Een breuk met iemand kan heel moeilijk zijn. Voor jonge mensen kunnen emoties bijzonder intens en moeilijk te beheersen zijn, dus een breuk kan het gevoel geven dat je nooit meer gelukkig zult zijn. Dit alles gaat dubbel als de persoon met wie je het uitmaakte, de persoon is aan wie je je maagdelijkheid verloor. De eerste keer dat je seks hebt met iemand is een krachtig moment in je leven en het kan onmogelijk zijn om eroverheen te komen. De realiteit is echter dat de meeste mensen tegenwoordig niet de rest van hun leven doorbrengen met de persoon aan wie ze hun maagdelijkheid hebben verloren, en bijna iedereen slaagt er uiteindelijk in om verder te gaan.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met je emoties
Stap 1. Accepteer je gevoelens
Aan het einde van elke relatie zal er een periode van rouw zijn. Je hebt een verlies geleden en dus zul je je een tijdje diep bedroefd voelen. Accepteer en laat dit toe. Neem de tijd om te huilen en te verwerken wat er is gebeurd.
Met grote emotionele ervaringen zeggen psychologen dat onze "eerste keren" meestal gedenkwaardiger zijn en ons hele leven emotionele kracht blijven hebben. Dit betekent dat het enige tijd zal duren om over je ex heen te komen. Het betekent ook dat je hem waarschijnlijk nooit zult vergeten. In plaats van te proberen te vergeten, accepteer je gevoelens gewoon zoals ze zijn
Stap 2. Zoek wat perspectief
Evenzo, hoewel emotionele primeurs krachtig zijn, is het mogelijk om hun belang te overdrijven. In onze cultuur wordt het verliezen van je maagdelijkheid vaak gezien als een belangrijk keerpunt in het leven, maar voor de meeste mensen is het niet echt een beslissend moment.
- Probeer de dingen in perspectief te plaatsen nadat je een paar dagen hebt gehad om te rouwen. Je bent dezelfde persoon die je was voordat je je maagdelijkheid verloor.
- Houd er ook rekening mee dat je kunt bepalen wat de belangrijke romantische en seksuele momenten in je leven zijn. Als je hier niet op terug wilt kijken als de seksuele ervaring van je leven, dan hoeft dat niet. Je hebt één ervaring met één persoon gehad, maar een ander soort seksuele ervaring met iemand anders kan later specialer zijn. Het "grote moment" voor jou is misschien nog niet gebeurd.
Stap 3. Vermijd negatieve zelfpraat.
Voor veel mensen is er, wanneer een relatie eindigt, de neiging om negatieve gedachten over zichzelf te hebben. Dit geldt vooral als jij niet degene bent die ervoor heeft gekozen om de relatie te beëindigen. Deze gevoelens van afwijzing kunnen leiden tot negatieve zelfpraat.
- Als je je afgewezen voelt door je ex, zou je tegen jezelf kunnen zeggen dat het is gebeurd omdat je niet goed genoeg of niet aantrekkelijk genoeg bent. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen dat je het geluk niet meer zult vinden. Als je je maagdelijkheid aan iemand hebt verloren en vervolgens bent afgewezen, kunnen deze ideeën moeilijk terzijde worden geschoven.
- Als je merkt dat je aan deze gedachten denkt, probeer ze dan te vervangen door positievere ideeën. Je ex wil misschien niet meer bij je zijn, maar anderen wel. Haar afwijzing van jou maakt je op geen enkele manier een mindere persoon.
Stap 4. Wees realistisch over de toekomst
Als je klaar bent om over de toekomst na te denken, zijn er twee realiteiten die je in gedachten moet houden. Ten eerste zul je weer geluk vinden. Ten tweede moeten jij en je ex je eigen weg gaan.
- Probeer realistisch te zijn over uw mogelijkheden voor toekomstig geluk. Je was gelukkig voordat dit gebeurde, en je zult weer gelukkig zijn. In je leven zul je van andere mensen houden.
- Probeer niet stil te staan bij gedachten over ooit weer samen te komen met je ex. Jonge liefde is krachtig, maar duurt in de meeste gevallen niet lang. Jij en je ex bevinden zich allebei op een punt in je leven waar je snel verandert en nog steeds ontdekt wie je bent. Deze veranderingen duwen jongeren meestal uit elkaar. Het is niemands schuld, en het enige wat je eraan kunt doen is verder gaan met je leven en je ex hetzelfde laten doen.
Stap 5. Probeer het verdriet in bedwang te houden
Probeer voor uw eigen bestwil de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het rouwen van uw ex te beperken. Als je na een paar dagen je verdriet kunt onderscheiden van andere delen van je leven, kun je erover heen gaan.
- U kunt bijvoorbeeld besluiten dat u niet meer dan een uur per dag zult besteden aan het rouwen om uw verlies. Misschien reserveer je twee blokken van 30 minuten waarin je jezelf toestaat de pijn echt te voelen, maar ga daarna iets anders doen dat je geest bezig houdt. Probeer na een tijdje te verminderen tot twee blokken van 15 minuten.
- Sommige mensen merken dat als ze hun pijn in een denkbeeldige doos doen die ze volgens een routineschema openen, die pijn saai begint te worden. Uiteindelijk kan dit je helpen om je interesse in deze verdrietige gevoelens te verliezen en door te gaan met het leven.
Methode 2 van 3: Actie ondernemen om je beter te voelen
Stap 1. Neem wat afstand
Hoe moeilijk het ook is, als je probeert over de intense gevoelens heen te komen die je momenteel ervaart, is het beste wat je kunt doen zoveel mogelijk afstand tussen jou en je ex. Vermijd hem te zien, en bel, sms of neem niet op een andere manier contact op met je ex.
- Dit betekent niet dat je nooit vrienden kunt zijn, maar zolang je nog sterke romantische gevoelens voor die persoon hebt, zal tijd doorbrengen met je ex het moeilijker voor je maken om verder te gaan door opnieuw krachtige herinneringen op te halen en opnieuw. Neem de tijd, en als je later klaar bent om vrienden te worden en dat nog steeds wilt, probeer het dan eens.
- Als je met je ex naar school gaat, kan dit lastig zijn, zeker als je samen lessen hebt. Het is niet nodig om onbeleefd te zijn of te doen alsof je ex niet bestaat, maar vermijd situaties waarin je moet communiceren. Vraag hem zo nodig hetzelfde te doen.
Stap 2. Praat met anderen
Je hoeft deze moeilijke tijd niet alleen door te komen. Zoek een vertrouwde vriend of familielid om je gevoelens mee te delen. Het is oké om hulp te vragen.
- Psychologen hebben ontdekt dat, hoewel het misschien lijkt alsof praten over je ex meer gevoelens van verdriet of afwijzing oproept, mensen die regelmatig over hun relatiebreuk praten daar sneller overheen komen.
- Je maagdelijkheid verliezen is een gevoelig onderwerp, dus zorg ervoor dat je iemand in vertrouwen neemt die je kunt vertrouwen om je niet te veroordelen of je persoonlijke gevoelens met anderen te delen.
Stap 3. Berg de herinneringen op
Hoewel je je ex waarschijnlijk nooit zult vergeten, of je maagdelijkheid aan haar zult verliezen, wil je hier ook niet de hele tijd aan herinnerd worden. Zet alle voorwerpen die je aan haar herinnert ergens waar je ze niet ziet.
- Dit omvat alle geschenken die je ex je heeft gegeven, foto's van jullie twee samen, of iets anders in die zin.
- Sommige mensen besluiten deze aandenkens weg te gooien of te vernietigen, vooral als ze zich boos of afgewezen voelen. Sommige mensen krijgen later spijt van die beslissing. Een beter idee is om ze op te bergen in een doos waar je ze niet ziet. Nadat je over je ex heen bent gekomen en je minder emotioneel voelt, kun je beslissen of je een van die items wilt houden.
Stap 4. Schrijf in een dagboek
Privé schrijven is een geweldige manier om je emoties te verwerken. Pak een dagboek en gebruik het om te schrijven over wat je voelt. Je kunt het gebruiken als een dagboek, of gedichten, verhalen of liedjes schrijven over hoe je je voelt.
- Dit kan net zo waardevol zijn als praten met iemand anders, en het kan een plek zijn om gevoelens te uiten waarvan je denkt dat ze te privé zijn om met iemand te delen.
- Als er goede dingen gebeuren waardoor je je beter voelt over het leven, schrijf er dan ook over in je dagboek. Dit kan je helpen om je meer te richten op positieve veranderingen in je leven.
Stap 5. Herontdek jezelf
Na een breuk worstelen veel mensen met wie ze zijn. Zelfs in een korte relatie is het gemakkelijk om je band met de andere persoon te gaan zien als een belangrijk onderdeel van je identiteit. Hier voorbij komen betekent herontdekken wie je bent zonder die persoon.
- Dit is een geweldige tijd in je leven om na te denken over je eigen doelen en om nieuwe dingen te proberen. Misschien begin je aan een nieuwe hobby, breng je meer tijd door met vrienden, ga je sporten of sporten, of breng je een verandering in je leven aan die je al heel lang wilde maken.
- Door je op het heden te concentreren en nieuwe positieve ervaringen te creëren, kun je voorbij je gevoelens voor je ex gaan.
Methode 3 van 3: Verder gaan
Stap 1. Geef het tijd
De ongelukkige realiteit van een breuk is dat het enige tijd zal duren om er overheen te komen, en er is geen manier om door te spoelen naar het einde van het pijnlijke deel. Accepteer dat het even duurt voordat je helemaal over je ex heen bent, en probeer het niet te overhaasten.
Psychologen hebben ontdekt dat de gemiddelde persoon 11 weken nodig heeft om positieve veranderingen te voelen na het einde van een relatie. Wees niet verbaasd als het bij jou wat langer duurt. Het feit dat er een gedenkwaardige "eerste" in je relatie was, maakt dit herstel emotioneel intens
Stap 2. Voorkom rebounds
Veel mensen denken dat de beste manier om snel over iemand heen te komen, is om zo snel mogelijk iemand anders te zoeken. Sommige mensen geloven dat seks met een andere persoon ervoor zal zorgen dat je over je ex heen komt. Deze 'rebound'-ervaringen zijn echter vaak niet gezond.
- Nog een keer daten (of seks hebben) voordat je over je ex heen bent, kan ertoe leiden dat je vergelijkingen maakt tussen de nieuwe persoon en iemand van wie je misschien nog houdt. Dit kan ervoor zorgen dat je je eenzamer voelt dan je was voordat je weer ging daten.
- Een nieuwe relatie aangaan voordat je over je ex heen bent, kan pijnlijk eindigen voor zowel jou als de nieuwe persoon met wie je bent gaan daten.
- Vooral als het verliezen van je maagdelijkheid een negatieve ervaring was, haast je dan niet naar buiten en heb meteen seks met andere mensen. Een negatieve "eerste" als deze leidt er soms toe dat mensen soortgelijke ervaringen met anderen opzoeken, wat leidt tot meer slechte ervaringen en liefdesverdriet. Wacht tot je je emoties onder controle hebt voordat je weer romantisch of seksueel betrokken raakt.
Stap 3. Begin opnieuw met daten als je er klaar voor bent
Wanneer je het gevoel hebt dat je over je ex heen bent, of in ieder geval niet regelmatig met intense emotionele pijn te maken hebt, kun je op zoek gaan naar een nieuwe relatie. Alleen jij weet wanneer het het juiste moment is.
