U zult om verschillende redenen waarschijnlijk willen dat een wond snel geneest. Wanneer de wond voor het eerst optreedt, moet u deze goed schoonmaken. Door de wond goed aan te kleden, wordt deze beschermd tegen infecties. Verbanden houden ook de wond vochtig en warm, wat de genezing bevordert. Een dieet dat rijk is aan magere eiwitten, bladgroenten en vitamine C kan ook het genezingsproces versnellen.
Stappen
Deel 1 van 3: Zorg starten met de juiste eerste hulp
Stap 1. Was je handen
Zet de kraan aan. Maak je handen nat. Schuim je handen in met zeep en schrob ze 20 seconden. Spoel uw handen af met schoon water. Gebruik een schone doek of papieren handdoek om je handen af te drogen.
Als je geen toegang hebt tot stromend water en zeep, is een handdesinfecterend middel voldoende
Stap 2. Maak je wond schoon
Plaats uw wond onder stromend water om vuil en puin van binnenuit te verwijderen. Breng zeep aan rond de randen van de wond om er omheen schoon te maken. Blijf de wond spoelen totdat al het vuil en puin is verwijderd.
Vermijd het spoelen van uw wond met isopropylalcohol, waterstofperoxide en jodium, die te hard kunnen zijn
Stap 3. Oefen lichte druk uit om een eventuele bloeding te stoppen
Als u een kleine snee heeft, is dit misschien niet nodig. Voor diepere snijwonden, oefen zachtjes druk uit met een schone doek of handdoek gedurende 1 tot 2 minuten, of totdat het bloeden stopt. Probeer de wond omhoog te houden totdat het bloeden ook stopt.
Schakel noodhulp in als het bloeden niet stopt na 20 minuten, de wond is dieper dan 1⁄4 inch (0,64 cm), de wond op je gezicht zit, je bot of een orgaan kunt zien, of als de wond het gevolg is van een ernstig ongeval.
Stap 4. Verwijder vastzittend vuil en puin met een pincet
Reinig het pincet met alcohol. Verwijder met het pincet voorzichtig alle vuil en puin dat in uw wond vastzit. Pas op dat u geen vuil of puin verder in uw wond duwt.
- Wees voorzichtig, aangezien de bloeding kan toenemen nadat het voorwerp is verwijderd.
- Als u niet al het vuil met het pincet kunt verwijderen, maak dan een afspraak met uw arts.
Stap 5. Breng een dunne laag antibiotische zalf aan
Was uw handen na het reinigen van de wond en voordat u antibiotische zalf aanbrengt. U kunt Neosporin of vaseline gebruiken. Verdeel de zalf over de hele wond met je schone wijsvinger of een wattenstaafje. De zalf houdt je wond vochtig, wat de genezing bevordert.
- Essentiële oliën zoals mirre, lavendel en rozemarijn hebben helende eigenschappen die ook het genezingsproces kunnen versnellen. Meng 1 tot 2 druppels olie met vaseline. Breng de zalf aan met je schone wijsvinger of een wattenstaafje.
- Manuka-honing is een ander alternatief dat infecties kan helpen voorkomen en het genezingsproces kan bevorderen.
Stap 6. Gebruik een pleister of gaas met antiaanbaklaag om de wond te bedekken
Gebruik een pleister die de hele wond bedekt. Wikkel gaas rond de wond als deze zich in de buurt van een gewricht of een ander gebied op uw lichaam bevindt dat een pleister niet goed kan afdekken. Door uw wond te bedekken, wordt deze beschermd tegen ziektekiemen en vuil die een infectie kunnen veroorzaken, waardoor de genezing wordt belemmerd. Zorg ervoor dat u geen vezels van het doorgesneden gaas op uw wond krijgt.
U kunt ook een stuk gaas snijden. Plaats het gaasje op de wond en gebruik medische tape om het op zijn plaats te houden
Deel 2 van 3: genezing bevorderen door wondverzorging
Stap 1. Verander het verband één keer per dag
Door uw verband dagelijks te verwisselen, blijft de wond schoon. Als het verband vuil of nat wordt, vervang het verband dan zo snel mogelijk. Houd je wond bedekt totdat deze volledig is genezen.
Stap 2. Verander het verband snel
Wonden genezen sneller als ze vochtig en warm worden gehouden. Wanneer u het verband verwisselt, moet u het snel verwisselen om uitdrogen, temperatuurverlies en blootstelling aan bacteriën te voorkomen. Als u de wond bloot laat, kan de temperatuur dalen, waardoor het genezingsproces wordt vertraagd.
Bewaar verband in uw zak, handtas of rugzak voor het geval u het verband moet verwisselen terwijl u het huis uit bent
Stap 3. Voorkom dat je wond jeukt
Uw wond kan erg gaan jeuken zodra zich een korstje begint te vormen. Probeer jeuk of plukken aan de korst te voorkomen, omdat deze de wond kunnen heropenen, waardoor het genezingsproces wordt vertraagd. Verlicht jeuk door een geurloze, vochtinbrengende lotion rond de wond aan te brengen.
Je kunt ook ijs gewikkeld in een doek op de wond aanbrengen om jeuk te verlichten
Stap 4. Vermijd het luchten van de wond
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan het luchten van je wond het genezingsproces vertragen. Door uw wond onbedekt te laten, stelt u deze bloot aan vuil en bacteriën die de wond kunnen infecteren. Verwijder uw verband pas als zich een korstje begint te vormen.
Zodra de korst zich heeft gevormd, moet u de korst vochtig houden om het sneller te laten genezen
Stap 5. Neem contact op met uw arts als de wond geïnfecteerd raakt
Tekenen dat een wond geïnfecteerd is, zijn onder meer een toename van drainage of pus, de vorming van dikke groene of bruine pus rond de wond en/of een vieze geur die uit de wond komt. Als u koorts krijgt die langer dan 4 uur aanhoudt, of gevoelige knobbels in uw oksels of liezen krijgt, kunt u een infectie hebben.
Bovendien kan een wond die gedurende 1 tot 2 weken niet geneest of geen tekenen van genezing vertoont, geïnfecteerd zijn
Deel 3 van 3: Het proces ondersteunen met gezonde keuzes
Stap 1. Eet 110 tot 140 g eiwit per maaltijd
Je lichaam gebruikt eiwitten om weefsel weer op te bouwen. Door magere eiwitten in uw dieet op te nemen, kunt u een snellere genezing van uw wond bevorderen.
Voorbeelden van magere eiwitten zijn eieren, kipfilet, runderkop en ossenhaas en entrecote
Stap 2. Voeg groene bladgroenten toe aan uw dieet
Groene bladgroenten bevatten vitamines en mineralen die essentieel zijn voor genezing, zoals vitamine K en C. Voeg groene bladgroenten toe aan ten minste twee van uw maaltijden.
Voorbeelden van groene bladgroenten die u in uw dieet kunt opnemen, zijn spinazie, broccoli, boerenkool, boerenkool, snijbiet en rucola
Stap 3. Eet vitamine C-rijk voedsel
Vitamine C bevordert de collageengroei, wat essentieel is voor een snelle genezing. Voeg vitamine C-rijk voedsel toe aan elk van uw maaltijden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere paprika, sinaasappels, aardbeien, papaja, bloemkool, spruitjes, ananas, kiwi's en mango.
U kunt uw dieet ook aanvullen met 500 mg vitamine C per dag
Stap 4. Vermijd voedingsmiddelen die het genezingsproces vertragen
Suiker en gehydrogeneerde olie verhogen de ontsteking, wat het genezingsproces vertraagt. Bovendien bevatten bewerkte voedingsmiddelen kleurstoffen en andere chemicaliën die het genezingsproces kunnen vertragen.
Omdat alcohol ontstekingen bevordert, moet u geen alcohol drinken terwijl uw wond ook geneest
Stap 5. Blijf de hele dag gehydrateerd
Uitdroging kan ook het genezingsproces vertragen. Als u een man bent, zorg er dan voor dat u 15,5 kopjes (3,7 l) water per dag drinkt. Als u een vrouw bent, zorg er dan voor dat u ten minste 11,5 kopjes (2,7 l) water per dag drinkt.
Stap 6. Train elke dag minstens 20 minuten
Lichaamsbeweging is een belangrijke factor in het genezingsproces, omdat het de bloedcirculatie bevordert. Als u een verse toevoer van bloed naar uw wond heeft, zal deze veel sneller genezen. Loop, fiets of ren elke dag minstens 20 minuten om de bloedcirculatie te bevorderen.
U kunt ook 30 minuten, 5 dagen per week sporten
Stap 7. Slaap elke nacht 9 tot 10 uur
Slaap is belangrijk omdat het je lichaam in staat stelt celschade te herstellen. Onvoldoende slaap krijgen kan het genezingsproces aanzienlijk vertragen. Ga naar bed op een tijdstip dat je elke nacht ten minste 9 uur slaapt.
Als je bijvoorbeeld om 6 uur 's ochtends wakker wordt om naar school of werk te gaan, zorg er dan voor dat je om 21.00 uur of 22.00 uur gaat slapen. de avond ervoor
Stap 8. Vermijd roken
Roken belemmert het genezingsproces, waardoor uw wond moeilijk geneest. Als je rookt, is de bloedstroom beperkt tot de wond, dus je lichaam heeft moeite om zichzelf te genezen. Als je wilt dat je wond sneller geneest, rook dan niet.
