Deskundigen zijn het erover eens dat, hoewel duizeligheid een zeer frustrerende aandoening is, er een aantal trucs zijn om het gevoel van duizeligheid of draaierigheid te verlichten. Studies hebben aangetoond dat het begrijpen van de oorzaak van uw duizeligheid cruciaal kan zijn voor het bepalen van uw beste behandelingsopties, dus als u aanhoudende of terugkerende episodes van duizeligheid heeft, wilt u met uw zorgverlener samenwerken om de beste aanpak te vinden voor jou. Als fysieke manoeuvres niet werken, moet u mogelijk medicijnen of chirurgische procedures overwegen.
Stappen
Methode 1 van 4: Vertigo onmiddellijk verlichten
Stap 1. Beweeg langzaam
Als de duizeligheid toeslaat, is het slechtste wat je kunt doen om snel van positie te veranderen. Verminder uw duizeligheid door extreem langzaam te bewegen. Door deze langzame bewegingen kunt u zich gemakkelijker concentreren en uw hoofd leegmaken. Je moet ook iets stabiels hebben (zoals een muur of reling) om op te leunen als je opstaat of beweegt.
- Neem zo nodig korte pauzes tussen langzame bewegingen.
- Vertigo zou u er niet van moeten weerhouden om 's ochtends te bewegen of uit bed te komen. Wees niet bang om te verhuizen - doe het gewoon met zorg en geduld!
Stap 2. Vermijd activiteiten waarbij u moet opkijken
Langdurig opkijken kan leiden tot desoriëntatie en onaangename gevoelens. U zult zich beter voelen als u uw hoofd zoveel mogelijk horizontaal en parallel aan de grond kunt houden. Gebruik langzame bewegingen wanneer u uw hoofd in een willekeurige richting kantelt.
- Hoewel het uw symptomen niet te veel erger zou moeten maken als u even omhoog moet kijken, vermijd dan dingen zoals het schoonmaken van een hoge plank of het kijken naar een scherm dat zich boven uw ooghoogte bevindt.
- U kunt ook ongemak ervaren als u naar beneden kijkt.
Stap 3. Focus niet op bewegende objecten
Als u naar snel bewegende objecten zoals een passerende auto of trein kijkt, kunt u zich duizeliger voelen. Je kunt ook moeite hebben om je te concentreren op dingen die te dichtbij of te ver weg zijn. Als je moeite hebt om je ergens op te concentreren, sluit dan je ogen en haal een paar keer diep adem. Dit kan uw symptomen verbeteren.
Stap 4. Ga in een gehoekte positie liggen
Plat liggen kan uw duizeligheid verergeren, terwijl u uw hoofd iets omhoog houdt om het duizelige gevoel te verminderen. Ga schuin zitten of liggen door uzelf te steunen met kussens of door een ligstoel te gebruiken.
Stap 5. Ga in een rustige kamer zitten
Door uzelf in een stille, donkere kamer te plaatsen, kunt u de duizeligheid en andere onaangename symptomen die gepaard gaan met duizeligheid verlichten. Ga rechtop op je bed of in een stoel liggen. Schakel alle lichten en elektronische apparaten uit. Sluit de televisie en radio af. Deze rustige omgeving kan de duizeligheid helpen verminderen.
Probeer dit minimaal twintig minuten te doen. Dit kan voldoende tijd zijn om uw symptomen te laten verdwijnen. Als u zich na twintig minuten nog steeds duizelig voelt, rust dan nog eens twintig minuten
Methode 2 van 4: De Epley-manoeuvre proberen
Stap 1. Bepaal welk oor de duizeligheid veroorzaakt
Ga op je bed zitten in een positie waarbij je hoofd iets over de rand hangt als je gaat liggen. Draai je hoofd naar rechts terwijl je zit en ga dan snel liggen. Wacht een minuut en kijk of u zich duizelig voelt. Herhaal aan de linkerkant. Als je duizelig wordt als je naar rechts draait, is je rechteroor je slechte oor. Als u duizelig wordt wanneer u naar links draait, is het uw linkeroor.
Stap 2. Draai je hoofd langzaam 45 graden
Ga op de rand van je bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar de kant die de duizeligheid veroorzaakt. Draai je hoofd niet zo ver dat je kin over je schouder komt.
Als uw duizeligheid bijvoorbeeld uit uw linkeroor komt, draait u uw hoofd naar links. Als het van rechts komt, draai je je hoofd 45 graden naar rechts
Stap 3. Leg je hoofd achterover
Leun vervolgens snel je hoofd achterover op het bed met een kussen onder je schouders. Je hoofd moet nog steeds worden gedraaid. Houd je nek en schouders ontspannen. Houd dit één tot twee minuten vast.
Stap 4. Draai je hoofd 90 graden
Terwijl u ligt, draait u uw hoofd langzaam 90 graden in de tegenovergestelde richting. Hef je hoofd niet op. Het zou in plaats daarvan tegen de rand van het bed moeten rusten. Houd je hoofd een tot twee minuten in deze positie.
Als uw duizeligheid uit het linkeroor komt, draait u uw hoofd 90 graden naar rechts. Als het van rechts is, draai dan naar links
Stap 5. Rol op je "goede kant"
Draai je lichaam om zodat je aan dezelfde kant ligt als je goede oor. Draai je hoofd (houd je lichaam op zijn kant) zodat je naar de grond kijkt. Houd deze positie één tot twee minuten vast.
Als uw duizeligheid uit het linkeroor komt, verplaatst u uw lichaam naar uw rechterkant
Stap 6. Herhaal de bewegingen indien nodig
Voor sommige mensen zal deze reeks houdingen hun symptomen onmiddellijk verlichten. Voor anderen moet de manoeuvre misschien een paar keer worden herhaald. Als u nog steeds symptomen ervaart, ga dan door met de behandeling drie keer per dag. Stop wanneer u gedurende 24 uur geen symptomen ervaart.
Je kunt de bewegingen een keer doen als je wakker wordt, een keer tijdens de lunch en een keer als je 's avonds naar bed gaat
Stap 7. Vermijd een week lang plat liggen of je hoofd omhoog of omlaag kantelen
Gebruik een ligstoel of meerdere kussens in bed om in een hoek van 45 graden te slapen. Je moet ook proberen je hoofd zo horizontaal mogelijk te houden. Dit zou moeten helpen voorkomen dat uw duizeligheidssymptomen terugkomen.
- Het is ook een goed idee om te voorkomen dat u op uw 'slechte kant' gaat liggen.
- Als u zich moet scheren of oogdruppels moet aanbrengen, doe dit dan zonder uw hoofd achterover te kantelen.
Methode 3 van 4: De Foster-manoeuvre gebruiken
Stap 1. Zoek uit welk oor je duizelig maakt
Ga op je bed zitten, zodat je hoofd een beetje over de rand hangt als je gaat liggen. Terwijl u zit, draait u uw hoofd naar rechts en gaat u liggen. Wacht een minuut en controleer op duizeligheid. Doe het nogmaals aan de linkerkant. Als je duizelig wordt als je naar rechts draait, is je rechteroor je slechte oor. Als u duizelig wordt wanneer u naar links draait, is het uw linkeroor.
Stap 2. Kniel op de grond
Begin deze methode door op de grond te knielen. Laat je bovenbenen en billen niet op je kuiten rusten. Je gebogen benen moeten in plaats daarvan een rechte hoek vormen. Plaats je handen op de grond direct onder je schouders. Til je kin op en kijk ongeveer vijf tot tien seconden naar het plafond.
Leg een handdoek of kussen onder je knieën als je geen vloerbedekking hebt
Stap 3. Leun je hoofd naar de grond
Terwijl je op je handen en knieën zit, trek je je kin naar je borst terwijl je je hoofd naar de grond leunt. Buig naar voren totdat je de grond raakt met je voorhoofd terwijl je je heupen omhoog houdt. Houd deze positie ongeveer 30 seconden vast.
Stap 4. Draai je hoofd
Terwijl je in deze positie bent, draai je je hoofd naar de zijkant van het oor met de duizeligheid. Je zou naar je schouder moeten kijken. Houd deze positie 30 seconden vast.
Als uw linkeroor bijvoorbeeld het aangedane oor is, draait u uw hoofd naar links
Stap 5. Breng de voorkant van je lichaam omhoog
Til snel je hoofd op en duw jezelf omhoog totdat je rug plat is. Uw hoofd moet zich op dezelfde hoogte bevinden als uw rug, zodat uw oor evenwijdig aan de vloer is. Je hoofd moet in een hoek van 45 graden worden gehouden terwijl je op handen en voeten rust. Houd deze positie 30 seconden vast.
Stap 6. Til je hoofd op
Til je hoofd op zodat de bovenkant van je hoofd naar het plafond wijst en je kin naar de grond wijst. Uw hoofd moet nog steeds naar de schouder van uw aangedane oor gericht zijn. Sta heel langzaam op.
Stap 7. Herhaal dit proces
Als u geen opluchting voelt, voert u deze stappen opnieuw uit. Het kan meerdere pogingen kosten voordat uw duizeligheid weggaat. Rust echter 15 minuten na de eerste poging voordat u het opnieuw probeert. Hoewel er geen limiet is aan het aantal keren dat u deze manoeuvre kunt proberen, wilt u misschien een arts raadplegen als het niet voor u werkt nadat u het drie of meer keer hebt geprobeerd.
Stap 8. Slaap een week lang op je "goede kant"
Ga liggen zodat uw aangedane oor naar boven wijst. Gebruik twee kussens om je lichaam op te steunen. U kunt een extra kussen onder uw zij gebruiken om te voorkomen dat u 's nachts omrolt.
Methode 4 van 4: Medische hulp inroepen
Stap 1. Bezoek uw arts
Hoewel duizeligheid vaak wordt veroorzaakt door iets kleins, kunt u een onderliggende aandoening hebben die uw symptomen veroorzaakt. Vertigo kan wijzen op een infectie of kan een teken zijn van iets ernstigers. Ga naar uw arts als duizeligheid een terugkerend probleem is.
Stap 2. Neem antibiotica
Vertigo komt vaak voor als u een binnenoorontsteking of vocht in uw middenoor heeft. Dit betekent mogelijk niet dat u een infectie heeft. Dit kan eenvoudig het gevolg zijn van allergieën of problemen met de buis van Eustachius. Virale infecties verdwijnen vanzelf en kunnen niet met medicijnen worden behandeld, maar als de duizeligheid verband houdt met een bacteriële infectie, kan uw arts antibiotica voorschrijven om het op te ruimen.
Als de vloeistof in uw binnen- of middenoor is geïnfecteerd, kan een geschikte behandeling voor een infectie antibiotica, een neussteroïde of een zoutoplossing zijn
Stap 3. Neem medicatie voor duizeligheid
In sommige gevallen van duizeligheid zal de arts specifieke medicatie voor duizeligheid voorschrijven om de symptomen te verlichten. Dit wordt meestal alleen voorgeschreven als u bepaalde aandoeningen heeft, zoals vestibulaire neuronitis, centrale duizeligheid of de ziekte van Menière. De medicijnen die uw arts u kan geven, zijn prochlorperazine of antihistaminica.
Deze medicijnen worden tussen de drie en veertien dagen ingenomen. Als ze werken, kan uw arts besluiten u pillen te geven die u thuis kunt bewaren en die u indien nodig kunt gebruiken
Stap 4. Vraag een verwijzing naar een specialist
Als uw toestand niet verbetert, kan uw arts u doorverwijzen naar een KNO-arts. De KNO-arts zal meer training en ervaring hebben om met deze specifieke problemen om te gaan, zodat hij u mogelijk een effectiever behandelplan kan bieden.
- Meestal wordt een specialist geraadpleegd als de hoofdoefeningen niet werken, de symptomen langer dan een maand aanhouden of de symptomen ongebruikelijk of ernstig zijn. Bij gehoorverlies wordt ook een KNO-arts gebeld.
- De KNO zal waarschijnlijk een elektronystagmogram (ENG) gebruiken om te zien of er problemen zijn in de verbindingen tussen uw binnenoor, hersenen en zenuwen. Ze kunnen ook een MRI bestellen.
- Een fysiotherapeut kan u ook helpen om de oefeningen goed te doen, dus u kunt uw arts ook om een verwijzing naar dit type specialist vragen.
Stap 5. Onderga een operatie
In zeldzame en extreme gevallen kan uw arts voorstellen dat u een operatie ondergaat. Tijdens de operatie zullen ze een botplug in uw oor inbrengen om delen van het binnenoor die duizeligheid veroorzaken te blokkeren.
Dit wordt gebruikt wanneer geen andere behandeling helpt en de duizeligheid uw kwaliteit van leven beïnvloedt
Tips
- Het is belangrijk om de aanbevelingen van uw arts op te volgen en als medicijnen worden voorgeschreven, is het belangrijk om deze regelmatig in te nemen.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een vertigobehandeling begint.
- De meeste gevallen van duizeligheid zijn niet het gevolg van een ernstig medisch probleem, en symptomen van duizeligheid kunnen vaak gemakkelijk worden verlicht door eenvoudige behandelingen.
- Als u een trainingsregime, fysiotherapiebehandeling of een dieet krijgt, volg deze dan zoals aanbevolen door uw arts.
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig bij het autorijden of het bedienen van machines terwijl u de symptomen van duizeligheid ervaart.
- Als uw duizeligheid verergert of als er nieuwe symptomen optreden, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
