Blaasontsteking is een ontsteking van uw blaas die pijn veroorzaakt en een aanhoudende, dringende behoefte om te plassen. Hoewel acute cystitis vaak wordt veroorzaakt door een infectie, zoals een urineweginfectie (UTI), kunt u ook chronische interstitiële cystitis ontwikkelen, die gedurende een lange periode aanhoudt. Omgaan met blaasontsteking kan frustrerend en moeilijk zijn, vooral 's nachts. Gelukkig kun je beter slapen met cystitis door je symptomen te verlichten, voedsel te elimineren dat je blaas kan irriteren en veranderingen in je levensstijl aan te brengen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw symptomen verlichten
Stap 1. Trek je benen naar je borst als je op je zij slaapt
Draai op je zij en buig dan je knieën naar je borst. U bevindt zich in een gedeeltelijk open foetushouding. Dit zal uw bekkenspieren ontspannen en uw pijn verlichten.
Plaats voor extra comfort een kussen tussen uw benen om uw heupen en ruggengraat op één lijn te brengen
Stap 2. Spreid je benen als je op je rug slaapt
Deel je benen en creëer een brede driehoek. Plaats je armen langs je zij of boven je hoofd, afhankelijk van je voorkeur. Dit helpt uw bekkenspieren te ontspannen en verlicht uw pijn.
- Als de ene positie niet voor u werkt, probeer dan de andere. Het kan voor jou prettiger zijn.
- U kunt ook proberen kussens toe te voegen om uw comfortniveau te verbeteren. Leg bijvoorbeeld een kussen onder je onderrug om je heupen en ruggengraat op één lijn te brengen.
Stap 3. Leg een warm kompres tegen je buik of tussen je benen
Gebruik een warmwaterkruik of een wegwerpbare warmtewikkel, die na verloop van tijd zal afkoelen. Druk het warme kompres ongeveer 30 minuten tegen je huid aan, vlak voor het slapengaan of als je probeert in slaap te vallen.
Als je het kompres wilt gebruiken terwijl je in slaap valt, is het essentieel dat je iets kiest dat na verloop van tijd zal afkoelen, zoals een warmwaterkruik of een wegwerpbare warmtewikkel. Anders loopt u het risico zich te verbranden. Gebruik geen verwarmingskussen, omdat dit het risico op brandwonden kan vergroten
Stap 4. Neem NSAID's om pijn te verlichten, als uw arts het goedkeurt
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) verlichten pijn en ontsteking. Neem 1 dosis ongeveer 30 minuten voor het slapengaan om de pijn onder controle te houden.
- Lees het etiket en volg alle doseerinstructies.
- NSAID's zijn geen optie voor langdurige behandeling, dus neem contact op met uw arts als uw pijn aanhoudt.
- Als u geen NSAID's kunt gebruiken, kan paracetamol (Tylenol) ook pijnverlichting bieden voor uw symptomen.
- Als NSAID's niet helpen bij uw pijn, neem dan contact op met uw arts om erachter te komen of voorgeschreven pijnstillers geschikt voor u zijn. Ze kunnen bijvoorbeeld amitriptyline, gabapentine of pregabaline voorschrijven om u verlichting te geven. Houd er echter rekening mee dat sommige pijnstillers verslavend kunnen zijn.
Stap 5. Vraag uw arts naar fenazopyridine
Dit is een oraal medicijn dat lokale pijnverlichting biedt bij het plassen. U kunt mogelijk een lage dosis van dit medicijn nemen zonder recept. Het vereist echter een recept in hogere doses. Neem contact op met uw arts om te zien of dit een nuttige optie voor u kan zijn.
- Dit medicijn wordt uitgescheiden in uw urine en het kan uw urine oranje of geel kleuren.
- Het biedt geen antibiotische voordelen.
- U moet de medicatie 3 keer per dag innemen om continue verlichting te krijgen.
Stap 6. Vraag uw arts of een antihistaminicum kan helpen om de aandrang tot urineren te verminderen
De antihistaminica loratadine (Claritin) en cetirizine (Zyrtec) kunnen verminderen hoe vaak u de behoefte voelt om te urineren, wat de onderbrekingen in uw slaap kan verminderen. Bovendien kan een antihistaminicum ook de intensiteit van uw drang verminderen. Ze werken echter mogelijk niet voor iedereen.
- Praat met uw arts voordat u medicijnen gebruikt, vooral als u al een antihistaminicum gebruikt.
- Loratadine en cetirizine zijn niet-slaperige antihistaminica, dus u zou er niet slaperig van moeten worden.
Stap 7. Praat met uw arts over het nemen van een antidepressivum voor pijn en urinaire frequentie
De meeste antidepressiva bieden pijnverlichting en tricyclische antidepressiva verminderen ook hoe vaak u de drang voelt om te plassen. Deze medicijnen zijn een veel voorkomende behandeling voor interstitiële cystitis, die terugkerend is. Ze zijn echter niet voor iedereen geschikt, dus volg de aanbevelingen van uw arts.
- Zoals alle medicijnen kunnen antidepressiva bijwerkingen veroorzaken. Ze kunnen echter na verloop van tijd verdwijnen.
- Voor reguliere antidepressiva kunnen deze bijwerkingen zijn: agitatie, angst, hoofdpijn, misselijkheid, diarree, constipatie, verlies van eetlust, slapeloosheid, vermoeidheid, duizeligheid en een laag libido.
- Voor tricyclische antidepressiva kunnen bijwerkingen zijn: een droge mond, wazig zien, slaperigheid, duizeligheid, gewichtstoename, zweten, constipatie, moeite met plassen en hartkloppingen.
Methode 2 van 3: Voedsel elimineren dat uw blaas irriteert
Stap 1. Schrap koolzuurhoudende dranken uit uw dieet om blaasirritatie te verminderen
Dit omvat elk type koolzuurhoudende drank, zoals frisdrank, seltzer, champagne en gearomatiseerd water. Als een drankje koolzuurhoudend is, kan het uw blaas irriteren.
Schakel deze drankjes uit voor andere dranken die u lekker vindt, zoals cafeïnevrije kruidenthee
Stap 2. Elimineer cafeïne om uw blaassymptomen te verlichten
Zelfs kleine hoeveelheden cafeïne kunnen het slijmvlies van uw blaas irriteren, waardoor uw symptomen erger worden. Verwijder koffie, cafeïnehoudende thee, frisdrank en zelfs chocolade, die een kleine hoeveelheid cafeïne bevat. Dit kan helpen om uw blaasontsteking te verminderen.
Als u voedingssupplementen gebruikt, zoals energie- of afslankpillen, controleer dan of deze geen cafeïne bevatten. Als dat het geval is, zoek dan naar een optie die cafeïnevrij is
Stap 3. Gebruik minder citrusproducten, die blaasirritatie kunnen veroorzaken
Het zuur in citrusvruchten en citrusvruchtendranken kan het slijmvlies van uw blaas verergeren. Helaas kan dit uw symptomen van cystitis verergeren.
Als u citrusvruchten en -dranken niet volledig uit uw dieet wilt verwijderen, probeer dan een vrij verkrijgbare antacidum bij uw maaltijden te nemen om de hoeveelheid citroenzuur die in uw urine terechtkomt te verminderen. Dit kan helpen om uw symptomen te verminderen
Stap 4. Eet net genoeg vitamine C om aan je dagelijkse behoefte te voldoen
Vitamine C is een essentiële voedingsstof in uw dieet, maar het kan ook uw blaaswand irriteren en ontstekingen veroorzaken. Neem geen vitamine C-supplementen om uw vitamine-inname te verhogen, tenzij uw arts u dat heeft gevraagd.
Hoewel citrusvruchten een geweldige bron van vitamine C zijn, kun je nog steeds voldoende vitamine C binnenkrijgen via je dieet, zelfs als je minder citrus gebruikt. Andere goede bronnen van vitamine C zijn broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, meloen, honingmeloenen en aardappelen
Stap 5. Houd een voedingsdagboek bij om te bepalen of andere voedingsmiddelen uw blaas storen
Helaas kan elk voedsel dat veel zuur bevat, uw blaas doen ontsteken en uw symptomen van cystitis verergeren. Iedereen is echter anders, dus elimineer geen andere potentiële daders, tenzij u vermoedt dat zij verantwoordelijk zijn voor uw symptomen. Om te bepalen welke voedingsmiddelen u hinderen, noteert u alles wat u eet, en ook hoe erg uw symptomen waren in de uren en dagen daarna.
- Sommige mensen vinden bijvoorbeeld dat gefermenteerd voedsel, alcohol, kruiden, tomaten en kunstmatige zoetstoffen hun blaassymptomen verergeren. Dit geldt echter niet voor iedereen, dus het helpt om een voedingsdagboek bij te houden.
- Probeer een eliminatiedieet te volgen om u te helpen voedingsmiddelen te identificeren die uw toestand irriteren.
- Als zure voedingsmiddelen een probleem voor u vormen, overleg dan met uw arts over het toevoegen van calciumglycerofosfaat aan uw dieet om de effecten van deze voedingsmiddelen te neutraliseren.
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vermijd seks vlak voor het slapengaan
Omdat seks een veelvoorkomende trigger is voor opflakkeringen van cystitis, is het het beste om het vlak voor het slapengaan te vermijden. Op deze manier veroorzaakt u uw pijn, ongemak en urinaire drang niet vlak voordat u van plan bent te gaan slapen.
Heb in plaats daarvan eerder op de dag seks, als je dat wilt. Zorg er daarna voor dat u plast om eventuele bacteriën die in uw urethra zijn terechtgekomen te elimineren
Stap 2. Drink je vocht eerder op de dag, zodat je in de uren voor het slapengaan minder kunt drinken
Hoewel gehydrateerd blijven uw cystitis-symptomen kan verminderen, zal veel drinken voor het slapengaan u de hele nacht wakker houden met badkamerbezoeken. Probeer in de 2-3 uur voor het slapengaan te voorkomen dat u meer vocht binnenkrijgt.
Zorg ervoor dat je eerder op de dag meer drinkt, zodat je niet uitdroogt. Drink bijvoorbeeld een glas water bij het ontbijt, de lunch en het avondeten, drink tijdens de werkdag een flesje of 2 water, geniet van een kruidenthee na het werk en eet soep of een smoothie bij een van je maaltijden
Stap 3. Gebruik alleen ongeparfumeerde producten voor persoonlijke verzorging rond uw genitale gebied
Dit omvat zeep, badproducten en lichaamspoeders. Parfums en geuren kunnen de huid rond uw genitale gebied irriteren en in uw urinewegen terechtkomen. Als dit gebeurt, verhoogt dit het risico op een infectie en ongemak.
Schakel over naar geurvrije producten, die minder snel problemen veroorzaken
Stap 4. Draag losse kleding en pyjama's die je buik niet samendrukken
Dit kan uw aandrang tot urineren overdag en 's nachts verminderen. Bovendien zult u zich meer op uw gemak voelen, wat u zou moeten helpen om gemakkelijker te slapen.
- Kies voor lossere broeken, korte broeken en rokken.
- Je zou kunnen besluiten om gewoon in een lang shirt te slapen in plaats van een pyjamabroek te dragen, omdat de tailleband in je buik kan drukken.
Stap 5. Verlicht uw stress zodat uw lichaam, inclusief uw blaas, ontspannen aanvoelt
Stress kan alle spieren spannen, zelfs die in je bekken. Helaas kan dit leiden tot opflakkeringen van cystitis. Gelukkig kan ontspanning helpen. Hier zijn enkele manieren om je stress te verminderen:
- Mediteer minimaal 10 minuten per dag.
- Kleur in een kleurboek voor volwassenen.
- Stel jezelf voor op een ontspannende plek, zoals het strand.
- Begeleide beelden gebruiken
- Speel met je huisdier.
- Ga op natuurwandeling.
- Dagboek om je gedachten te verwerken.
Stap 6. Voorkom constipatie door water te drinken en vezelrijk voedsel te eten
Obstipatie kan uw toestand verergeren, dus het is belangrijk om waar mogelijk te voorkomen dat u verstopt raakt. Voeg groenten, fruit en volle granen toe aan uw dieet en drink de hele dag door veel water.
Als u verstopt raakt, moet u mogelijk een vrij verkrijgbare ontlastingverzachter gebruiken om het te verlichten
Stap 7. Stop met roken als je dat doet
Hoewel ze misschien niet met elkaar verbonden lijken, kan roken het slijmvlies van uw blaas irriteren omdat het chemicaliën bevat die dit wel doen. Aangezien stoppen erg moeilijk is, moet u met uw arts praten over hulpmiddelen om te stoppen die geschikt voor u kunnen zijn.
U kunt mogelijk kauwgom, pleisters of voorgeschreven medicijnen gebruiken om u te helpen stoppen. Bovendien kan het helpen om lid te worden van een steungroep
Stap 8. Train elke dag minimaal 30 minuten, inclusief stretching
Door aan lichaamsbeweging te doen, kunt u de spanning in uw bekkenspieren loslaten. Bovendien helpt het je humeur te verbeteren, wat kan helpen bij pijn. Kies een lichte tot matige oefening die uw ongemak niet zal vergroten.
- U kunt bijvoorbeeld wandelen, aerobics, kickboksen of dansen proberen.
- Omdat stretchen kan helpen, kan yoga een goede optie zijn.
- Praat met uw arts voordat u met nieuwe trainingsroutines begint.
