Amfetaminen zijn stimulerende medicijnen die ADHD-medicatie bevatten, zoals Adderall en Ritalin, medicijnen die worden gebruikt om narcolepsie te behandelen, en de illegale drug Methamfetamine ("meth", "speed", "crystal meth"). Amfetaminegebruik is wijdverbreid, met ongeveer 25 miljoen mensen die amfetaminen over de hele wereld gebruiken. Amfetaminen zijn mogelijk ook het meest misbruikte medicijn op recept. Amfetaminen zijn zeer verslavend, dus het kan een uitdaging zijn om ermee te stoppen als je lichaam er eenmaal afhankelijk van is geworden. Als u gefocust en toegewijd bent aan het overwinnen van uw amfetaminegebruik, kunt u baat hebben bij: evaluatie van uw gebruik, professionele hulp krijgen, weten hoe u met ontwenningsverschijnselen om moet gaan en vaardigheden gebruiken om langdurig herstel te bevorderen.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw amfetaminegebruik herkennen
Stap 1. Beoordeel uw amfetaminegebruik eerlijk
Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat uw drugsgebruik uit de hand loopt, maar wees eerlijk tegen uzelf over hoeveel u neemt en hoe vaak u het gebruikt. Dit kan u helpen om uw probleem realistisch te bekijken en kan u motiveren tot positieve verandering en het creëren van doelen voor uzelf.
- Vraag jezelf af: hoeveel tijd besteed je aan je gewoonte? Hoeveel geld geef je uit om je gewoonte te onderhouden?
- Concentreer u op het accepteren van de realiteit dat u mogelijk veel tijd en geld besteedt aan het gebruik van amfetaminen. Hoe meer je het accepteert, hoe groter de kans dat je gemotiveerd wordt voor positieve verandering. Dit komt misschien door het idee dat acceptatie ons helpt onze zwakheden toe te geven en te erkennen, wat nodig is om ons gedrag aan te passen.
Stap 2. Evalueer de impact van uw amfetaminegebruik op uw leven
Nogmaals, dit kan moeilijk zijn om eerlijk te doen, maar probeer na te denken over hoe uw amfetaminegebruik uw leven heeft beïnvloed. Wist je bijvoorbeeld dat amfetaminegebruik allerlei negatieve gevolgen kan hebben, zoals verminderde aandacht, geheugen, besluitvorming, impulsbeheersing, plannen en leren? In sommige gevallen kan overmatig amfetaminegebruik leiden tot paranoia en psychose. Het identificeren van deze negatieve gevolgen kan u helpen motiveren tot positieve verandering.
Vraag jezelf af: heb je vrienden verloren of belangrijke relaties laten lijden? Presteerde u slecht op school of op het werk? Lijdt uw gezondheid door uw amfetaminegebruik? Zorgt uw gewoonte waarschijnlijk voor juridische problemen (of heeft u dat al)?
Stap 3. Erken uw probleem
Het kan een uitdaging zijn om toe te geven dat je een probleem hebt. Individuen denken vaak dat ze de controle hebben en dat ze 'op elk moment kunnen stoppen'. De eerste stap om beter te worden, is echter toegeven dat je een probleem hebt.
- U kunt een stoornis in het gebruik van amfetamine hebben als u: amfetaminen in grotere hoeveelheden of voor langere tijd gebruikt dan u van plan was, uw gebruik wilt verminderen maar niet kunt, veel tijd of energie besteedt aan het verkrijgen/gebruiken/herstellen van van amfetaminen en hunkeren naar amfetaminen.
- Tolerantie is een ander symptoom van een amfetaminegebruiksstoornis. Dit betekent dat je in de loop van de tijd grotere hoeveelheden amfetamine verdraagt en meer nodig hebt om hetzelfde effect te krijgen.
- Een ander symptoom van een amfetaminegebruiksstoornis is dat u ontwenningsverschijnselen krijgt (u ervaart onaangename mentale en fysieke bijwerkingen wanneer u stopt met het gebruik van het geneesmiddel).
- Bovendien, als u niet in staat bent om aan uw werk- of thuisverplichtingen te voldoen als gevolg van amfetaminegebruik, of als u relatieproblemen heeft door uw gebruik, kunt u een stoornis in het gebruik van middelen hebben.
- Heb compassie voor jezelf en accepteer dat je een probleem hebt. Zelfcompassie hebben en nadenken over je zwakheden kan je zelfs motiveren om veranderingen aan te brengen.
Methode 2 van 4: Professionele hulp krijgen
Stap 1. Praat met een arts
Amfetaminegebruik moet worden behandeld als een medische aandoening of ziekte. Raadpleeg indien mogelijk een arts om uw amfetaminegebruik te bespreken en te bespreken hoe u het het beste kunt overwinnen. Een arts kan u helpen beslissen welke methode voor u het beste is. Een arts kan ook behandelcentra en andere hulpmiddelen aanbevelen.
- Als u momenteel geen arts heeft, neem dan contact op met uw medische verzekeringsmaatschappij om er een te vinden. Als u geen medische verzekering heeft, kunt u een gratis of goedkope kliniek bij u in de buurt vinden. Neem ook contact op met uw lokale overheid voor medische diensten of uitkeringen voor gezinnen met een laag inkomen.
- Als u amfetaminen heeft gekregen van uw arts of psychiater, bespreek uw probleem dan met de arts die het heeft voorgeschreven.
- Als u methamfetamine, een illegale stof, gebruikt, kunt u dit gewoonlijk openlijk met uw arts bespreken zonder bang te hoeven zijn voor juridische problemen vanwege de vertrouwelijkheidswetten tussen arts en patiënt. Vraag de arts zeker naar de grenzen van de vertrouwelijkheid (als je een gevaar bent voor jezelf of anderen).
Stap 2. Onderzoek de medicatiemogelijkheden voor het terugdringen van amfetaminegebruik
Medicijnen zoals Naltrexon (Vivitrol) en Bupropion (Wellbutrin) zijn betrokken bij de behandeling en vermindering van het gebruik van amfetamine.
Overleg met uw huisarts of psychiater
Stap 3. Krijg psychologische behandeling
Behandelingsopties zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) helpen het amfetaminegebruik te verminderen of te elimineren. CGT is een therapievorm die zich richt op het veranderen van je denken om je gevoelens en gedrag te veranderen.
Praat met een klinisch psycholoog (PsyD, PhD), huwelijks- en gezinstherapeut (MFT) of een andere bevoegde clinicus. U kunt de contactgegevens van therapeuten doorgaans krijgen via uw medische verzekeringsmaatschappij
Stap 4. Overweeg verschillende opties voor herstel
Je hebt twee belangrijke opties om van je amfetaminegebruik af te komen: je tapt ofwel af onder leiding van een arts, of je zoekt een ontgiftingsprogramma. Het wordt niet aanbevolen om in één keer te stoppen (cold turkey). Wat u ook kiest, u moet een plan of een behandelprogramma hebben om uw herstel te ondersteunen.
- Denk na over de mogelijkheid van een ontgiftingsprogramma - een klinische afdeling waar therapeuten en medische professionals u nauwkeurig kunnen evalueren tijdens het ontgiftingsproces. Revalidatie- en detoxbehandelingscentra kunnen de beste plaatsen zijn om uw systeem te ontgiften, maar deze oplossingen zijn niet voor iedereen weggelegd omdat ze kostbaar kunnen zijn.
- Overweeg op zoek te gaan naar een steungroep in uw omgeving. Deze groepen komen vaak bij elkaar in buurthuizen en andere locaties om te praten en wederzijdse steun te bieden. Zoek uit wat er beschikbaar is voordat je begint met ontgiften, zodat je een plan hebt als het moeilijk wordt.
Methode 3 van 4: De eerste opname doorkomen
Stap 1. Neem de controle over uw omgeving
Wanneer u stopt met het innemen van amfetaminen, kunt u ontwenningsverschijnselen en een sterk verlangen naar het medicijn krijgen. Bereid je van tevoren voor op deze problemen door een veilige omgeving voor ontgifting voor te bereiden. Idealiter wil je ergens blijven waar amfetaminen niet beschikbaar zijn, waar je niet gemakkelijk aan de drug kunt komen en waar je waarschijnlijk geen vrienden of familieleden tegenkomt die de drug gebruiken.
- Overweeg een grote verandering van omgeving te kiezen. Ga indien mogelijk naar het huis van een vriend of familielid die je steunt, in plaats van op je eigen plek te blijven. Het kan gemakkelijker zijn om de cyclus van verslaving te doorbreken als u zich in een onbekende omgeving bevindt.
- Overweeg om naar een afkickkliniek of een afkickprogramma te gaan.
Stap 2. Identificeer mensen die u kunnen helpen
Weet van tevoren wie u zal ondersteunen bij ontwenningsverschijnselen of sterke trek. Professionals - artsen en therapeuten - vallen in deze categorie, evenals leden van steungroepen, naaste familieleden en goede vrienden, zolang geen van deze mensen drugs gebruikt.
Het kan handig zijn om een lijst te maken van alle mensen met wie je tijdens je detox contact kunt opnemen. Zorg ervoor dat u noodtelefoonnummers bij de hand hebt, evenals de contactgegevens van uw arts en het dichtstbijzijnde ziekenhuisadres
Stap 3. Anticipeer en bereid je voor op de ontwenningsverschijnselen
Naarmate uw lichaam zich aanpast aan de afwezigheid van amfetamine, zult u ontwenningsverschijnselen beginnen te krijgen, waarvan de ernstigste binnen de eerste 24 uur zijn. Daarna neemt de ernst doorgaans af in ongeveer 2-3 weken. Veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen zijn: meer slapen en eten, depressieve stemming, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, gevoelens van angst, vermoeidheid, levendige of onaangename dromen en hunkeren naar.
Verwacht deze ontwenningsverschijnselen en probeer ze zo positief mogelijk in het licht te stellen door gedachten te denken als: "Dit is mijn lichaam dat schoon wordt; dit zijn de obstakels die ik moet overwinnen om aan de andere kant te komen. Ik ben sterk genoeg om er doorheen te komen.”
Stap 4. Overweeg medicatie tegen ontwenningsverschijnselen
Als u met een arts of behandelcentrum werkt, vraag dan naar medicijnen om uw ontwenningsverschijnselen te beheersen. Deze medicijnen elimineren de ontwenningsverschijnselen mogelijk niet volledig, maar ze kunnen ze verminderen. Een medicijn dat kan helpen om de ontwenningsverschijnselen van amfetamine te verminderen, is Reboxetine (Edronax).
Als u medicijnen krijgt voorgeschreven, neem deze dan in zoals gepland en raadpleeg regelmatig uw arts
Stap 5. Houd vast aan een dagelijkse routine
Door structuur in je dag te hebben en bezig te blijven, kun je ontwenningsverschijnselen onder controle krijgen. Hoe minder tijd je zit te denken aan amfetaminen en je concentreert op hoe vreselijk ontwenning voelt, hoe beter.
- Eet en slaap volgens een vast schema. Zorg ervoor dat je gezond eet (veel fruit, groenten en eiwitten). Slaap minimaal 8 uur per dag, maar probeer niet meer dan 10 uur te slapen.
- Heb een plan om ook de andere uren te vullen. Maak een to-do-lijst of een schema voor je dag. Gebruik deze tijd om taken uit te voeren waar je normaal niet aan toekomt (een kast opruimen of e-mails verzenden die je altijd hebt vermeden).
Stap 6. Omgaan met je verlangens
Tijdens de eerste ontwenningsperiode kunt u zeer sterke trek in drugs ervaren. Ontwikkel coping-mechanismen om de kans op toegeven te verkleinen.
- Als je verlangen erg sterk is en je bang bent dat je eraan toegeeft, probeer dan tegen jezelf te zeggen dat je maar een uur moet wachten. Probeer het dan voor een ander. Door de ontwenning op te splitsen in kortere, beter beheersbare perioden, kunt u er beter mee omgaan. Wees sterk en weet dat het met de tijd gemakkelijker zal worden.
- Leid jezelf af, probeer aan iets anders te denken en wees trots op de zelfbeheersing die je kunt uitoefenen.
- Probeer gebed of meditatie. De initiële wachttijd kan erg moeilijk zijn. Misschien merk je dat gebed of meditatie je helpt kalm te blijven en je sterker en vrediger te voelen.
Stap 7. Focus op nieuwe gewoonten
Als de sterke fysieke symptomen van ontwenning beginnen af te nemen, richt je je energie op gezonde gewoonten.
- Probeer ontspannende activiteiten zoals lezen en tuinieren.
- Neem deel aan positieve fysieke activiteiten zoals sporten en koken.
- Concentreer u op de activiteiten die u bezig houden zonder u bloot te stellen aan mensen en plaatsen die u associeert met uw amfetaminegebruik.
Methode 4 van 4: Uw succes behouden
Stap 1. Blijf je aan je dagelijkse routine houden
Als een regelmatige structuur van uw dag u heeft geholpen door de aanvankelijke ontwenningsperiode te komen, kan het u ook helpen uw verslaving op de lange termijn te overwinnen. Pas indien nodig je schema aan, maar behoud de goede gewoonten die je al hebt ontwikkeld.
Zorg ervoor dat u doorgaat met het behandelen van eventuele medicijnen die u gebruikt en regelmatig naar uw arts gaat
Stap 2. Blijf bij uw counselingprogramma of steungroep
Stop niet met het gebruik van deze middelen alleen omdat u zich beter voelt. Herstel van verslaving is een proces, dus blijf contact opnemen met uw arts, therapeut of steungroep.
Als dit lastig begint te worden, probeer het dan te zien als gezond eten of sporten. Het is iets wat je regelmatig doet om gezond te blijven, ook als je dat liever niet hebt
Stap 3. Vier mijlpalen
Nadenken over de rest van je leven kan overweldigend zijn, dus stop en vier je prestaties regelmatig: twee weken schoon, een maand, drie maanden, een jaar.
- Na zelfs een dag of week nuchter te zijn geweest, kun je jezelf trakteren op iets dat je leuk vindt, zoals een lekker diner of een uitstapje naar het strand. Focus op wat je goed hebt gedaan en neem de tijd om doelen te stellen voor de komende week.
- Na een maand nuchterheid kun je dat vieren door een schoon en nuchter feest te geven (zonder alcohol, drugs).
Stap 4. Omring jezelf met de juiste mensen
Bouw gezonde vriendschappen en sterkere persoonlijke relaties op. Weersta de drang om tijd door te brengen met de mensen met wie je vroeger amfetaminen gebruikte.
- Je kunt specifieke grenzen stellen aan personen die amfetaminen gebruiken door iets te zeggen als: "Ik concentreer me op mijn nuchterheid en ben nog in de vroege stadia van herstel, dus ik kan niet in de buurt zijn van mensen die op dit moment gebruiken. Het is te riskant voor mij en ik hoop dat u dat zult begrijpen."
- Ontwikkel nieuwe relaties met personen die geen alcohol of drugs of welke soort dan ook gebruiken. Probeer je aan te melden voor een sportschool, dansles, kerkgroep of een andere sociale activiteit.
Stap 5. Let op waarschuwingssignalen
Als u meer trek, gevoelens van hopeloosheid of veel extra stress opmerkt, loopt u mogelijk het risico op een terugval. In deze tijden is het vooral belangrijk om mensen, plaatsen en situaties te vermijden die u associeert met amfetaminegebruik. Blijf sterk en focus op wat je hebt bereikt.
Als je toch weer amfetaminen gebruikt en er spijt van krijgt, probeer jezelf dan niet in elkaar te slaan - dat zal niet helpen. Onthoud dat je een keer bent gestopt; je kunt het weer doen. Schakel onmiddellijk hulp in en kom weer op het goede spoor
Tips
- Wees niet verbaasd als de sterke hunkering weer de kop opsteekt, zelfs na maanden of jaren. Herstel van amfetaminegebruik is een proces.
- Wanneer het proces moeilijk wordt, onthoud dan dat amfetaminen gebruiken erger is dan ervan af zijn; herinner je de vreselijke symptomen die je had tijdens je amfetaminegebruik, de schade die je aan je lichaam hebt toegebracht en de manieren waarop je mensen van wie je hield pijn deed.
- U zult meer kans hebben om van een amfetamineverslaving af te komen als u eerlijk bent tegen uw dierbaren en hun hulp accepteert. Het kan moeilijk zijn om je zwakte tegenover deze mensen te erkennen, maar vertel ze wat er aan de hand is en schakel hun hulp in om je uit de buurt van verleiding te houden.
