Als u reumatoïde artritis (RA) heeft, een inflammatoire auto-immuunziekte, kent u de pijn die het aan uw gewrichten kan veroorzaken. Het immuunsysteem van het lichaam valt zichzelf ten onrechte aan, meestal de membranen die de gewrichten van uw polsen en vingers bekleden. U kunt ook pijn opmerken rond uw nek, schouders, ellebogen, heupen, knieën, enkels en voeten. Maar het beheersen van de pijn door ontstekingen te behandelen, kan uw ongemak verminderen. Het gebruik van aloë vera, het volgen van een ontstekingsremmend dieet en het veranderen van uw levensstijl kan verlichting brengen van RA-symptomen.
Stappen
Deel 1 van 4: Aloë Vera gebruiken om reumatoïde artritis te behandelen
Stap 1. Leer meer over aloë vera-gel en sap
Gel van de aloë vera plant is een traditionele behandeling voor wonden, brandwonden, infecties en sommige soorten gewrichtspijn en artritis. Je kunt het direct op de gewrichten gebruiken of aloë vera-sap drinken om ontstekingen te verminderen. Aloë vera kan nuttig zijn voor RA vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen, zijn eigenschap als pijnstiller (waarschijnlijk vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen) en bij het versnellen van wondgenezing. Het is ook een veilig hydraterend en anti-aging middel.
- De gel komt uit het centrale deel van het aloëblad, bekend als de 'binnenste filet'. Het bevat grotere complexe suikers dan aloë-sap. Men denkt dat deze complexe suikers verantwoordelijk zijn voor de voordelen van aloë.
- Het sap wordt gewonnen uit de buitenste bladeren en bevat ook complexe suikers.
Stap 2. Haal aloë vera-gel uit de plant
Als je een volwassen aloëplant hebt, knip dan een blad af met een scherpe schaar en pel het buitenste blad weg om de heldere gel binnenin te onthullen. Gebruik je vingers om de gel eruit te halen of knip het uiteinde van het blad af en knijp de gel eruit.
Als je de gel wilt kopen, kijk dan online of bij je plaatselijke natuurvoedingswinkel. Koop biologische aloë vera zonder toevoegingen of conserveringsmiddelen
Stap 3. Breng aloë vera-gel aan op uw gewrichten
Breng de aloë eerst aan op een klein gebied om te testen op mogelijke reacties. Als u huiduitslag of andere problemen krijgt, stop dan met het gebruik ervan. Als er geen huidirritatie is, verdeel de gel dan over de gebieden waar u het meest last van heeft. Breng het aan zoals elke andere lotion. Dit geeft u tijdelijke verlichting van de pijn van reumatoïde artritis. Zolang er geen huidirritatie is, kun je de pijn zo lang als je wilt met aloë vera behandelen.
De meeste mensen ervaren geen bijwerkingen, maar aloë kan roodheid, een branderig of prikkend gevoel veroorzaken en in zeldzame gevallen huiduitslag op korte termijn
Stap 4. Kom meer te weten over de bijwerkingen en gezondheidsinteracties van aloë vera-sap
Van aloë vera-sap is gemeld dat het de immuunrespons vermindert, wat nuttig kan zijn bij RA. Het drinken van aloë vera-sap kan krampen, diarree en gas veroorzaken. Als dit gebeurt, stop dan met drinken. Het drinken van aloë vera-sap kan de bloedsuikerspiegel verlagen en diabetesmedicatie verstoren, dus drink het sap niet langer dan 3 tot 4 weken. Het kan ook de opname van steroïde crèmes verminderen en het kaliumgehalte verlagen als u het sap drinkt. Praat altijd met een deskundige zorgverlener voordat u medicijnen combineert met supplementen, inclusief actuele of orale aloë vera.
- Hoewel er geen langetermijnstudies zijn naar de effecten van interne aloë vera, vond één studie een verband tussen het sap en darmkanker.
- Het Centrum voor Wetenschap in het Openbaar Belang (CSPI) raadt het drinken van aloë vera af. Maar het raadt ten zeerste aan om aloë vera plaatselijk te gebruiken.
Stap 5. Drink aloë vera-sap
Zoek naar biologisch aloë vera-sap (zoals Lily of the Desert of Nature's Way) zonder toevoegingen of conserveermiddelen. Begin met kleine hoeveelheden, zoals 2-3 fluid ounces (59-89 ml) eenmaal per dag, om te zien hoe u op het sap reageert. Werk je een weg omhoog tot 2-3 fluid ounces (59-89 ml) 3 keer per dag. Het smaakt een beetje bitter en kan even wennen zijn. Je kunt proberen 1 theelepel (4,9 ml) honing aan het sap toe te voegen of het te mengen met een vruchtensap tot je de smaak lekker vindt.
Nooit drink de gel, omdat deze een sterk laxeermiddel bevat en diarree kan veroorzaken.
Deel 2 van 4: Uw dieet en levensstijl veranderen
Stap 1. Kies voedingsmiddelen van hogere kwaliteit voor uw dieet
Probeer vooral biologisch te eten. Deze bevatten geen pesticiden of andere chemicaliën, zoals hormonen en antibiotica, die verband kunnen houden met een verhoogd risico op ontstekingen. U moet ook de hoeveelheid bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen die u eet, beperken. Dit beperkt additieven en conserveermiddelen die bij sommige mensen een verhoogde ontsteking kunnen veroorzaken. Dit zorgt er ook voor dat u complexe koolhydraten eet, geen eenvoudige koolhydraten, die de ontstekingsniveaus kunnen verhogen.
- Probeer helemaal opnieuw te koken en gebruik hele voedingsmiddelen. Hierdoor blijven de meeste vitamines, mineralen en voedingsstoffen behouden.
- Een vuistregel is dat als het voedsel te wit is, zoals wit brood, witte rijst of witte pasta, het is verwerkt. Eet in plaats daarvan volkoren brood, bruine rijst en volkoren pasta.
Stap 2. Eet meer groenten en fruit
Streef ernaar dat 2/3 van uw totale dieet afkomstig is van fruit, groenten en volle granen. Fruit en groenten bevatten veel antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen. Probeer verse producten te kiezen. Diepvries kan ook worden gebruikt, maar eet geen groenten in een dikmakende, romige saus. Vermijd fruit met suiker of zware siroop. Kies in plaats daarvan felgekleurde groenten en fruit met veel antioxidanten. Waaronder:
- Bessen (bosbessen en frambozen)
- Appels
- pruimen
- Sinaasappels
- Citrus
- Groene bladgroenten
- Winter- en zomerpompoen
- paprika
Stap 3. Eet meer vezels
Vezels kunnen ontstekingen verminderen. Probeer ervoor te zorgen dat u dagelijks minimaal 20-35 gram vezels binnenkrijgt. Vezelrijk voedsel omvat volkoren granen, fruit, groenten, bonen en peulvruchten en zaden. De volgende zijn geweldige bronnen van vezels:
- Bruine rijst, bulgur, boekweit, haver, gierst, quinoa
- Appels, peren, vijgen, dadels, druiven, allerlei soorten bessen
- Groene bladgroenten (spinazie, mosterd, boerenkool, snijbiet, boerenkool), wortelen, broccoli, spruitjes, paksoi, bieten
- Erwten, linzen, alle bonen (nier, zwart, wit, lima)
- Pompoenpitten, sesamzaad, zonnebloempitten en noten, waaronder amandelen, pecannoten, walnoten en pistachenoten
Stap 4. Beperk de hoeveelheid rood vlees die je eet
Als je vlees eet, zorg er dan voor dat het rundvlees mager is (bij voorkeur grasgevoerd omdat het de natuurlijke verhouding van omega-3- en omega-6-vetten heeft), en dat het gevogelte geen vel heeft. Elk vlees dat je eet, moet worden grootgebracht zonder hormonen of antibiotica en je moet het vet wegsnijden. Het beperken van vlees zal helpen om uw inname van verzadigd vet te verminderen, iets wat de American Heart Association aanbeveelt om te beperken tot minder dan 7% van uw totale dagelijkse calorieën.
- U kunt verzadigde vetten vermijden door geen boter, margarine en bakvet te gebruiken bij het koken. Gebruik in plaats daarvan olijf- of koolzaadolie.
- De AHA beveelt ook aan om alle transvetten te vermijden. Lees voedseletiketten en vermijd alle etiketten met "gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten". Dit betekent dat het product transvetten bevat, zelfs als op het etiket "0 transvetten" staat.
Stap 5. Voeg meer vis toe aan uw dieet
Vis is een eiwit van goede kwaliteit en bevat goede hoeveelheden van de gezondere omega-3-vetten. Een hogere inname van omega-3-vet gaat gepaard met een verminderd niveau van ontsteking. Vissen met een hoger gehalte aan omega-3-vetten zijn zalm, tonijn, forel, sardines en makreel.
Vergeet niet veel water te drinken en gehydrateerd te blijven
Stap 6. Voeg ontstekingsremmende specerijen en kruiden toe aan je eten
Bepaalde specerijen en kruiden kunnen de pijn verminderen die gepaard gaat met ontsteking van reumatoïde artritis. Verschillende hiervan bestaan als supplementen (knoflook, kurkuma/curcumine, omega-3-vetzuren en vitamine C en E), maar overleg met uw arts voordat u ze inneemt. Je kunt ze beter uit je dieet halen dan uit supplementen. Deze kruiden en specerijen zijn onder andere:
- Knoflook
- Kurkuma/curcumine
- Basilicum
- Oregano
- Kruidnagel
- Kaneel
- Gember
- Chilipepers
Stap 7. Doe matige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging kan helpen om uw algehele gezondheid en sterke spieren en botten te behouden. Een fysiotherapeut kan u helpen bij het bepalen van de meest gunstige vorm van lichaamsbeweging. Maar vergeet niet dat lichaamsbeweging activiteiten met een lage impact kan betekenen, zoals aerobics, gewichtstraining, wandelen, wandelen, tai chi of yoga. Al deze kunnen helpen om kracht en flexibiliteit te behouden.
Zorg voor een goede balans tussen rust en beweging. Als een reumatoïde artritis oplaait, is het nuttiger om een korte pauze te nemen in plaats van langdurige bedrust
Stap 8. Neem disease-modifying antirheumatic drugs (DMARD's)
Deze omvatten ontstekingsremmende middelen. Uw arts kan ook antistoffen tegen tumornecrosefactor voorschrijven. Het is niet duidelijk hoe deze medicijnen werken bij reumatoïde artritis, maar ze worden meestal naast ontstekingsremmende medicijnen gebruikt. Of misschien krijgt u ook een nieuwer middel voorgeschreven, biologische geneesmiddelen die door mensen genetisch gemanipuleerde eiwitten zijn, gecombineerd met ontstekingsremmende middelen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en pijnstillers worden samen met andere medicijnen gebruikt.
DMARD's kunnen, net als methotrexaat, ernstige leverbeschadiging en overgevoeligheidsreacties veroorzaken. Andere bijwerkingen kunnen zijn koorts, vermoeidheid, hoesten en moeite met ademhalen
Deel 3 van 4: Reumatoïde artritis begrijpen
Stap 1. Let op de symptomen van reumatoïde artritis
De eerste tekenen en symptomen zijn gevoelige en gezwollen gewrichten die vaak warm aanvoelen. Veel mensen met reumatoïde artritis hebben relatief milde pijn en stijfheid, maar ervaren periodieke "opflakkeringen" waarbij de tekenen en symptomen erger worden. Andere mensen hebben constante, chronische symptomen. Naarmate de ziekte voortschrijdt, kunnen gewrichten en botten beschadigd raken, wat leidt tot toenemend functieverlies, hoewel vroege behandeling de schade kan beperken. Andere symptomen kunnen zijn:
- Vermoeidheid, spierpijn en algemene stijfheid die minstens 1 uur aanhoudt na het ontwaken of na een lange rustperiode (in tegenstelling tot de pijn en stijfheid van artrose, die sneller verdwijnt).
- Lijden vaker aan andere aandoeningen dan mensen zonder de ziekte. Deze kunnen andere auto-immuunziekten (zoals het syndroom van Sjögren), vasculitis (een ontsteking van de bloedvaten), bloedarmoede (lager dan normaal aantal rode bloedcellen die zuurstof naar weefsels transporteren) en longziekte omvatten.
- Reumatoïde knobbeltjes, die zich ontwikkelen bij tot 35% van de personen met reumatoïde artritis. De knobbeltjes verschijnen als bultjes onder de huid in de buurt van het aangetaste gewricht, meestal in de buurt van de ellebogen. Ze zijn meestal niet pijnlijk, zijn vrij beweegbaar onder de huid en kunnen in grootte variëren van een erwt tot de grootte van een citroen.
Stap 2. Begrijp de risicofactoren voor het krijgen van reumatoïde artritis
Hoewel de oorzaak van reumatoïde artritis niet bekend is, lijkt het verband te houden met genetische factoren. Het is waarschijnlijk dat het erven van een groep genen, niet een enkel gen, uw risico op reumatoïde artritis verhoogt. Hormonen en omgevingsfactoren spelen ook een rol bij het ontstaan van de ziekte.
Mannen en vrouwen van elk ras of etnische achtergrond kunnen reumatoïde artritis krijgen, maar het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Vrouwen hebben ongeveer 2 tot 3 keer meer kans om de ziekte te krijgen, die meestal op middelbare leeftijd begint
Stap 3. Leer hoe reumatoïde artritis wordt gediagnosticeerd
Reumatoïde artritis wordt gediagnosticeerd met behulp van uw tekenen, symptomen, medische en familiegeschiedenis, samen met een lichamelijk onderzoek. Uw arts zal dan de diagnose gebruiken om een behandelplan op te stellen, met als primaire doel het verminderen van de pijn door het verminderen van ontstekingen en het minimaliseren van eventuele schade aan de gewrichten. Om reumatoïde artritis te diagnosticeren, zal uw arts het volgende doen:
- Laboratoriumtests, inclusief röntgenfoto's of andere beeldvorming van de aangetaste gewrichten
- Bloedmonsters, met name een om bloed te onderzoeken op reumafactor (RF) en andere niet-specifieke tests. De RF-test kan reumatoïde artritis diagnosticeren, terwijl de niet-specifieke een onderliggende ontsteking aangeven.
- Diagnostische tests om andere aandoeningen uit te sluiten die lijken op reumatoïde artritis, zoals infectieuze artropathieën (pijnlijke gewrichten door infectie), systemische lupus erythematosus (SLE), spondylitis ankylopoetica (die voornamelijk de wervelkolom en grotere gewrichten aantast) en fibromyalgie.
Deel 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Maak een afspraak met uw arts zodra u symptomen van artritis opmerkt
Reumatoïde artritis kan leiden tot een aantal andere gezondheidsproblemen als u er niet met de juiste medische zorg omgaat. Als u vermoedt dat u reumatoïde artritis heeft, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts, zodat deze uw aandoening kan diagnosticeren en een passende behandeling kan aanbevelen.
- U moet een arts raadplegen wanneer u aanhoudende pijn of zwelling in uw gewrichten heeft.
- Mogelijke ernstige complicaties van onbehandelde reumatoïde artritis zijn osteoporose, infecties, carpaaltunnelsyndroom, hartproblemen (zoals verharde of geblokkeerde slagaders) en longziekte.
Stap 2. Stel samen met uw arts een zorgplan op en volg dit nauwgezet op
Zodra uw arts u heeft gediagnosticeerd met reumatoïde artritis, kunnen zij aanbevelingen doen om uw aandoening veilig en effectief te behandelen. Zij kunnen u ook doorverwijzen naar andere specialisten, zoals reumatologen of fysiotherapeuten, die ervaring hebben met de behandeling van RA. Praat met uw arts en de rest van uw zorgteam om ervoor te zorgen dat u hun zorginstructies begrijpt.
Naast het aanbrengen van gezonde veranderingen in levensstijl, kan uw zorgteam het gebruik van medicijnen (zoals DMARD's en ontstekingsremmende medicijnen), fysieke of ergotherapie en chirurgische behandelingen (zoals peesreparatie of gewrichtsvervanging) aanbevelen om uw RA te behandelen
Stap 3. Laat u zo vaak controleren als uw arts aanbeveelt
Reumatoïde artritis is een ziekte die kan worden behandeld, maar er is momenteel geen remedie. U moet regelmatig contact opnemen met uw arts om er zeker van te zijn dat de behandelingen die zij aanbevelen werken en dat er geen nieuwe complicaties zijn opgetreden.
- Vraag uw arts hoe vaak u voor regelmatige controles moet komen. Ze kunnen aanbevelen om elke 1-2 maanden langs te komen.
- Onderzoek toont aan dat frequente controles (d.w.z. tussen 7 en 11 keer per jaar) geassocieerd zijn met betere behandelresultaten voor patiënten met RA dan minder frequente controles (minder dan 7 per jaar).
Stap 4. Laat het uw arts weten als u nieuwe symptomen ervaart
Zelfs als u al medische zorg krijgt voor uw reumatoïde artritis, kan uw toestand soms onverwacht veranderen of verergeren. Als dit gebeurt, maak dan meteen een afspraak met uw arts, ook als u niet op controle bent.
