Zweten is de natuurlijke manier van ontgiften van je lichaam. Weken in heet water kan helpen bij het verwijderen van schadelijke gifstoffen uit je huid. Detoxbaden kunnen ook helpen bij het verlichten van pijnlijke spieren. Deze oude remedie helpt je lichaam bij het elimineren van gifstoffen en het absorberen van nuttige mineralen en voedingsstoffen. Als je worstelt met gifstoffen of huidproblemen, of gewoon op zoek bent naar een manier om je algehele gezondheid een boost te geven, probeer dan een detoxbad in je eigen huis.
Stappen
Deel 1 van 3: Je lichaam voorbereiden
Stap 1. Bereid je lichaam voor
De mineralen in een detox-bad helpen gifstoffen uit je huid te trekken in een proces dat behoorlijk uitdrogend kan zijn, dus zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent als je in je detox-bad gaat. Het wordt aanbevolen om vóór uw detox-bad een vol glas water op kamertemperatuur te drinken.
Stap 2. Verzamel je ingrediënten
Alles wat je nodig hebt voor deze detox kun je kopen in een supermarkt. Je zal nodig hebben:
- Epsomzout (magnesiumsulfaat)
- Zuiveringszout (natriumbicarbonaat/natriumbicarbonaat)
- Zeezout of Himalayazout
- Ongefilterde en onbewerkte appelciderazijn
- Favoriete etherische olie indien gewenst
- Gemalen gember (optioneel)
- Huid borstel
Stap 3. Borstel je huid droog
Je huid is je grootste orgaan en de eerste verdedigingslinie tegen chemicaliën en bacteriën. Door uw lichaam te helpen dode huidlagen af te werpen, verwijdert u ook deze schadelijke stoffen. Droog poetsen versnelt ook het vermogen van uw lymfestelsel om afval te elimineren.
- Gebruik een droge borstel met een lange steel, zodat je alle delen van je lichaam kunt bereiken.
- Kies bij het kiezen van een borstel er een die lekker aanvoelt op je huid. Droog poetsen mag niet pijnlijk zijn.
- Begin met je huid droog en borstel je huid aan je voeten en werk je benen een voor een op.
- Beweeg in vegende bewegingen in de richting van je hart en baan je een weg omhoog door je middengedeelte (voor- en achterkant) en over je borst.
- Werk af door de borstel langs je armen naar je oksels te bewegen.
- Je huid zou al na één sessie gladder moeten aanvoelen.
Stap 4. Geef jezelf een lymfatische massage
De lymfevaten, lymfeklieren en organen vormen het lymfestelsel, dat deel uitmaakt van het afweersysteem van uw lichaam. Je lymfeklieren zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van micro-organismen en het filteren van bacteriën uit de bloedbaan. In slechts vijf minuten kunt u uw lymfestelsel stimuleren om uw lichaam te helpen effectiever te ontgiften.
- Plaats je vingers onder je oren aan weerszijden van je nek.
- Trek met ontspannen handen uw huid voorzichtig naar beneden naar de achterkant van uw nek.
- Herhaal dit 10 keer door je beweging geleidelijk lager vanaf je oor te beginnen en uiteindelijk te eindigen met vingers op je schouders aan weerszijden van je nek.
- Masseer je huid zachtjes in de richting van je sleutelbeen.
- Herhaal 5 keer of zo vaak als je wilt.
Stap 5. Weet wat u kunt verwachten
Elk ontgiftingsproces kan uw lichaam blootstellen aan griepachtige symptomen zoals hoofdpijn en misselijkheid. Deze symptomen kunnen het gevolg zijn van de gifstoffen die uw lichaam verlaten. Neem een liter water mee naar het bad en drink dit langzaam op tijdens het baden.
Je kunt citroen aan je water toevoegen om misselijkheid te verminderen
Deel 2 van 3: Je detoxbad voorbereiden
Stap 1. Kies het juiste moment voor je bad
Bereid uw bad voor op een dag waarop u minimaal 40 minuten ter beschikking heeft. Kies een moment waarop je kunt ontspannen en je kunt concentreren op je detox-bad zonder je gehaast te voelen.
Stap 2. Creëer een ontspannen sfeer
Dim de lichten en steek kaarsen aan als je wilt. Je kunt ook muziek afspelen die je leuk vindt. Haal rustig en diep adem om je geest in een ontspannen toestand te brengen.
Stap 3. Vul je bad
Gebruik indien mogelijk een chloorfilter om uw badkuip te vullen met aangenaam warm water. Zorg ervoor dat u geen water gebruikt dat te heet is, omdat het uw huid kan uitdrogen of uw cardiovasculaire systeem kan belasten. Voeg Epsom-zout (magnesiumsulfaat) toe. Weken in Epsom-zout helpt het magnesiumgehalte van uw lichaam aan te vullen, waardoor hypertensie wordt bestreden. Het sulfaat spoelt gifstoffen weg en helpt bij het vormen van eiwitten in hersenweefsel en gewrichten.
- Voeg voor kinderen onder de 60 lbs 1/2 kopje toe aan een standaardbad.
- Voeg voor kinderen van 60 tot 100 lbs 1 kopje toe aan een standaardbad.
- Voor mensen van 100 lbs en meer, voeg 2 kopjes of meer toe aan een standaardbad.
Stap 4. Voeg 1 tot 2 kopjes baking soda (natriumbicarbonaat) toe
Zuiveringszout staat bekend om zijn reinigende vermogen en schimmelwerende eigenschappen. Het maakt de huid ook erg zacht.
Stap 5. Voeg 1/4 kopje zeezout of Himalayazout toe
Samengesteld uit magnesium, kalium, calciumchloride en bromiden, helpt zeezout mineralen aan te vullen die essentieel zijn voor het metabolisme van onze huid.
- Magnesium is belangrijk voor het tegengaan van stress, het vasthouden van vocht, het vertragen van huidveroudering en het kalmeren van het zenuwstelsel.
- Calcium is effectief in het voorkomen van waterretentie, het verhogen van de bloedsomloop en het versterken van botten en nagels.
- Kalium geeft het lichaam energie en helpt het vochtgehalte van de huid in balans te houden.
- Bromiden werken om spierstijfheid te verminderen en spieren te ontspannen.
- Natrium is belangrijk voor de lymfevochtbalans (dit is op zijn beurt belangrijk voor de werking van het immuunsysteem).
Stap 6. Voeg 1/4 kop appelciderazijn toe
Apple Cider Vinegar zit boordevol vitamines, mineralen en enzymen en is een van de beste manieren om je lichaam van bacteriën te reinigen en je immuunsysteem te stimuleren.
Stap 7. Voeg indien gewenst aromatherapie-oliën toe
Sommige oliën, zoals lavendel en ylang-ylang, hebben therapeutische eigenschappen. Tea tree en eucalyptusoliën kunnen helpen bij het ontgiftingsproces. Ongeveer 20 druppels is voldoende voor een standaard bad.
- Als je wilt, kun je verse kruiden gebruiken. Voeg muntblaadjes, lavendelbloemen, kamille of iets anders toe dat bij je stemming past.
- Het toevoegen van gember kan je helpen de gifstoffen eruit te zweten. Gember warmt op, dus wees voorzichtig met de hoeveelheid die je toevoegt. Afhankelijk van uw gevoeligheid kan overal van 1 eetlepel (14,8 ml) tot 1/3 kop worden toegevoegd.
Stap 8. Zwaai alle ingrediënten rond
U kunt uw voet gebruiken om het water in het bad te laten ronddraaien. Wanneer het zuiveringszout en de azijn mengen, zal er een borrelende reactie optreden.
U hoeft pas te mengen als alle zoutkristallen zijn opgelost voordat u aan uw bad begint
Deel 3 van 3: Je detoxbad nemen
Stap 1. Week gedurende 20 tot 40 minuten
Hydrateer tijdens het weken en zorg ervoor dat je niet oververhit raakt.
- Drink water tijdens de eerste 20 minuten van je duik.
- U zult merken dat u al na een paar minuten in uw detox-bad begint te zweten. Dit is je lichaam dat gifstoffen verdrijft.
- Als u het tijdens het baden te warm begint te krijgen, voeg dan koud water toe aan het bad totdat u zich comfortabel voelt.
Stap 2. Ontspan
Meditatie is een geweldige manier om je lichaam te kalmeren tijdens een detox-bad. Adem door de neus en maak uw nek, gezicht, handen en buik los. Ontspan en verzacht elk deel van je lichaam. Het bewust loslaten van lichaamsspanningen helpt je om te ontspannen in je detoxbad.
- Zodra je de badkamerdeur sluit, laat je alle ongewenste gedachten buiten. Laat zorgen en stress los.
- Visualiseer de gifstoffen die je lichaam verlaten en de vitamines en voedingsstoffen die daarvoor in de plaats komen.
Stap 3. Stap langzaam uit het bad
Je lichaam heeft hard gewerkt en je kunt licht in je hoofd worden of je zwak en uitgeput voelen. Oliën en zouten kunnen uw bad ook glad maken, dus wees voorzichtig.
Wikkel je lichaam direct na het uit bad komen in een zachte deken of handdoek, je kunt nog een paar uur doorgaan met ontgiften door middel van transpiratie
Stap 4. Hydrateer
Elke keer dat je lichaam ontgift, moet je vloeistoffen vervangen. Het is aan te raden om na je detox een extra liter water te drinken.
Stap 5. Borstel je huid na het bad weer naar beneden
Je kunt je handen, een luffa of een borstel met plantaardige haren gebruiken. Dit kan verder helpen bij het vrijkomen van gifstoffen. Gebruik lange, zachte, vegende bewegingen die op het hart zijn gericht.
Ontspan de rest van de dag en laat je lichaam verder ontgiften
Tips
- Eet niet direct voor of na het bad.
- Gebruik een diepe conditioneringsbehandeling voor je haar en wikkel het onder een muts of handdoek terwijl je in bad bent. Zout kan, net als oceaanwater, je haar uitdrogen.
- Douche het Epsom-zout desgewenst af, maar het is niet nodig.
Waarschuwingen
- Als u diabetes, zwangerschap, hart- of nierziekte of hoge bloeddruk heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een detoxbad neemt.
- Voeg de essentiële oliën toe aan het zout, niet rechtstreeks aan het water. Olie en water gaan niet samen, maar het zout helpt de oliën gelijkmatig in het water te verspreiden.
- Zorg ervoor dat u hun eigenschappen begrijpt voordat u extra ingrediënten aan uw bad toevoegt. Sommige kruiden kunnen schadelijk zijn.
