Griep hebben is nooit een prettige ervaring. Helaas gaat de griep, naast het snuffelen en de congestie, vaak gepaard met spierpijn door het hele lichaam. Gelukkig zijn deze lichaamspijnen gemakkelijk te behandelen. Door orale medicatie, voedingssupplementen en andere huismiddeltjes te gebruiken, kunt u uw lichaamspijnen verminderen, waar ze ook zijn.
Stappen
Methode 1 van 2: Medicijnen en supplementen gebruiken om lichaamspijn te behandelen
Stap 1. Neem medicijnen tegen verkoudheid met paracetamol om al uw symptomen te behandelen
Geneesmiddelen tegen verkoudheid en griep die een pijnstiller zoals paracetamol bevatten, verlichten niet alleen uw lichaamspijn, maar behandelen ook alle andere symptomen van uw griep, zoals koorts en hoofdpijn. Zorg ervoor dat u de ingrediëntenlijst controleert en nauwgezet de doseringsinstructies opvolgt van eventuele verkoudheidsmedicatie die u neemt om te voorkomen dat u per ongeluk te veel inneemt.
- Als u een hoge bloeddruk heeft of problemen heeft met uw lever of nieren, vraag dan uw arts om de juiste verkoudheidsmedicatie voor u aan te bevelen.
- Bij de meeste drogisterijen en apotheken kunt u medicijnen tegen verkoudheid en griep kopen die paracetamol bevatten.
- Houd er rekening mee dat u in de Verenigde Staten 18 jaar oud moet zijn om medicijnen te kopen die pseudo-efedrine bevatten, een veelgebruikt ingrediënt in medicijnen tegen verkoudheid.
- Geef nooit een verkoudheidsmedicijn aan een kind van 4 jaar of jonger zonder eerst toestemming van een arts te krijgen. Sommige medicijnen bevatten ingrediënten die u niet aan jonge kinderen mag geven, zoals ibuprofen.
Stap 2. Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers als u geen medicijnen tegen verkoudheid heeft
Acetaminophen en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn de meest voorkomende soorten pijnstillers die worden gebruikt om lichaamspijnen te behandelen. Merk op dat NSAID's soms worden beschreven als effectiever bij het behandelen van lichaamspijnen dan paracetamol, hoewel dit niet universeel wordt overeengekomen.
- Voorbeelden van NSAID's die u zou kunnen nemen voor lichaamspijnen zijn ibuprofen, aspirine en naproxen.
- Als u geen van deze medicijnen kunt gebruiken vanwege nierproblemen, maagproblemen of andere medische aandoeningen, vraag dan uw arts naar alternatieve opties om uw lichaamspijnen met medicijnen te behandelen.
- Geef geen aspirine aan kinderen of adolescenten, omdat dit het risico op het syndroom van Reye verhoogt. Dit is vooral het geval wanneer het kind of de tiener herstellende is van de griep, aangezien virale infecties ook een risicofactor zijn voor het syndroom van Reye.
Stap 3. Probeer magnesiumsupplementen te nemen om spierpijn te verlichten
Magnesium speelt een belangrijke rol in het lichaam bij het in stand houden van een gezonde zenuw- en spierfunctie. Het ondersteunt ook het immuunsysteem, waardoor het een zeer nuttige behandeling is voor lichaamspijnen die gepaard gaan met griep. Neem elke dag 500 mg magnesium in capsule-, tablet- of poedervorm om spierpijn te behandelen.
- Je kunt ook magnesiumbadzout, zoals Epsom-zout, of lotions gebruiken om het magnesium via je huid op te nemen.
- Je kunt magnesiumsupplementen kopen bij elke apotheek en bij de meeste supermarkten die voedingssupplementen verkopen.
Methode 2 van 2: Lichaamspijn behandelen met huismiddeltjes
Stap 1. Zorg voor voldoende rust en vermijd overbelasting
Hoewel je misschien de behoefte voelt om naar je werk of school te blijven gaan, is het een feit dat je lichaam rust nodig heeft om de griep te boven te komen. Geef uzelf de tijd om te rusten zodra uw symptomen verschijnen en vermijd fysieke inspanning zoveel mogelijk totdat uw lichamelijke pijnen verdwenen zijn.
- Omdat je ook besmettelijk bent als je griep hebt, is thuisblijven om uit te rusten ook heel attent voor je collega's en klasgenoten.
- Als je ook overbelast bent, rust dan met je hoofd omhoog in een verhoogde positie om het gemakkelijker voor je te maken om te ademen.
- Terwijl je thuis aan het rusten bent, moet je ervoor zorgen dat je je handen goed wast en contact met anderen vermijdt, zodat je de griep niet op hen overdraagt.
Stap 2. Drink elke dag minstens 2,7 tot 3,7 liter (91 tot 125 fl oz) water
Uitdroging is een veelvoorkomende bijwerking van griep en is een belangrijke oorzaak van daaropvolgende pijn in het lichaam. Vrouwen moeten dagelijks ten minste 2,7 liter (91 fl oz) water drinken, terwijl mannen 3,7 liter (130 fl oz) moeten drinken. Als je kunt, probeer dan nog meer te drinken dan je normaal zou doen, omdat je vatbaarder bent voor uitdroging als je griep hebt.
Probeer warme vloeistoffen te drinken, zoals thee of warm citroenwater, om ook je keel te kalmeren als die pijn doet
Stap 3. Dompel 10-15 minuten in een warm bad om je spieren te ontspannen
De warmte van het hete water helpt je spierpijn te verzachten en de spanning in je hele lichaam te verminderen. Gebruik water dat niet heter is dan 100 ° F (38 ° C) en blijf niet langer dan 15 minuten in het bad.
- Te lang baden kan ertoe leiden dat uw huid ernstig uitdroogt. Als uw bad langer dan 15 minuten duurt, breng dan onmiddellijk na het uitstappen een vochtinbrengende crème op uw huid aan.
- Probeer epsomzout aan je bad toe te voegen om ook magnesium te absorberen terwijl je geniet.
Stap 4. Gebruik een vochtige doek op je voorhoofd als je koorts hebt
Het reguleren van uw lichaamstemperatuur tijdens een griep is een zeer belangrijke, maar minder bekende manier om lichaamspijnen te behandelen. Leg een koele, vochtige doek op je voorhoofd om je koorts te verminderen als je die hebt en je lichaam op een gezonde temperatuur te houden.
Omgekeerd, als je rilt en koude rillingen ervaart, moet je misschien een warme doek gebruiken om je lichaamstemperatuur te verhogen en te voorkomen dat je spieren vastlopen
Stap 5. Overweeg om essentiële oliën in pijnlijke delen van je lichaam te masseren
Het masseren van pijnlijke spieren is een geweldige manier om lichaamspijnen te verlichten. Ondertussen hebben sommige essentiële oliën ook krachtige pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor ze geweldig zijn voor pijntjes veroorzaakt door griep. Verdun de olie met een dragerolie en gebruik dan je handen om de olie in je lichaamspijnen te masseren.
- Vermijd het aanbrengen van de olie op gevoelige delen van uw lichaam.
- Voorbeelden van essentiële oliën met pijnstillende eigenschappen zijn gember, zwarte peper, pepermunt, wintergroen, berk, eucalyptus en rozemarijn.
- Deze essentiële oliën stimuleren ook de bloedsomloop en versterken je immuunsysteem, waardoor je lichaam sneller van de griep herstelt en bijkomende infecties bestrijdt.
Tips
- Als u vermoedt dat u griep heeft, ga dan onmiddellijk naar de dokter. U kunt uw griepsymptomen met 1-2 dagen verkorten als u binnen 48 uur na het begin van uw ziekte begint met de behandeling met Tamiflu of Relenza.
- Het is het beste om de griep helemaal te voorkomen. De beste stappen voor grieppreventie zijn onder meer elk jaar uw griepprik halen, uw handen goed wassen, contact met mensen die griep hebben vermijden en uw gezondheid op peil houden met een voedzaam dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust.
Waarschuwingen
- Bezoek een arts voor medische hulp als uw lichaamspijnen niet reageren op thuisbehandeling of langer dan 4-7 dagen aanhouden.
- Bel onmiddellijk uw arts als u pijn op de borst, moeite met ademhalen, hoge koorts, piepende ademhaling of opwinding ervaart, of als u bloed begint op te hoesten.
