Een van de meest voor de hand liggende tekenen van veroudering is het gebrek aan stevigheid van de huid. Naarmate we ouder worden, verliest onze huid de elasticiteit die het in onze jongere jaren had, en dit zorgt ervoor dat het los wordt en slap lijkt. Dit proces is vaak het duidelijkst op het gezicht en de hals. Hoewel u de tijd niet kunt terugdraaien, kunt u proactief zijn en verschillende thuis- en medische behandelingen proberen om uw slappe nekhuid strakker te maken.
Stappen
Methode 1 van 2: Je nekhuid verstevigen door levensstijl
Stap 1. Train uw gezichts- en nekspieren
Er zijn verschillende oefeningen die zorgen voor een goede mix van strekken en trainen van je nek en lagere gezichtsspieren. Herhaal ze een of twee keer per dag en dit kan uw nek versterken zodat deze steviger lijkt.
- Leg een hand op je voorhoofd. Duw je hoofd ertegenaan zonder het naar voren te laten gaan. Je zou je nekspieren moeten voelen werken. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast. Vouw dan je handen achter je hoofd en duw naar achteren om druk uit te oefenen, en houd opnieuw ongeveer tien seconden vast.
- Ga zitten met je rug recht. Til je hoofd naar achteren zodat je kin naar het plafond wijst met je lippen gesloten. Maak vervolgens een kauwbeweging met je mond. U zult voelen dat uw nek- en gezichtsspieren worden bewerkt. Herhaal ongeveer 20 keer.
- Ga opnieuw zitten met een rechte rug en til je hoofd op zodat je kin naar het plafond wijst met je lippen bij elkaar. Deze keer pruil je je lippen in een soort kussende beweging. Herhaal deze oefening twee keer. Dit lijkt misschien op de eerste oefening, maar werkt in feite op verschillende delen van je nek en gezicht.
- Wees voorzichtig met deze, want het kan je nek belasten. Ga op het bed liggen met je hoofd over de rand. Til langzaam en voorzichtig je hoofd op naar je romp, met behulp van je nek. Laat het langzaam en voorzichtig weer zakken. Herhaal dit ongeveer 5 keer. Stop onmiddellijk als u pijn voelt.
Stap 2. Vermijd herhaalde gezichtsuitdrukkingen
Bepaalde gezichtsbewegingen en uitdrukkingen, zoals het kantelen van uw hoofd in onenigheid, kunnen aangrenzende spieren verzwakken. Observeer eventuele herhaalde gezichtsgebaren die u maakt om uw nekhuid langer stevig te houden.
Wanneer u gezichts- of nekspieren gebruikt, veroorzaakt dit een groef onder uw huid. Omdat uw huid in de loop van de tijd aan elasticiteit verliest, kan deze dit groefje niet langer vullen en kan het een blijvende rimpel of flap in uw nek veroorzaken
Stap 3. Eet gezond
Er zijn aanwijzingen dat een uitgebalanceerd voedingspatroon uw huid kan beschermen. Het vermijden van ongezond voedsel en junkfood kan helpen om rimpels en verlies van elasticiteit op afstand te houden.
- Diëten met veel vet en suiker kunnen de celvernieuwing vertragen. Probeer niet te veel gefrituurd voedsel of snoep te eten - beperk uw inname van enkelvoudige suikers en concentreer u in plaats daarvan op complexe koolhydraten.
- Voedingsmiddelen met veel vitamine A en bètacaroteen, waaronder fruit en groenten zoals frambozen en wortelen, kunnen de celvernieuwing verhogen voor een gezondere huid.
- Gele en oranje groenten en fruit bevatten veel vitamine A en bètacaroteen. Deze, in combinatie met veel water, verhogen de celvernieuwing, wat resulteert in een gezonde huid die niet vatbaar is voor schade door verstoppingen.
- Voedsel dat rijk is aan essentiële vetzuren (alfa-linoleen- en linolvetzuren), zoals walnoten of olijfolie, kan de huidcellen helpen gehydrateerd te blijven.
- Ongezond voedsel neemt ook de plaats in van voedsel dat u zou kunnen eten en dat de nodige vitamines en antioxidanten bevat om een gezonde huid te bevorderen.
Stap 4. Blijf gehydrateerd
Een gehydrateerde huid is over het algemeen voller en steviger en heeft minder kans op verslapping of rimpels. Door ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende vloeistoffen binnenkrijgt, kunt u uw nekhuid strakker maken.
- Je moet ten minste negen kopjes water per dag drinken om gehydrateerd te blijven als je een vrouw bent en 13 kopjes als je een man bent. Atleten en zwangere vrouwen hebben tot 16 kopjes water per dag nodig.
- Water is de beste keuze voor uw behoeften, maar u kunt ook niet-cafeïnevrije thee drinken en sappen verdund met water.
- U mag in beperkte hoeveelheden koffie of cafeïnehoudende thee en frisdrank consumeren, maar houd er rekening mee dat ze u enigszins kunnen uitdrogen.
Stap 5. Breng dagelijks een vochtinbrengende crème aan
Gebruik een huidtype-specifieke vochtinbrengende crème die elke dag de productie van collageen en elastine stimuleert. Een goed gehydrateerde huid kan helpen om uw nekhuid steviger te maken.
- Zelfs als uw huid vettig is, heeft deze mogelijk een vochtinbrengende crème nodig. Kies een olievrij en niet-comedogeen product.
- Vraag advies aan een dermatoloog of huidverzorgingsdeskundige om te bepalen welk type huid u heeft. U kunt bij de meeste apotheken en bij veel retailers, waaronder warenhuizen, producten kopen die speciaal zijn samengesteld voor uw huidtype en behoeften.
- Er zijn veel producten die niet alleen de productie van collageen en elastine kunnen stimuleren, maar ook het uiterlijk van uw nekhuid kunnen verbeteren door deze op te vullen met producten zoals siliconen en hyaluronzuur.
- Het gebruik van een vochtinbrengende crème met een ingebouwd zonnescherm kan de huidverstevigende voordelen vergroten.
- Breng elke dag een vochtinbrengende crème aan als je uit de douche komt.
Stap 6. Beperk blootstelling aan de zon
Ultraviolette straling, die aanwezig is in de zonnestralen, versnelt het natuurlijke verouderingsproces. Door blootstelling aan de zon te verminderen of te vermijden, kan uw huid zijn stevigheid langer behouden.
- Draag een breed spectrum, hoge SPF (minstens 30) zonnebrandcrème voor tijden dat u buiten boodschappen doet of andere activiteiten doet.
- U kunt ook een hoed met een brede rand dragen om uw huid verder te beschermen tegen blootstelling aan de zon.
- Als je naar het strand of het zwembad gaat, overweeg dan om onder een parasol te gaan zitten. Gebruik een waterafstotende zonnebrandcrème.
Stap 7. Stop met roken
Net als blootstelling aan de zon versnelt roken het natuurlijke verouderingsproces. Stop of verminder uw rookgewoonte om het verouderingsproces in uw huid te stoppen, waardoor deze langer stevig kan blijven.
Neem contact op met uw arts als u moeite heeft met stoppen met roken. Zij kan u helpen bij het opstellen van een effectief behandelplan
Stap 8. Vermijd plotselinge gewichtstoename of -verlies.
Door gewichtstoename kan uw huid uitrekken en krijgt u een lossere huid als u afvalt. Plotseling gewichtsverlies geeft uw huid geen tijd om zich aan te passen en laat het er los uitzien en aanvoelen. Behoud uw huidige gewicht of verlies geleidelijk gewicht om verslapping van de nekhuid te voorkomen.
Methode 2 van 2: Een strakkere huid bereiken met medische behandelingen
Stap 1. Dien actuele retinoïden toe
Retinoïden zijn vitamine A-derivaten die fijne rimpels, vlekken en ruwheid van de huid kunnen verbeteren. Het toedienen van een actueel retinoïde dat uw arts voorschrijft, kan het uiterlijk van uw nekhuid helpen verbeteren en de elasticiteit ervan helpen verbeteren.
- Tretinoïne en tazaroteen zijn twee soorten retinoïden die uw arts kan voorschrijven.
- U heeft een recept voor een retinoïde van uw arts nodig, dus overleg met haar om er zeker van te zijn dat dit een haalbare optie voor u is.
- Wanneer u retinoïden op het gezicht aanbrengt voor het verzachten van fijne rimpels, breng dan eenmaal daags voor het slapengaan of 's avonds een hoeveelheid crème ter grootte van een erwt aan.
- Houd rekening met gevoeligheid voor UVA-licht bij het gebruik van dit medicijn. Minimaliseer blootstelling aan zonnelampen of zonlicht.
- Houd er rekening mee dat sommige verzekeringsmaatschappijen retinoïden die voor cosmetische doeleinden worden gebruikt, niet vergoeden.
- Er zijn enkele huidcrèmes die vrij verkrijgbaar zijn en die laagwaardige retinoïden bevatten. Houd er rekening mee dat deze niet zo krachtig zijn als voorgeschreven retinoïden en uw huid op de lange termijn mogelijk niet verbeteren.
- Retinoïden kunnen roodheid, droogheid en een branderig gevoel op uw huid veroorzaken.
Stap 2. Onderga laser-, lichtbron- of radiofrequentietherapie
Het gebruik van behandelingen die zijn afgeleid van laser, lichtbronnen of radiofrequentie kan de groei van nieuw collageen in uw huid stimuleren. Onderga een van deze behandelingen om uw nekhuid te verstevigen.
- Laser- en lichtbronbehandelingen vernietigen de buitenste laag van de huid en verwarmen de onderliggende laag om de collageengroei te stimuleren. Terwijl je gewonde huid geneest, vormt het een gladdere en strakkere huid.
- Het kan enkele maanden duren om volledig te genezen van een lichtbron of laserresurfacing en het loopt risico's zoals littekens, of het lichter of donkerder worden van uw huid.
- Overweeg niet-ablatieve laserbehandelingen voor een minder uitgezakte huid.
- Radiofrequente behandelingen zijn ook niet-ablatief om te overwegen. Hoewel u niet dezelfde resultaten zult bereiken als met laser- of lichtbrontherapie, kunt u toch lichte tot matige huidverstrakking opmerken.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen deze behandelingen voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
Stap 3. Verwijder huidlagen
Er zijn minder ingrijpende behandelingen die huidlagen kunnen verwijderen. Chemische peelings, dermabrasie en microdermabrasie verwijderen de buitenste laag van uw huid en kunnen niet alleen de elasticiteit, maar ook het uiterlijk helpen verbeteren.
- Een chemische peeling vereist dat uw arts een zuur op de bovenste laag van uw huid aanbrengt. Dit zal de huid op het getroffen gebied wegbranden, samen met enkele rimpels, fijne lijntjes en sproeten. Het kan enkele weken duren om te genezen van een chemische peeling en er kunnen verschillende behandelingen nodig zijn om resultaten te zien.
- Dermabrasie zal de oppervlaktelaag van uw huid wegschuren met een roterende borstel. Hierdoor wordt de aanmaak van een nieuwe huidlaag gestimuleerd, waardoor uw nekhuid wellicht steviger wordt. Het kan maanden duren om resultaten te zien en volledig te genezen van de procedure.
- Microdermabrasie is vergelijkbaar met dermabrasie, maar verwijdert slechts een klein laagje huid. Het kan verschillende behandelingen vergen om resultaten te zien met dermabrasie, maar uw algehele genezingstijd zal korter zijn dan bij alternatieven. Microdermabrasie geeft ook maar bescheiden resultaten.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen deze behandelingen voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
Stap 4. Krijg Botox-injecties
Botox, het botulinetoxine type A, kan ervoor zorgen dat de spieren niet samentrekken, waardoor de huid er gladder en minder gerimpeld uitziet. Krijg Botox-injecties voor milde huidverslapping om uw nekhuid te verstevigen.
- Botox duurt drie tot vier maanden en heeft herhaalde injecties nodig om uw resultaten te behouden.
- Een van de bijwerkingen van Botox is dat u uw gezichts- en nekspieren niet kunt bewegen. Wees je ervan bewust dat dit kan beperken hoe goed je je emoties kunt uiten.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen Botox die voor cosmetische doeleinden worden geïnjecteerd niet vergoeden.
Stap 5. Injecteer fillers voor zacht weefsel
Er zijn verschillende soorten fillers voor zachte weefsels, waaronder vet, collageen en hyaluronzuur. Laat deze in uw nekgebied injecteren om uw nekhuid op te vullen en te verstevigen.
- U kunt last hebben van zwelling, roodheid en blauwe plekken door injecties met zachte fillers.
- Net als Botox of microdermabrasie, moet u mogelijk herhaalde injecties krijgen, omdat de meeste fillers maar een paar maanden meegaan.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen filler-injecties voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
Stap 6. Overweeg een chirurgische facelift
Als u een extreem slappe huid in uw nek heeft, is een operatie een optie. Dit is de meest extreme vorm van behandeling om je huid strakker te maken en je moet het alleen overwegen als het absoluut noodzakelijk is of als andere opties niet werken.
- Zoals bij alle cosmetische chirurgie, zorg ervoor dat u volledig op de hoogte bent van de risico's en raadpleeg een vertrouwde chirurg en bedrijf.
- Een facelift vereist het verwijderen van overtollige huid en vet van uw nek en vervolgens het aanspannen van de spieren en het bindweefsel eronder.
- Het kan lang duren om te genezen van een facelift en u kunt nog vele weken na de ingreep blauwe plekken en zwellingen krijgen.
- De resultaten kunnen vijf tot tien jaar aanhouden.
- Probeer na de operatie comfortabele kleding te dragen die u heel gemakkelijk en comfortabel over uw hoofd kunt trekken. Zorg dat er kussens beschikbaar zijn om je hoofd en nek in een goede positie te houden. Zorg dat er minimaal 24 uur na de operatie iemand bij u blijft.
- Stop volledig met roken en stop met het innemen van bloedverdunners (onder begeleiding van uw arts) vóór de operatie. Stoppen met roken is noodzakelijk voor een goede genezing en bloedverdunners verhogen het risico op bloedingen tijdens de operatie.
- Houd er rekening mee dat de meeste verzekeringsmaatschappijen facelifts voor cosmetische doeleinden niet vergoeden.
