Als u aan reumatoïde artritis lijdt, zult u waarschijnlijk alles proberen om de pijn en zwelling te verminderen. U kunt uw reumatoïde artritis misschien op natuurlijke wijze behandelen met behulp van supplementen, alternatieve behandelingen en veranderingen in levensstijl. Raadpleeg echter altijd uw arts voordat u supplementen inneemt. Zorg bovendien voor een juiste diagnose voordat u uzelf behandelt en raadpleeg uw arts als uw symptomen aanhouden of als u complicaties krijgt.
Stappen
Methode 1 van 4: Supplementen gebruiken
Stap 1. Probeer visolie om ontstekingen, zwellingen en pijn te verminderen
Sommige mensen hebben geluk met het nemen van visoliesupplementen, vooral die met EPA en DHA, omega-3-vetzuren. Het idee is dat het westerse dieet arm is aan omega-3 vetzuren. Deze zuren kunnen ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Daarom kan een supplement helpen bij gevoeligheid en stijfheid, vooral in de ochtend. Kies een supplement met minimaal 1.000 mg gecombineerde EPA en DHA.
- Wees echter voorzichtig bij het nemen van visolie, omdat dit het vermogen van uw bloed om te stollen kan verminderen.
- U kunt ook uw inname van deze zuren uit natuurlijke bronnen, zoals lijnzaad en algen, verhogen.
- Er zijn aanwijzingen dat GLA (een ander omega-3-vetzuur) ook nuttig kan zijn. Bernagie, teunisbloem en zwarte bessenzaden bevatten allemaal GLA, dat je in supplementvorm kunt innemen. Houd er echter rekening mee dat deze kunnen interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Zo kan teunisbloem een wisselwerking hebben met psychiatrische medicijnen, terwijl borage het risico op leverbeschadiging kan verhogen.
- Probeer 2,8 gram per dag bernagieolie, 10,5 gram per dag zwarte bessenzaadolie, of 6 gram per dag teunisbloem.
Stap 2. Gebruik curcumine bij zwelling en stijfheid
Curcumine, het actieve ingrediënt dat wordt aangetroffen in de kruidenkurkuma, zou ontstekingsremmend werken. Je kunt curcumine direct uit het eten van kurkuma halen, of je kunt het als supplement innemen. Sommige mensen die een supplement van curcumine nemen, merken dat ze minder zwelling en stijfheid hebben. Sommigen vinden ook dat ze verder kunnen lopen.
Neem 2 maal daags 500 mg curcumine. Raadpleeg altijd uw arts voordat u curcumine of kurkuma voor RA gaat gebruiken
Stap 3. Gebruik kattenklauw om te helpen bij zwelling en pijn
Kattenklauw, ook bekend als uncaria tomentosa, kan helpen bij ontstekingen. Er is zelfs enig bewijs dat het werkt als voorgeschreven medicijnen tegen reumatoïde artritis. Sommige mensen die dit supplement nemen, merken minder gewrichtszwelling op. Het kan ook helpen tegen de pijn.
- U kunt dagelijks 250-350 mg nemen.
- U mag geen kattenklauw gebruiken als u tuberculose heeft, een lage bloeddruk heeft of als u bloedverdunnende of immuunonderdrukkende medicijnen gebruikt.
Stap 4. Neem moederkruid om je grip te verbeteren
Sommige patiënten met reumatoïde artritis nemen een supplement van moederkruid. Ze geloven dat het helpt bij de grijpkracht. U kunt dit supplement in poedervorm nemen, tot wel 70 tot 86 milligram poeder per dag.
Stap 5. Neem Tripterygium wilfordii hook F (TWH) om gewrichtspijn te behandelen
Dit supplement, ook wel Thunder God Vine genoemd, wordt in China al honderden jaren gebruikt om gewrichtspijn te behandelen. Het kan ook helpen bij stijfheid, grijpkracht en zwelling. U kunt 60 milligram per dag nemen.
Dit kruid is zeer controversieel, omdat bekend is dat het ernstige bijwerkingen heeft, variërend van onvruchtbaarheid tot overlijden. Gebruik TWH alleen met uiterste voorzichtigheid en raadpleeg altijd uw arts voordat u met een TWH-behandeling begint
Methode 2 van 4: Andere alternatieven gebruiken
Stap 1. Breng capsaïcinecrème topisch aan voor pijnverlichting
Capsaïcine is het ingrediënt in paprika's dat ze heet maakt. Bij gebruik in een actuele crème kan het een licht verwarmend effect hebben. Het kan echter ook helpen de pijn die verband houdt met artritis te verminderen. Breng de crème gewoon aan op de plekken waar je pijn hebt.
Probeer een crème die 0,025% capsaïcine bevat
Stap 2. Overweeg acupunctuur als alternatieve behandeling
Hoewel studies het oneens zijn over de vraag of acupunctuur effectief is voor reumatoïde artritis, hebben sommige mensen geluk. Zoek een gerenommeerde acupuncturist bij u in de buurt om te zien of zij denken dat ze u kunnen helpen met uw artritis.
Stap 3. Probeer magnetische behandelingen eens uit
Sommige patiënten met reumatoïde artritis hebben geluk met het gebruik van magneten om de pijn van de ziekte te behandelen. Het idee is dat je een magneet in de buurt van je huid draagt, wat op zijn beurt helpt bij artritis. Zo kunt u bijvoorbeeld magnetische armbanden online kopen.
Sommige onderzoeken tonen echter aan dat magnetische armbanden (en koperen armbanden) niet beter werken dan een placebo
Stap 4. Krijg cryotherapie om de pijn van uw opflakkeringen te verlichten
Cryotherapie, of verkoudheidstherapie voor het hele lichaam, kan helpen de onmiddellijke pijn veroorzaakt door RA-opflakkeringen te verminderen. Cryotherapiecentra zijn beschikbaar in sommige medische centra, maar ook in zelfstandige cryocentra. Praat met uw arts over het vinden van een cryotherapeut bij u in de buurt.
Stap 5. Boek een afspraak met een massagetherapeut
Sommige massagetherapeuten zijn gespecialiseerd in het werken met mensen met gewrichts- en spierproblemen, waaronder RA. Praat met uw arts of verpleegkundige over welk type massage het beste bij u past en waar u een beoefenaar bij u in de buurt kunt vinden.
Vraag uw massagetherapeut naar zelfmassage die u tussen de geplande sessies op uzelf kunt oefenen om plotselinge pijn en opflakkeringen te beheersen
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Probeer een gezonder dieet om de ontstekingsreactie van uw lichaam te beheersen
Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan u helpen uw reumatoïde artritis onder controle te houden. Een uitgebalanceerd dieet, inclusief magere eiwitten, volle granen, zuivel, fruit en groenten, geeft je de voeding die je nodig hebt om gezond te blijven.
- Sommige patiënten hebben geluk met het elimineren van sommige voedingsmiddelen om ontstekingen te verminderen. Het kan bijvoorbeeld gunstig zijn om te bezuinigen op suiker, verzadigde vetten, transvetten, omega-6-vetzuren, geraffineerde koolhydraten, MSG en alcohol. Het terugsnijden van gluten (in brood) en caseïne (in zuivel) kan ook helpen. Ook aspartaam kan bij sommige mensen een ontsteking veroorzaken.
- Het volgen van een vegetarisch/veganistisch dieet of een mediterraan dieet is voor sommigen gunstig geweest.
Stap 2. Verminder stress om je opflakkeringen te helpen beheersen
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat stress en piekeren uw kansen op een opflakkering van artritis kunnen vergroten. Daarom kan het verminderen van de stress in uw leven u helpen de effecten van reumatoïde artritis op uw lichaam te verminderen.
- Omgaan met stress zoals het komt. Op het moment dat je je angstig voelt, herinner jezelf eraan dat wat je ervaart snel voorbij zal gaan, zowel de situatie als de emotie erachter. Gewoon jezelf aan dat feit herinneren kan je helpen kalmeren.
- Probeer diep adem te halen om je stress te verlichten. Als je je gestrest voelt, neem dan even de tijd om diep adem te halen. Sluit je ogen en adem in tot vier tellen. Zorg ervoor dat je vanuit je middenrif ademt. Houd je adem vier tellen in en adem dan uit tot vier tellen. Blijf ademen totdat je voelt dat je rustiger wordt.
Stap 3. Zorg voor voldoende slaap zodat je goed uitgerust bent
Gebrek aan slaap kan leiden tot RA-uitbarstingen, dus probeer elke nacht 7-9 uur te slapen. Als u moeite heeft om in slaap te vallen omdat u zich niet op uw gemak voelt, probeer dan uw pijnmedicatie dichter bij bedtijd in te nemen. Als u moeite heeft om in slaap te blijven, neem dan contact op met uw arts om erachter te komen of eventuele medicijnen die u gebruikt, hieraan kunnen bijdragen.
Een volledige nachtrust kan je ook helpen beter met stress om te gaan
Stap 4. Neem meer fysieke activiteit op in je leven
Een actieve levensstijl kan RA beter beheersbaar maken. Neem zowel aerobe oefeningen (zoals hardlopen, zwemmen of fietsen) als weerstandstraining (gewichtheffen of lichaamsgewichtoefeningen zoals planken, squats en lunges) op in uw wekelijkse routine.
Streef in het algemeen naar 150 minuten matige lichaamsbeweging per week
Stap 5. Gebruik hydrotherapie voor oefeningen met weinig impact
Hydrotherapie is het doen van speciale therapie-oefeningen in water, meestal in warmer water. Meestal doet u hydrotherapie met een getrainde fysiotherapeut, die u door langzame, gestage oefeningen zal begeleiden. Sommige mensen vinden de bewegingen helpen bij reumatoïde artritis.
Sommige mensen voegen spatherapie toe aan hun hydrotherapie, wat betekent dat ze water gebruiken dat zouten en mineralen bevat. Deze behandeling komt vooral veel voor in Europa
Stap 6. Doe yoga of tai chi voor rustige oefeningen
Andere mensen hebben veel geluk met trainingsprogramma's zoals t'ai chi en yoga. T'ai chi is een langzaam bewegende oefening die werkt aan het verbeteren van kracht en flexibiliteit. Het kan helpen bij zwelling en vermoeidheid. Yoga helpt ook om de flexibiliteit en kracht in het algemeen te verbeteren. Het helpt bij de grijpkracht en kan helpen bij zwelling.
Probeer lokale t'ai chi- en yogalessen bij jou in de buurt te vinden. Je kunt ze vinden via je parken en rec-afdeling, lokale studio's of zelfs plaatsen zoals de YMCA
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt
Hoewel supplementen doorgaans veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Ze kunnen interfereren met bepaalde medicijnen en kunnen bepaalde aandoeningen verergeren. Praat met uw arts om ervoor te zorgen dat supplementen veilig voor u zijn.
Herinner uw arts aan de medicijnen en supplementen die u al gebruikt. Vertel hen bovendien dat u hoopt uw symptomen van reumatoïde artritis onder controle te krijgen
Stap 2. Stel een juiste diagnose voordat u uzelf behandelt voor RA
Aangezien RA symptomen deelt met andere inflammatoire gewrichtsaandoeningen, is het belangrijk om de juiste diagnose te krijgen, zodat u de juiste behandeling krijgt. Het is gemakkelijk om een verkeerde diagnose te stellen, waardoor u de verkeerde behandeling zou kunnen proberen. Bezoek uw huisarts, die u waarschijnlijk zal doorverwijzen naar een reumatoloog die gespecialiseerd is in artritis.
Nadat uw arts uw diagnose heeft bevestigd, kunt u alle beschikbare behandelingen bespreken, inclusief natuurlijke opties
Stap 3. Praat met uw arts als uw pijn en zwelling niet verbeteren
Hoewel natuurlijke behandelingen meestal helpen, is het mogelijk dat uw symptomen aanhouden. Als dit gebeurt, raadpleeg dan uw arts voor meer informatie over andere behandelingsopties. Mogelijk hebt u aanvullende behandeling nodig om u te helpen herstellen.
Probeer je geen zorgen te maken, maar het is mogelijk dat reumatoïde artritis verergert zonder behandeling. Gelukkig kan uw arts u helpen de behandeling te krijgen die u nodig heeft
Stap 4. Raadpleeg uw arts als u complicaties krijgt
Hoewel u zich waarschijnlijk geen zorgen hoeft te maken, kan reumatoïde artritis tot bepaalde complicaties leiden. Het is het beste dat u een arts raadpleegt als u een complicatie heeft. Zij zorgen ervoor dat u de behandeling krijgt die u nodig heeft. Mogelijk hebt u behandeling nodig voor de volgende complicaties van reumatoïde artritis:
- osteoporose
- Droge ogen en mond
- Reumatoïde knobbeltjes
- infecties
- Abnormale lichaamssamenstelling
- Carpaal tunnel syndroom
- Hart problemen
- Longziekte
- lymfoom
