Als u veel bent afgevallen, zult u misschien verbaasd zijn losse zakken of plooien van overtollige huid te zien. Hoewel een operatie een van de beste manieren is om losse huid te verwijderen of aan te pakken, kunt u het uiterlijk van uw huid misschien verbeteren door supplementen te nemen die de collageenproductie verhogen, voedzaam voedsel te eten en uw huid te beschermen tegen verdere schade om te helpen je huid herstelt zichzelf.
Stappen
Methode 1 van 3: Je huid verzorgen
Stap 1. Neem collageen om uw huid te helpen zichzelf te herstellen
Hoewel er meer onderzoek nodig is naar mensen die veel zijn afgevallen, tonen onderzoeken aan dat collageen veelbelovend is. Het nemen van een collageensupplement kan uw huid sterker maken en helpen zichzelf te herstellen. U kunt elke dag een vloeibaar, poeder of capsulesupplement nemen.
Koop een collageensupplement bij gezondheidswinkels, supplementenwinkels of online
Tip:
Als u geen supplement wilt nemen, kunt u collageen in uw dieet krijgen door bottenbouillon te eten.
Stap 2. Voeg een vitamine C-supplement toe om het collageen te verhogen dat je huid strakker maakt
Hoewel je vitamine C uit verse producten kunt halen, wil je misschien een vitamine C-supplement nemen, zodat je lichaam meer collageen en elastine aanmaakt. Deze kunnen ervoor zorgen dat uw huid er strakker uitziet, rimpels verminderen en uw huid er gladder uit laten zien.
Volg voor het nemen van een vitaminesupplement de doseringsinstructies van de fabrikant of vraag uw arts om advies
Stap 3. Neem elke dag een omega-3-vetzuursupplement om de elasticiteit te verbeteren
Omega-3-vetzuren kunnen het uiterlijk van een gerimpelde of verouderende huid verbeteren. Zoek naar een supplement dat omega-3-vetzuren uit zalm, makreel, tonijn of kabeljauwlever bevat. Neem het dan in volgens de aanwijzingen van de fabrikant.
Mogelijk kunt u een omega-3-vetzuursupplement vinden dat ook vitamine C bevat
Stap 4. Hydrateer je huid elke dag om het gehydrateerd te houden
Zoek naar vochtinbrengende crèmes die vitamine C of een retinoïde bevatten, zoals retinoïde, omdat deze het collageen in uw huid kunnen verhogen. Het verspreiden van een vochtinbrengende crème op uw huid kan het verschijnen van fijne rimpels verminderen.
Door uw huid gehydrateerd te houden, kunnen ook diepe rimpels worden voorkomen
Stap 5. Breng elke dag zonnebrandcrème aan om uw huid te beschermen tegen beschadiging
Dermatologen zijn het erover eens dat het bedekken van je huid met zonnebrandcrème, zelfs op bewolkte dagen, een van de beste manieren is om je huid gezond te houden. Smeer ongeveer 30 minuten voordat u naar buiten gaat een breedspectrumzonnescherm met een minimale zonbeschermingsfactor (SPF) van 30 op uw huid, vooral als u in het water komt.
Als uw huid verbrandt door de zon, worden de cellen beschadigd en kunnen ze de huid niet zo gemakkelijk herstellen en strakker maken als gezonde cellen
Stap 6. Bedek je huid en gebruik geen zonnebank
Naast het dragen van zonnebrandcrème, moet u uw huid beschermen tegen direct zonlicht, omdat de stralen uw huid rimpelen en nog meer losmaken. Draag kleding die je losse huid bedekt en probeer uit direct zonlicht te blijven. U moet ook zonnebanken vermijden, omdat deze de huidcellen beschadigen.
Als uw huidcellen beschadigd raken, is het voor hen moeilijker om collageen en elastine aan te maken die de huid strakker maken
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Eet meer fruit en groenten om de gezondheid van uw huid te verbeteren
Veel soorten verse producten bevatten veel vitamine C en antioxidanten die uw huid kunnen beschermen en helpen zichzelf te genezen. Probeer elke dag minstens 3 tot 5 porties fruit en groenten te eten. Dit zijn geweldige bronnen van vitamine C:
- Aardbeien
- Citrus
- Cantaloupes
- Spinazie
- Zoete aardappelen
- Broccoli
Tip:
U moet ook bezuinigen op verzadigde vetten en suiker, die ontstekingen in uw huid kunnen veroorzaken en tot gewichtstoename kunnen leiden.
Stap 2. Voeg eiwitrijke voeding toe aan je dieet
Je huid heeft aminozuren uit eiwitten nodig om collageen aan te maken dat de huid herstelt. Hoewel je eiwitpoeder aan shakes of maaltijden kunt toevoegen, kun je ook veel eiwitten krijgen van:
- Kip
- Vis
- Magere zuivel: magere melk, magere yoghurt en magere kwark
- Mager rundvlees
- Eieren
- Bonen
- noten
Stap 3. Stop met roken of onderneem stappen om te bezuinigen
Roken kan het voor uw huid moeilijker maken om te regenereren en te genezen, dus probeer zoveel mogelijk te stoppen of te verminderen. Dit kan de textuur van uw huid en de elasticiteit ervan verbeteren, waardoor de kans groter is dat deze strakker wordt.
Als je het moeilijk vindt om te stoppen met roken, kijk dan naar lokale steungroepen waar je lid van kunt worden. Je zult misschien merken dat het gemakkelijker is om te stoppen als je je worstelingen kunt delen met anderen die hetzelfde doormaken
Stap 4. Voeg 2 tot 3 keer per week krachttraining toe aan uw huidige trainingsregime
Je hebt waarschijnlijk een trainingsroutine die je heeft geholpen om af te vallen. Als je nog geen krachttraining doet, begin dan met het heffen van losse gewichten of gebruik gewichtmachines om spieren op te bouwen. Door spieren op te bouwen, kunnen de spieren onder uw huid strakker en strakker worden, waardoor uw huid er strakker uitziet.
Voor vrije gewichten kunt u halters, halters of handgewichten optillen
Methode 3 van 3: Chirurgie overwegen
Stap 1. Vraag uw arts naar een operatie om overtollige huid te verwijderen
De mate waarin uw huid strakker kan worden, hangt af van hoe gezond uw huid is, uw genetica en hoe oud u bent. Als je hebt geprobeerd je huid thuis strakker te maken, maar niet tevreden bent met de resultaten, bespreek dan met je arts welke behandelingen beschikbaar zijn.
Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij om te bepalen of ze chirurgische procedures dekken
Wist u?
Uw chirurg zal u vragen om het gewicht ten minste 3 tot 6 maanden af te houden voordat u wordt overwogen voor een operatie.
Stap 2. Krijg een operatie om overtollige huid te verwijderen
Een plastisch chirurg zal bepalen hoeveel overtollige huid moet worden weggesneden. Zodra ze de huid hebben verwijderd, zullen ze de bestaande huid optillen, instoppen of hervormen om uw lichaam te contouren.
Naast het chirurgisch verwijderen van de huid, wilt u misschien ook liposuctie krijgen om overtollig vet te verwijderen
Stap 3. Herstel van plastische chirurgie
Volg het herstelplan van uw chirurg en neem pijnmedicatie volgens de aanwijzingen van uw arts. Mogelijk moet u lichamelijke activiteit beperken totdat uw operatieplaats volledig is genezen. Probeer in de tussentijd te rusten en voor jezelf te zorgen.
Woon vervolgafspraken bij met uw arts. Het kan zijn dat ze uw medicatie moeten veranderen en ervoor moeten zorgen dat uw operatieplaats goed geneest
Stap 4. Ontwikkel een trainings- en voedingsplan voor na de operatie
Om op gewicht te blijven en gezond te blijven, is het belangrijk om een persoonlijk voedings- en bewegingsplan op te stellen. Werk samen met uw arts om een realistisch trainings- en voedingsplan op te stellen. Uw plan kan het volgende omvatten:
- Cardio-oefening 2 tot 3 keer per week
- Uw dieet in evenwicht brengen
- Let op je calorie-inname
- 5 dagen per week wandelen
Tips
- Als je het grootste deel van je overtollige gewicht bent kwijtgeraakt door cardio-oefeningen, zoek dan naar manieren om je cardio-workout uitdagender te maken voor je spieren, waardoor je huid er strakker uit kan zien.
- Vermijd het nemen van supplementen die op de markt worden gebracht als huidverstrakking, omdat deze niet worden gereguleerd door de FDA. Overleg altijd met uw arts voordat u een product gebruikt waarvan wordt beweerd dat het uw huid strakker maakt, vooral als u medicijnen gebruikt.
