Ga je door een stressvolle week? Douchen kan net zo ontspannend zijn als baden. Het beste van alles is dat u niet hoeft te wachten tot het bad vol is met water. Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw douche-ervaring meer ontspannend te maken. Dit artikel geeft je een paar tips en ideeën.
Stappen
Methode 1 van 3: De sfeer creëren
Stap 1. Speel wat zachte, ontspannende muziek
Zet de radio aan of plaats je draagbare muziekspeler op een set luidsprekers. Je kunt elk type muziek spelen dat je ontspannend vindt. Als je niets kunt bedenken, volgen hier een paar suggesties:
- Zen
- Jazz
- Klassiek
- Instrumentale stukken, vooral piano
- Natuurgeluiden, zoals regen, beekjes en vogelgezang
Stap 2. Doe de lichten uit en steek in plaats daarvan wat kaarsen aan
Heldere badkamerverlichting is vaak opzichtig. Als je hoofdpijn hebt, kunnen ze het nog erger maken. Kaarsen hebben een zachte gloed en kunnen uw badkamer een rustiger, ontspannender gevoel geven. Bewaar ze op de wastafel in de badkamer, waar ze niet zullen vallen.
- Als je je zorgen maakt over het gebruik van echte kaarsen, overweeg dan om in plaats daarvan op batterijen te gebruiken. Veel van de nieuwere hebben een zachte, flikkerende oranje gloed, net als een echte kaars. Sommige komen zelfs geparfumeerd.
- Je kunt ook overwegen om een Himalaya zoutlamp aan te schaffen. Sommige kunnen worden aangesloten, terwijl andere een kaars nodig hebben. Ze hebben een zeer zachte gloed en kunnen helpen de lucht te zuiveren.
Stap 3. Hang wat lavendel aan de douchekop
Bind wat lavendel in een bundel met een stuk touw. Voeg een lus toe aan het uiteinde van de bundel en hang deze aan je douchekop. De warmte en stoom van de douche helpen de lavendel om zijn heerlijke, kalmerende aroma vrij te geven.
- Veel mensen vinden eucalyptus en citroengras ook zowel ontspannend als verfrissend.
- Je kunt ook een diffusorfles vullen met etherische olie en deze in de buurt van je douche laten staan.
Stap 4. Probeer wat levende planten toe te voegen
Dit geeft uw badkamer niet alleen een vleugje kleur, maar kan er ook voor zorgen dat deze er rustiger en ontspannender uitziet. Kies planten die van veel vocht en weinig zonlicht houden, zoals orchideeën, klimop en philodendron.
- Philodendron heeft zelfs geen aarde nodig. Ze kunnen gedijen in een kleine vaas gevuld met vers water.
- Als je helemaal geen groene vingers hebt, overweeg dan om je badkamer te decoreren met nepplanten. Kies groene, klimopachtige planten, boven bloemen. Op deze manier zullen ze niet misstaan.
Stap 5. Haal je mooiste handdoeken tevoorschijn
Kies je grootste, zachtste, zachtste handdoeken. Als je er een hebt met een mooi patroon of versiering, haal het eruit. Deze zorgen ervoor dat het ontspannende gevoel van je douche langer aanhoudt.
- Vooral grote, witte, donzige handdoeken hebben een spa-achtig gevoel. Spa's zijn over het algemeen erg ontspannend.
- Terwijl je toch bezig bent, overweeg dan om een zachte, donzige badjas klaar te hebben om in te glijden na het douchen.
Stap 6. Overweeg om uw badproducten over te brengen naar mooie glazen of plastic containers
Dit geeft uw badkamer een luxere uitstraling, wat op zijn beurt uw douche meer ontspannend kan maken. Kies een paar mooie glazen flessen met pompjes of zeepdispensers en giet je vloeibare zeep, shampoo en voorwaarden erop.
Als je een stuk zeep hebt, overweeg dan om het op een mooie schaal te bewaren
Methode 2 van 3: De ervaring verbeteren
Stap 1. Ga sporten of boodschappen doen voordat je gaat douchen om het nog leuker te maken
Het kan zo simpel zijn als een wandeling maken of wat jumping jacks doen, of zo complex als een uurtje sporten in de sportschool. Je lichaam snakt naar een warme douche na al die inspanning. Dit zal je lichaam vermoeid maken en je douche een meer ontspannend gevoel geven.
Stap 2. Mediteer of dagdroom over iets leuks als je gestrest bent
Dagdroom over iets dat je leuk vindt om te doen, of over je laatste doe-het-zelf-project. Je kunt je ook voorstellen dat al je problemen met je badwater door de afvoer verdwijnen.
Stap 3. Verwarm je handdoeken in de droger voordat je gaat douchen
Hierdoor zijn ze extra warm en pluizig voor als je uit de douche komt. Als je een badjas hebt, overweeg dan om die ook op te warmen.
Stap 4. Probeer alles bij de hand te hebben voordat je gaat douchen
Midden onder de douche naar je shampoo reiken en dan beseffen dat het er niet is en de koude badkamer in moeten om het te zoeken, is allesbehalve ontspannend. Zorg er in plaats daarvan voor dat alles wat u nodig heeft voor uw douche aanwezig is, klaar en vol.
Stap 5. Gebruik een temperatuur die voor jou het prettigst is
Houd er echter rekening mee dat zeer heet water niet het beste is voor uw huid en haar, omdat ze hierdoor kunnen uitdrogen. Als je van plan bent jezelf te trakteren op een warme douche, probeer deze dan korter te houden - niet langer dan 20 minuten - en gebruik daarna een vochtinbrengende crème.
Stap 6. Trakteer uzelf op uw favoriete badproducten
Als je speciale douchegels of bodywashes hebt die je voor die ene speciale gelegenheid hebt bewaard, is het nu het moment om die te gebruiken. Gebruik je bodyscrubs om die dode huidcellen weg te masseren en je body butters (na het douchen) om je huid te hydrateren. Als je geen favoriete badproducten hebt, overweeg dan om iets met lavendelgeur te kopen. Lavendel wordt vaak gebruikt tijdens aromatherapie om stress te verlichten.
Overweeg om je eigen badproducten te maken. Er gaat niets boven de luxe van zelfgemaakte badproducten. Klik hier om te zien hoe je er een paar kunt maken
Stap 7. Masseer je hoofdhuid terwijl je je haar wast
Dit zal niet alleen je hoofdhuid stimuleren, maar het kan ook helpen om eventuele stress weg te nemen. Kantel je hoofd achterover, sluit je ogen en masseer zachtjes je hoofdhuid met je vingertoppen.
Stap 8. Geef jezelf een gezichtsmassage als je gestrest bent
Sluit je ogen en masseer je hele gezicht met vloeiende, cirkelvormige bewegingen. Als je exfoliërende wasbeurten voor het gezicht hebt, is dit een goed moment om ze naar buiten te brengen.
Als u gestrest bent, richt uw massage dan op uw ogen, voorhoofd en slapen
Stap 9. Vergeet jezelf niet te verwennen na het douchen
De ontspanning hoeft niet te eindigen op het moment dat je uit de douche stapt. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om dat goede gevoel nog langer te laten duren. Hier zijn een paar ideeën om u op weg te helpen:
- Breng wat naar lavendel geurende body butter aan. Dit zal helpen om vocht in je huid vast te houden, waardoor het zacht en zijdeachtig aanvoelt. Je kunt zelfs je huid masseren terwijl je bezig bent om je te helpen wat meer te ontspannen.
- Trek een warme, donzige badjas aan nadat je je hebt afgedroogd. Dit kan helpen om je douche een meer spa-achtige ervaring te geven, vooral als je jezelf daarna een pedicure geeft.
- Geniet van een kopje hete kamillethee. Als je niet van kamillethee houdt, probeer dan een andere kruiden- of cafeïnevrije thee.
- Doe een dutje of geniet van een boek of film. Als je nog boodschappen moet doen, overweeg dan om een uurtje te dutten, te lezen of iets anders te doen dat je leuk vindt. Dit zal u helpen ontspannen en u voorbereiden op het werk dat voor u ligt.
Methode 3 van 3: Zelfgemaakte producten gebruiken
Stap 1. Overweeg het gebruik van zelfgemaakte scrubs, douchetabs en body butters
Zelfgemaakte badproducten kunnen vaak luxer en meer ontspannend aanvoelen dan in de winkel gekochte. Deze kun je naar wens aanpassen. Het beste van alles is dat ze geen schadelijke chemicaliën bevatten. In dit gedeelte vindt u enkele ideeën voor ontspannende, zelfgemaakte badproducten. Maak deze van tevoren, zodat je ze onder de douche kunt gebruiken.
Stap 2. Maak een suikerscrub
Combineer 4 eetlepels witte kristalsuiker, 2 eetlepels olijfolie en 1 druppel essentiële lavendelolie. Dit is genoeg voor een ontspannende douche-ervaring.
Je kunt essentiële oliën vinden in natuurvoedingswinkels en in sommige kunst- en ambachtswinkels
Stap 3. Maak een douchetab voor aromatherapie
Combineer 170 gram bakpoeder, 115 gram citroenzuur en 115 gram maizena. Meng 15 tot 20 druppels etherische olie van lavendel. Spritz het mengsel 10 tot 20 keer met water. Laat het niet bruisen. Verpak het mengsel in een siliconen ijsblokjesvorm. Je kunt het ook in een eetlepel verpakken en op een dienblad kloppen. Laat het een nacht drogen. Gebruik: plaats het op de douchevloer en zet het water aan. Het begint te bruisen en geeft zijn heerlijke aroma vrij.
Als je geen maizena kunt vinden, gebruik dan maizena
Stap 4. Maak een bruisend, aromatisch douchepoeder
Combineer 2 kopjes (360 gram) zuiveringszout met 1 eetlepel gemalen, gedroogde lavendelbloemen en 2 eetlepels gemalen, gedroogde kamilleblaadjes (of thee). Voeg 10 tot 20 van elk van de onderstaande essentiële oliën toe en meng. Bewaar in een luchtdichte pot. Als je gaat douchen, strooi dan 1 tot 2 eetlepels van het mengsel op je douchevloer. Het zal bubbelen en kroezen en zijn heerlijke aroma vrijgeven.
- Bergamot
- Cederhout
- Eucalyptus
- Lavendel
- Citroen
- Pepermunt
- rozemarijn
- Als je een van de essentiële oliën niet kunt vinden, verdubbel dan de hoeveelheid van een andere.
Stap 5. Maak een luxe body butter om te gebruiken na het douchen
Combineer in een dubbele boiler ½ kopje (115 gram) van elk van de volgende ingrediënten: sheaboter, cacaoboter, kokosolie. Voeg ½ kopje (120 milliliter) lichte olie toe, zoals amandel, jojoba of olijf. Roer tot alles gesmolten is, haal dan van het vuur en voeg 10 tot 30 druppels essentiële lavendelolie toe. Laat het minstens een uur in de koelkast staan, of tot het hard wordt.
- Bewaar de body butter in een luchtdichte trommel. Als uw kamer boven 23,9 °C wordt, moet u deze mogelijk in de koelkast bewaren om te voorkomen dat deze te zacht wordt.
- Overweeg om wat vanille etherische olie te vervangen door een deel van de lavendel om een lavendel-vanille geur te creëren.
- Om de body butter te gebruiken: smeer het na het douchen over je hele lichaam, net als een lotion.
- Om een opgeklopte body butter te maken: haal het mengsel uit de koelkast terwijl het stevig maar nog zacht is. Klop het met een handmixer gedurende 10 minuten, of totdat het licht en luchtig wordt. Laat het nog 10 tot 15 minuten in de koelkast staan zodat het kan opstijven.
Stap 6. Maak een lotionreep
Combineer in een dubbele boiler 1 kop (225 gram) kokosolie, 1 kop (225 gram) sheaboter of cacaoboter en 1 kop (225 gram) bijenwaspellets. Voeg voor een meer voedende lotionreep 1 theelepel vitamine E-olie toe. Roer tot het gesmolten is en voeg dan 10 tot 30 druppels etherische olie van lavendel toe. Zodra alles is gemengd, giet je het mengsel in siliconen ijsblokjesvormen. Wacht tot de lotionbars hard zijn en afkoelen, en haal ze dan uit de vormen.
Om de lotion bars te gebruiken: wrijf ze over je hele lichaam. Ze kunnen ook geweldig zijn voor massages
Tips
- Gebruik producten die lekker ruiken en waar je van geniet. Een groot deel van jezelf trakteren en ontspannen is het gebruik van bodyscrubs en bodywashs waardoor je heerlijk ruikt en je heerlijk voelt.
- Neem even de tijd om je ogen te sluiten en laat het hete water gewoon over je gezicht stromen.
- Probeer in een schone douche te stappen. Dit geeft je badkamer een luxere, spa-achtige uitstraling. Een vieze douche is niet zo ontspannend.
- Overweeg om te investeren in een luxe douchekop met een massageoptie.
