Om te voorkomen dat je je nutteloos voelt, is een van de eerste dingen die je moet doen, uitzoeken waar dat gevoel vandaan komt. Als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je stappen ondernemen om je leven te verbeteren, of je gevoelens van nutteloosheid nu voortkomen uit je relaties of uit een stressvolle situatie waar je geen controle over hebt. Hoe het ook zij, de onderstaande stappen zouden u moeten helpen het gevoel direct aan te pakken.
Stappen
Deel 1 van 3: Nuttig voelen
Stap 1. Probeer de bron van het gevoel te achterhalen
Is het een bepaalde relatie waardoor je je nutteloos voelt? Voel je je nutteloos door een bepaalde situatie waar je geen controle over hebt? Voel je je nutteloos omdat je niet het gevoel hebt dat je op alle mogelijke manieren bijdraagt aan de samenleving? Het identificeren van de oorzaak van het gevoel is de eerste stap om je leven te veranderen.
- Een manier om je gevoelens te onderzoeken, is door in een dagboek te schrijven. Denk tijdens het schrijven over deze vragen na en probeer erachter te komen wat u dwarszit.
- U kunt ook proberen over uw problemen te praten met een vertrouwde vriend. Soms kan hardop zeggen wat je voelt je helpen erachter te komen wat er aan de hand is.
Stap 2. Vind je passie
Zoek uit waar je goed in bent door verschillende hobby's te onderzoeken en boeken te lezen. Zoek uit waar je blij van wordt en wat je met die vaardigheden kunt bijdragen, zodat je de wereld iets kunt bieden.
- Een manier om interesses te onderzoeken is om community college lessen te volgen. Deze lessen zijn relatief goedkoop, dus je kunt een semester besteden aan het beslissen of je echt gepassioneerd bent door een interesse. Veel community colleges bieden nacht- en weekendlessen aan als je fulltime werkt.
- U kunt ook lessen volgen in uw plaatselijke musea als u geïnteresseerd bent in kunst of geschiedenis.
- Een andere manier om interesses te onderzoeken, is door een boek op te halen bij de plaatselijke bibliotheek. De boeken zijn gratis en u kunt de tijd nemen om uw interesse te leren kennen.
- Als je andere mensen met dezelfde interesse wilt ontmoeten, kijk dan op sociale media-websites zoals Meetup en Facebook om mensen in jouw omgeving met dezelfde interesse te vinden.
Stap 3. Doe elke dag iets leuks
Koop iemand een kopje koffie. Breng je geliefde haar pantoffels ongevraagd mee. Bied een parkeerplaats aan iemand die er gestrest uitziet. De kleine dingen die u elke dag doet om mensen te helpen, kunnen u het gevoel geven dat u nodig bent.
Stap 4. Doe vrijwilligerswerk in uw gemeenschap
Vrijwilligerswerk is niet alleen een solide manier om je nuttig te laten voelen, maar je helpt ook mensen op weg. Kies iets waar je van houdt voor je vrijwilligerswerk. Als je van boeken houdt, bied dan tijd aan in de bibliotheek. Als je het leuk vindt om met kinderen te werken, bied dan aan om na schooltijd voor te lezen aan je plaatselijke YMCA.
Stap 5. Oefen dankbaarheid
Focus op wat positief is in je leven. Door je te concentreren op wat goed is aan je leven, kun je je gevoel van nutteloosheid of waardeloosheid misschien overwinnen. Het sluit je aan bij de positieve kant van de dingen, zodat je een gelukkiger vooruitzicht hebt.
Een manier om je te concentreren op wat er goed gaat in je leven, is door een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Schrijf elke dag vijf dingen op waar je dankbaar voor bent in je leven. Sommige mensen gebruiken sociale media zoals Facebook met hetzelfde effect: ze posten elke dag vijf dingen waar ze dankbaar voor zijn als statusupdate. Het gebruik van sociale media kan je helpen gemotiveerd te raken voor dit project, omdat je waarschijnlijk positieve feedback van vrienden zult ontvangen
Stap 6. Praat op een positieve manier tegen jezelf
Soms kan een gevoel van nutteloosheid voortkomen uit een laag zelfbeeld. Je hebt misschien het gevoel dat je de wereld niets te bieden hebt. Neem echter elke dag de tijd om voor jezelf te erkennen wat je goed doet. Je maakt wel degelijk het verschil voor andere mensen, en dat zou je elke dag bij jezelf moeten zoeken.
- Een manier om jezelf op te bouwen is door je spiegel in je voordeel te gebruiken. Kijk jezelf elke ochtend in de ogen en zeg hardop iets positiefs over jezelf.
- Hang affirmaties op je koelkast zodat je ze elke dag kunt zien. Schrijf een zin als "Ik ben een goed, waardevol persoon" of anderen om je zelfrespect te vergroten.
Stap 7. Accepteer complimenten
In dezelfde geest als positief tegen jezelf praten, accepteer positiviteit van andere mensen, vooral als het gaat over iets wat je doet of wie je bent als persoon. Je hebt misschien het gevoel dat je het compliment niet verdient, maar mensen zijn meestal oprecht als ze de tijd nemen om je een compliment te geven. Denk na over de bijdragen die u levert die tot die complimenten hebben geleid.
Stap 8. Draag bij aan goede doelen waar je om geeft
Als u gepassioneerd bent over het behoud van onze natuurlijke hulpbronnen, ga er dan op uit en doe er iets aan. Organiseer protesten. Brieven schrijven. Met mensen praten. Vechten voor waar je in gelooft, kan je helpen je minder nutteloos te voelen omdat je iets doet om je vrienden en land te helpen.
Stap 9. Probeer niet uit te stellen
Blijf uit de buurt van mogelijke afleidingen zoals de computer, de tv, de telefoon, de kat of de koelkast. Als je uitstelt, bereik je niets. Als u echter de taken die u begint afmaakt, zult u zich zeker nuttiger voelen. Begin met iets kleins, zoals het avondeten koken voor je partner, en werk naar grotere taken toe, zoals het opruimen van de garage.
Stap 10. Zorg goed voor jezelf
Verbeter uw zelfvertrouwen en waardeer uw tijd en uw vaardigheden meer. Je krijgt geen doel als je niet genoeg voor jezelf zorgt. Doe jezelf niet tekort en neem de tijd om uit te rusten en te ontspannen wanneer dat nodig is.
Een manier om jezelf te waarderen is door 'nee' te zeggen tegen verzoeken waar je geen tijd of energie voor hebt. Als je jezelf te dun verdeelt, kun je niet zo volledig bijdragen aan elke taak
Deel 2 van 3: Bijdragen aan uw relaties
Stap 1. Luister beter naar andere mensen
Wees actief in de manier waarop je luistert. Dat wil zeggen, let op wat de ander zegt in plaats van in je hoofd voor te bereiden wat je gaat zeggen. Wees geïnteresseerd in wat de ander te zeggen heeft en reageer op een manier die laat zien dat je gehoord hebt.
Stap 2. Wees dankbaar
Erken wat de mensen in je leven voor je doen. Die erkenning laat zien dat je merkt wat ze voor je doen en dat je hun inzet waardeert.
Stap 3. Wees er voor de mensen in je leven
Je aanwezigheid is een van de beste geschenken die je kunt geven aan de mensen van wie je houdt. Het vertelt hen dat je om hen geeft.
Stap 4. Vier wat de anderen in je leven uniek maakt in plaats van ze te schande te maken
In plaats van je vriendje uit te lachen omdat hij huilt, laat hem weten dat je zijn emotionele eerlijkheid waardeert. In plaats van je vriend voor de gek te houden omdat hij gek danst in de keuken, doe mee met het plezier.
Stap 5. Maak je los van relaties die schadelijk zijn
Sommige relaties zullen nooit goed werken, wat je ook doet. Als een andere persoon emotioneel beledigend is of gewoon geen tijd voor je wil maken, is het misschien tijd om afstand te nemen van die persoon. Misschien voel je je nutteloos in een situatie als deze, omdat je het gevoel hebt dat je gefaald hebt. Het kan echter zijn dat je gewoon niet compatibel bent met de andere persoon, niet dat je hebt gefaald om bij te dragen aan de relatie. Misschien heeft de ander problemen waar hij of zij mee moet dealen voordat ze een relatie aangaat, dus je moet jezelf niet de schuld geven.
Deel 3 van 3: Omgaan met stressvolle situaties
Stap 1. Doe wat je kunt
Je kunt de situatie misschien niet oplossen - je moeder zal nog steeds ziek zijn, wat je ook doet. Maar je kunt er wel voor haar zijn. Je kunt komen opdagen wanneer je nodig bent. Je kunt ondersteuning en aanmoediging bieden. Het is misschien niet de manier om het probleem aan te pakken zoals je zou willen doen, maar je zult iets doen dat je gevoelens van nutteloosheid kan helpen verlichten.
Stap 2. Neem even de tijd om te stoppen en adem te halen
Je kunt bidden, mediteren of gewoon een paar keer diep ademhalen, maar hoe dan ook, neem even de tijd om jezelf te kalmeren. Accepteer dat je geen controle hebt over de situatie.
Stap 3. Focus op wat goed gaat en maak dat een groter deel van je leven
Je moeder is misschien ziek, maar je kunt de tijd nemen die je met haar doorbrengt om een betere relatie met haar op te bouwen dan in het verleden.
Stap 4. Praat over wat je voelt met anderen in de situatie
Zelfs als het niets verandert, zal het anderen helpen beseffen dat zij niet de enigen zijn die met deze gevoelens te maken hebben, en dat is een manier waarop je steun kunt bieden. Het opent ook de discussie, zodat anderen ook de kans krijgen om over hun gevoelens te praten.
Stap 5. Controleer uzelf op tekenen van depressie
Langdurige stressvolle situaties kunnen leiden tot depressie, en je nutteloos voelen kan een symptoom van depressie zijn, vooral als het gepaard gaat met andere symptomen.
- Symptomen van depressie zijn onder meer moeite hebben met focussen, zich pessimistisch voelen, niet geïnteresseerd zijn in dingen die u gewoonlijk leuk vindt, zich schuldig voelen, extra moe zijn, constant verdrietig zijn en zelfs fysieke symptomen zoals hoofdpijn of buikpijn hebben.
- Je soms verdrietig voelen betekent niet dat je depressief bent. Depressie is een aanhoudende periode van onverschilligheid en verdrietig voelen. Wanneer symptomen uw leven beginnen te overheersen, kunt u depressief zijn.
Stap 6. Raadpleeg een arts als u vermoedt dat u depressief bent
Als je depressief bent, heb je misschien medicijnen nodig, of moet je hulp zoeken om je te helpen bij het oplossen van bepaalde problemen, die je gevoelens van nutteloosheid kunnen verlichten. Onthoud dat depressief zijn geen teken van zwakte is. Het kan worden veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis in je leven, maar het kan ook een chemische onbalans zijn die moet worden gecorrigeerd. Ook kunnen bepaalde medicijnen, uw genen en andere problemen zoals ziekten ook leiden tot depressie.
Tips
- Anderen helpen geeft je een bevredigend gevoel van doel.
- Erken wat je bijdraagt aan anderen.
- We voelen ons allemaal op een bepaald moment in ons leven nutteloos, vooral tijdens levensovergangen of moeilijke situaties. Erken wat wel en niet in je controle is.
