Als u worstelt met constipatie, bent u waarschijnlijk bereid om zo ongeveer alles te proberen om uw ongemak te verlichten. Hoewel het waar is dat aloë lang wordt gebruikt als een volksremedie om constipatie te verlichten, wordt het niet als een veilige remedie beschouwd. Het gebruik van aloë-latex kan buikpijn en diarree veroorzaken. Het oraal innemen van aloë is ook in verband gebracht met ernstige gezondheidsproblemen zoals nierbeschadiging en kanker, en het kan een negatieve wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Kortom, er zijn andere benaderingen die waarschijnlijk veiliger zijn. Als u besluit om aloë vera te gebruiken om uw constipatie te behandelen, neem het dan in zeer kleine hoeveelheden en gebruik het niet langer dan een week.
Stappen
Methode 1 van 4: Aloë als remedie
Aloë kan als sap of in capsulevorm worden verkocht. Het drinken van aloë-sap is waarschijnlijk de veiligste optie - als je het als een bereide drank koopt, is het waarschijnlijk gefilterd om aloïne te verwijderen, de stof die maagirritatie en mogelijk kanker veroorzaakt. Het maakt echter ook deel uit van de reden waarom aloë als laxeermiddel werkt, dus het sap is misschien niet zo effectief als aloë-latexcapsules, die wel aloïne bevatten. Het is echter mogelijk dat het niet veilig is om de capsules in te nemen.
Stap 1. Drink een kleine hoeveelheid aloë-sap vanwege de milde laxerende effecten
Aloësap wordt soms verkocht in natuurvoedingswinkels met andere plantaardige dranken zoals kokoswater. Als je het drinkt, kan het een licht laxerend effect hebben, dus je zou wat verlichting kunnen krijgen van je constipatie. Zorg ervoor dat u een drankje kiest dat als aloïnevrij is geëtiketteerd, wat betekent dat het is gefilterd om de verbinding te verwijderen die uw maag kan irriteren.
Er is geen vaste hoeveelheid aloë-sap om te drinken voor constipatie of een tijdschema voor hoe vaak je het moet nemen. Als je aloë-sap drinkt, begin dan met een kleine portie en wacht dan enkele uren om er zeker van te zijn dat je geen negatieve bijwerkingen ervaart
Stap 2. Vermijd voor de zekerheid aloë-latexcapsules
Aloë dat in capsulevorm wordt verkocht, kan worden gemaakt van de latex (het groene bladgedeelte van de plant dat als laxeermiddel werkt) of het hele blad. Hoe dan ook, deze zijn meestal sterker dan aloë-sap - overal 10-100 keer sterker. Deze capsules kunnen echter ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, dus u kunt waarschijnlijk beter een veiligere remedie voor uw constipatie kiezen.
Als u ervoor kiest om aloë-capsules in te nemen, begin dan met de kleinste dosis die op de verpakking wordt aanbevolen en neem nooit meer dan de maximaal aanbevolen dosis
Stap 3. Gebruik aloë niet langer dan 1 week om constipatie te behandelen
Als u aloë zelfs maar een paar dagen gebruikt, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder nierbeschadiging of zelfs de dood. Als u aloë vera gebruikt en uw constipatie langer dan een week aanhoudt, neem dan contact op met uw arts of probeer een ander middel.
- Neem ook niet meer dan 1 g aloë op één dag, omdat hogere doses het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen vergroten.
- Geef aloë vera niet oraal aan kinderen onder de 12 jaar.
Stap 4. Praat met uw arts over mogelijke interacties tussen geneesmiddelen
Als u momenteel voor een aandoening wordt behandeld, neem dan contact op met uw arts voordat u aloë gebruikt voor constipatie. Het gebruik van aloë kan de bijwerkingen verhogen of de effectiviteit van orale medicatie verminderen. Er zijn ook enkele specifieke medicijnen waarmee aloë negatieve interacties kan hebben, waaronder:
- Anticoagulantia - zowel anticoagulantia als aloë kunnen de bloedstolling vertragen
- Digoxine - kan uw kalium verlagen, waardoor de bijwerkingen van Digoxine toenemen
- Warfarine - kan leiden tot risico op bloedingen
- Diabetes medicijnen - kunnen uw risico op hypoglykemie verhogen
- Sevofluraan (een verdovingsmiddel) - kan uw risico op ernstige bloedingen tijdens een operatie verhogen
- Stimulerende laxeermiddelen - kunnen uw darmen overstimuleren
- Waterpillen - kunnen leiden tot ernstige uitdroging en verlaagde kaliumspiegels
Stap 5. Bel uw arts als u ernstige bijwerkingen heeft
Aloë vera kan maagpijn en diarree veroorzaken. Deze kunnen vanzelf verbeteren, maar als ze ernstig worden, of als u moet overgeven of epileptische aanvallen krijgt, neem dan contact op met uw arts of ga naar de eerste hulp.
- Aloë kan ook leiden tot een laag kaliumgehalte. Als uw kalium laag is, kunt u spierkrampen krijgen en in ernstige gevallen kunt u verlamming, een abnormale hartslag of nierbeschadiging ervaren.
- Let ook op symptomen van leverbeschadiging, waaronder geelzucht, hevige buikpijn en donkere urine. U merkt misschien ook dat u gemakkelijk blauwe plekken krijgt.
- Als uw constipatie ervoor zorgt dat u hevige pijn heeft of als u bloed in uw ontlasting opmerkt, ga dan meteen naar de eerste hulp.
Stap 6. Neem geen aloë als u bepaalde allergieën of gezondheidsproblemen heeft
In sommige gevallen kunt u aandoeningen hebben die het nog gevaarlijker maken om aloë vera te gebruiken voor constipatie. U kunt bijvoorbeeld allergisch zijn voor aloë als u allergisch bent voor planten uit de Liliaceae-familie, waaronder knoflook, uien of tulpen. In dat geval mag u aloë niet plaatselijk of oraal gebruiken. Neem aloë vera ook niet oraal in als:
- U bent zwanger, omdat dit ertoe kan leiden dat uw baby geboorteafwijkingen ontwikkelt of zelfs tot het verlies van zwangerschap kan leiden.
- Als u een nier- of hartaandoening heeft, omdat uitdroging kan leiden tot een laag kaliumgehalte en andere gezondheidscomplicaties.
Stap 7. Overweeg cascara of senna als alternatief
Als je een remedie wilt proberen die lijkt op aloë, overweeg dan om in plaats daarvan cascara- of senna-supplementen te nemen. Ze komen uit dezelfde familie, maar de bijwerkingen zijn meestal niet zo hard.
- Cascara wordt meestal in tabletvorm verkocht. Neem eenmaal daags 300 mg en gebruik het niet langer dan 6 dagen.
- Senna wordt verkocht als tabletten en kauwtabletten, evenals in vloeibare en poedervorm. De dosering is afhankelijk van het type senna dat u kiest.
Methode 2 van 4: Voedingsmiddelen die constipatie kunnen verlichten
Als u last heeft van constipatie, is een van de gemakkelijkste dingen die u kunt doen, wijzigingen aan te brengen in wat u eet en drinkt. Het verhogen van uw vochtinname is erg belangrijk, omdat dit uw ontlasting zachter zal maken. Het eten van vezelrijk voedsel (vooral in combinatie met meer vocht) zal ook helpen om je ontlasting op te vullen, waardoor je er gemakkelijker doorheen kunt.
Stap 1. Drink meer vloeistoffen
De vochtbehoefte van iedereen is anders, maar over het algemeen hebben vrouwen ongeveer 11,5 kopjes (2,7 liter) en mannen ongeveer 15,5 kopjes (2,7 liter) per dag nodig. Als je actief bent - of als je al zoveel drinkt en nog steeds constipatie hebt - moet je misschien nog meer drinken.
- Water en vruchtensappen, vooral peren-, witte druiven- en pruimensap, zijn het beste om constipatie te helpen verlichten.
- Warme dranken kunnen soms constipatie helpen verlichten. Probeer 's ochtends als eerste een kopje koffie of hete thee te drinken om je darmen in beweging te krijgen.
- Een beetje cafeïne kan nuttig zijn, maar te veel kan het moeilijker maken om te gaan. Beperk ook de hoeveelheid alcohol die u drinkt, omdat het u kan uitdrogen.
Stap 2. Voeg fruit toe aan uw dieet om uw vezels te verhogen
De natuurlijke suikers en vezels in fruit kunnen je helpen om een stoelgang te krijgen. Als het fruit dat je eet een schil heeft (zoals appels), zorg er dan voor dat je het niet schilt - er zijn veel vezels die je niet wilt missen!
- Een paar goede opties zijn appels, aardbeien, vijgen, rijst en peren.
- Het is niet alleen het verhaal van een oude vrouw - pruimen kunnen je echt helpen! Ze bevatten veel vezels en suiker, waardoor je ontlasting groter kan worden.
Stap 3. Snack op vezelrijke noten en zaden
Naast al hun andere gezondheidsvoordelen, bevatten noten en zaden veel vezels. Pak een handvol van je favoriete snacks om je constipatie op natuurlijke wijze te verlichten.
Probeer bijvoorbeeld ongezouten pinda's, amandelen of walnoten, of snack wat pompoen-, chia- of zonnebloempitten
Stap 4. Eet meerdere keren per dag groenten
Groenten zijn een geweldige bron van natuurlijke vezels. Bladgroenten zijn vooral handig als je last hebt van constipatie, maar er zijn ook tal van andere opties. Zorg ervoor dat u bij elke maaltijd een portie toevoegt van zoiets als:
- spruitjes
- Erwten
- Bonen
- Broccoli
- Zoete aardappel
Stap 5. Kies voor volkoren, vezelrijke koolhydraten
Als het op vezels aankomt, wordt het niet veel beter dan volle granen. Zorg ervoor dat u geraffineerde koolhydraten en voedingsmiddelen met veel suiker vermijdt, dit kan het probleem zelfs verergeren. Enkele goede opties zijn:
- bruine rijst
- Havermout
- Zemelen granen
- Volkoren pasta en brood
Stap 6. Voeg oliën toe aan uw dieet om het gemakkelijker te maken om te gaan
Eet elke dag 2-3 Amerikaanse eetlepels (30-44 ml) soja-, saffloer- of plantaardige olie. Dat zal helpen om je darmen te smeren, wat het gemakkelijker kan maken om een ontlasting te passeren.
Je kunt de olie gewoon bij de lepel nemen, of als je wilt, je kunt het mengen met wat kruiden en citroensap en het gebruiken als saladedressing. Dat is een geweldige manier om die bladgroenten te krijgen - en je kunt ook wat groenten, noten en zaden gebruiken als toppings voor salades
Methode 3 van 4: Levensstijlremedies voor verlichting van constipatie
Naast het veranderen van uw dieet, zijn er een paar dingen die u elke dag kunt doen om constipatie te verlichten en te voorkomen. Probeer elk van deze tot een onderdeel van je dagelijkse routine te maken om je algehele spijsvertering een boost te geven.
Stap 1. Sta op en beweeg
Zelfs als je je traag en opgeblazen voelt, doe je best om actief te worden. Als je alleen maar een blokje om kunt lopen, doe dat dan! Lichamelijke activiteit kan helpen om uw darmen weer in beweging te krijgen, wat u kan helpen bij het passeren van uw ontlasting.
- Probeer in het algemeen elke dag ongeveer 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
- Dansen, zwemmen en lichte cardio kunnen ook helpen.
Stap 2. Eet op vaste tijden gedurende de dag
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten. Als je eet, stimuleert het op natuurlijke wijze je darmen. Als je een normale eetroutine krijgt, kan het ook gemakkelijker zijn om elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan.
Soms is het gemakkelijker om direct na het eten een stoelgang te maken, dus overweeg om elke dag iets eerder te ontbijten - op die manier hoeft u zich niet te haasten als u 's ochtends moet gaan
Stap 3. Gebruik een gehurkte houding op het toilet
Als je nummer twee gaat, probeer dan iets naar voren te zitten alsof je over het toilet gehurkt zit. Dit is een meer natuurlijke houding die kan helpen uw darmspieren te ontspannen, zodat u niet zo hard hoeft te spannen.
Als dat niet comfortabel is, plaats dan je voeten op een kleine kruk zodat je knieën boven heuphoogte komen
Stap 4. Zorg voor een regelmatige badkamerroutine
Probeer er een gewoonte van te maken om elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan. Zelfs als je denkt dat je niet hoeft te gaan, ga dan een paar minuten op het toilet zitten om te zien of je aandrang hebt. In de loop van de tijd kan dit u helpen uw lichaam te trainen om elke dag op hetzelfde tijdstip naar de stoel te gaan, wat het uiteindelijk gemakkelijker zal maken om te gaan.
Negeer nooit de drang als je naar het toilet moet. Hoe langer de ontlasting in je darmen zit, hoe moeilijker het zal zijn om later te gaan
Methode 4 van 4: Bewezen remedies
Als je een paar natuurlijke remedies hebt geprobeerd en nog steeds worstelt met constipatie, overweeg dan om een vrij verkrijgbaar laxeermiddel te nemen. Deze zijn over het algemeen veilig in gebruik, maar het is het beste om te beginnen met mildere opties, zoals vezelsupplementen of osmotica, voordat u overgaat op stimulerend laxeermiddel.
Stap 1. Neem vezelsupplementen voor een zachte, langdurige remedie
Als u niet genoeg vezels in uw dieet krijgt, probeer dan een vezelsupplement te nemen. Vezel voegt volume toe aan uw ontlasting, waardoor het gemakkelijker kan worden om te passeren. Vezelsupplementen zijn doorgaans veilig om elke dag te gebruiken, dus ze zijn een goede optie als u last heeft van chronische constipatie.
- Kies voor een supplement met voornamelijk onoplosbare vezels, waardoor de kans groter is dat constipatie wordt verlicht zonder gasvorming en een opgeblazen gevoel te veroorzaken.
- Vezelsupplementen met methylcellulose worden voornamelijk gemaakt met onoplosbare vezels. Supplementen met psylliumschil bevatten zowel oplosbare als onoplosbare vezels en kunnen ook een goede optie zijn.
Stap 2. Probeer een ontlastingverzachter voor een milde oplossing
Ontlastingsverzachters zorgen ervoor dat water zich gemakkelijker in uw ontlasting kan mengen. Dit kan het gemakkelijker maken om een stoelgang te hebben zonder te spannen. Dit is een vrij zachte optie, omdat het je spijsverteringskanaal niet echt aantast, dus het is een goed idee om dit te proberen voordat je laxeermiddelen probeert.
- Na verloop van tijd is het mogelijk om tolerantie voor ontlastingverzachters te ontwikkelen, dus het kan zijn dat u een hogere dosis moet gebruiken. Ze zijn echter over het algemeen veilig voor langdurig gebruik.
- Ontlastingverzachters zijn meestal zonder recept verkrijgbaar. Ze bevatten gewoonlijk de werkzame stof docusaatnatrium.
Stap 3. Gebruik laxeermiddelen met glijmiddel om de ontlasting gemakkelijker te laten passeren
Glijmiddel-laxeermiddelen bedekken uw darmen met een olieachtige substantie. Dit helpt de ontlasting gemakkelijker naar buiten te schuiven, en het werkt meestal in slechts een paar uur.
- Minerale olie is een bekend smeermiddel laxeermiddel.
- Gebruik deze niet langer dan een week per keer, omdat dit kan leiden tot vitaminetekorten.
- Smeermiddel-laxeermiddelen kunnen van invloed zijn op hoe sommige geneesmiddelen worden opgenomen, dus neem contact op met uw arts voordat u ze inneemt als u voor een aandoening wordt behandeld. Het is ook niet veilig voor vrouwen die zwanger zijn.
Stap 4. Neem een osmotisch laxeermiddel als zachte remedies niet werken
Osmotische laxeermiddelen werken door water in je darmen te trekken, waardoor je ontlasting zachter wordt. Uiteindelijk zal dit het gemakkelijker maken om te gaan. Het kan echter zijn dat u geduld moet hebben: het kan soms 2-3 dagen duren voordat osmotische laxeermiddelen werken.
- Deze kunnen soms milde bijwerkingen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid en gas.
- Ze kunnen ook leiden tot uitdroging, omdat ze water uit andere delen van je lichaam halen.
- Citraatzouten en magnesium zijn voorbeelden van osmotica.
Stap 5. Praat met uw arts voordat u stimulerende laxeermiddelen gebruikt
Stimulerende laxeermiddelen zijn vrij sterk - ze werken door de spieren in uw spijsverteringsstelsel te laten samentrekken, wat kan helpen uw ontlasting naar buiten te duwen. Ze werken meestal in ongeveer 6-12 uur. Omdat ze echter sterk zijn, mogen ze alleen worden gebruikt als geen andere behandelingen hebben gewerkt en alleen met toestemming van uw arts.
- Gebruik geen stimulerende laxeermiddelen langdurig. Ze kunnen ervoor zorgen dat uw dikke darm niet meer goed functioneert, wat kan leiden tot afhankelijkheid van de laxeermiddelen.
- Gebruik geen stimulerende laxeermiddelen als u zwanger bent.
- Ricinusolie, senna en bisacodyl zijn stimulerende laxeermiddelen.
Medische afhaalrestaurants
Het nemen van aloë-latex wordt niet als een veilige manier beschouwd om constipatie te verlichten. Het drinken van aloë-sap met de aloïne verwijderd is waarschijnlijk veilig in gematigde hoeveelheden, maar het is mogelijk niet effectief. De veiligste manier om constipatie te behandelen, is door uw dieet en levensstijl aan te passen, bijvoorbeeld door meer water te drinken, meer vezels te eten en actief te worden. Als die niet werken, kunnen vezelsupplementen en ontlastingverzachters effectief zijn. Zo niet, dan kunnen laxeermiddelen een goede optie zijn.
Tips
Hoewel het ooit werd goedgekeurd, wordt aloë vera niet langer erkend door de Amerikaanse Food and Drug Administration als een veilige behandeling voor constipatie
Waarschuwingen
- Neem niet meer dan 1 gram aloë-latex per dag. Zelfs als u die hoeveelheid slechts een paar dagen inneemt, kan nierbeschadiging of de dood tot gevolg hebben.
- Het oraal innemen van aloë vera kan buikkrampen en diarree veroorzaken.
- Aloë-latex kan kanker veroorzaken, of het nu bewerkt of onverwerkt is.
- Geef geen aloë-latex aan kinderen onder de 12 jaar.
- Neem geen aloë oraal in als u allergisch bent voor planten uit de Liliaceae-familie, waaronder knoflook, uien of tulpen; als u zwanger bent; of als u een nier- of hartaandoening heeft.
