Het is gemakkelijk om je losgekoppeld te voelen van wat er om je heen gebeurt in de snelle wereld van vandaag. Als gevolg hiervan kun je je geïsoleerd en ver verwijderd voelen van jezelf en degenen van wie je houdt. Je kunt echter contact maken en je verbonden voelen door je relaties te versterken, in contact te komen met je spirituele kant en terug te geven.
Stappen
Methode 1 van 3: Je relaties versterken
Stap 1. Bedenk waarom je je niet verbonden voelt
Als u weet waardoor u zich niet verbonden voelt, kunt u de beste manieren kiezen om dit aan te pakken. U kunt uw inspanningen op die problemen richten, zodat u die afstand effectiever kunt overbruggen. Stel jezelf deze vragen:
- Houd je je teveel bezig met je werk?
- Vertrouwt u op elektronische communicatie in plaats van face-to-face communicatie?
- Ontbreekt het je aan vriendschappen die bevredigend zijn?
Stap 2. Ga persoonlijk met mensen om
Technologie is een geweldige manier om in contact te blijven met mensen, maar soms moet je tijd doorbrengen met andere mensen in persoon. Neem contact op met mensen om een tijd te plannen om samen te komen. Je kunt ook stappen ondernemen om je meer verbonden te voelen door een praatje te maken met vreemden die delen van je dag delen.
- Nodig mensen die u kent uit voor evenementen of organiseer kleine bijeenkomsten bij u thuis.
- Probeer meer persoonlijk te communiceren en verminder het gebruik van elektronische communicatie. In plaats van een sms te sturen, kun je bijvoorbeeld bellen of videochatten.
Stap 3. Toon waardering
Met een simpel "dankjewel" kom je al een heel eind. Helaas is het iets dat mensen die dichtbij staan vaak als vanzelfsprekend beschouwen. Iemand vertellen dat je hun tijd, liefde en inspanningen waardeert, kan je band versterken en je helpen meer verbonden te raken.
Maak bijvoorbeeld zonder reden een etentje voor je ouders, schrijf een briefje aan een vriend of vertel iemand gewoon hoeveel je waardeert wat ze voor je doen. Je zult er versteld van staan hoeveel deze gebaren voor je relatie kunnen doen
Stap 4. Toon uw toewijding aan hen
Gewoon komen opdagen en er zijn voor je dierbaren zegt veel over hoeveel je je relaties waardeert. Door er tijd in te steken, laat je zien dat je toegewijd bent en verbonden wilt blijven.
Het bijwonen van familie-evenementen, kinderrecitals of gewoon één keer per week iemand bezoeken kan helpen om je relatie te versterken en sterk te houden
Stap 5. Vraag anderen wat ze van je nodig hebben
Je weet misschien nooit hoe je je relatie kunt verbeteren, tenzij je de juiste vragen stelt. Uw dierbaren kunnen verlegen zijn om u te vertellen wat ze nodig hebben. Door hen ernaar te vragen, gaat de deur open en kan u enig inzicht geven in wat u kunt doen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen vragen of je iets kunt doen om ze meer geliefd of gewaardeerd te laten voelen. Je zou kunnen vragen of er iets is dat ze willen dat je aan jezelf verandert of wat je kunt doen om hun leven gelukkiger te maken. Het leren van deze informatie kan helpen om jullie band te versterken
Stap 6. Gebruik technologie om op lange afstand verbonden te blijven
Het internet is een uitstekend hulpmiddel om in contact te blijven met vrienden en familie. Of u nu dichtbij of ver weg woont, technologie biedt u verschillende manieren om contact te houden.
- Door bijvoorbeeld videochats te gebruiken, krijgt u tijd voor uw dierbaren. Bovendien kunnen e-mail- en sms-berichten u constant in contact houden, waardoor uw relatie wordt versterkt. Het verzenden van foto's via sms of e-mail is een andere ideale manier om verbonden te blijven.
- Vertrouw niet te veel op technologie voor verbinding, omdat u zich hierdoor misschien minder echt verbonden voelt.
Methode 2 van 3: In contact komen met je spiritualiteit
Stap 1. Focus op wie je bent en wat je wilt
Als je je losgekoppeld voelt van je emoties of je leven, moet je misschien ook opnieuw contact maken met jezelf. Op de lange termijn is het niet gezond om deze ontkoppeling door te laten gaan.
- Maak er een punt van om de hele dag bij jezelf in te checken om te zien wat je voelt. Label je emoties zonder oordeel, en sta jezelf toe om te voelen.
- Als je moeite hebt om contact te maken met je emoties en het stress veroorzaakt of leidt tot middelengebruik, dan kun je overwegen de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Stap 2. Mediteer
Meditatie is een oefening die je kan helpen om te vertragen en je kalm te voelen. Het kan ook helpen om je geest vrij te maken van extra ruis die je ervan zou kunnen weerhouden contact te maken met jezelf en je spiritualiteit. Neem elke dag een paar momenten om deze broodnodige tijd met jezelf door te brengen.
Ga om te beginnen in een comfortabele houding zitten of liggen. Sluit je ogen en begin natuurlijk te ademen. Concentreer je op hoe je adem je lichaam laat voelen en bewegen. Je geest zal waarschijnlijk proberen af te dwalen. Doe gewoon je best om het terug te brengen naar je ademhaling
Stap 3. Breng tijd door in de natuur
Er is gewoon iets aan het omringd zijn door natuurlijke elementen die je kunnen helpen om in contact te komen met je spirituele kant. Je zult merken dat je waarschijnlijk langzamer gaat werken en je kalmer zult voelen als je wat tijd buitenshuis doorbrengt.
Maak een wandeling in het bos, breng tijd door met lezen aan het meer, ga hardlopen of breng een dag door op het strand. Zelfs als je in je achtertuin zit, kun je je meer verbonden voelen met jezelf
Stap 4. Zorg voor rust
De wereld is een luidruchtige en drukke plaats. Door het constante geluid kun je je uitgeput en verloren voelen. Tijd doorbrengen in stilte kan je helpen om weer in contact te komen met jezelf.
Zet de radio of televisie uit en geniet gewoon van de stilte. Als je dit doet, kun je helderder nadenken en heb je tijd om te kalmeren. Het kan je ook bewuster maken van jezelf en je omgeving
Stap 5. Kom in contact met je lichaam
Een verscheidenheid aan oefeningen en activiteiten stelt je in staat om meer verbonden te raken met je lichaam. Beweging stelt je ook in staat om je hoofd leeg te maken en meer rust te voelen.
Yoga, dansen, wandelen of hardlopen helpen je bijvoorbeeld om meer in harmonie te komen met je lichaam en geest, waardoor je je verbonden kunt voelen met jezelf en je spiritualiteit
Methode 3 van 3: Verbonden blijven met de mensheid
Stap 1. Sluit je aan bij een doel waarin je gelooft en vraag anderen om te helpen
Je kunt lid worden van een bestaande organisatie of er zelf een starten. Hierdoor kun je deel uitmaken van iets dat groter is dan jezelf en meer betekenis in je leven creëren.
- Bedenk manieren waarop u uw gemeenschap kunt helpen.
- Gebruik je vaardigheden om een lokaal goed doel te steunen.
- Kies een probleem waar je gepassioneerd over bent.
Stap 2. Vrijwilliger
Het is gemakkelijk om in jezelf op te gaan. Tijd doorbrengen met anderen die zich bewust zijn van de gemeenschap of die steun van een vrijwilliger nodig hebben, kan echter helpen om je geaard te houden en je deel van de gemeenschap te voelen. Het kan je ook helpen nieuwe relaties aan te gaan.
- Door seniorencentra te bezoeken, kunt u tijd doorbrengen met mensen die misschien niemand hebben. Je kunt ook proberen mensen met een handicap te helpen, eten te serveren in een gaarkeuken of voor huisdieren te zorgen in het asiel.
- Een spel spelen of gewoon een boek voorlezen aan iemand in een seniorencentrum kan bijvoorbeeld vreugde in hun leven brengen en je helpen je verbonden te voelen. Zelfs gewoon tv kijken met een senior of een gesprek met hen kan je helpen om je in contact te brengen met de mensheid.
Stap 3. Doe een donatie
De kans is groot dat je spullen in huis hebt liggen die je niet meer nodig hebt. Het mooie is dat iemand anders dat waarschijnlijk wel doet. U kunt deze items doneren aan lokale kringloopwinkels of daklozenopvang.
Overweeg ook om een geldelijke donatie te doen aan een organisatie. Naast het helpen, kunt u ook belastingaftrek ontvangen voor het geven aan hen
Stap 4. Start een fooddrive
Vraag je baas of je een collectebus op je kantoor kunt plaatsen om te doneren aan een voedselinzameling. Hoewel voedseldonaties aan organisaties op elk moment worden gewaardeerd, zijn ze vooral tijdens de vakantie nodig.
Je kunt ook een collectepot op je bureau zetten om geld te doneren aan een goed doel of organisatie
Stap 5. Sponsor een gezin
Zoek een gezin dat hulp nodig heeft tijdens de vakantie en zorg voor hen. Dit betekent dat je ze van kleding en eten kunt voorzien, of zelfs financieel kunt helpen. Het aanbieden van deze basisbehoeften kan hun vakantie beter maken en u een goed gevoel over uzelf geven.
