Iedereen ervaart rouw anders en er is niet één manier om iemand met rouw te helpen. In plaats van te proberen je eigen visie op te leggen van wat de rouwende persoon nodig heeft, zou je er moeten zijn om kameraadschap, een schouder om op uit te huilen en emotionele bevestiging te bieden. Ze zullen tijd nodig hebben om te rouwen. Je moet ze vertellen dat hun gevoelens natuurlijk zijn en hen aanmoedigen om hun eigen manier te vinden om hun geliefde te herdenken.
Stappen
Deel 1 van 3: Nuttige counselingtechnieken oefenen
Stap 1. Gedraag je als een metgezel
De ervaring van elke persoon met rouw is anders. Dat betekent dat geen enkel niveau van expertise u zal toerusten om de rouwende persoon te vertellen hoe hij moet reageren. Jouw rol is om gezelschap te bieden, te luisteren en hun gevoelens te valideren.
- Niet vertellen, luisteren.
- Versterk voortdurend dat hun reactie normaal en natuurlijk is.
- Moedig hen aan om hun eigen vaardigheden te gebruiken om met verdriet om te gaan. Als ze een kunstenaar zijn, moedig ze dan aan om dit vermogen te gebruiken om hun gevoelens te uiten.
- Help hen hun gevoelens te begrijpen en te herkennen.
- Help hen een schema te ontwikkelen waarmee ze hun dagelijkse taken kunnen beheren en onnodige externe stressoren kunnen verminderen.
- Onthoud dat het jouw taak is om er te zijn, niet om de pijn weg te nemen. Dat is onmogelijk. Het is jouw taak om ze te ondersteunen, niet om te proberen ze te repareren.
Stap 2. Valideer gevoelens
Het is belangrijk om duidelijk te maken dat u de gevoelens van de persoon begrijpt. Zorg ervoor dat ze weten dat dergelijke gevoelens natuurlijk zijn en dat mensen verdriet anders ervaren. Het kan nuttig zijn om enkele veelvoorkomende reacties op rouw uit te leggen en duidelijk te maken dat ze natuurlijk zijn.
- Degenen die instrumenteel verdriet ervaren, concentreren zich op het oplossen van problemen en proberen emotionele reacties te beheersen.
- Degenen die intuïtief rouwen, hebben intense emotionele ervaringen die depressie en gedachten over sterfelijkheid kunnen omvatten.
- Het komt vaak voor dat mensen zichzelf de schuld geven, woede, hopeloosheid, angst en terugtrekking uit de wereld voelen.
Stap 3. Stel open vragen
Stel geen suggestieve vragen of "ja" en "nee" vragen. Stel grote, brede vragen die hen aanmoedigen om over hun gevoelens na te denken en de onderwerpen te onderzoeken waarin ze geïnteresseerd zijn. Maak duidelijk dat je wilt weten wat ze voelen, maar dat je de geldigheid van hun gevoelens niet in twijfel trekt.
- Stel geen "waarom"-vragen. Deze laten het klinken alsof je hun gevoelens niet begrijpt of ondersteunt.
- Stel algemene vragen zoals "Hoe voel je je?"
- Vraag "Wat stoort je het meest?"
- In plaats van te vragen: "Waarom voel je je zo?" vraag "Kunt u mij specifieke voorbeelden geven?"
Stap 4. Parafraseer reacties
Als je probeert tot de kern van hun problemen door te dringen, probeer dan een korte samenvatting te geven van wat je denkt dat ze je hebben verteld. Dit laat zien dat je luistert en kan hen helpen om meer grip te krijgen op wat hen het meest dwarszit.
Als ze je vertellen: 'Ik blijf elke nacht op om aan hem te denken. Als ik naar mijn werk ga, ben ik moe en kan ik niet helder denken. Ik word steeds nerveuzer en depressiever omdat ik overdag niet kan functioneren.” Vraag: "Dus je verdriet veroorzaakt slaapproblemen die je leven verstoren?"
Stap 5. Weerspiegel hun gevoelens
Als je een idee krijgt van hoe ze zich voelen, controleer dan of je hun emoties goed hebt begrepen. Dit is een manier om te laten zien dat je luistert en dat je een emotionele band hebt ontwikkeld.
- Probeer: "Het klinkt alsof je erg boos bent over wat er is gebeurd."
- Als alternatief: "Het klinkt alsof je moeite hebt om je emoties te begrijpen."
Stap 6. Onthoud je van niet-ondersteunend gedrag
Alles wat je doet moet op hen gericht zijn. Alles wat suggereert dat je focus ergens anders ligt, zal contraproductief zijn. U moet voorkomen dat u uw eigen oplossingen aan hen opdringt.
- Kijk niet naar de klok.
- Maak geen aantekeningen.
- Kijk niet rond in de kamer.
- Probeer niet te veel in hun gevoelens te lezen en hun eigen idee of hun gevoelens op te dringen.
- Predik of preek niet over wat ze zouden moeten doen.
- Geef niet te veel advies of stel niet te veel vragen.
- Reageer niet te snel. Sta momenten van stilte toe.
- Verander niet van onderwerp.
- Praat niet te veel over jezelf.
Deel 2 van 3: Een ondersteunende persoonlijkheid ontwikkelen
Stap 1. Kijk ze in de ogen
Kijk ze in de ogen om te laten zien dat je geïnteresseerd bent in en betrokken bent bij wat ze zeggen. Laat je gezicht zien dat je emotioneel en ondersteunend bent. Wees dynamisch en betrokken, eventueel bevestigend knikkend.
Stap 2. Houd je lichaam open en ontspannen
Gekruiste benen en armen kunnen erop wijzen dat je afgesloten of onuitnodigend bent. Probeer rechtop te zitten, met je ledematen open. Je lichaam moet er ontspannen uitzien en je kunt gebaren maken met je handen om emotionele steun te tonen.
- Zorg er ook voor dat je lichaam rechtstreeks naar de rouwende persoon is gericht om aan te geven dat je met hem of haar bezig bent.
- Ga op dezelfde hoogte zitten als de persoon met wie je praat. Neem geen stoel waarmee u boven hen uit kunt torenen, of zij boven u. Dit creëert een gevoel van machtsongelijkheid die niet helpt bij een open gesprek.
Stap 3. Praat alsof het je iets kan schelen
Praat natuurlijk en laat je stem emotie tonen. Probeer een rustgevende toon in je stem te ontwikkelen. Je gespreksstijl moet ook laten zien dat je er bent om te luisteren. Onderbreek ze niet, spring niet van onderwerp naar onderwerp en haast ze niet naar een antwoord.
Het is oké om periodes van stilte achter te laten. Deze stellen hen in staat na te denken over hun gevoelens en zorgen ervoor dat ze niet het gevoel hebben dat ze zijn afgesneden of gehaast om te reageren
Deel 3 van 3: Rituelen gebruiken voor herinnering
Stap 1. Laat ze vooruit plannen voor belangrijke datums
Feestdagen of belangrijke datums in de relatie van de persoon met de persoon die ze verloren hebben, kunnen gevoelens van verlies veroorzaken. Moedig ze aan om vooruit te plannen om die dagen te herdenken. Dit kan hen helpen een gevoel van continuïteit met het verleden te creëren of het gevoel te creëren dat je verder gaat.
Hoewel het bijzonder nuttig is om een ritueel te ontwikkelen voor speciale data, is er geen reden waarom de rouwende niet van plan zou zijn om de overledene op een andere dag te vieren of te gedenken
Stap 2. Moedig hen aan om met rituelen te herdenken
Er is een overvloed aan rituelen die ze kunnen gebruiken om hun geliefde verloren te herinneren. Welke ze kiezen, hangt af van hun relatie met de persoon en wat het was dat hen ooit bij elkaar bracht. Enkele voorbeelden zijn:
- Een maaltijd bereiden waar de overledene van genoot.
- Bekijk een film die de persoon leuk vond.
- Maak een wandeling, mogelijk waar de twee in het verleden waren geweest, en herinner u de tijd die u samen doorbracht.
- Koop bloemen op belangrijke dagen.
- Reis ergens heen waar de overledene heen wilde.
- Luister naar muziek die de rouwende aan de overledene herinnert.
- Blader door een fotoalbum.
Stap 3. Moedig hen aan om hun verdriet te uiten door middel van kunst
Vraag ze om fictie, persoonlijke essays of poëzie te schrijven die gevoelens en blokkades uitdrukken en identificeren. Je kunt kunstenaars aanmoedigen om te schilderen of te tekenen. Het starten van een dagboek kan een belangrijke stap zijn in het omgaan met emoties.
- Vraag ze om te proberen te schrijven over het leven van de persoon die ze verloren hebben.
- U kunt ze ook laten schrijven over hoe die persoon hen heeft beïnvloed. Herinner hen eraan dat de overledene door hen heen leeft.
Stap 4. Maak een geheugenboek aan
Herinneringsboeken kunnen helpen bij het rouwproces. Stel aandenkens, foto's of verhalen over de overledene samen. Dit helpt je de omvang van het verlies te verwerken en je te concentreren op de realiteit van je nieuwe leven zonder de verloren geliefde te vergeten.
Stap 5. Gebruik de open-stoeltechniek
Zet een open stoel tegenover de rouwende en vraag hem/haar zich voor te stellen dat de overledene in die stoel zit. Geef de nabestaande de kans om met de persoon in de stoel te praten en alle dingen te zeggen die hij graag tegen die persoon zou willen zeggen.
- Het naspelen van situaties uit het verleden of het repeteren van moeilijke toekomstige situaties kan helpen om tot afsluiting te komen.
- Het gebruik van voorwerpen en memorabilia, zoals sieraden en andere voorwerpen waar de nabestaande zich prettig bij voelt, kan worden gebruikt om het praten te vergemakkelijken en het rouwproces te beëindigen.
Stap 6. Niet duwen
Sommige mensen willen hun hoofd leegmaken of hun verlies verwerken voordat ze proberen hun geliefde te herdenken. Veel mensen vinden het moeilijk om te praten over wat er is gebeurd. Het is jouw taak om de rouwende partij ideeën te geven over hoe verder te gaan. Het is niet jouw taak om ze te dwingen iets te doen wat ze niet willen doen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Rouw kost tijd. Van mensen mag worden verwacht dat ze het geleidelijke proces doorlopen van het verbreken van banden en het maken van tijd om te rouwen.
- Er is geen vaste manier van rouwbegeleiding.
