Als je eenmaal de beslissing hebt genomen om van een verslaving af te komen, krijg je te maken met ontwenningsverschijnselen. Als u te maken heeft met nicotineontwenning, kan een combinatie van vrij verkrijgbare nicotinevervangende therapie nuttig zijn bij het beheersen van uw symptomen. U moet niet proberen om de ontwenningsverschijnselen van alcohol of verdovende middelen alleen onder controle te krijgen. Je hebt serieuze medische hulp nodig om de ontwenningsverschijnselen te doorstaan, dus zorg ervoor dat je met je arts praat zodra je klaar bent om te stoppen.
Stappen
Methode 1 van 3: Behandeling krijgen onder toezicht van een arts
Stap 1. Zoek medische hulp voor een behandeling voor alcohol- of drugsontwenning
De ontwenningsverschijnselen die uw lichaam ondergaat nadat u bent gestopt met alcohol, verdovende middelen en benzodiazepinen, kan dodelijk zijn zonder medisch toezicht. Als u heeft besloten te stoppen, maak dan een afspraak met uw arts.
Vertel hen uw consumptiesnelheid: hoe vaak, hoeveel en hoe lang u deze stof gebruikt. Met deze informatie kan uw arts het beste behandelplan voor u opstellen
Stap 2. Woon een ontwenningskuur bij
Als u gedronken heeft of opioïden of benzodiazepinen heeft gebruikt, moet u waarschijnlijk worden opgenomen in een revalidatiecentrum voor een goede behandeling tijdens de ontwenning. Uw arts zal u vertellen of u revalidatie nodig heeft en hun kantoor zou u moeten kunnen helpen bij het vinden van een behandelcentrum dat u zich kunt veroorloven.
- Als uw verzekering uw afkickkliniek betaalt, of als er een door de staat gesponsorde optie is, kunt u op een wachtlijst worden geplaatst, omdat er veel vraag is naar betaalbare afkickcentra. Om uw kansen op toelating te vergroten, belt u elke dag wanneer u op een wachtlijst staat en vraagt u beleefd of u dichter bij opname bent.
- U kunt poliklinische en klinische opties worden aangeboden. Vraag uw arts om advies over wat u moet kiezen.
Stap 3. Vraag om ontwenningsmedicatie op recept
Je kunt niet alles cold turkey stoppen, en vrij verkrijgbare medicijnen kunnen maar zoveel doen. Of u nu thuis of in een afkickkliniek aan het ontgiften bent, u krijgt waarschijnlijk een of andere vorm van ontwenningsmedicatie voorgeschreven.
- Bespreek methadon of buprenorfine als u stopt met verdovende middelen. Deze behandelen de symptomen en verminderen uw hunkering tijdens uw ontwenningsperiode, of als een langdurige behandeling om uw nuchterheid te behouden.
- Naltrexon is een voorgeschreven medicijn dat opiaatreceptoren blokkeert en wordt vaak gebruikt na detox als onderdeel van een langetermijnherstelplan. Het vermindert het verlangen niet.
- Clonidine behandelt ook ontwenningsverschijnselen van verdovende middelen, maar vermindert de hunkering niet.
- Neem een afbouwende dosis benzodiazepinen. Als u verslaafd bent aan benzodiazepine, zal uw arts u een afnemende hoeveelheid voorschrijven die u in de loop van enkele dagen moet innemen. Neem de medicatie precies zoals voorgeschreven.
- Ernstige gevallen van nicotineontwenning kunnen een recept van een arts verdienen. Vraag uw arts om hulp als vrij verkrijgbare methoden niet voor u werken.
Stap 4. Ga naar een therapeut om de emotionele effecten van ontwenning te behandelen
U kunt zelfs na de eerste ontwenningsperiode nog steeds negatieve emoties ervaren. Deze omvatten een algemene toestand van verminderd welzijn en, in sommige gevallen, een sterk verlangen naar drugs of alcohol. Regelmatig naar een therapeut gaan kan je helpen om met deze hunkering om te gaan en nuchter te blijven. Uw arts kan u doorverwijzen naar een revalidatiearts, of u kunt uw revalidatiehulpverlener op poliklinische basis blijven zien.
Wees eerlijk tegen je therapeut als je het moeilijk hebt. Ze kunnen u helpen om langdurige ontwenningsverschijnselen te beheersen en clean te blijven
Stap 5. Regel uw geestelijke gezondheid met medicijnen
Uw arts of revalidatiearts kan u adviseren medicijnen te nemen tegen angst, depressie of psychose veroorzaakt door ontwenning nadat u bent ontgift. Sommige medicijnen kunnen u ook helpen om in de toekomst nuchter te blijven, dus praat met uw arts over langdurig gebruik van medicijnen die goed bij u passen. Als u een slechte reactie op uw medicatie heeft, vraag dan uw arts om een andere optie.
- Antipsychotica kunnen nodig zijn om ontwenning van stimulerende middelen zoals methamfetamine en ADHD-medicatie te behandelen.
- Antidepressiva kunnen nuttig zijn om emotionele dieptepunten te behandelen na ontwenning van opioïden, alcohol en stimulerende middelen.
- Stemmingsstabilisatoren of antiadrenerge middelen kunnen helpen bij het behandelen van uw angst na het stoppen met verdovende middelen of benzodiazepinen.
Methode 2 van 3: Symptomen behandelen met vrij verkrijgbare medicijnen
Stap 1. Verlicht pijn en pijn met vrij verkrijgbare pijnstillers
Als u tijdens de ontwenning hoofdpijn en lichaamspijn krijgt, zijn medicijnen zonder recept zoals paracetamol, aspirine of ibuprofen allemaal goede keuzes.
Neem niet meer dan de aanbevolen dosis. Meng geen pijnstillers zonder eerst een arts te raadplegen
Stap 2. Behandel constipatie en diarree
Ontwenning gaat vaak gepaard met badkamerproblemen. Koop vrij verkrijgbare medicijnen en neem de voorgestelde hoeveelheid. Blijf gehydrateerd en ga ook sporten.
- Melk van magnesiumoxide zal constipatie verlichten.
- Neem Pepto-Bismol voor diarree.
Stap 3. Probeer een combinatie van nicotinevervangende therapieën
Als u vecht tegen nicotineontwenning, zijn er veel nicotinevervangende therapieën voor u beschikbaar. Ze omvatten pleisters, mondsprays, zuigtabletten en kauwgom. Volg het advies van uw arts bij het gebruik van nicotinevervangende therapieën, aangezien het combineren van meerdere therapieën ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Als u geen succes heeft, vraag dan uw arts om ontwenningsmedicatie op recept
Stap 4. Neem Benadryl voor slapeloosheid
Als u tijdens het ontwenningsverschijnselen moeite heeft met slapen, neem dan een dosis difenhydramine (Benadryl) voor het slapengaan om uzelf te helpen slapen terwijl u door ontwenningsverschijnselen gaat. U kunt dit bij de meeste apotheken kopen. Neem de hoeveelheid die op de verpakking staat aangegeven en zorg ervoor dat u het veilig kunt gebruiken naast andere medicijnen die u voorgeschreven krijgt.
Methode 3 van 3: Comfort en ondersteuning vinden
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Terwijl u door de ontwenningsverschijnselen gaat, is het belangrijk om veel vocht te drinken. Thee, water en vruchtensappen zijn een geweldige optie om gehydrateerd te blijven.
Als je een regelmatige koffiedrinker bent, vermijd dan 's avonds koffie. Ontwenning maakt het moeilijk om te slapen, en cafeïne maakt het moeilijker
Stap 2. Eet regelmatig maaltijden
U zult merken dat uw eetlust drastisch verandert tijdens het ontwenningsverschijnselen en dat u niet erg hongerig bent. Probeer elke dag regelmatig te eten, ook als je niet veel trek hebt. Misschien vindt u het nuttig om elke dag 6 kleine maaltijden te eten in plaats van 3 grotere maaltijden. Het is belangrijk om je lichaam te blijven voeden terwijl het ontgift.
Bij sommige soorten ontwenningsverschijnselen kunt u last krijgen van misselijkheid en braken. Eet voedsel dat gemakkelijk is voor je maag, zoals bouillon, ijslolly's en jello
Stap 3. Oefen goede slaaphygiëne
Zorg ervoor dat je kamer donker en stil is. Als u 8 uur per nacht slaapt, kunt u lichamelijk herstellen. Als u moeite heeft met slapen, vraag dan uw arts om hulp.
- Ontspan voordat je naar bed gaat. Maak je klaar, neem een bad en neem deel aan ontspannende activiteiten in en om het huis.
- Vermijd schermen gedurende een uur of twee voordat u uw ogen sluit.
- Als je niet kunt ontspannen zonder televisie, zorg er dan voor dat je naar iets kalms en luchtigs kijkt.
Stap 4. Vraag om steun van uw dierbaren
Je hoeft dit niet alleen te doorstaan! Herstel zal veel gemakkelijker zijn als je de emotionele steun hebt van de mensen die om je geven. Laat uw gemeenschap weten wat u doormaakt. Vraag vrienden of familieleden om deel uit te maken van uw steungroep.
- Vraag een paar mensen of het oké is om te sms'en of te bellen als je het moeilijk hebt.
- Maak plannen met vrienden om met je om te gaan. Als je er zin in hebt, kun je gaan wandelen of samen iets actiefs doen. Als je je slecht voelt, kun je gewoon een film kijken of rondhangen en kletsen.
Stap 5. Word lid van een steungroep
Het bijwonen van bijeenkomsten van Anonieme Verdovende Middelen (NA) of Anonieme Alcoholisten (AA) kan de ondersteuning bieden die u nodig hebt om clean en nuchter te blijven. Zowel NA- als AA-bijeenkomsten zijn overal in de Verenigde Staten beschikbaar.
Ga naar https://www.na.org/ of https://www.aa.org/pages/en_US om dagelijkse bijeenkomsten bij u in de buurt te vinden
Stap 6. Leid jezelf af
Wanneer je door een ontwenningsfase gaat, kan de wens om alcohol of drugs te blijven gebruiken bijna overweldigend zijn. Als je trek krijgt, leid jezelf er dan van af. Je kunt tv kijken, een maaltijd koken, hersenkrakers doen, naar de sportschool gaan, een korte wandeling maken of lezen.
- Afleiding is een zeer effectieve manier om ermee om te gaan. Als je iets niet wilt doen, doe dan iets anders.
- Lachen helpt je om je beter te voelen. Kijk opbeurende komedies en tekenfilms voor kinderen. Lees strips en grappige boeken.
- Sla gewelddadige drama's over die je stress bezorgen, vooral voor het slapengaan.
Stap 7. Herinner jezelf eraan dat dit alleen maar zal verbeteren
In de eerste paar uur en dagen van ontgiften zullen uw symptomen het ergst zijn. Als je lijdt en het gevoel hebt dat je niet verder kunt, herinner jezelf er dan aan dat dit het ergste is en dat het beter zal worden.
- Spreek op rustgevende toon tegen jezelf en gebruik je naam. Zeg: "Ryan, je komt hier doorheen. Het ergste is bijna voorbij."
- Herinner jezelf eraan dat er goede en slechte dagen zijn, maar dat de slechtste dagen snel voorbij zijn.
