Aromatherapie maakt gebruik van geuren van essentiële oliën om problemen te behandelen, variërend van stress, slapeloosheid, depressie en lichamelijke aandoeningen. Er zijn aanwijzingen dat aromatherapie ook een effectieve behandeling voor vermoeidheid kan zijn. Het kan geen kwaad om aromatherapie zelf uit te proberen, dus aarzel niet als je het gevoel hebt dat je een energieboost nodig hebt. Zelfs als het je humeur maar een beetje verbetert, kan het je helpen je beter te voelen. Als u zich echter voortdurend overdreven vermoeid voelt, moet u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat u geen onderliggende gezondheidsproblemen heeft. Mogelijk moet u uw slaapgewoonten verbeteren, zodat u beter kunt slapen en uw vermoeidheidsprobleem kunt oplossen.
Stappen
Methode 1 van 2: Manieren om aromatherapie te beoefenen
Je hebt veel keuzes voor het beoefenen van aromatherapie. Directe inhalatiemethoden zijn het beste voor een sneller effect, bijvoorbeeld wanneer je een energieboost nodig hebt. Hoewel sommige aromatherapietechnieken een bad nemen of de olie in je huid masseren, zijn deze technieken meer voor ontspanning dan voor energie. Je zult je waarschijnlijk verplaatsen als je vermoeidheid wilt bestrijden, dus je hebt een aantal methoden nodig die je onderweg kunt gebruiken. Deze methoden zijn snel en gemakkelijk, dus je kunt ze de hele dag door doen.
Stap 1. Verspreid aroma's met een diffuser als je op één plek blijft
Deze methode is effectief voor uw kantoor, huis of elk ander gebied waar u veel tijd zult doorbrengen. Voeg de olie naar keuze toe aan de diffuser en zet hem aan. Het apparaat zal periodiek geuren in de kamer sproeien, waardoor een consistent aroma in het gebied behouden blijft.
Gebruik geen diffusers in de buurt van kinderen jonger dan 30 maanden. Aroma's kunnen hen anders beïnvloeden dan volwassenen
Stap 2. Maak een spritzfles om zoveel geur te verstuiven als je wilt
Hierdoor ontstaat een effect vergelijkbaar met een diffuser, maar heb je meer controle over de hoeveelheid geur. Meng 5 druppels olie in een spuitfles gevuld met water, sluit deze en schud de oplossing. Sproei vervolgens de kamer waarin u zich bevindt zo vaak als u wilt.
Als je denkt dat de geur niet sterk genoeg is, kun je meer olie toevoegen
Stap 3. Snuif de oliën rechtstreeks uit de fles
Directe inademing op deze manier zou de snelste resultaten kunnen opleveren. Draag de olie met je mee en als je het gevoel hebt dat je een boost nodig hebt, ruik dan direct uit de fles.
Als rechtstreeks uit de fles snuiven te krachtig voor je is, probeer dan een beetje in een doek of servet te gieten en in plaats daarvan te snuiven
Stap 4. Draag een aromatherapiepleister zodat je de geuren altijd kunt ruiken
Aromatherapiepleisters zijn nieuwere producten die het veel gemakkelijker maken om onderweg geuren in te ademen. Pak een pleister en plak deze op je kleding op je bovenlichaam. Zo inhaleer je de geuren gemakkelijk de hele dag door.
Methode 2 van 2: Oliën kiezen
Er zijn veel verschillende soorten oliën die er zijn, evenals tal van fabrikanten, dus je voelt je misschien een beetje verloren over waar je moet beginnen. Je kunt de lijst verfijnen omdat sommige oliën meer geassocieerd worden met energie dan andere. Wanneer je een geur kiest, onderzoek dan de fabrikant om er zeker van te zijn dat je een product van hoge kwaliteit krijgt.
Stap 1. Gebruik basilicum-, citroen-, rozemarijn- of pepermuntolie om vermoeidheid tegen te gaan
Deze geuren zijn over het algemeen effectiever in het stimuleren van energie en het bestrijden van vermoeidheid. Kies ze om te gebruiken in uw diffuser of voor directe inhalatie.
Stap 2. Kies lavendel- of salieolie als je ook stress wilt verlichten
Deze 2 oliën worden geassocieerd met zowel energieboost als stressverlichting. Als je constant vermoeid en ook gestrest bent, dan is 1 van deze oliën misschien wel de beste keuze.
Stap 3. Koop uw oliën bij een gerenommeerde fabrikant
Omdat essentiële oliën niet gereguleerd zijn, zijn er veel producten van onvoldoende kwaliteit op de markt. Onderzoek altijd de fabrikant om er zeker van te zijn dat deze een goede reputatie heeft. Zoek online naar recensies of klachten over het bedrijf om te bevestigen dat ze een kwaliteitsproduct produceren.
- Gerenommeerde fabrikanten zullen transparant zijn over de ingrediënten, bronnen en oogstmethoden voor hun oliën. Als een fabrikant niet specifiek is of geen vragen over het proces beantwoordt, moet u bij iemand anders kopen.
- Als u zich in de Verenigde Staten bevindt, kunt u de beoordeling van de fabrikant controleren bij het Better Business Bureau. Een rating van A of B betekent een meer gerenommeerde onderneming.
Stap 4. Kies onverdunde oliën voor het sterkste effect
Essentiële oliën zijn er in verdunde en onverdunde vormen. Gebruik pure, onverdunde olie voor inhalatie. Dit zorgt voor het sterkste aroma en effect op je humeur.
Breng nooit onverdunde olie rechtstreeks op uw huid aan, anders kunt u huiduitslag krijgen. Als je van plan bent om het op je huid te gebruiken, verdun het dan eerst met een dragerolie zoals olijfolie of jojoba
Stap 5. Vermijd oliën met geuren
Geparfumeerde oliën zijn niet puur en zullen niet goed werken voor aromatherapie. Sterke geuren kunnen ook irritatie of niezen veroorzaken. Zoek naar pure, niet-geparfumeerde oliën voor de beste effecten.
Medische afhaalrestaurants
Er zijn aanwijzingen dat de juiste essentiële olie je energie kan stimuleren en vermoeidheid kan bestrijden. Als je je moe voelt en hulp wilt om de dag door te komen, dan kan het geen kwaad om zelf aromatherapie te proberen. Op zijn minst kunnen de aangename geuren je humeur een boost geven en je helpen je beter te voelen. Aanhoudende vermoeidheid kan echter een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem of slaapproblemen, dus het is het beste om uw arts te raadplegen als u zich altijd moe voelt. Op deze manier kunt u behandeling krijgen voor eventuele problemen die u heeft.
