen te annuleren; als anderen afhankelijk van je zijn, zul je minder snel excuses vinden om asociaal te zijn.
Als u uw collega's bijvoorbeeld heeft verteld dat u vrijdag uit eten gaat, denkt u er misschien over om 'ziek' te zijn om 18:00 uur. Als u er echter mee had ingestemd uw collega op te halen en naar het restaurant te brengen, zal het veel moeilijker voor u zijn om afscheid te nemen en de nacht alleen door te brengen
Stap 7. Wees selectief
Ook al voel je je misschien heel ongelukkig als je alleen bent en begin je wanhopig op zoek naar vrienden te worden, het is belangrijk dat je ervoor kiest om tijd door te brengen met mensen die je goed zullen behandelen.
Je hoeft niet door te gaan met een relatie die niet bevredigend is, waardoor je je slecht over jezelf voelt, of die beledigend is, alleen maar om socialer te zijn
Stap 8. Leer meer over sociale angst
Als je na verloop van tijd merkt dat het nog steeds heel moeilijk voor je is om uit je schulp te kruipen, of als de gedachte om in de buurt van andere mensen of in menigten te zijn je misselijk of paniekerig maakt, kun je last hebben van een bepaalde mate van angststoornis.
