Het is normaal dat de huid na verloop van tijd zijn elasticiteit verliest, of het nu gaat om gewichtsverlies, zwangerschap of het normale verouderingsproces. Je lichaam vertraagt ook de aanmaak van collageen, zodat je huid niet zo snel geneest en er misschien niet zo jeugdig uitziet. Gelukkig kun je je huid een beetje helpen door de aanmaak van collageen te stimuleren en je huid te beschermen tegen verdere schade. Bekijk onze vertrouwde tips voor dingen die u vandaag nog kunt doen.
Stappen
Methode 1 van 12: Hydrateer je huid met een anti-aging product
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Koop een vochtinbrengende crème met vitamine E en B3 die de elasticiteit verbeteren
Hoewel er geen wondercrèmes of lotions zijn die je huid strakker maken, zijn er vitamines die je lichaam kunnen helpen meer collageen aan te maken, zodat je huid er strakker uitziet. Gebruik minstens één keer per dag een anti-aging moisturizer of wanneer uw huid droog aanvoelt.
- Voor nog betere resultaten masseert u uw huid gedurende 1 minuut nadat u de crème hebt aangebracht.
- Je kunt ook bodylotions vinden die vitamine E en B3 bevatten, zodat je de losse huid door je hele lichaam strakker kunt maken.
- Mogelijk ziet u de vitamines vermeld op het ingrediëntenetiket van het product. Sommige kunnen worden vermeld met hun chemische naam. Nicotinamide, nicotinezuuramide en niacinamide zijn bijvoorbeeld allemaal vormen van vitamine B3, terwijl dinatriumlauriminodipropionaat-tocoferylfosfaten vitamine E is.
Methode 2 van 12: Breng een verstevigend serum aan op je huid
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Lees de etiketten om een op olie gebaseerd serum te vinden dat vitamine C en E bevat
Mogelijk vindt u ook een verstevigende crème die deze vitamines bevat. Wanneer je het serum in je huid wrijft, werken de vitamines diep in om collageen te stimuleren en je huid te helpen zichzelf te herstellen. U kunt het serum eenmaal per dag gebruiken.
Het is gemakkelijk om een serum aan je huidverzorgingsroutine toe te voegen: wrijf een paar druppels tussen je vingers en masseer je gezicht eenmaal per dag. Het is prima om het serum voor het slapengaan of 's ochtends vroeg te gebruiken
Methode 3 van 12: Gebruik een eiwitmasker voor tijdelijke aanscherping
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Klop 1 eiwit tot het schuimig is en verdeel het over je huid
Laat het eiwit 10 tot 20 minuten intrekken voordat u het afspoelt met water. Breng vervolgens een zachte vochtinbrengende crème aan. Het huismiddeltje voor het eiermasker werkt door ontstekingen te verminderen en uw huid te kalmeren, waardoor deze een tijdje strakker kan lijken.
Je hebt misschien gehoord dat je aan eiermaskers citroensap of bakpoeder kunt toevoegen, maar dermatologen beweren dat deze ingrediënten te hard zijn voor je huid
Methode 4 van 12: Neem orale collageensupplementen
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Koop gehydrolyseerde collageencapsules en volg de doseringsinstructies
Hoewel er meer onderzoek nodig is, suggereren onderzoeken dat collageensupplementen de elasticiteit van de huid kunnen verbeteren. Lees de doseringsaanbevelingen van de fabrikant - onderzoekers weten nog niet zeker hoeveel collageen u nodig heeft om de voordelen te zien.
Aangezien veel collageenproducten niet vegetarisch zijn, moet je op zoek naar een veganistisch collageensupplement als je dierlijke producten vermijdt
Methode 5 van 12: Doe krachttrainingsoefeningen om spieren op te bouwen
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Probeer weerstandstraining om de enigszins slappe huid op te vullen
Als u bent afgevallen en uw huid ziet er los uit, bouw dan spieren op zodat uw huid er stevig uitziet. Begin met een zachte cardio-opwarming voordat je een reeks sit-ups of pull-ups doet als je je op de huid rond je buikspieren richt. Bankdrukken is ook geweldig voor het aanspannen van de spieren rond je buik, armen en rug.
- Zorg ervoor dat je een routine krijgt. Begin met slechts lichte hoeveelheden gewicht en werk je omhoog. Als je je gespannen voelt, is het helemaal prima om een pauze te nemen.
- Doe bijvoorbeeld een cardio-opwarming van 6 tot 8 minuten gevolgd door 5 deadlift-sets met 6 tot 8 herhalingen. Doe vervolgens 5 bankdrukken sets van 6 tot 8 herhalingen.
Methode 6 van 12: Oefen dagelijkse gezichtsuitdrukkingen om uw huid er steviger uit te laten zien
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Breng lotion aan op je gezicht en strek de spieren rond je mond
Studies tonen aan dat gezichtsoefeningen uw spierfunctie kunnen verbeteren. Dit kan ervoor zorgen dat uw huid er steviger en strakker uitziet. Het kan zelfs het uiterlijk van littekens verminderen. Probeer deze eenvoudige oefeningen minstens één keer per dag te doen:
- Glimlach in slow motion, zodat je geleidelijk je mondhoeken optilt tot je een volledige glimlach hebt. Houd de glimlach 10 seconden vast voordat je de spieren geleidelijk ontspant.
- Om je wangen te strekken, lach je door je wangen. Druk vervolgens gedurende 10 seconden op je jukbeenderen. Laat los en herhaal het 5 keer.
Methode 7 van 12: Krijg een chemische peeling om een gladdere, strakkere huid te onthullen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Uw dermatoloog brengt een chemische oplossing aan en laat deze op uw huid achter
De oplossing verwijdert de bovenste laag van uw huid, zodat de nieuwe huid eronder egaal, strak en glad lijkt. Chemische peelings worden vaak uitgevoerd op een slappe huid in de nek en wangen. Praat met uw dermatoloog over hoe sterk een peeling zal zijn, aangezien u lichte tot diepe peelings kunt hebben, afhankelijk van de conditie van uw huid.
- U zult waarschijnlijk meerdere behandelingen nodig hebben voordat u een strakkere huid opmerkt. Het duurt ook een paar weken voordat de roodheid van de procedure is verdwenen. U kunt ook last krijgen van zwelling, blaren en gevoeligheid voor zonlicht.
- Chemische peelings variëren in prijs van ongeveer $ 150 tot duizenden, afhankelijk van hoe diep de peeling gaat.
Methode 8 van 12: Probeer ultrasone therapie om uw huid strakker te maken
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Ultrasone golven dringen uw collageen binnen om de groei van nieuw collageen te stimuleren
Uw dermatoloog zal gel op uw huid verspreiden, meestal rond uw voorhoofd, nek en kin, voordat ze een handheld ultrasoon apparaat op het gebied drukken. Dit stuurt ultrasone energie naar het collageen om het te revitaliseren. Hoewel deze korte procedure ongemakkelijk kan aanvoelen, heb je meestal maar één sessie nodig.
- Bijwerkingen zijn lichte, tijdelijke zwelling, tintelingen en gevoeligheid.
- Echografie therapie kost ongeveer $ 1800 per sessie.
Methode 9 van 12: Praat met uw dermatoloog over laserresurfacing
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Laserresurfacing is een van de meest effectieve niet-chirurgische manieren om de huid strakker te maken
Terwijl u verdoofd bent, zal de dermatoloog een laserstraal gebruiken om de bovenste laag van uw huid te vernietigen. De nieuwe huid eronder zal genezen, zodat deze strakker lijkt. Dit komt doordat de laser nieuw collageen stimuleert. Het kan zijn dat u 3-5 behandelingen nodig heeft om resultaat te zien.
- Hoewel u laserresurfacing over uw hele lichaam kunt krijgen, kan uw dermatoloog, als u ernstige verslapping heeft, traditionele chirurgie aanbevelen om de huid op te tillen.
- Deze procedure is een beetje pijnlijk en u kunt na de procedure zwelling, bloeding, littekens en verkleuring ervaren.
- De hersteltijd voor laserresurfacing is ongeveer 2 weken, hoewel u mogelijk meer dan één sessie nodig heeft om de gewenste resultaten te krijgen.
Methode 10 van 12: Bescherm je huid tegen de zonnestralen
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Draag zonnebrandcrème en minimaliseer uw blootstelling aan zonlicht
UV-stralen kunnen veel schade aan de huid veroorzaken: verlies van elasticiteit, rimpels, zonnevlekken en een ruwe huid om er maar een paar te noemen. Om je huid er op zijn best uit te laten zien, breng je elke dag zonnebrandcrème aan voordat je naar buiten gaat. Als het zonnig is, draag dan lange mouwen en een hoed.
- Probeer te vermijden om tussen 10.00 en 14.00 uur naar buiten te gaan, wanneer de zonnestralen het meest direct zijn.
- Sla ook de zonnebank over! Het National Cancer Institute merkt op dat UV-straling, of het nu gaat om zonlicht of zonnelampen in zonnebanken, het risico op het ontwikkelen van huidkanker verhoogt.
Methode 11 van 12: Stop met roken om vroegtijdige veroudering te stoppen
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Neem stappen om te stoppen met roken of minder te roken, zodat uw huid kan genezen
Omdat roken het verouderingsproces versnelt en collageen beschadigt, zal je huid beter genezen en er gezonder uitzien als je stopt.
Het kan moeilijk zijn om te stoppen! Zoek naar lokale steungroepen of vraag uw arts om hulpmiddelen om te stoppen. Je gesteund voelen kan je helpen om succesvol te stoppen met roken
Methode 12 van 12: Eet een collageenverhogend dieet
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Kies voor gezonde eiwitten en vitamine C zodat je lichaam meer collageen aanmaakt
Collageen is een eiwit dat je huid gebruikt om zichzelf te genezen en te herstellen. Naarmate je ouder wordt, maakt je lichaam niet meer zoveel collageen aan, wat kan leiden tot een lossere huid en rimpels. Om je lichaam te helpen collageen te maken, eet je eiwitten zodat je aminozuren en vitamine C, zink en koper binnenkrijgt. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet om meer collageen te krijgen:
- Kip
- Vis
- Eieren
- Noten en zaden
- Bonen
- Zuivelproducten
- Citrus vruchten
- Paprika's en tomaten
- Broccoli en groenten
Voedingsmiddelen en oefeningen om de huid strakker te maken
Oefeningen voor krachttraining voor een strakkere huid
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Voedsel om te eten en te vermijden om een strakkere huid te krijgen
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
