Veel mensen geven de voorkeur aan warme douches, maar misschien wil je jezelf uitdagen om koude douches te nemen als een nieuwe manier om je dag te beginnen. Of misschien moet u op een gegeven moment een koude douche nemen vanwege een gebrek aan warm water. Wat uw reden ook is om koud water in uw douche te gebruiken, u kunt er echt van genieten en zich daarna goed voelen door enkele eenvoudige stappen te volgen.
Stappen
Methode 1 van 2: Afwassen in koud water
Stap 1. Houd een handdoek en droge kleren bij de hand voor na het douchen
Verzamel alles wat je nodig hebt om je af te wassen tijdens het douchen, zoals je zeep, shampoo en washandje. Draai je douchekraan open totdat het water koud is. Verwijder alle kleding die je niet nat wilt maken.
Je zult het behoorlijk koud hebben na het douchen, dus plaats ten minste één handdoek en je droge kleren op een stoel of aanrecht in de buurt, zodat ze klaar zijn voor gebruik zodra je klaar bent
Stap 2. Was eerst uw voeten en handen onder stromend water
Zet eerst je voeten onder water om je lichaam langzaam te laten wennen aan de koude temperatuur van het water. Breng wat zeep aan op je washandje en veeg je voeten schoon.
Spoel uw voeten af en was vervolgens uw handen volgens dezelfde procedure. Stap uit het water zodat je voeten er niet meer onder staan
Stap 3. Spat wat koud water op droge delen van je lichaam
Maak een kom met je handen en leg ze onder water zodat ze zich met water kunnen vullen. Neem het water en spat wat op een droog deel van je lichaam, zoals je hoofd, romp, armen of benen.
Doe dit een paar keer totdat je een paar droge delen van je lichaam nat hebt gemaakt. Dit zal delen van je lichaam helpen zich voor te bereiden om helemaal onder het koude water te gaan
Stap 4. Was vervolgens je haar en gezicht
Buig in je middel om je hoofd onder het stromende water te steken om je haar en gezicht nat te maken zonder de rest van je lichaam nat te maken. Verwijder je hoofd als het nat is, spuit een normale hoeveelheid shampoo in je handen en wrijf de shampoo in je haar. Spoel het uit, breng dan je conditioner aan en spoel het uit als je het gebruikt.
Breng wat zeep aan op je washandje of je handen om op je gezicht te wrijven. Was je gezicht zoals je normaal zou doen, spoel het daarna af, zodat alleen je gezicht onder stromend water is
Stap 5. Draai je om en was je romp, armen en benen als laatste
Draai je ten slotte om en ga met je rug onder water. Draai je snel weer om om je borst, armen en benen nat te maken, terwijl je voorkomt dat je hoofd weer onder water komt te staan. Stap terug uit het water en maak jezelf schoon met je zeepachtige washandje.
Wrijf zeep over jezelf om je lichaam te wassen zonder onder water te staan
Stap 6. Spoel snel af en ga naar buiten
Stap terug onder water om de zeep van je rug, armen, benen en borst te spoelen. Draai het water uit en droog jezelf af met je handdoek. Kleed je aan nadat je droog bent.
- Houd voor extra warmte een paar handdoeken klaar voor gebruik. Wikkel je haar in één, wikkel je romp onder je armen met een andere en gebruik een derde handdoek om je gezicht, armen en benen de rest van de weg af te drogen.
- Ga naar een warme kamer of drink iets warms als je merkt dat je een paar minuten nadat je bent afgedroogd en aangekleed nog steeds rilt.
Stap 7. Herhaal elke dag een koude douche totdat je er meer aan gewend bent
Na een paar dagen koud douchen ben je meer gewend aan het gevoel onder koud water te zijn. Het water voelt misschien niet zo koud aan naarmate u vaker een koude douche neemt.
Methode 2 van 2: Genieten van een koude douche
Stap 1. Luister naar je favoriete muziek om jezelf af te leiden
Maak een afspeellijst met 2 of 3 van je favoriete nummers die je inspireren. Als je aan het sporten bent, is de muziek waarop je traint perfect om tijdens het douchen af te spelen om je erdoorheen te helpen.
Probeer tijdens het douchen mee te zingen of een beetje te dansen op je favoriete muziek om jezelf verder af te leiden van het koud hebben. Pas op dat u niet uitglijdt wanneer de douchevloer nat en zeepachtig wordt
Stap 2. Zeg tegen jezelf dat je van koude douches houdt om je houding te veranderen
Herhaal tegen jezelf: Ik hou van koude douches. Niets kan me hierna nog tegenhouden!” Door jezelf deze positieve zinnen te vertellen, zul je je gemotiveerder voelen over je douche.
Probeer dit ook eens tegen jezelf in de spiegel te zeggen. Het is verbazingwekkend wat positieve zelfpraat kan doen om je houding te verbeteren
Stap 3. Haal langzaam en diep adem om te kalmeren tijdens het douchen
Door het koude water zul je in het begin waarschijnlijk kort en oppervlakkig ademhalen. Probeer je te concentreren op het diep inademen en laat het dan langzaam uitademen terwijl je onder het koude water bent.
Kijk of je verschillende delen van je lichaam kunt wassen met slechts 1 of 2 keer diep ademhalen. Je zult waarschijnlijk vrij snel bewegen tijdens het douchen, dus dit is absoluut mogelijk
Stap 4. Visualiseer dat je ergens mooi bent om jezelf te helpen ontspannen
Sluit je ogen en stel je voor dat je tijdens het douchen onder een prachtige boswaterval staat. In je geestesoog kun je onder water uitkijken en de stromende rivier voor je zien, die tussen de bomen van een prachtig groen bos stroomt.
- Als je meer een strandmens bent, visualiseer dan dat je in plaats daarvan onder een waterval in de buurt van je favoriete strand bent. Stel je voor dat de golven van de oceaan naar je toe rollen terwijl je jezelf schoonmaakt met het zuivere, koele water.
- Blijf de combinaties van deze kalmerende technieken gebruiken om u te helpen meer van uw koude douches te genieten.
