Een licht gevoel in het hoofd kan u alarmeren, maar het is meestal niet ernstig en gemakkelijk om de oorzaak te achterhalen.
Stappen
Deel 1 van 2: Medische behandeling krijgen voor duizeligheid
Stap 1. Houd rekening met risicofactoren
Er zijn bepaalde factoren die u vatbaarder kunnen maken voor duizeligheid. Als u deze kent, kunnen u en uw arts de oorzaak van uw duizeligheid en de beste manier om er vanaf te komen identificeren.
- Als u ouder bent dan 65 jaar, is de kans groter dat u een medische aandoening heeft of medicijnen gebruikt die duizeligheid veroorzaken.
- Medicijnen, waaronder medicijnen om de bloeddruk of pijn te verlagen, epileptische aanvallen te voorkomen, kalmerende middelen en kalmerende middelen kunnen duizeligheid veroorzaken.
- Als je eerdere afleveringen van duizeligheid hebt ervaren, is de kans groter dat je ze in de toekomst krijgt.
Stap 2. Raadpleeg uw arts
Duizeligheid is vaak gemakkelijk te behandelen door zelfzorg, maar als u onverklaarbare, terugkerende of ernstige duizeligheid ervaart, raadpleeg dan uw arts. Dit zal helpen om meer ernstige aandoeningen uit te sluiten en de beste manier te vinden om van uw duizeligheid af te komen.
- Als u onverklaarbaar, snel opkomend en ernstig licht gevoel in het hoofd heeft, gepaard gaande met symptomen zoals hoofdletsel, ernstige hoofdpijn, een zeer stijve nek, wazig zien, plotseling gehoorverlies, moeite met spreken, been- of armzwakte, en pijn op de borst of een snelle trage hartslag bel dan 911 of ga naar de dichtstbijzijnde eerste hulpafdeling om een ernstige aandoening uit te sluiten.
- Uw arts zal u vragen stellen over de symptomen van duizeligheid die u heeft en over eventuele medische aandoeningen en medicijnen die u gebruikt. Houd een logboek bij van de keren dat u zich licht in het hoofd voelt om dit met uw arts te delen. Uw arts kan tests of een MRI bestellen om de oorzaak van uw duizeligheid te achterhalen.
- Als uw arts geen oorzaak vindt en uw duizeligheid aanhoudt, zal uw arts mogelijke medicijnen bespreken die u kunt nemen of zelfzorgmaatregelen die u kunt nemen om uw symptomen beheersbaar te maken.
Stap 3. Gebruik medische behandeling voor duizeligheid
Afhankelijk van de resultaten van het bezoek van uw arts en mogelijke tests, zal uw arts een behandeling voorschrijven om uw duizeligheid te beheersen. Uw arts kan medicijnen voorschrijven of voorstellen om uw duizeligheid met zelfzorg te beheersen.
- Als uw duizeligheid wordt veroorzaakt door een aandoening van het binnenoor, kan uw arts oefeningen voor het opnieuw trainen van het evenwicht voorschrijven, ook wel vestibulaire revalidatie genoemd. U kunt ook een recept krijgen voor meclizine (Antivert), diazepam (Valium) of dimenhydrinaat (Dramamine) om misselijkheid en duizeligheid onmiddellijk te verlichten.
- Als u de ziekte van Menière heeft, die het gevoel van tollen veroorzaakt, kan uw arts een diureticum en veranderingen in uw dieet voorschrijven, zoals een natriumarm dieet, om de hoeveelheid vocht die uw lichaam vasthoudt te minimaliseren.
- Als u licht in het hoofd bent vanwege vestibulaire migraine, kan uw arts u helpen erachter te komen wat uw aanvallen veroorzaakt, zoals dieet, stress, slaap en lichaamsbeweging. Uw arts kan u ook voorschrijven om aanvallen te voorkomen of misselijkheid te verlichten.
- Als u lijdt aan een angststoornis, kan uw arts medicijnen en psychotherapie voorschrijven die uw angst en duizeligheid kunnen verlichten.
- Als u bloedarmoede of een laag ijzergehalte heeft, kan uw arts zelfzorg voorstellen door middel van veranderingen in het dieet.
- Als u hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel heeft, kan uw arts zelfzorg voorstellen door regelmatig gezonde maaltijden te eten en een snack mee te nemen.
- Hartaandoeningen zoals een abnormaal hartritme of aritmie, kunnen uw bloedvolume verlagen, wat orthostatische hypotensie of lage druk veroorzaakt wanneer u opstaat vanuit liggend of zittend. Uw arts kan de zelfzorgbehandeling voorstellen terwijl u gaat zitten en uw bloedsomloop laat stabiliseren wanneer dit gebeurt.
- Sommige medicijnen, waaronder anti-epileptica, sedativa en kalmeringsmiddelen, kunnen ook duizeligheid veroorzaken en uw arts kan uw gebruik van deze behandelingen opnieuw evalueren als ze uw duizeligheid veroorzaken.
Deel 2 van 2: Duizeligheid behandelen met zelfzorg
Stap 1. Neem een pauze van welke activiteit je ook doet
Ongeacht de oorzaak van uw duizeligheid, stop met wat u aan het doen bent en rust een paar minuten. Dit zal je bloedsomloop en hersenen helpen zich aan te passen.
- Doorgaan met bewegen of plotseling bewegen kan uw duizeligheid verergeren en kan ertoe leiden dat u uw evenwicht verliest.
- Als je niet kunt liggen en in staat bent, overweeg dan om je hoofd op of tussen je knieën te leggen. Dit zal ook helpen uw bloedstroom te stabiliseren en uw duizeligheid te stoppen.
Stap 2. Haal diep en gelijkmatig adem
Door ervoor te zorgen dat u voldoende zuurstof krijgt, kunt u duizeligheid verlichten. Door diep en gelijkmatig adem te halen, krijgt uw lichaam vitale zuurstof, maar wordt u ook rustiger.
- Probeer tot een telling te ademen om u te helpen concentreren op het stabiliseren van uw zuurstofniveaus en hartslag. U kunt bijvoorbeeld vier tellen inademen en vier tellen uitademen. Kies een telling die het beste bij je past.
- Langzaam en diep ademhalen zal een verhoogde hartslag helpen verlagen, waardoor u zich ook licht in het hoofd kunt voelen.
Stap 3. Zorg ervoor dat je gezonde, regelmatige maaltijden eet
Zowel een lage bloedsuikerspiegel als een laag ijzergehalte kunnen ervoor zorgen dat u zich licht in het hoofd voelt. Door ervoor te zorgen dat u gezond en regelmatig eet, kunt u voorkomen dat u zich licht in het hoofd voelt.
- Natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen, waaronder magere eiwitten, fruit en groenten en peulvruchten, helpen je om de hele dag een normale bloedsuikerspiegel te behouden, waardoor je minder snel last hebt van een licht gevoel in het hoofd.
- Als u vaak last heeft van duizeligheid door een lage bloedsuikerspiegel, overweeg dan om een snack zoals een mueslireep of een appel mee te nemen om eventuele symptomen te bestrijden.
- Als u een laag ijzergehalte heeft, neem dan meer ijzerrijk voedsel op in uw dieet om een veilig ijzergehalte te behouden en de kans op duizeligheid te verminderen. Voorbeelden van ijzerrijk voedsel zijn rood en orgaanvlees zoals rundvlees en lever, spinazie en gedroogde bonen.
- In sommige gevallen kan een tekort aan natrium in uw dieet duizeligheid veroorzaken. Los een theelepel zout op in een glas water en dit kan helpen om je bloedsomloop te reguleren en je duizeligheid te verlichten.
Stap 4. Vermijd uitdroging en oververhitting
Als u elke dag voldoende vloeistoffen consumeert, kunt u ervoor zorgen dat u zich niet licht in het hoofd voelt. Bij warm weer helpt gehydrateerd blijven ook om oververhitting te voorkomen.
- U dient minimaal 10 glazen vloeistof per dag te drinken om uitdroging te voorkomen. Drink elke 2 tot 4 uur 2 US quarts (2.000 ml) of 2 liter koele vloeistoffen om uitdroging en oververhitting te verminderen.
- Water is de beste manier om gehydrateerd te blijven, maar je kunt ook andere vloeistoffen drinken, zoals thee, vruchtensap, sportdranken of frisdrank zonder cafeïne.
- Hyperthermie of oververhitting en uitdroging kunnen u een licht gevoel in het hoofd geven. Rusten op een koele plaats en het drinken van water of een sportdrank (Gatorade, Powerade, andere) zal meestal helpen om het duizelige gevoel te verlichten.
- Trek zoveel mogelijk kleding uit om jezelf koel te houden en om geen vocht meer te verliezen.
Stap 5. Vermijd stoffen die duizeligheid kunnen verergeren
Bepaalde stimulerende middelen, waaronder cafeïne, alcohol, tabak en illegale drugs, beïnvloeden uw bloedsomloop en verhogen uw hartslag. Als u deze stoffen vermijdt, kunt u duizeligheid voorkomen of erger voorkomen.
Stap 6. Zorg voor hulp tijdens heftige periodes van duizeligheid
Als u regelmatig last heeft van duizeligheid, vooral onverklaarbare duizeligheid, vermijd dan autorijden of andere zware machines te bedienen. Bovendien heeft u mogelijk rust nodig om uw symptomen van duizeligheid te verlichten. Het regelen van vrienden, familie of collega's om u te helpen met vervoer en andere activiteiten terwijl u duizelig wordt, kan ervoor zorgen dat u uzelf of iemand anders niet ernstig verwondt.
Als u uw huis goed verlicht en vrij houdt van gevaren waardoor u kunt struikelen of vallen, kunt u ook ernstig letsel voorkomen
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Blijf rustig. Paniek kan ervoor zorgen dat uw duizeligheid erger wordt.
- Ga op een goed geventileerde plaats zitten, zoals buiten of bij een raam, en drink koud water.
