Oculaire hypertensie is een van de meest voorkomende aandoeningen die de ogen aantasten. Het treedt op wanneer er een hoger niveau van vloeistofdruk (intraoculaire druk) in de ogen is dan normaal. Glaucoom, en zelfs blijvend gezichtsvermogen, kan optreden als oculaire hypertensie wordt genegeerd, daarom is het belangrijk om actie te ondernemen tegen de aandoening. Oculaire hypertensie wordt gedefinieerd als een hoge intraoculaire druk zonder verlies van gezichtsvermogen of oogzenuwafwijking, wat op glaucoom zou duiden. Een oogzorgspecialist kan dit controleren tijdens een routine oogonderzoek. Oogdruppels zijn meestal een van de eerste behandelingen die worden gebruikt om hoge oogdruk te behandelen, maar helaas werken ze niet voor iedereen.
Stappen
Methode 1 van 4: Dieet en levensstijl aanpassen
Stap 1. Verlaag de insulinespiegels van uw lichaam
Personen die lijden aan aandoeningen zoals obesitas, diabetes en hoge bloeddruk worden vaak resistent tegen insuline, waardoor het lichaam juist meer insuline aanmaakt. Deze hoge insulinespiegels zijn in verband gebracht met verhoogde oogdruk.
Om dit probleem op te lossen, wordt patiënten geadviseerd bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die een abrupte verhoging van het insulinegehalte kunnen veroorzaken. Deze voedingsmiddelen omvatten: suiker, granen (heel en biologisch), brood, pasta, rijst, granen en aardappelen
Stap 2. Train op de meeste dagen van de week 30 minuten
Praat met uw arts over het starten van een trainingsroutine om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is om dit te doen. Regelmatig deelnemen aan oefeningen zoals aerobics, joggen, stevig wandelen, fietsen en krachttraining kan helpen om de insulinespiegels van uw lichaam te verlagen, waardoor uw ogen worden beschermd tegen oculaire hypertensie.
Vermijd oefeningen en houdingen waarbij u met uw hoofd naar beneden gaat, omdat dit de intraoculaire druk kan verhogen. Dit omvat enkele yogaposities, zoals hoofdstanden
Stap 3. Voeg omega-3-vetzuren in de voeding toe
Om je DHA-niveau te verhogen, probeer elke week 2-3 porties van dit soort vis te eten. Docosahexaeenzuur (DHA) is een type omega-3-vetzuur dat de functie van het netvlies in stand houdt en voorkomt dat er druk in de ogen ontstaat.
DHA (en andere omega-3 vetzuren) komen voor in koudwater vette vissoorten zoals zalm, tonijn, sardines, schaaldieren en haring
Tip: Als alternatief kunt u uw DHA-inname verhogen door visoliecapsules of DHA-supplementen op basis van algen te nemen. Neem voor de beste resultaten 3.000 – 4.000 mg gestandaardiseerde visoliecapsules per dag of neem 200 mg DHA-supplementen op basis van algen per dag.
Stap 4. Consumeer meer voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten
Luteïne en zeaxanthine zijn carotenoïden, die werken als antioxidanten die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Deze vrije radicalen verzwakken het immuunsysteem, wat kan leiden tot infectie en schade aan de oogzenuwen.
- Luteïne en zeaxanthine kunnen de oogdruk helpen verlagen door oxidatieve schade rond de oogzenuw te verminderen. Dit is belangrijk, omdat elke beschadiging van de oogzenuw de oogdruk verhoogt.
- Voedingsmiddelen die uitstekende bronnen van luteïne en zeaxanthine bevatten, zijn boerenkool, spinazie, boerenkool, spruitjes, broccoli en rauwe eierdooiers. Probeer ten minste één van deze voedingsmiddelen in elke grote maaltijd van de dag op te nemen.
Stap 5. Vermijd transvetten
Zoals hierboven vermeld, helpen omega-3-vetzuren de intraoculaire druk te verminderen. Voedingsmiddelen die veel transvetten bevatten, verhinderen echter dat de omega-3 vetzuren goed werken, wat kan leiden tot verhoogde oogdruk. Als gevolg hiervan is het een goed idee om uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan transvetten te beperken. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- Verpakte koekjes, crackers, cakes en andere gebakken goederen
- Gefrituurd voedsel
- Margarine
Stap 6. Eet meer antioxidanten
Donkergekleurde bessen, zoals bosbessen, bramen en bosbessen, helpen de algehele gezondheid van de ogen te verbeteren door de haarvaten te versterken die voedingsstoffen naar de oogzenuwen en -spieren overbrengen. Dit komt door het feit dat donkergekleurde bessen antioxidanten bevatten die de bloedvaten helpen versterken. Dit verkleint de kans dat bloedvaten bloeden en schade aanrichten.
- Probeer minimaal 1 portie donkergekleurde bessen per dag te eten.
- Alfa-liponzuur (ALA) is een antioxidant en wordt gebruikt om een aantal oogaandoeningen te voorkomen en te behandelen, waaronder glaucoom en verhoogde oogdruk. De dosering is gewoonlijk tweemaal daags 75 mg.
- Blauwe bosbes wordt heel vaak gebruikt om de gezichtsscherpte te vergroten en degeneratieve oogziekten te bestrijden, waaronder oculaire hypertensie. Eén onderzoek naar een specifiek product dat bosbes en pycnogenol (een extract van pijnboomschors) bevatte, bleek klinisch de oogdruk te verlagen.
- Druivenpitextract is een antioxidant en is met succes gebruikt om oogstress als gevolg van schittering te verminderen. Druivenpitextract wordt vaak gebruikt om tekenen van veroudering tegen te gaan en het nachtzicht te verbeteren.
Stap 7. Beperk of vermijd cafeïne
Het consumeren van een grote hoeveelheid cafeïne kan de oogdruk verhogen, dus het is het beste om cafeïnehoudende dranken en voedsel met mate te consumeren. Verminder de hoeveelheid koffie, thee, cola, energiedrankjes, chocolade en andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken. Misschien wilt u deze items zelfs gedurende 1 maand of langer volledig uit uw dieet schrappen om te zien of dit helpt om uw oogdruk te verminderen.
Stap 8. Neem dagelijks een multivitamine voor een voedingsverzekering
Hoewel er geen overtuigend bewijs is dat vitamines glaucoom kunnen helpen voorkomen, kan het nuttig zijn om dagelijks een multivitamine te nemen als u geen uitgebalanceerd dieet krijgt. Zoek naar een vitamine die 100% van uw dagelijkse waarde van het volgende bevat:
- Vitamine A
- Vitamine B-complex
- Vitamine C
- Vitamine E
- Calcium
- Magnesium
- Zink
Methode 2 van 4: Chirurgie ondergaan
Stap 1. Bespreek een operatie voor aanhoudende oogdruk
Als hoge druk aanhoudt, kan dit schade aan de oogzenuw veroorzaken, wat leidt tot een oogaandoening die glaucoom wordt genoemd. Na verloop van tijd kan glaucoom leiden tot verlies van het gezichtsvermogen. Glaucoom wordt meestal behandeld met een combinatie van oogdruppels en orale medicatie. Als deze maatregelen echter niet werken, is een operatie nodig om de druk in de ogen te verlagen.
- Chirurgie voor glaucoom helpt de vloeistofstroom in de ogen te verbeteren, waardoor de oogdruk wordt verlaagd. Soms is een enkele operatie niet voldoende om de oogdruk adequaat te verlichten en glaucoom te behandelen. In deze situatie kan een vervolgoperatie nodig zijn.
- Er zijn verschillende soorten operaties die worden gebruikt om glaucoom te behandelen, afhankelijk van de ernst van de aandoening.
Stap 2. Vraag uw arts naar drainage-implantaten voor ernstige gevallen
Drainage-implantaten worden meestal gebruikt om hoge oogdruk te behandelen bij kinderen en bij mensen met gevorderd glaucoom. Tijdens de procedure wordt een buisje in het oog ingebracht om de afvoer van vloeistof te vergemakkelijken. Zodra de vloeistof is afgetapt, wordt de druk in het oog verminderd.
Stap 3. Overweeg om laserchirurgie te ondergaan als een effectief alternatief voor oogdruppels
Trabeculoplastiek is een type laserchirurgie waarbij een hoogenergetische laserstraal wordt gebruikt om geblokkeerde drainagekanalen in de ogen te openen, waardoor de overtollige vloeistof kan wegvloeien. Deze procedure wordt normaal gesproken poliklinisch uitgevoerd. Na de operatie wordt de oogdruk periodiek gecontroleerd om er zeker van te zijn dat de procedure succesvol was.
- Een ander type laserchirurgie is iridotomie. Dit type laser wordt gebruikt bij mensen met zeer smalle drainagehoeken in de ogen. Tijdens deze procedure wordt een klein gaatje gemaakt aan de bovenkant van de iris om de afvoer van vloeistof mogelijk te maken.
- Als laser-iridotomie niet werkt, kan perifere iridotomie worden gedaan. Deze procedure omvat het verwijderen van een klein deel van de iris om de vochtafvoer te verbeteren. Dit type operatie is relatief zeldzaam.
Stap 4. Praat met een oogchirurg over filterchirurgie
Trabeculectomie is een soort chirurgische ingreep die als laatste redmiddel wordt gebruikt bij de behandeling van hoge oogdruk als oogdruppels en laserchirurgie niet succesvol blijven.
- Bij deze procedure maakt een chirurg een opening in de sclera (het witte deel van het oog) en verwijdert een klein stukje weefsel in de basis van het hoornvlies. Hierdoor kan vloeistof vrij uit het oog stromen, wat resulteert in verminderde druk.
- De procedure wordt uitgevoerd in één oog en wordt indien nodig enkele weken later herhaald in het andere oog. Na deze procedure kunnen aanvullende behandelingen nodig zijn, omdat de opening dan verstopt kan raken of weer dicht kan gaan.
Tip: Houd er rekening mee dat deze operatie soms mislukt door een teveel aan littekenweefsel.
Methode 3 van 4: Ontspanningsoefeningen uitvoeren
Stap 1. Oefen met knipperen om de 3 tot 4 seconden
Ontspan en verfris de ogen door een bewuste poging te doen om elke 3 tot 4 seconden te knipperen, gedurende een periode van 2 minuten. Gebruik indien nodig een horloge om uzelf te timen. Dit verlicht een deel van de druk op uw ogen, zodat ze klaar zijn om nieuwe informatie te verwerken.
Mensen hebben de neiging om te vermijden met hun ogen te knipperen wanneer ze op een computer werken, televisie kijken of videogames spelen. Dit zorgt voor veel belasting van de ogen
Stap 2. Bedek je oog met de palm van je hand
Plaats uw rechterhand over uw rechteroog, uw vingers tegen uw voorhoofd en de hiel van uw hand tegen uw jukbeen. Oefen geen druk uit. Houd de hand gedurende 30 seconden tot een minuut op zijn plaats, waarbij u vrijuit knippert. Onthul je rechteroog, gebruik dan je linkerhand om je linkeroog te bedekken en herhaal.
Door uw oog met de palm van uw hand te bedekken, kunt u zowel het oog als de geest ontspannen, stress verlichten en u vrijuit laten knipperen
Stap 3. Trek met je ogen een denkbeeldige figuur 8 over
Stel je een groot cijfer 8 voor op de muur voor je, op zijn kant gedraaid. Gebruik je ogen om dit nummer 8 te volgen, zonder je hoofd te bewegen. Blijf dit 1-2 minuten doen. Als je moeite hebt om je een zijwaartse 8 voor te stellen, teken er dan een op een groot stuk papier en plak het op de muur. U kunt dit in plaats daarvan met uw ogen volgen.
Deze oefening helpt je oogspieren te versterken en hun flexibiliteit te vergroten, waardoor ze minder vatbaar zijn voor blessures en hoge druk
Stap 4. Oefen met het focussen van uw ogen op zowel nabije als verre objecten
Zoek een ontspannende plek om te zitten, zonder enige afleiding. Houd uw duim ongeveer 25,4 cm voor uw gezicht en richt uw ogen erop. Concentreer je vijf tot tien seconden op je duim en verleg je focus vervolgens naar een ander object, tussen 3,0 en 6,1 m van je af. Wissel 1-2 minuten af tussen focussen op je duim en focussen op het verre object.
Deze oefening helpt de oogspieren te versterken en uw algehele zicht te verbeteren
Stap 5. Concentreer je op je duim en beweeg deze naar en weg van je ogen
Strek een hand recht voor je uit en steek dan je duim op. Richt beide ogen op de duim en beweeg vervolgens langzaam uw duim naar u toe totdat deze ongeveer 7,6 cm van uw gezicht verwijderd is. Beweeg uw duim weer van u af en houd beide ogen er altijd op gericht. Blijf gedurende 1-2 minuten focussen op je bewegende duim.
Deze oefening verbetert je focusvaardigheden en helpt ook om je oogspieren te versterken
Stap 6. Kijk naar biofeedback om de oogdruk te verlichten
Biofeedback leert je om normale lichaamsprocessen te beheersen, zoals hartslag, bloeddruk en lichaamstemperatuur. Een biofeedbacktherapeut kan je de juiste techniek leren, zodat je zelf kunt beginnen met oefenen.
Methode 4 van 4: Medische hulp zoeken
Stap 1. Ga naar een oogspecialist voor een diagnose
Hoge oogdruk (medisch bekend als oculaire hypertensie) is moeilijk te diagnosticeren, omdat het geen zichtbare symptomen zoals roodheid of oogpijn vertoont. Een diagnose kan niet worden gesteld met alleen visueel onderzoek, dus u zult uw ogen moeten laten onderzoeken door een oogarts. Hij zal een combinatie van methoden gebruiken om oculaire hypertensie te identificeren.
- Tonometrie. Deze procedure wordt gebruikt om de intraoculaire druk in de ogen te meten en te meten of het drukniveau nog binnen de normale grenzen ligt. Het oog wordt verdoofd en vervolgens wordt een oranje kleurstof ingebracht om de specialist te helpen het drukniveau te bepalen. Een machine wordt gebruikt om de druk in het oog te meten door druk op het oog uit te oefenen. Het is echter belangrijk om rekening te houden met de dikte van het hoornvlies, omdat mensen met dikkere hoornvliezen mogelijk valselijk hogere metingen vertonen.
- Een waarde van 21 mmHg of hoger duidt meestal op de aanwezigheid van oculaire hypertensie. Het komt zelden voor dat iemand met een waarde van 30 mmHg of minder glaucoom heeft. Andere aandoeningen kunnen deze meting echter beïnvloeden, zoals hoofd- of oogletsel of een opeenhoping van bloed achter het hoornvlies.
- Lucht puf. Bij deze procedure wordt de patiënt gevraagd om recht in een apparaat te kijken terwijl de specialist een licht in het oog schijnt. Het apparaat stuurt dan een snelle luchtstroom rechtstreeks in het oog. Een speciale machine leest de druk door de veranderingen in de lichtreflecties bij de inslag van lucht in het oog te beoordelen.
Stap 2. Bespreek mogelijke oorzaken van de aandoening met uw arts
Oculaire hypertensie wordt geassocieerd met toenemende leeftijd, samen met andere factoren. Verschillende factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van oculaire hypertensie, waaronder:
- Overmatige waterige productie. Waterige humor is een transparante vloeistof die in het oog wordt gemaakt. Het loopt uit het oog door middel van het trabeculaire netwerk. Als overmatige waterige humor wordt geproduceerd, neemt de druk in het oog toe.
- Onvoldoende waterafvoer. Onjuiste drainage van kamerwater kan leiden tot verhoogde oogdruk.
- Bepaalde medicijnen. Bepaalde geneesmiddelen (zoals steroïden) kunnen oculaire hypertensie veroorzaken, vooral bij mensen met reeds bestaande risicofactoren.
- Oogtrauma. Elke irritatie of verwonding van het oog kan de balans van de waterproductie en de afvoer uit het oog beïnvloeden en kan leiden tot verhoogde oogdruk.
- Andere oogaandoeningen. Oculaire hypertensie is meestal gekoppeld aan andere oogaandoeningen zoals pseudo-exfoliatiesyndroom, corneale arcus en dispersiesyndroom.
Stap 3. Identificeer uw risicofactoren voor oculaire hypertensie
Iedereen kan hoge oogdruk ontwikkelen, maar studies tonen aan dat de volgende groepen een verhoogd risico hebben om de aandoening te ontwikkelen:
- Afrikaanse Amerikanen.
- Personen boven de 40 jaar.
- Personen met een familiegeschiedenis van oculaire hypertensie en glaucoom.
- Mensen met dunnere metingen van de dikte van het centrale hoornvlies.
