Iedereen komt op een bepaald moment in het leven obstakels tegen, en hoewel ze frustrerend kunnen zijn, is het in feite het overwinnen van obstakels die het bereiken van je doelen en krijgen wat je wilt zo bevredigend maakt. Hoe doe je het echter? Hoe kun je obstakels overwinnen in plaats van je te laten ontmoedigen of je te laten stoppen? Het draait allemaal om goed kijken naar wat je in de weg staat en een plan bedenken om het aan te pakken. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u aan de slag kunt gaan!
Stappen
Methode 1 van 2: Obstakels analyseren
Stap 1. Zoek uit wat je tegenhoudt
Ga zitten en werk precies uit wat uw doelen in de weg staat. Wees zo specifiek mogelijk over wat uw doelen zijn en waarom u problemen ondervindt om ze te bereiken. Je hebt veel zelfbewustzijn nodig om een koers uit te stippelen. Probeer uw gebruikelijke lijst met klachten niet te baggeren, omdat dit vaak uiteenvalt in excuses.
- Als je zei: "Ik heb niet genoeg tijd", denk er dan eens over na hoe je je tijd en energie prioriteert. Het echte obstakel kan uitstelgedrag, carrièredrang of externe gebeurtenissen zijn.
- Als je zei "Ik heb niet genoeg geld", gaat dit ook vaak over prioriteiten. Het meest directe obstakel kan een gebrek aan tijd of een gebrek aan motivatie zijn, of je moet misschien leren hoe je geld kunt verdienen en sparen wat je hebt.
Stap 2. Denk na over je geschiedenis met dit obstakel
Hoe lang ligt het obstakel al op je pad? Welk gedrag of welke negatieve gedachten houden het obstakel levend, of weerhouden je ervan om er doorheen te werken? Door deze vragen te beantwoorden, kunt u bepalen welke wijzigingen u moet aanbrengen.
Als u zich bijvoorbeeld 'vast' voelt zitten sinds u naar een nieuw huis bent verhuisd, kan er iets in uw nieuwe omgeving of levensstijl zijn dat u beïnvloedt. Je afstand tot vrienden en familie kan bijvoorbeeld je motivatie ondermijnen
Stap 3. Zoek overeenkomsten met eerdere obstakels
Neem even de tijd om na te denken over andere obstakels die je in je leven bent tegengekomen. Of uw aanpak toen werkte of niet, leer van uw ervaring terwijl u de volgende uitdaging aangaat.
Als je bijvoorbeeld eerder een burn-out hebt gehad na een te ambitieus nieuwjaarsvoornemen, probeer dan deze keer langzamer op te bouwen
Stap 4. Bepaal waar je controle over hebt
Sommige obstakels lijken buiten je controle, zo ontmoedigend dat je geen idee hebt hoe je er doorheen moet. Deze ervaring gaat vaak gepaard met angst of een andere sterke emotionele reactie. Haal diep adem, zet de pen op papier en vraag jezelf af wat je kunt controleren.
- Je kunt je houding beheersen.
- Je kunt zelf bepalen hoeveel moeite je erin steekt.
- U kunt uw beslissing bepalen wanneer u een kans wordt geboden.
- U kunt uw dieet, lichaamsbeweging en slaapschema onder controle houden, wat uw humeur en alertheid kan verbeteren.
Stap 5. Analyseer interpersoonlijke problemen
Enkele van de meest frustrerende obstakels zijn die waarbij andere mensen betrokken zijn. Emoties of onderbuikreacties kunnen uw oordeel vertroebelen en het obstakel onmogelijker maken dan het is. Probeer het probleem op te lossen en ontdek wat u daadwerkelijk in de weg staat:
- Vaak zijn beide mensen nodig om bij te dragen aan het obstakel. Houd je eigen reactie in met mentale 'stoppers', zoals diep ademhalen of tot tien tellen in je hoofd.
- Luister naar de problemen van de ander, of probeer ze vanuit zijn perspectief te bekijken. Los op wat de ander als een obstakel ziet, en je kunt je eigen problemen oplossen.
- Herstructureer in het ergste geval uw interacties om situaties te vermijden waarin meningsverschillen ontstaan.
Methode 2 van 2: Obstakels overwinnen
Stap 1. Breek je doelen op in kleinere stukjes
Niemand kan in één stap naar de top van de Mount Everest springen. Krimp die ontmoedigende berg in een reeks beter beheersbare doelen. Schrijf een checklist en vraag jezelf af welke obstakels je ervan weerhouden om de eerste box te bereiken.
Als het bijvoorbeeld je doel is om dokter te worden, kan een dreigend obstakel het volgen van een hbo-opleiding zijn. Nadat je het hebt opgesplitst, wordt je nieuwe eerste doel het invullen van een aanvraagformulier voor een universiteit. Overwin je eerste obstakel door een pen op te pakken
Stap 2. Bedenk creatieve oplossingen
Als je eenmaal je obstakels hebt opgesomd, neem dan even de tijd om alternatieve paden naar je doelen te bedenken. Is er een manier om je doel te bereiken terwijl je de obstakels volledig ontwijkt? Deze snelkoppelingen komen niet vaak voor, maar het is de moeite waard om de tijd te nemen om te brainstormen.
- Praat met iemand die het doel dat je nastreeft al heeft bereikt. Ze kent misschien routes waar je nog nooit van hebt gehoord.
- Veel bedrijven geven bijvoorbeeld de voorkeur aan sollicitanten van binnen het bedrijf. Misschien kun je bij je droombedrijf worden aangenomen voor een minder competitieve functie, en je omhoog werken op de ladder, of overstappen naar een andere afdeling.
Stap 3. Houd een actief plan bij
Zet je plan op schrift, beginnend met wat je vandaag gaat doen en eindigen met het bereiken van je doel. Erken nu dat uw plan zal veranderen. Dit is nog maar de eerste etappe, waarmee u uw voeten op de weg zet. Terwijl je leert, groeit en nieuwe obstakels tegenkomt, pas je je plan aan om op elk moment de beste weg voorwaarts te vinden.
Stap 4. Houd je voortgang bij
Houd, terwijl u naar uw doel toewerkt, een dagboek of grafiek bij van uw voortgang en uw tegenslagen. Stel jezelf onderweg verschillende mijlpalen in en zorg ervoor dat je jezelf voor elke mijlpaal beloont.
Stap 5. Vraag advies en ondersteuning
Zoek mensen met vergelijkbare doelen of moedig vrienden aan. Maak uzelf verantwoordelijk door uw doelen en mijlpalen te delen. Vraag advies aan mensen met meer ervaring dan jij, die misschien exact dezelfde obstakels hebben overwonnen.
Er zijn duizenden mensen die jouw carrière, hobby, slechte gewoonte of relatieprobleem delen. Zoek naar lokale organisaties en online forums waar u kunt praten over uw ervaringen en handelsadvies
Stap 6. Doorbreek slechte gewoonten
Zelfs als het niet de obstakels zijn die je probeert te vermijden, kunnen slechte gewoonten iedereen terughoudend maken. Behandel deze als een geheel nieuw obstakel en overwin de gewoonte met doelen en mijlpalen, net als alle andere.
Stap 7. Visualiseer je doel voor motivatie
Als je ontmoedigd raakt, sluit dan je ogen en beeld jezelf in nadat je het obstakel hebt overwonnen. Herinner jezelf er regelmatig aan waarom je het harde werk doet en de offers brengt. Het zal het allemaal waard zijn als je het laatste obstakel aan je voeten verbrijzelt.
Stap 8. Verbeter uw probleemoplossende vaardigheden
Als je de neiging hebt om beslissingen te nemen op basis van instinct, probeer dan een meer analytische benadering. Hier zijn een paar mogelijke benaderingen wanneer u een beslissing probeert te nemen:
- Kosten-batenanalyse: schrijf op wat u zou winnen bij een beslissing en wat u zou verliezen. Bepaal of de voordelen de nadelen waard zijn.
- Worst case scenario: als je iets probeert en het mislukt volledig, waar kom je dan terecht? Bedenk een back-upplan voor dit scenario.
- Maak een lijst van al uw zorgen en behandel elk probleem als een afzonderlijk probleem. Bezorgdheid over een verhuizing over lange afstand kan zijn: financiën, het contact met vrienden verliezen en uw kind dat van school gaat. Los elk probleem afzonderlijk op.
